মানসিক ভাইরাস থাকা সত্ত্বেও পারিবারিক সম্পর্ক বজায় রাখা

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

বিশ্বব্যাপী মহামারী যত বেশি দিন স্থায়ী হবে এবং সামাজিক বর্জনের ব্যবস্থা অব্যাহত থাকবে, বিবাহবিচ্ছেদ এবং বিচ্ছেদের সংখ্যা তত বেশি হবে। স্ব-বিচ্ছিন্নতা একটি ভাইরাসের বিস্তারকে বাধা দেয়, তবে অন্যটির বিস্তারকে উদ্দীপিত করে - মানসিক এক। স্টোয়িক দার্শনিক এবং মনোবিজ্ঞানীরা নিজের মধ্যে নেতিবাচকতা না রাখার পরামর্শ দেন এবং আরও বেশি করে এটি অন্যের উপর নিক্ষেপ না করার জন্য, তবে যা ঘটছে তার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করুন।

রোমান সম্রাট এবং স্টোইক দার্শনিক মার্কাস অরেলিয়াস তার বিখ্যাত দার্শনিক গ্রন্থ "প্রতিফলন" লিখেছিলেন আন্তোনিন প্লেগের মহামারীর সময় যা রোমান সাম্রাজ্যকে দ্বিতীয় শতাব্দীতে আঘাত করেছিল। e এতে, মার্কাস অরেলিয়াস লিখেছেন যে নৈতিক এবং মানসিক দুর্নীতি প্লেগের চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক:

“… মনের মৃত্যু কিছু খারাপ মিশ্রণ এবং চারপাশে ঢেলে দেওয়া নিঃশ্বাসের উল্টোদিকের চেয়ে একটি প্লেগ। কারণ এটি জীবিত প্রাণীদের একটি প্লেগ, যেহেতু তারা জীবিত, এবং এটি মানুষের মড়ক, কারণ তারা মানুষ।"

জোরপূর্বক বিচ্ছিন্নতার সময়, একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। সমস্যা শুরু হয় যখন মানসিক সংক্রামক নামক একটি প্রক্রিয়া ঘটে। এই শব্দটি এমন আবেগকে বোঝায় যা ভাইরাসের মতো একজন থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করা হয়।

আসুন দেখি এই পরিস্থিতিতে স্টোইসিজমের মনোবিজ্ঞান এবং দর্শন কী দেয়।

কিভাবে মানসিক দূষণ সম্পর্ক ধ্বংস করে?

কোয়ারেন্টাইন দ্বারা আরোপিত অতিরিক্ত বিধিনিষেধের অধীনে জীবনযাপন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্রোধের বিস্ফোরণের দিকে নিয়ে যায়; এই সব শর্ত আমাদের প্রিয়জনের মধ্যে প্রতিফলিত হয়.

হাওয়াই বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ইলেইন হ্যাটফিল্ড মানসিক সংক্রামককে সংজ্ঞায়িত করেছেন "অন্য ব্যক্তির মুখের অভিব্যক্তি, বক্তৃতা, ভঙ্গি এবং নড়াচড়া এবং তারপরে তার মানসিক অবস্থা স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুলিপি করার প্রবণতা।"

অন্য কথায়, আমরা অন্য মানুষের আবেগ গ্রহণ করি। আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে কীভাবে কিছু লোক তাদের চেহারার দ্বারা ঘরের আনন্দময় পরিবেশকে নষ্ট করে দেয়, যখন অন্যরা আনন্দে আশেপাশের সবাইকে সংক্রামিত করতে পারে? মানসিক অবস্থা অত্যন্ত সংক্রামক, বিশেষ করে রাগ।

যদি আপনার থেকে নেতিবাচক শক্তি নির্গত হয় তবে আপনার সঙ্গী এবং অন্যান্য লোকেরাও এতে সংক্রামিত হবে। এভাবেই নষ্ট হয় সম্পর্ক ও পরিবার। এবং যখন স্বামী-স্ত্রী, দিনের পর দিন, এটি বুঝতে না পেরে একে অপরকে সংক্রামিত করে, তাদের সন্তানরা ভাইরাসের বাহক হয়ে ওঠে এবং বড় হয়ে এটি পরবর্তী প্রজন্মের কাছে প্রেরণ করে।

ইতিবাচক আবেগগুলিও সংক্রামক।

সৌভাগ্যবশত, এটা শুধু নেতিবাচক আবেগ নয় যা সংক্রামক। আমরা যত বেশি প্রফুল্ল হয়ে উঠি, আমরা অন্যদের মেজাজও উন্নত করতে পারি। আপনার সুবিধার জন্য মানসিক দূষণ ব্যবহার করতে শেখা সম্পর্ক তৈরির চাবিকাঠি যা সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়াবে। এবং একটি গ্যারান্টি যে অন্যান্য লোকেরা আমাদের সমাজকে উপভোগ করবে এবং এটি সহ্য করবে না।

কিন্তু কিভাবে আপনি ইতিবাচক আবেগ বিকিরণ শিখবেন?

প্রথমত, অতীতের অভ্যাস ত্যাগ করা এবং মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা প্রয়োজন। সফল সম্পর্ক গড়ে তুলতে বিভিন্ন ধরনের দক্ষতার প্রয়োজন হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা।

পুরানো "দশ গণনা" পদ্ধতি অবহেলা করবেন না। তবে আবেগগুলি উদ্ভূত হওয়ার পরে তাদের সংযত না করা আরও ভাল, তবে নেতিবাচকতার তরঙ্গ প্রতিরোধ করার জন্য আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি ধ্রুবক ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন এবং কল্পনা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার নিজের আবেগকে রূপান্তর করতে পারেন। ছোট থেকে শুরু করুন এবং বড় সমস্যাগুলির জন্য আপনার পথে কাজ করুন।

প্রাচীন গ্রীক দার্শনিক-স্টোইক এপিকটেটাস এবং যুক্তিবাদী-আবেগ-আচরণমূলক থেরাপি (REBT) সর্বসম্মতভাবে বলেছেন যে "আমাদের সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি আমাদের কষ্ট দেয় না, তবে আমরা কীভাবে এই ঘটনাগুলি উপলব্ধি করি।"

হ্যাঁ, কখনও কখনও অপ্রীতিকর জিনিস আমাদের ঘটবে, কিন্তু এটা স্নায়বিক হতে হবে না. আপনাকে বুঝতে হবে আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এবং কী করতে পারবেন না এবং গঠনমূলক সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনার অনুভূতি জানাতে ভয় পাবেন না এবং অন্য লোকেদের আপনার আচরণ সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করতে বলুন। আপনি যদি নিজের আবেগের সাথে নিজেকে সামলাতে না পারেন তবে আপনি অতীতের ট্রমাগুলি মোকাবেলা করার জন্য পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন যা এখনও আপনার জীবনকে জর্জরিত করে।

যদি অন্য কেউ সমস্যা সৃষ্টিকারী হয়, তাহলে মার্কাস অরেলিয়াসের জ্ঞানী কথাগুলো মাথায় রেখে তাদের আচরণকে প্রভাবিত করার জন্য আমাদের ক্ষমতায় সবকিছু করতে হবে:

“আসলে কি ভুল বা অদ্ভুত যে অসভ্য যা করে তা অসভ্য? ভাল করে দেখুন, আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে হবে না, যদি আপনি আশা না করেন যে এই একজন পাপ করবে। আমি মনে করি, এই ভুলটি করবে তা বোঝার জন্য আপনাকে কারণ থেকে উদ্দেশ্য দেওয়া হয়েছে। আপনি, এটি সম্পর্কে ভুলে গিয়ে, তিনি যখন পাপ করেছিলেন তখন বিস্ময়ে পড়ে যান৷ বিশেষত যখন আপনি কাউকে তার অবিশ্বস্ততা বা অকৃতজ্ঞতার জন্য দোষারোপ করেন, নিজের দিকে ফিরে যান - এখানে আপনার ত্রুটিটি এতটাই সুস্পষ্ট, যেহেতু আপনি এমন মানসিক স্বভাবের একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করেছিলেন যে তিনি বিশ্বস্ত থাকবেন …"

এর মানে এই নয় যে সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে হবে। আপনাকে কেবল আপনার ক্রিয়া এবং সিদ্ধান্তের জন্য দায়িত্ব নিতে শিখতে হবে, কারণ ভবিষ্যতে এটি আমাদের আরও সুখী হতে সহায়তা করবে। বর্তমান সংকটের জন্য আমাদের নিজেদের সেরা সংস্করণ হতে হবে এবং বিশ্বে অতিরিক্ত নেতিবাচকতার পরিচয় দিতে হবে না।

কীভাবে ইতিবাচক আবেগের বাহক হওয়া যায়

সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা আপনাকে আত্ম-জ্ঞানে অগ্রসর হতে এবং বিশ্বাসের ভিত্তিতে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে, সেইসাথে যোগাযোগের জন্য আরও আনন্দদায়ক ব্যক্তি হয়ে উঠতে সাহায্য করে।

এখানে তথ্য আছে:

আমরা আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিদের প্রশংসা করি যাদের উচ্চ স্তরের আত্মনিয়ন্ত্রণ রয়েছে।

আমরা এমন লোকদের সম্মান করি যারা সদয় এবং ন্যায্য, কিন্তু একই সাথে তাদের অবস্থান কীভাবে দাঁড়াতে হয় তা জানি।

আমরা এমন লোকেদের ভালোবাসি যারা আমাদের খুশি করতে চায়, কিন্তু ক্রমাগত অনুমোদনের প্রয়োজন নেই।

আমরা এমন লোকদের প্রতি আকৃষ্ট হই যারা দুর্বল হতে ভয় পায় না, কিন্তু যারা শিকার হওয়ার ভান করে না।

আমরা মানসিকভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিদের বিশ্বাস করি, যারা যেকোনো সময় কিছু অপ্রীতিকর জিনিস ফেলে দিতে পারে তাদের নয়।

উপরের সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য। এরাই তারা যারা সবচেয়ে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তোলে এবং প্রেমে সর্বাধিক সাফল্য অর্জন করে।

যতক্ষণ না আপনি ইতিবাচক আবেগ ছড়িয়ে দিতে শেখেন, আপনি একটি পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন: থামুন, দশটি গণনা করুন এবং আরও উপযুক্তভাবে সাড়া দিন।

এবং যখন আপনি অন্য ব্যক্তির অনুপযুক্ত আচরণে রেগে যেতে শুরু করেন, তখন মার্কাস অরেলিয়াসের কথাটি মনে রাখবেন:

“যে চায় না যে খারাপ লোক পাপ করুক সে সেই ব্যক্তির মতো যে ডুমুর গাছে গজানো ডুমুরটি ঝরে যাক; যাতে বাচ্চারা গর্জন না করে এবং ঘোড়াটি ঘেঁষতে না পারে। আচ্ছা, সে কি করতে পারে, যেহেতু তার এই অবস্থা? এত চটপটে অবস্থা সারিয়ে দাও”।

আপনার আবেগ পরিচালনা করার ক্ষমতা আমাদের নিজেদের জন্য, আমাদের চারপাশের মানুষদের এবং পুরো বিশ্বের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ ছিল না যতটা এখন। আমরা করোনভাইরাস মহামারী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে আমরা মানসিক ভাইরাস ছড়ানো বন্ধ করতে পারি।