একটি বিষাক্ত কাজের জলবায়ু থাকা সত্ত্বেও কীভাবে খুশি হবেন

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

একটি বিষাক্ত অফিস পরিবেশ শুধুমাত্র উত্পাদনশীল কাজে হস্তক্ষেপ করে না, তবে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যও নষ্ট করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি বিষাক্ত পরিবেশ SanPiN এর লঙ্ঘন হিসাবে বোঝা যায় না, তবে দলে একটি "পচা" মনস্তাত্ত্বিক জলবায়ু।

একটি বিষাক্ত পরিবেশ নেতিবাচকভাবে আপনার কাজের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার ভবিষ্যত কর্মজীবন। এবং আপনি যদি একজন নেতা হন, তাহলে আপনার দলের সকল সদস্যের জন্য এবং তাদের ক্যারিয়ারের জন্যও।

কর্মক্ষেত্রে বিষাক্ততা, বা নেতিবাচকতা, বিভিন্ন ধরনের ছলনা গ্রহণ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে গুন্ডামি, মাইক্রোম্যানেজমেন্ট, অব্যবস্থাপনা, আক্রমণাত্মক আচরণ এবং দলের সদস্যদের মধ্যে সম্পূর্ণ অবিশ্বাস। যদি এই সবের জন্য আপনাকে কাজে যেতে একটি টাইটানিক প্রচেষ্টা করতে হয়, তাহলে সমস্যাটি অবশ্যই সমাধান করা উচিত!

প্রথম নজরে, এটি মনে হতে পারে যে এই খুব বিষাক্ততার সাথে লড়াই করা সর্বোত্তম সমাধান হবে। যাইহোক, আপনি যদি ইতিমধ্যেই অস্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশে ভুগছেন, তাহলে সম্ভবত আপনি সেই পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারবেন না।

বিষাক্ততার কারণগুলি একচেটিয়াভাবে বস বা একজন সহকর্মীর ব্যক্তিত্বের সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে - যখন এটি পুরো অফিস বা সংস্থার স্তরে আসে - তারা প্রকৃতিগতভাবে সিস্টেমিক এবং এর বিশেষত্ব দ্বারা পরিপূরক হয়। কর্পোরেট সংস্কৃতি (বা এর অভাব)। এই ধরনের সমস্যা টিম বিল্ডিং এবং একটি উইজার্ড কোচ কল দ্বারা সমাধান করা হয় না.

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, প্রথমত, আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে, কারণ একটি বিষাক্ত অফিস শুধুমাত্র কিছু কদর্য সহকর্মী/অধীনস্থ এবং/অথবা কম দৃষ্টিসম্পন্ন বস নয়।

এই নিবন্ধটি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী হবে যারা দলে একটি অস্বাস্থ্যকর মনস্তাত্ত্বিক জলবায়ুতে ভুগছেন এবং যারা কর্মক্ষেত্রে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকতে চান, সেইসাথে যারা নিজেরাই একটি বিষাক্ত পরিবেশের কারণ, কিন্তু উপলব্ধি করেন না। এটা

কিভাবে একটি বিষাক্ত অফিস আপনার জীবন এবং কর্মজীবন ধ্বংস করছে

প্রথমত, আপনি গুরুতর অসুস্থ হতে পারেন, এবং এটি একটি মৌসুমী মহামারীর সময় ফ্লু সম্পর্কে নয়। বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে স্ট্রেস হরমোনের উচ্চ মাত্রা নাটকীয়ভাবে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

দ্বিতীয়ত, অফিসে দুর্বল মনস্তাত্ত্বিক পরিবেশ বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়। এবং ক্লিনিকাল বিষণ্নতা একটি অত্যন্ত গুরুতর অবস্থা যা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে।

তৃতীয়ত, এটা demotivating. যখন আমাদের চারপাশ নেতিবাচকতায় ডুবে থাকে, তখন সতর্ক থাকা, কাজ-কেন্দ্রিক এবং অত্যন্ত অনুপ্রাণিত হওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

কীভাবে জানবেন যে আপনার কর্মক্ষেত্রটি বিষাক্ত কিনা, নিজেকে নয়

কখনও কখনও এটি অবিলম্বে বোঝা কঠিন: আপনার কাজের মধ্যে কিছু ভুল আছে বা আপনি শুধু এটি ঘৃণা করেন এবং এই কারণে আপনার চারপাশের সবকিছু আপনার কাছে বিষাক্ত বলে মনে হয়? এর এটা বের করার চেষ্টা করা যাক.

সৎভাবে 10টি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।

1. অফিসে যাওয়ার চিন্তা কি আপনাকে চাপ দেয়?

2. ম্যানেজমেন্ট এবং সহকর্মীরা কি কিছু অলিখিত নিয়ম এবং ক্লিচের উপর ভিত্তি করে একে অপরের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেয়, কাজ করে এবং বিচার করে?

3. কোম্পানিটি বেশিরভাগই একটি "টার্নটেবল" সহ একটি চেকপয়েন্টের মতো: লোকেরা ক্রমাগত আসে এবং যায়, এবং কর্মীদের টার্নওভার কি একটি মহামারী?

4. আপনি কি ব্যক্তিগতভাবে নিজের প্রতি আক্রমনাত্মক মনোভাব অনুভব করেছেন বা এমনকি আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে সরাসরি উত্পীড়ন করেছেন, বা আপনি বাইরে থেকে এটি পর্যবেক্ষণ করেছেন?

5. সহকর্মী এবং ব্যবস্থাপনা কি খোলাখুলিভাবে স্পর্শকাতর বিষয় নিয়ে আলোচনা করা, পরচর্চা এবং একে অপরের পিছনে ফিসফিস করা এড়িয়ে চলে?

6. আপনি কি এমন পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করেন যেখানে আপনাকে সহকর্মী বা একজন সুপারভাইজারের সাথে কাজের সমস্যা নিয়ে তর্ক করতে হয় এবং তাই এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করেন?

7. আপনি এবং/অথবা আপনার সহকর্মীরা কি নতুন ধারণা সম্পর্কে হতাশাবাদী?

8. আপনি যে প্রতিষ্ঠানে কাজ করেন সেখানে কেউ কাউকে বিশ্বাস করে না?

9.অফিসে একে অপরের প্রতি বৈরী বেশ কিছু "গোষ্ঠী" আছে কি?

10. আপনার কি "কার্টে" একটি ব্যক্তিগত চ্যাট রুম আছে যেখানে কিছু সহকর্মী অন্যদের দিকে কাদা ছুড়ে দেয়?

আপনি যদি প্রায় সব প্রশ্নেরই হ্যাঁ উত্তর দেন, বিশেষ করে 2, 3, 4, 5, এবং 7, তাহলে আপনার কাজের জায়গাটি সত্যিই বিষাক্ত। এবং তারপর আমরা এই মোকাবেলা কিভাবে সম্পর্কে কথা বলতে হবে.

আসুন প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থাগুলিকে তিনটি পর্যায়ে ভাগ করি: কাজের আগে, অফিসে, কাজের পরে।

আপনি কাজ করতে যাওয়ার আগে

কাজের দিন শুরুর আগে কাজের মেইল পড়বেন না। আপনি যদি সত্যিই আপনার কর্মক্ষেত্রে অসুস্থ হয়ে থাকেন, তবে এর সাথে যুক্ত যেকোন কিছু আপনার মেজাজকে ঠিক সকালেই নষ্ট করতে পারে, দক্ষতার এক ফোঁটা যোগ না করে। এটি আপনাকে কাজের কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে বাধা দেবে, তবে এটি নেতিবাচক চিন্তায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করবে। তোমার এটা দরকার?

ছোট ছোট জয় দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। আপনার ফোন নিয়ে বিছানায় শুয়ে থাকার পরিবর্তে, তাড়াতাড়ি উঠুন, আপনার ব্যায়াম করুন এবং সময়মতো ঘর থেকে বের হওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার বিছানা তৈরি করতে অলস হবেন না। মনোবৈজ্ঞানিকরা বলছেন যে এটি আত্মবিশ্বাস তৈরি করে যে আপনি আপনার দিনের নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং অন্যান্য ছোট জয়ের মতো, এটি আপনাকে কর্মক্ষেত্রে বড় জিনিস করতে উত্সাহিত করে এবং উদ্দীপিত করে।

পাঁচটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন যার জন্য আপনি আপনার কাজ পছন্দ করেন। এই তালিকাটি সম্পূর্ণ করুন। এমনকি ক্ষুদ্রতম আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলি আপনাকে একটি ইতিবাচক মেজাজে সুর করতে এবং একটি বিষাক্ত পরিবেশের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে।

অফিসে

বিবাদমান সহকর্মীদের থেকে দূরে থাকুন। সম্ভবত আপনি এই লোকেদের সাথে কথা বলে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন এবং যে কোনও বিষয়ে নেতিবাচক মনোভাব দ্বারা সংক্রামিত হওয়া সহজ। যৌথ ধোঁয়া একটি দম্পতি বিরতি - এবং আপনি ইতিমধ্যে সবকিছু খারাপ, ব্যবসা মারা যাচ্ছে, মানুষ এখানে প্রশংসা করা হয় না, এবং আপনি কিছু করতে চান না মনে করা শুরু. একজন বিষাক্ত বন্ধুর কাছ থেকে দূরে সরে গিয়ে, হঠাৎ নড়াচড়া ছাড়াই, তাকে হিংসা এবং আগ্রাসনে প্ররোচিত না করে ধীরে ধীরে করুন।

সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্ব করুন যারা বিষাক্ত পরিবেশ সত্ত্বেও ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করে। সাধারণ, পর্যাপ্ত লোকেদের একসাথে থাকা উচিত এবং একে অপরকে সমর্থন করা উচিত।

নতুন দক্ষতা বিকাশ করুন। একই সময়ে, কর্মজীবনের বিকাশ এবং একটি বিষাক্ত পরিবেশের মোকাবিলা করার জন্য আপনার উদ্দেশ্যমূলকভাবে যে জ্ঞান এবং দক্ষতার অভাব রয়েছে তার উপর ফোকাস করুন। এটি আপনাকে আপনার বর্তমান চাকরিতে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করবে এবং চাকরি পরিবর্তন করার সময় কাজে আসবে।

ফোকাস সরান. প্রতিবার যখনই আপনাকে নেতিবাচক প্রকাশের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, এটিকে কর্মক্ষেত্রে হতাশাজনক পরিস্থিতির প্রমাণ হিসাবে নয়, বরং একটি জীবনের অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করার চেষ্টা করুন যা থেকে আপনি তাত্ত্বিকভাবে কিছু সুবিধা পেতে পারেন।

এটি করার জন্য, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আরও ইতিবাচক কিছুতে কী ঘটছে তার নেতিবাচক দিক থেকে স্যুইচ করতে সেই কয়েক সেকেন্ড ব্যবহার করুন।

এমনকি আপনি যদি এমন পরিস্থিতি থেকে কোনও সুবিধা না পান তবে এটি থেকে বিমূর্ত হয়ে আপনি অন্তত শক্তি সঞ্চয় করতে এবং চাপের মাত্রা কমাতে পারেন।

আপনার কাজের জায়গা পরিষ্কার এবং পরিপাটি রাখুন। এটি আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে এবং আপনার চারপাশের বিশৃঙ্খলা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, তৈরি বিছানার মতোই, আপনার কাজের জায়গা পরিষ্কার করা আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলে এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণে থাকার বিভ্রম দেয়।

কাজের পর

আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। একজন ব্যক্তি এবং আপনার কাজ হিসাবে নিজেকে আলাদা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এইভাবে আপনি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে রক্ষা করেন এবং আরও আরামদায়ক পরিবেশে শিথিল করেন। একটি খেলা বা শখ যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন তা আপনাকে কাজ থেকে নিজের দিকে যেতে সাহায্য করে।

আপনার সাথে আপনার পালানোর পরিকল্পনা রাখুন। দলের পরিস্থিতি সম্পূর্ণ অসহনীয় হয়ে উঠলে কোথায় যেতে হবে তা আপনি জানেন এমন আত্মবিশ্বাস আপনাকে আপনার বর্তমান জায়গায় আটকা পড়া বোধ করতে দেয় না। অতএব, HH-এ আপনার জীবনবৃত্তান্ত আপডেট করতে অলস হবেন না যাতে আপনি সঠিক সময়ে সম্ভাব্য নিয়োগকর্তার কাছে পাঠাতে সর্বদা প্রস্তুত থাকেন।

আপনার অবসর সময়ের যত্ন নিন। যথা, এটি আরও অর্থবহ করুন।আপনার ঘুম না আসা পর্যন্ত সোশ্যাল নেটওয়ার্কে ঘুরে বেড়ানো এবং ইউটিউবে বোবা হওয়ার পরিবর্তে, বই পড়া এবং ধ্যান করা শুরু করুন। এবং সবচেয়ে সহজ জিনিস: আপনি একটি কঠিন দিন পরে কাজ থেকে ফিরে যখন একটি গোসল বা স্নান. প্রথমত, এটি শিথিল হয়, এবং দ্বিতীয়ত, রূপকভাবে বলতে গেলে, এটি অপ্রীতিকর সংবেদনগুলিকে "ধুয়ে ফেলতে" সাহায্য করে।

যাইহোক, উপরের সুপারিশগুলি বাস্তবায়ন করার আগে, আপনি নিজেই নেতিবাচকতার উত্স কিনা তা বিবেচনা করুন।

আপনি বিষাক্ত কিনা তা কীভাবে জানবেন এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন

বিষাক্ত মানুষ এমনকি স্বাস্থ্যকর সম্প্রদায়ের মধ্যে পাওয়া যায়. কীভাবে একজন বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে কাজ করবেন এবং সংক্রামিত হবেন না, আমরা এই নিবন্ধে এখানে বিস্তারিতভাবে কথা বলেছি।

এবার আসি কীভাবে নিজের মধ্যে থাকা বিষটিকে চিনবেন, তা আপনার ক্যারিয়ার নষ্ট করার আগে।

অ্যালার্ম কল নম্বর 1. আপনি শুধুমাত্র নিজের সম্পর্কে কথা বলেন

আপনার ব্যক্তির প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করা মানুষের নিরঙ্কুশ সংখ্যাগরিষ্ঠের বৈশিষ্ট্য। কিন্তু সবকিছুরই একটা সীমা থাকে। সম্ভবত আপনি আপনার জীবনের একটি কঠিন সময় পার করছেন, আপনি একটি বেদনাদায়ক ব্রেকআপের সম্মুখীন হচ্ছেন, বা আপনার আত্মীয়দের মধ্যে একজন গুরুতর অসুস্থ। হয়তো আপনি আপনার পেশাদার ফিটনেস অনিশ্চিত. আপনার চেতনার গভীরে লুকিয়ে থাকা রাগ, হতাশা এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি ঠিক কী অন্তর্নিহিত রয়েছে তা বিবেচ্য নয় - এই সমস্ত অভিজ্ঞতা আপনার সম্পর্কে অবিরাম কথোপকথনের মাধ্যমে দলে আপনার আচরণের মাধ্যমে প্রকাশ করা যেতে পারে। তদুপরি, সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে, উদাহরণস্বরূপ, পরের বছরের বাজেটের আলোচনার সময় বা বালিতে তার অবকাশ সম্পর্কে খোলা জায়গায় প্রতিবেশীর গল্প।

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে? শুনতে শিখুন। পরের বার আপনি সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করবেন, যতটা সম্ভব কম কথা বলার চেষ্টা করুন এবং বাধা দেবেন না। এবং যখন আপনি কথোপকথনটিকে আপনার নিজের ব্যক্তির মধ্যে অনুবাদ করার বা আপনার নিজের মতামত ভাগ করে নেওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, এমনকি কেউ তাকে জিজ্ঞাসা না করলেও, নিজের উপর চেষ্টা করুন এবং বিষয়টিতে কাউকে একটি উপযুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। এবং অবশ্যই, উত্তরটি মনোযোগ সহকারে শুনতে ভুলবেন না। এটি আরও প্রায়ই করুন, এবং লোকেরা আপনার সাথে একই কর্মক্ষেত্রে থাকতে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।

অ্যালার্ম কল নম্বর 2। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ

এটি কর্মক্ষেত্রে বিষাক্ত আচরণের একটি ক্লাসিক উদাহরণ। "হ্যাঁ, আপনি অন্য কারও চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করেন, সেই ক্ষেত্রেগুলি ছাড়া যখন আপনি কিছু করেন না" - বিপরীতে একটি প্রশংসা, একজন সহকর্মীকে আঘাত এবং অসন্তুষ্ট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তবে এমন পরিমাণে নয় যে তিনি একটি যোগ্য এবং দিতে পারেন। পর্যাপ্ত তিরস্কার।

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে? যদি এই আচরণটি দীর্ঘকাল ধরে আপনার মধ্যে অন্তর্নিহিত থাকে এবং আপনি এটি ক্রমাগত প্রদর্শন করেন তবে এটি পরিবর্তন করা সহজ হবে না। প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে এই ধরনের আচরণের পিছনে কী রয়েছে। প্রায়শই, প্যাসিভ আক্রমনাত্মকতা একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অংশ যা আপনাকে যখন উদ্বেগ, ঈর্ষা বা আত্ম-সন্দেহ লুকানোর প্রয়োজন হয় তখন শুরু হয়।

অ্যালার্ম কল নম্বর 3. অন্য কারো সাফল্যের ঈর্ষা

আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের মাধ্যমে ঈর্ষা প্রকাশ করতে পারেন, একজন সহকর্মীকে আড়ম্বরপূর্ণ ব্যঙ্গের সাথে প্রচারের জন্য "অভিনন্দন" বা তার পিছনে ফিসফিস করে বলতে পারেন, এটা কোন ব্যাপার না। অন্যের সাফল্যের প্রতি ঈর্ষার যে কোনো প্রকাশ বিষাক্ত।

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে? ঈর্ষার মূলে রয়েছে নিরাপত্তাহীনতা। বোঝার চেষ্টা করুন যে অন্যের সাফল্য আপনার নিজের সাথে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে প্রচেষ্টা করুন এবং মনোনিবেশ করুন, তাহলে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং অন্যদের অর্জনের জন্য মর্যাদার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবেন।

অন্যের কৃতিত্ব সম্পর্কে উদ্বেগ আপনাকে আপনার নিজের লক্ষ্য এবং কর্মজীবন থেকে বিভ্রান্ত করে, তাই ব্যঙ্গ থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার ঈর্ষার শক্তিকে ইতিবাচক কিছুর দিকে পুনঃনির্দেশিত করুন।