COVID-19 থেকে অ্যালকোহল রক্ষা করার বিষয়ে জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনী প্রকাশ করা

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

কোনো অবস্থাতেই কোভিড-১৯ প্রতিরোধ বা চিকিৎসার জন্য কোনো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য খাওয়া উচিত নয়।

অ্যালকোহল পান করা আপনাকে COVID-19 সংক্রমণ থেকে রক্ষা করবে না

অ্যালকোহল একটি বিষাক্ত পদার্থ যা আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে। প্রতিটি গ্লাস পান করলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে। অ্যালকোহল সেবন, বিশেষ করে অত্যধিক মদ্যপান, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেয় এবং কোভিড-১৯ করোনাভাইরাস সংক্রমণ সহ সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন তীব্র শ্বাসকষ্ট সিন্ড্রোম (ARDS) বিকাশের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, যা COVID-19-এর অন্যতম গুরুতর জটিলতা। অ্যালকোহল আপনার চিন্তাভাবনা, বিচার, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আচরণ পরিবর্তন করে। অ্যালকোহল ব্যবহার ঘনিষ্ঠ এবং যৌন সম্পর্কের পাশাপাশি তরুণদের মধ্যে এবং বয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে আঘাত ও সহিংসতার ঝুঁকি বাড়ায়। অ্যালকোহল পান করা আতঙ্ক, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাজনিত রোগের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে বাড়িতে স্ব-বিচ্ছিন্নতার পরিস্থিতিতে, এবং চাপের সাথে মানিয়ে নিতে ব্যবহার করা উচিত নয়।

অ্যালকোহল এবং COVID-19 সম্পর্কে প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনী

অ্যালকোহল পান করা ভাইরাসকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে যা COVID-19 সৃষ্টি করে। অ্যালকোহল পান করলে ভাইরাস মারা যায় না। বিপরীতভাবে, অ্যালকোহল পান করা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যদি একজন ব্যক্তি ভাইরাসে আক্রান্ত হন। অ্যালকোহল (অন্তত 60% ঘনত্বে) ত্বককে জীবাণুমুক্ত করতে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়া হলে এটির জীবাণুনাশক প্রভাব থাকে না। শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা হলে, শ্বাস নেওয়া বাতাসে থাকা ভাইরাল কণাগুলি ধ্বংস হয়ে যায়। অ্যালকোহল পান করা শ্বাস নেওয়া বাতাসে থাকা ভাইরাল কণাগুলিকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে না, মৌখিক গহ্বর এবং গলবিলকে জীবাণুমুক্ত করে না এবং কোনওভাবেই ভাইরাস থেকে রক্ষা করার উপায় নয়। অ্যালকোহল পান করা (বিয়ার, ওয়াইন, পাতিত অ্যালকোহল বা ভেষজ আধানের আকারে) মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অ্যালকোহল পান করা আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে না বা ভাইরাসের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না।

অ্যালকোহল এবং COVID-19: আপনার যা জানা দরকার

শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি এবং অন্যের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি না করার জন্য, আপনার অ্যালকোহল পান করা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা উচিত। আপনি যদি অ্যালকোহল পান না করেন তবে অ্যালকোহল পান করার অনুভূত স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে কোনও যুক্তি বা বিশ্বাসের কাছে নতি স্বীকার করবেন না এবং অ্যালকোহল পান করা শুরু করবেন না। আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং অ্যালকোহলের নেশা এড়িয়ে চলুন। কঠিন আবেগ এবং চাপ মোকাবেলা করার জন্য মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। মদ্যপানের সাথে মিলিত স্ব-বিচ্ছিন্নতা আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা থাকে, তাহলে সাহায্যের জন্য আপনার স্থানীয় বা জাতীয় স্বাস্থ্য হটলাইনে যোগাযোগ করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন আপনার বা আপনার যত্নবান কারো মদ্যপানের সমস্যা আছে তাহলে অনলাইনে সাহায্য নিন। অ্যালকোহল পান করা কোনও সংস্থায় ধূমপানের সামাজিক কারণ হওয়া উচিত নয় এবং এর বিপরীতে: ধূমপান COVID-19 এর আরও জটিল এবং বিপজ্জনক কোর্সের ঝুঁকি বাড়ায়।ওষুধের সাথে কখনই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মিশ্রিত করবেন না, এমনকি যদি সেগুলি ভেষজ বা অ-প্রেসক্রিপশন ওষুধই হয়, যেহেতু অ্যালকোহলের সাথে ওষুধের সম্মিলিত ব্যবহার তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে বা বিপরীতভাবে, ওষুধের প্রভাবকে বিষাক্ততার স্তরে বাড়িয়ে দেয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ এবং জীবন… আপনি যদি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ গ্রহণ করেন (উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা উপশমকারী, ঘুমের বড়ি, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ইত্যাদি) অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ অ্যালকোহল পান করলে লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস পায় এবং লিভারের ব্যর্থতা বা স্বাস্থ্যের সাথে অন্যান্য গুরুতর সমস্যা হতে পারে। বাড়িতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বড় স্টক সংরক্ষণ করবেন না, কারণ সেগুলি বাড়িতে থাকলে আপনার মদ্যপান এবং সেইসাথে আপনার পরিবারের অন্যদের বা আপনার আশেপাশের ব্যক্তিদের মদ্যপান বৃদ্ধি পেতে পারে। আপনার সাথে বসবাসকারী শিশু এবং যুবকদের অ্যালকোহলের অ্যাক্সেস থাকা উচিত নয়। আপনি কীভাবে অ্যালকোহল পান করেন তাও তাদের সাক্ষ্য দেওয়া উচিত নয়, যেহেতু তাদের জন্য আপনার উদাহরণটি আচরণের মান হিসাবে কাজ করা উচিত। আপনার সাথে বসবাসকারী শিশু এবং যুবকদের সাথে COVID-19 এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন, যেমন কোয়ারেন্টাইন এবং শারীরিক দূরত্বের প্রয়োজনীয়তা লঙ্ঘনের বিপদ। এই ধরনের লঙ্ঘন একটি মহামারীকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার বাচ্চারা টিভি বা অন্যান্য ডিভাইস দেখতে কতটা সময় ব্যয় করে তা ট্র্যাক করুন। মিডিয়া ক্রমাগত সক্রিয়ভাবে অ্যালকোহল জাতীয় পণ্যের বিজ্ঞাপন দেয়, এবং মিডিয়া ভুল বা বিকৃত তথ্যও প্রচার করে যা শিশু এবং তরুণদের মধ্যে অল্প বয়সে মদ্যপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস তৈরি করতে পারে।

মনে রাখবেন: শুধুমাত্র একটি শান্ত অবস্থায় আপনি সতর্কতা, প্রতিক্রিয়া এবং কর্মের গতি, আপনার ব্যক্তিগতভাবে, আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং আপনার পরিবেশের প্রতিনিধিদের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।

অ্যালকোহল এবং COVID-19: আপনার যা জানা দরকার

বর্তমান COVID-19 (নভেল করোনভাইরাস সংক্রমণ) মহামারী সহ, বিশ্বের সমস্ত দেশকে জনসংখ্যার মধ্যে করোনভাইরাস ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করার জন্য সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নিতে হবে। এই জটিল পরিস্থিতিতে, জনসাধারণের নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি এবং বিপদ সম্পর্কে মানুষকে শিক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

এই বুলেটিনে COVID-19 এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পর্কে আপনার জানা দরকার এমন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে৷ এছাড়াও, COVID-19 এবং অ্যালকোহল সেবনের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে ভুল তথ্যের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, যা সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং অন্যান্য যোগাযোগের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে।

মনে রাখা প্রধান জিনিস:

অ্যালকোহল পান করা কোনোভাবেই COVID-19 সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে না এবং COVID-19 রোগ প্রতিরোধ করতে পারে না।

অ্যালকোহল এবং মানুষের শরীর: সাধারণ তথ্য

ইথাইল অ্যালকোহল (ইথানল) এমন একটি পদার্থ যা অ্যালকোহলযুক্ত (অ্যালকোহলিক) পানীয়গুলিতে থাকে এবং তাদের ব্যবহার থেকে বেশিরভাগ ক্ষতির কারণ হয়, তা নির্বিশেষে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় শরীরে প্রবেশ করে: ওয়াইন, বিয়ার, শক্তিশালী অ্যালকোহল বা অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য।.. দুর্ভাগ্যবশত, অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ যা গন্ধ পেতে পারে কিন্তু ইথানল নয়, নকল পানীয়গুলিতে যোগ করা যেতে পারে যা অবৈধ বা কারিগর পদ্ধতি দ্বারা উত্পাদিত হয়; অথবা এগুলি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে উপস্থিত থাকতে পারে যা মুখে খাওয়ার উদ্দেশ্যে নয়, যেমন হ্যান্ড স্যানিটাইজার৷ মিথানল (মিথাইল অ্যালকোহল) এর মতো সংযোজকগুলির এক্সপোজার মানুষের জন্য মারাত্মক, এমনকি অল্প পরিমাণেও, বা অন্যান্য পরিণতিগুলির মধ্যে, অন্ধত্ব এবং কিডনি ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।মিডিয়া রিপোর্ট অনুসারে, পাশাপাশি ব্যক্তিগত সূত্র থেকে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী, কিছু দেশে, COVID-19 প্রাদুর্ভাবের সময়কালে, তারা সুরক্ষা দিতে পারে এমন একটি ভিত্তিহীন বিশ্বাসের কারণে অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্য ব্যবহারে ইতিমধ্যেই মৃত্যু হয়েছে। ভাইরাসের বিরুদ্ধে।

অ্যালকোহল সেবন এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার জানা উচিত এমন সাধারণ তথ্য এখানে রয়েছে:

অ্যালকোহল আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে। সামগ্রিকভাবে, প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে কোনও "নিরাপদ মাত্রার অ্যালকোহল সেবন" নেই - আসলে, প্রতিটি গ্লাস পান করলে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে •

অ্যালকোহল পান করা, বিশেষ করে অত্যধিক মদ্যপান, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে এবং এইভাবে সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে। এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা কিছু ধরণের ক্যান্সারের অন্যতম কারণ হিসাবে পরিচিত। অ্যালকোহল আপনার চিন্তাভাবনা, বিচার, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আচরণ পরিবর্তন করে। মদ্যপান, এমনকি অল্প মাত্রায়, গর্ভাবস্থায় বিকাশমান ভ্রূণের জন্য ঝুঁকি তৈরি করে। অ্যালকোহল ব্যবহার ঘনিষ্ঠ এবং যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে সহিংসতার বর্ধিত ঝুঁকি, ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার জন্য দায়ী, সেইসাথে তরুণদের মধ্যে এবং বয়স্ক এবং শিশুদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে। অ্যালকোহল পান করা রাস্তার ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা, ডুবে যাওয়া বা পড়ে যাওয়ার কারণে আঘাত এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন তীব্র শ্বাসকষ্ট সিন্ড্রোম (ARDS) বিকাশের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, যা COVID-19-এর অন্যতম গুরুতর জটিলতা।

অ্যালকোহল এবং COVID-19 সম্পর্কে প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনী

অ্যালকোহল পান করা ভাইরাসকে মেরে ফেলতে সাহায্য করে যা COVID-19 সৃষ্টি করে। অ্যালকোহল পান করলে ভাইরাস মারা যায় না। বিপরীতভাবে, অ্যালকোহল পান করা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যদি একজন ব্যক্তি ভাইরাসে আক্রান্ত হন। অ্যালকোহল (অন্তত 60% ঘনত্বে) ত্বককে জীবাণুমুক্ত করতে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে অভ্যন্তরীণভাবে নেওয়া হলে এটির জীবাণুনাশক প্রভাব থাকে না। শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা হলে, শ্বাস নেওয়া বাতাসে থাকা ভাইরাল কণাগুলি ধ্বংস হয়ে যায়। অ্যালকোহল পান করা শ্বাস নেওয়া বাতাসে থাকা ভাইরাল কণাগুলিকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে না, মৌখিক গহ্বর এবং গলবিলকে জীবাণুমুক্ত করে না এবং কোনওভাবেই ভাইরাস থেকে রক্ষা করার উপায় নয়। অ্যালকোহল পান করা (বিয়ার, ওয়াইন, পাতিত অ্যালকোহল বা ভেষজ আধানের আকারে) মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অ্যালকোহল পান করা আপনার ইমিউন সিস্টেমের উপর বিধ্বংসী প্রভাব ফেলে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে না বা ভাইরাসের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না।

অ্যালকোহল: COVID-19 মহামারী চলাকালীন কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়

শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি এবং অন্যের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি না করার জন্য, আপনার অ্যালকোহল পান করা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা উচিত।

শুধুমাত্র একটি শান্ত অবস্থায় আপনি সতর্কতা, প্রতিক্রিয়া এবং কর্মের গতি, আপনার ব্যক্তিগতভাবে, আপনার পরিবারের সদস্যদের এবং আপনার পরিবেশের প্রতিনিধিদের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং অ্যালকোহলের নেশা এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল পান করা কোনও সংস্থায় ধূমপানের সামাজিক কারণ হওয়া উচিত নয় এবং এর বিপরীতে: অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা প্রায়শই ধূমপানের সাথে থাকে এবং ধূমপান, ফলস্বরূপ, COVID-19 এর আরও জটিল এবং বিপজ্জনক কোর্সের ঝুঁকি বাড়ায়। মনে রাখবেন যে বাড়ির ভিতরে ধূমপান আপনার পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য বিপজ্জনক এবং আপনার এমন পরিবেশ তৈরি করা এড়ানো উচিত যাতে আপনি তাদের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে তোলেন। আপনার সাথে বসবাসকারী শিশু এবং যুবকদের অ্যালকোহলের অ্যাক্সেস থাকা উচিত নয়।আপনি কীভাবে অ্যালকোহল পান করেন তাও তাদের সাক্ষ্য দেওয়া উচিত নয়, যেহেতু তাদের জন্য আপনার উদাহরণটি আচরণের মান হিসাবে কাজ করা উচিত। আপনার সাথে বসবাসকারী শিশু এবং যুবকদের সাথে COVID-19 এবং অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন, যেমন কোয়ারেন্টাইন এবং শারীরিক দূরত্বের প্রয়োজনীয়তা লঙ্ঘনের বিপদ। এই ধরনের লঙ্ঘন একটি মহামারীকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনার বাচ্চারা টিভি বা অন্যান্য ডিভাইস দেখতে কতটা সময় ব্যয় করে তা ট্র্যাক করুন। মিডিয়া ক্রমাগত সক্রিয়ভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পণ্যের বিজ্ঞাপন দেয় এবং মিডিয়া ক্ষতিকারক এবং ভুল বা বিকৃত তথ্যও প্রচার করে যা শিশু এবং যুবকদের মধ্যে অল্প বয়সে মদ্যপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস তৈরি করতে পারে। ওষুধের সাথে কখনই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মেশাবেন না, এমনকি যদি এগুলি ভেষজ বা অ-প্রেসক্রিপশন ওষুধ হয়, যেহেতু অ্যালকোহলের সাথে ওষুধের সম্মিলিত ব্যবহার তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে বা বিপরীতভাবে, ওষুধের প্রভাবকে বিষাক্ততার স্তরে বাড়িয়ে দিতে পারে এবং স্বাস্থ্য ও জীবনের জন্য বিপদ। … আপনি যদি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ গ্রহণ করেন (উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা উপশমকারী, ঘুমের বড়ি, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ইত্যাদি) অ্যালকোহল পান করবেন না, কারণ অ্যালকোহল পান করলে লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস পায় এবং লিভারের ব্যর্থতা এবং স্বাস্থ্যের সাথে অন্যান্য গুরুতর সমস্যা হতে পারে।

COVID-19 মহামারী চলাকালীন অ্যালকোহল ব্যবহার এবং শারীরিক দূরত্ব

ভাইরাসের বিস্তার কমাতে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা হিসাবে অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে কমপক্ষে এক মিটার শারীরিক দূরত্বের পরামর্শ দেয়। বার, ক্যাসিনো, নাইটক্লাব, রেস্তোরাঁ এবং অন্যান্য জায়গা যেখানে লোকেরা অ্যালকোহল পান করার জন্য জমায়েত হয়, সেইসাথে বাড়িতে জমায়েতগুলি ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এইভাবে, শারীরিক দূরত্বের মতো একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের প্রাপ্যতা হ্রাস করে এবং আপনাকে অ্যালকোহল সেবন কমাতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার একটি ভাল সুযোগ দেয়।

বাড়িতে অ্যালকোহল এবং স্ব-বিচ্ছিন্নতা বা কোয়ারেন্টাইন মেনে চলা

COVID-19-এর বিস্তার সীমিত করার জন্য, দেশগুলি ধীরে ধীরে ভাইরাস সংক্রামিত হওয়ার সন্দেহ বা ভাইরাসে সংক্রামিত কারও সংস্পর্শে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ব্যাপক স্ব-বিচ্ছিন্নতা এবং পৃথকীকরণ ব্যবস্থা চালু করেছে। এর মানে হল যে বর্তমানে অভূতপূর্ব সংখ্যক লোক তাদের সমস্ত সময় বাড়িতে কাটায়।

এটি সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যালকোহল সেবন আপনার স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, তাই বাড়িতে বা কোয়ারেন্টাইনে স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় অ্যালকোহল এড়ানো উচিত।

আপনি যদি দূর থেকে কাজ করেন, আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন এবং কর্মক্ষেত্রের নিয়ম অনুসরণ করুন এবং অ্যালকোহল পান করবেন না। ভুলে যাবেন না যে আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির পরে, কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই আকারে থাকতে হবে এবং অ্যালকোহলের প্রভাবে এটি সম্ভব হবে না। অ্যালকোহল আপনার খাদ্যের একটি প্রয়োজনীয় অংশ নয় এবং আপনার কেনাকাটার তালিকায় অগ্রাধিকার হওয়া উচিত নয়। বাড়িতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বড় স্টক সংরক্ষণ করবেন না, কারণ এটি বাড়িতে থাকলে আপনার এবং আপনার পরিবারের বা আপনার আশেপাশের অন্যদের মদ্যপান সম্ভাব্যভাবে বেড়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার কেনার জন্য আপনার সময়, অর্থ এবং অন্যান্য সংস্থান বিনিয়োগ করা আরও বোধগম্য হয় যা ভাইরাস প্রতিরোধে আপনার স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করবে। বাড়িতে এবং কোয়ারেন্টাইনে স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস সম্পর্কে সুপারিশ এবং পরামর্শগুলি প্রাসঙ্গিক WHO প্রকাশনাগুলিতে সরবরাহ করা হয়েছে। 1 আপনার ভুল ধারণা থাকতে পারে যে অ্যালকোহল আপনাকে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, কিন্তু অ্যালকোহল আসলে স্ট্রেস মোকাবেলার একটি কার্যকর উপায় নয়।.. অ্যালকোহল ব্যবহার সাধারণত আতঙ্ক, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পরিচিত এবং এটি গার্হস্থ্য এবং গার্হস্থ্য সহিংসতার ঝুঁকির কারণ।বাড়িতে বিনোদন হিসাবে অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন এবং বাড়িতে শারীরিক কার্যকলাপকে অগ্রাধিকার দিন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সাধারণভাবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বাড়িতে কোয়ারেন্টাইনে আপনার সর্বাধিক সময় কাটাতে সহায়তা করবে এবং অদূর ভবিষ্যতে এবং ভবিষ্যতে উভয় ক্ষেত্রেই আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। অ্যালকোহল এবং তাদের উপস্থিতিতে নেশাগ্রস্ত হবেন না। অ্যালকোহল ব্যবহারের দ্বারা শিশু নির্যাতন এবং অবহেলা আরও বেড়ে যেতে পারে। এই প্রকাশগুলি এমন পরিস্থিতিতে বিশেষভাবে সাধারণ যখন বিপুল সংখ্যক লোক একসাথে থাকে এবং মদ্যপানকারী থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা সম্ভব হয় না।

1 “পুরো খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া: স্ব-সংগনিরোধের সময় ভাল খাওয়া” কোপেনহেগেন: ইউরোপের জন্য WHO আঞ্চলিক অফিস, 2020। 2 "কোভিড-১৯ সেল্ফ কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকবেন" (জীবাণুনাশক এবং জীবাণুনাশক বাড়িতে মৌখিক ব্যবহারের জন্য সহজেই পাওয়া যেতে পারে। অতএব, এই তহবিলগুলি শিশু, অপ্রাপ্তবয়স্ক এবং অন্যান্য যারা এই পণ্যের অপব্যবহার করতে পারে তাদের নাগালের বাইরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ৷ স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময় অ্যালকোহল সেবন বাড়তে পারে এবং বিচ্ছিন্নতা এবং অ্যালকোহল সেবন আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতএব, আপনার অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি আত্মহত্যার চিন্তা থাকে, তাহলে সাহায্যের জন্য আপনার স্থানীয় বা জাতীয় স্বাস্থ্য হটলাইনে যোগাযোগ করা উচিত। অ্যালকোহল ব্যবহার সহিংসতা এবং অপব্যবহারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, যার মধ্যে অন্তরঙ্গ অংশীদার সহিংসতা রয়েছে। পুরুষরা মহিলাদের বিরুদ্ধে বেশিরভাগ সহিংসতা করে, যা তাদের অ্যালকোহল ব্যবহারের দ্বারা আরও বেড়ে যায়, যখন সহিংসতার সম্মুখীন মহিলারা তাদের অ্যালকোহল সেবনকে মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি সহিংসতার শিকার হন এবং যে ব্যক্তি সহিংসতা করবেন তার সাথে একই জায়গায় থাকতে বাধ্য হন এই কারণে যে আপনি বাড়িতে স্ব-বিচ্ছিন্নতার শাসন পালন করেন, আপনার নিশ্চিত করার জন্য আপনার একটি কর্ম পরিকল্পনা থাকা দরকার পরিস্থিতির অবনতি ঘটলে নিজের নিরাপত্তা। যদি আপনার বাসস্থানের স্থান অবিলম্বে ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রতিবেশী, বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়দের চেনাশোনা থেকে কারো কাছে যেতে হবে বা একটি অস্থায়ী আশ্রয়ে যেতে হবে। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি পরিবারের সদস্যদের এবং/অথবা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে এবং সাহায্যের জন্য হটলাইন বা স্থানীয় গার্হস্থ্য সহিংসতা বা গার্হস্থ্য সহিংসতা সংকট কেন্দ্রে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি কোয়ারেন্টাইনে থাকেন এবং অবিলম্বে আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে চান, আপনার স্থানীয় সহায়তা হটলাইনে কল করুন বা আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে যোগাযোগ করুন।

অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি এবং COVID-19

অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধিগুলি অতিরিক্ত মদ্যপান এবং মদ্যপানের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও তারা বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে, তারা সবচেয়ে কলঙ্কজনকও রয়েছে৷

অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের COVID-19 সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি বেশি, শুধুমাত্র তাদের স্বাস্থ্যের উপর অ্যালকোহলের প্রভাবের কারণে নয়, সাধারণ জনগণের তুলনায় তাদের গৃহহীন বা কারারুদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, বর্তমান পরিবেশে, অ্যালকোহল ব্যবহারে সাহায্যের প্রয়োজন এমন লোকেদের তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত সহায়তা পাওয়া অপরিহার্য। যদি আপনার বা আপনার প্রিয়জনের অ্যালকোহল পান করার সমস্যা হয়, আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত বিবেচনাগুলি সাবধানে বিবেচনা করতে বলি:

বর্তমান পরিস্থিতি আপনাকে সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করার বা অন্ততপক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার অ্যালকোহল সেবনের মাত্রা হ্রাস করার একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে, যেহেতু আপনি উদ্দেশ্যমূলক কারণে, বিভিন্ন সামাজিক কারণ ত্যাগ করতে পারেন এবং পরিস্থিতি এড়াতে পারেন যখন বায়ুমণ্ডল এবং কোম্পানি সহ পার্টি, অ্যালকোহল পান করার অধিকার আছে বন্ধুত্বপূর্ণ মিটিং, রেস্টুরেন্ট এবং ক্লাব.

স্ব-বিচ্ছিন্নতার সময়কালে, অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষজ্ঞ এবং স্ব-সহায়ক গোষ্ঠীর কাছ থেকে অনলাইন সহায়তা পাওয়া যায়। এই ধরনের গোষ্ঠী এবং হস্তক্ষেপগুলি আরও বেনামী এবং গোপনীয় হতে পারে, এইভাবে কলঙ্ক হ্রাস করে। আপনি অনলাইনে কি সাহায্য পেতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। আপনি বিশ্বাস করেন এমন একজনের সাথে একটি স্ব-সহায়তা এবং সহায়তা ব্যবস্থা স্ব-সংগঠিত করুন এবং প্রয়োজন অনুসারে অতিরিক্ত সহায়তা চান, যেমন অনলাইন কাউন্সেলিং, হস্তক্ষেপ এবং সহায়তা গোষ্ঠী। শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখার সময়, নিজের চারপাশে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা তৈরি করবেন না: ফোন কল, বার্তা বা চিঠির মাধ্যমে প্রিয়জন, বন্ধু, সহকর্মী, প্রতিবেশী এবং আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ রাখুন। নতুন এবং উদ্ভাবনী যোগাযোগের বিকল্পগুলির সুবিধা নিন যাতে আপনি দূর থেকে যোগাযোগ চালিয়ে যেতে পারেন। টেলিভিশনে এবং অন্যান্য মিডিয়া যেখানে অ্যালকোহল বিপণন এবং প্রচার ব্যাপক, সেখানে অবিরাম অ্যালকোহলের বিজ্ঞাপন দেখা এড়িয়ে চলুন; সতর্ক থাকুন এবং অ্যালকোহল শিল্প দ্বারা স্পনসর করা সোশ্যাল মিডিয়ার লিঙ্কগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করুন, আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকা জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন এবং এখানে এবং এখন উপস্থিতির অনুভূতি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। প্রতিদিনের ব্যায়াম, আপনার শখ এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি সংক্রামিত হন, আপনার অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পর্কে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সবচেয়ে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

কীভাবে নির্ভরযোগ্য তথ্য খুঁজে পাওয়া যায় এবং কীভাবে ভুল তথ্য চিনতে হয়

একটি প্রমাণিত ট্র্যাক রেকর্ড সহ বিশ্বস্ত উত্স থেকে তথ্য পাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন WHO, জাতীয় স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ এবং পরিচিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের। কোভিড-১৯.৩-এর আপ-টু-ডেট এবং আপডেট তথ্যের জন্য WHO ওয়েবসাইট সর্বদা উপলব্ধ

আপনি প্রাপ্ত কোনো তথ্য সর্বদা দুবার চেক করুন। সতর্কতা এবং সতর্কতার সাথে ওয়েবসাইট এবং তথ্য সম্পদের সাথে আচরণ করুন।

যেখানে একই বার্তাগুলি পুনরাবৃত্তি করা হয় এবং যেগুলি উপস্থাপনের একই শৈলীতে পৃথক, যেহেতু জনসংখ্যাকে ভুল তথ্য দেওয়ার জন্য ব্যাপকভাবে বিতরণের জন্য তৈরি করা ভাইরাল বার্তাগুলির একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে৷ জেনেশুনে মিথ্যা এবং অস্পষ্ট দাবি থেকে সাবধান থাকুন, বিশেষ করে আপনার স্বাস্থ্য এবং ইমিউন সিস্টেমের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব সম্পর্কে। এই ধরনের বিবৃতিগুলি স্পষ্টতই স্বাস্থ্য তথ্যের উত্স হিসাবে গ্রহণ করা যায় না, যেহেতু অ্যালকোহল সেবন COVID-19 সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষায় অবদান রাখে বা কোনও সংক্রামক রোগের কোর্স এবং ফলাফলের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তা প্রমাণ করার জন্য কোনও নির্ভরযোগ্য প্রমাণ নেই।

3 করোনাভাইরাস রোগ (COVID-19) প্রাদুর্ভাব। (অনলাইন তথ্য পোর্টাল)। কোপেনহেগেন: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, ইউরোপ 2020 এর জন্য আঞ্চলিক অফিস।)

অনলাইন দাবি থেকে সতর্ক থাকুন যে অ্যালকোহল পান করা উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করে যা বাড়িতে স্ব-বিচ্ছিন্নতা বা কোয়ারেন্টাইনে থাকাকালীন জরুরিভাবে প্রয়োজন। অ্যালকোহল, কোনো অবস্থাতেই, আপনার খাদ্য বা জীবনধারার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান নয়।অনুগ্রহ করে সচেতন থাকুন যে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বিক্রি বা হোম ডেলিভারির জন্য ওয়েবসাইট বা সোশ্যাল মিডিয়ায় বিজ্ঞাপন অ্যালকোহল সেবন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং শিশুদের লক্ষ্য করতে পারে৷ আপনি যদি অ্যালকোহল পান না করেন তবে অ্যালকোহল পান করার অনুভূত স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে কোনও যুক্তি বা বিশ্বাসের কাছে নতি স্বীকার করবেন না এবং অ্যালকোহল পান করা শুরু করবেন না।

মনে রাখার মূল বিষয়: কোনো অবস্থাতেই কোভিড-১৯ প্রতিরোধ বা চিকিৎসার জন্য কোনো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য খাওয়া উচিত নয়।