দৃষ্টি পুনরুদ্ধার

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

অপারেশন থেকে আয় - চশমা, লেন্স, ওষুধ - পর্যন্ত নিয়ে আসে $100 প্রতি বছর বিলিয়ন! বেটস পদ্ধতি1901 সাল থেকে দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করা হয়েছে মুক্ত সম্ভবত কারণ বেটস ভারতীয়দের কাছ থেকে এটি গুপ্তচরবৃত্তি করেছিল।

কেন এই পদ্ধতি "ঐতিহ্যবাহী" ঔষধ দ্বারা ব্যবহার করা হয় না? কারণ দামি ওষুধ ব্যবহার না করে চিকিৎসা করা তার ঐতিহ্যে নেই…

বক্তৃতা থেকে একটি উদ্ধৃতি অধ্যাপক ঝদানভ:

“… আমেরিকান চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক উইলিয়াম বেটস 1901 সালে একটি বৈজ্ঞানিক কাজ প্রকাশ করেছিলেন যেখানে তিনি প্রমাণ করেছিলেন যে চারটি চাক্ষুষ ব্যাধি: মায়োপিয়া, হাইপারোপিয়া, স্ট্র্যাবিসমাস এবং অ্যাস্টিগমেটিজম মানুষের মধ্যে ত্রুটিযুক্ত কাজগুলির সাথে যুক্ত। ছয়oculomotor পেশী। কিছু পেশী অত্যধিক উত্তেজনাপূর্ণ, এবং কিছু অতিরিক্ত দুর্বল। ফলে কিছু মানুষের বিকাশ ঘটে মায়োপিয়া, অন্যান্য - হাইপারোপিয়া, তৃতীয় - স্ট্র্যাবিসমাস, এবং প্রায় সবাই আছে দৃষ্টিভঙ্গি.

তদুপরি, বেটস বিকশিত হয়েছিল ব্যায়াম সিস্টেম, যা উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকে শিথিল করতে দেয়, দুর্বলগুলিকে - মানুষের দৃষ্টিশক্তি প্রশিক্ষণের জন্য পুনরুদ্ধার.

তিনি উত্তর আমেরিকার ভারতীয়দের কাছ থেকে এই অনুশীলনের ভিত্তি ধার করেছিলেন। ভারতীয়রা বালক, যুবক, পুরুষ এবং সৈন্যদের মধ্যে বিকাশ এবং দৃষ্টি সংরক্ষণের বহু-হাজার বছরের সংস্কৃতি গড়ে তুলেছে। আর বেটস গোয়েন্দাগিরি করেছে- ভারতীয়রা প্রতিনিয়ত চোখ দিয়ে কোন না কোন ব্যায়াম করছে। তিনি এই ব্যায়ামের সারমর্মটি আবিষ্কার করেছিলেন, যেহেতু একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক তাদের উদ্দেশ্য বুঝতে পেরেছিলেন এবং তার নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করেছিলেন।

ভারতীয়রা কেন? কারণ ভারতীয়রা ভারতের সুপিরিয়রের প্রাচীন সংস্কৃতির একটি অংশ উত্তরাধিকার সূত্রে পায়, একবার একক সুপার-ফর্মেশন, যার মধ্যে এশিয়া (ইউরোপ সহ) এবং উভয় আমেরিকা অন্তর্ভুক্ত ছিল। এই সব এক কথায় বলা হয়েছিল- ভারত! ফলস্বরূপ, ভারতীয়দের জ্ঞান হল ঐতিহ্যগত ওষুধের প্রতিধ্বনি যা পূর্ব এশিয়ার (ভারত, তিব্বত, চীন) বিশালতায় বিদ্যমান, কারণ তারা সকলেই সংস্কৃতির উত্তরাধিকারী সাদা দেবতা যিনি একবার উত্তর থেকে এসেছেন।

বেটস পদ্ধতি একশ বছরেরও বেশি পুরনো

এবং, অবশ্যই, একটি সম্পূর্ণ বৈধ প্রশ্ন উঠেছে: "কেন আমরা এই সম্পর্কে প্রায় কিছুই জানি না?" কিছু সাদাসিধা লোক বলে: "ভ্লাদিমির জর্জিভিচ, কেন আপনি এত সহজ রাশিয়ান ভাষায় "স্বাস্থ্য" প্রোগ্রামে বিষয়টি কী তা লোকেদের বলবেন না, আপনি এই সমস্ত অনুশীলনগুলি দেখান না?" এই নীচে, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, আছে তিন খুব ভাল কারণ।

প্রথম কারণ - আর্থিক. বিশ্বে চশমা, কন্টাক্ট লেন্স এবং চোখের সার্জারি বিক্রি থেকে বার্ষিক নিট মুনাফা $50 বিলিয়ন ছাড়িয়েছে। এই $50,000,000,000 একশ বছর ধরে বৈজ্ঞানিক সত্যকে ভোক্তাদের কাছে পৌঁছাতে বাধা দিয়েছে, যারা এই সত্যের অজ্ঞতার কারণে এতটাই ভুগেছে যে অনেকে অন্ধও হয়ে যায়।

এক সময়ে, আমরা শত শত দেশে এই দৃষ্টি পুনরুদ্ধার ব্যবস্থা সম্পর্কে তথ্য পাঠিয়েছিলাম। শুধুমাত্র জাপানিরা সাড়া দিয়েছে, তাদের অনেক ধন্যবাদ।

তারা একটি ধন্যবাদ চিঠি পাঠিয়েছে এবং ফলাফল শেয়ার করেছে। “… একটি সমাজতাত্ত্বিক ইনস্টিটিউটের ভিত্তিতে - কাউকে অযাচিতভাবে বিরক্ত না করার জন্য, আমি ইনস্টিটিউটের নাম উল্লেখ না করি - আমরা শিক্ষার্থীদের মধ্যে গবেষণা পরিচালনা করেছি। ইতিবাচক ফলাফল শেষ হয়েছিল 80% … তবে এই মুহুর্তে জাপানি অর্থনীতি এমন বোঝা নিতে প্রস্তুত নয় …"

আমি বুঝতে পারছি না, এর সাথে অর্থনীতির কী সম্পর্ক?

তারপরে ব্যাখ্যাটি আসে: “…দরিদ্র দৃষ্টিসম্পন্ন প্রায় ষাট মিলিয়ন লোকের মধ্যে 10% যদি তাদের চশমা ফেলে দেয়, তাদের দৃষ্টিশক্তি ফিরিয়ে আনে, তাহলে 6 মিলিয়ন দাবিহীন চশমা থাকবে। এটি অর্থনীতির জন্য একটি উল্লেখযোগ্য ধাক্কা হবে এবং আমরা জাপানের জন্য দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের এই পদ্ধতিটিকে অকাল বিবেচনা করি।"

মনোযোগ, উত্তর! অর্থনীতির আইনটি নিম্নরূপ: ভোক্তা অদৃশ্য হওয়া উচিত নয়!

যদি আপনি সুস্থ হন বা, ঈশ্বর না করুন, মারা যান, তাহলে আপনি চশমা নিতে যাবেন না। তাই না? সংগঠন এবং কাঠামোর একটি সম্পূর্ণ নেটওয়ার্ক রয়েছে, দরিদ্র দৃষ্টিতে আগ্রহী.

বেশ কয়েক বছর আগে, যখন আমার একজন ছাত্র দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য তার নিজস্ব প্রশিক্ষণ কেন্দ্র খোলার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল, দুর্ভাগ্যবশত, সে নিজেকে কোম্পানির পাশে পেয়েছিল। "অপটিক্স" … তাকে সূক্ষ্মভাবে বলা হয়েছিল: “আমাদের ব্যবসায় হস্তক্ষেপ করবেন না! আমাদের ক্লায়েন্টদের মারবেন না!

তাই, আমার প্রিয়তম, আমি আপনাকে অভিনন্দন জানাই। আপনি একজন গ্রাহক! আর আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজন কারো, তাহলে আপনি গভীর ভুল করছেন!!

বেশ বিপরীত, আপনার ধন্যবাদ দরিদ্র দৃষ্টিশক্তি, চশমা, ওষুধের নির্মাতারা স্বাস্থ্য, চিত্র ইত্যাদির যত্ন নেওয়ার ভান করে প্রচুর অর্থ উপার্জন করে। প্রতিবার তারা তাদের চেহারা পরিবর্তন করার প্রস্তাব দেয়, কৃত্রিমভাবে ফ্যাশন তৈরি করে, বিশেষ করে ক্রমাগত চশমা পরিবর্তন প্রয়োজন সমর্থন.

দ্বিতীয় কারণ এটিও সাধারণ - এটি আমাদের ওষুধের জড়তা। একশ বছর ধরে, বেটসের চোখের দৃষ্টির সবচেয়ে সঠিক তত্ত্বটি জানা গেছে, যা অনুসারে লোকেরা তাদের চশমা খুলে ফেলে এবং তাদের দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করে। আজ অবধি, আমাদের দেশের সমস্ত মেডিকেল ইনস্টিটিউটে, কোনও কারণে, শিক্ষার্থীরা কেবল হারম্যানের দৃষ্টি তত্ত্ব অধ্যয়ন করে। হেল্মহোল্টজ, যা অনুসারে প্রথম দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতায় চোখের উপর চশমা ঝুলানো এবং শেষ পর্যন্ত ব্যক্তিকে অন্ধত্বের দিকে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। মস্কোতে আমাদের চোখের রোগের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ইনস্টিটিউট, সারা দেশে এর সমস্ত শাখা রয়েছে, আপনি কি জানেন এটি কার নাম বহন করে? চিরন্তন উপার্জনকারী হারম্যান হেল্মহোল্টজ.

এবং তৃতীয় কারণ - এছাড়াও সাধারণ. একজন ব্যক্তির নিজের দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করার জন্য, তাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে। কাজ করতে হবে … একটি শান্ত, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় স্যুইচ করা, সঠিক খাওয়া, শরীর, চোখের পেশী, জমে থাকা টক্সিন থেকে চোখ পরিষ্কার করা, তাদের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন। শেষ পর্যন্ত, এখানে এই ব্যায়ামগুলি করা প্রয়োজন। এবং অনেকের জন্য, যেমনটি দেখা যাচ্ছে, এটি কেবল অগ্রহণযোগ্য। দেখা যাচ্ছে যে ডাক্তারদের কাছে যাওয়া সহজ, হাহাকার, যাতে আপনার নতুন চোখ থাকে, যদি আপনি নিজে কিছু না করেন।

এই তিনটি কারণ, আমি বিশ্বাস করি, আমাদের জীবনে বেটস পদ্ধতির প্রবর্তনকে সত্যিই গুরুতরভাবে বাধা দেয়। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, মূল কারণটি কাটিয়ে উঠলে 3টি কারণ সহজেই কাটিয়ে উঠতে পারে - আপনার অলসতা!

কীভাবে দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করবেন (শিচকো-বেটস পদ্ধতি)

আপনি ইতিমধ্যে আপনার চোখ সংরক্ষণ করতে জানেন কিভাবে. এই নিবন্ধটি তাদের জন্য উপযোগী হবে যারা আগে চীনা ওষুধের বিজ্ঞ পরামর্শ অনুসরণ করেননি এবং এখন দৃষ্টি পুনরুদ্ধার করতে চান। একজন অনুবাদক হিসাবে, আমি নিজেই জানি যে কীভাবে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং দৃষ্টিশক্তি খারাপ হয়। সৌভাগ্যবশত, আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য সহজ ব্যায়াম আছে।

আমি ভ্লাদিমির জর্জিভিচ ঝড্যানভের প্রথম বক্তৃতা থেকে উদ্ধৃতি দেব, যা শিচকো-বেটস পদ্ধতি ব্যবহার করে দৃষ্টি সংশোধনের কোর্সের অংশ।

অকুলোমোটর পেশী শিথিল এবং প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়াম

এখন থেকে, আপনি আপনার দৃষ্টি পুনরুদ্ধারের জন্য অনুশীলনের অস্ত্রাগারে এই অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

পামিং

প্রথম যে ব্যায়ামটি আমরা শিখব তাকে "পামিং" বলা হয়, ইংরেজি শব্দ "পাম" - পাম থেকে। এটা জানা যায় যে আমাদের হাতের তালুতে বিজ্ঞানের অজানা কিছু আছে, কিন্তু খুব নিরাময়কারী বিকিরণ। এবং একজন ব্যক্তি ক্রমাগত অনিচ্ছাকৃতভাবে তার হাতের তালু দিয়ে নিজেকে নিরাময় করে। “ওহ, আমার পেট ব্যাথা করছে। ওহ, আমার মাথা ব্যাথা. ওহ, কান। ওহ, দাঁত ব্যাথা করছে”। এবং সবকিছু তার হাতের তালুকে তার কালশিটে নিয়ে আসার চেষ্টা করে। দেখা যাচ্ছে যে আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনি আপনার ক্লান্ত এবং কালশিটে চোখকে উল্লেখযোগ্য সাহায্য করতে পারেন।

আপনার হাতের তালু এইভাবে একসাথে রাখুন। যেন আপনি আপনার হাতের তালু থেকে পাখিদের জল দিতে চান। সব আঙ্গুল একসাথে যাতে জল ছিটকে না। আঙ্গুল একসাথে। এটি গভীরভাবে গভীর করার প্রয়োজন হয় না। প্রায় সোজা হাতের তালু।

এবং এখন, আমাদের হাতের তালু আমাদের মুখোমুখি করে, আমরা এক হাতের আঙ্গুলগুলি অন্য হাতের আঙ্গুল দিয়ে ঢেকে রাখি। যাতে এটি এই ধরনের ছাদ মত সক্রিয় আউট. সমকোণে।

এখন আপনি চশমার পরিবর্তে আপনার চোখে হাতের তালুর এই নকশাটি এমনভাবে লাগাবেন যাতে আড়াআড়ি আঙ্গুলগুলি কপালের মাঝখানে থাকে, নাকটি কনিষ্ঠ আঙ্গুলের মধ্যে থাকে এবং চোখ ঠিক মাঝখানে পড়ে যায়। হাতের তালুর ডিম্পলে নিশ্চিত করুন যে আপনার হাতের তালুর মধ্যে একটি নাক আটকে আছে। এবং এটি প্রয়োজনীয় যে এই নাক শ্বাস নিতে হবে।

এবং এখন আপনার তালুর নীচে আপনার চোখ খুলুন এবং তাই আপনার হাতের তালুগুলি আপনার গালে, আপনার নাকের কাছে টিপুন, আপনার হাতের তালু সরান যাতে আপনার চোখ খোলা থাকে এবং আলো আপনার চোখে না পড়ে। যাতে কোন ফাটল না থাকে। নাকের কাছে না, গাল থেকে, কোথাও না। যাতে আপনার হাতের তালু শক্তভাবে আপনার চোখ বন্ধ করে, এবং আপনার চোখ, আপনার হাতের তালুর ডিম্পলে পড়ে, শান্তভাবে খোলা এবং বন্ধ হয় এবং তাই আপনার চোখে আলো না আসে। এই ব্যায়ামকে পামিং বলা হয়। বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি "চোখের বায়োফোরসিস", এটি আপনার নিজের হাতের তালুর উষ্ণতা দিয়ে চোখকে উষ্ণ করছে।

এখানে ব্যায়াম ক্লাসিকভাবে করা হয় কিভাবে … গরম না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাতের তালু একসাথে ঘষুন। আপনার হাতের তালুকে "ঘরে" ভাঁজ করুন। এটি আপনার চোখের উপর রাখুন। তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনার কনুই টেবিলের উপর রাখুন। প্রধান জিনিস হল যে মাথা পিছনে নিক্ষেপ করা হয় না এবং দৃঢ়ভাবে সামনে কাত হয় না এবং কনুই স্থগিত করা হয় না। চোখ বন্ধ।

এই মুহূর্ত থেকে, যখনই আপনি পড়তে, লিখতে, টিভি দেখেন, কম্পিউটারে কাজ করেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি ক্লান্ত, ক্লান্ত চোখ অনুভব করেন - আপনাকে সবকিছু একপাশে রাখতে হবে, গরম না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাত ঘষতে হবে এবং পামিং করতে হবে। তিন থেকে পাঁচ মিনিট। পাঁচ মিনিটের মধ্যে, আপনি যখন চোখ খুলবেন, আপনি নিজেই হাঁপাবেন - তারা কতটা বিশ্রাম নেবে এবং আরও চাক্ষুষ কাজের জন্য প্রস্তুত হবে।

এখন আমি দুর্বল ওকুলোমোটর পেশী প্রশিক্ষণের জন্য বেশ কয়েকটি ব্যায়াম বর্ণনা করব।

মনোযোগ! আপনি অন্তত সারা দিন পামিংয়ের নীচে বসতে পারেন - এটি বিপজ্জনক নয়, এটি দরকারী। বড়, ভাল. তবে আমি এখন যে ব্যায়ামগুলো দেখাবো- আপনি তাদের অনেক কিছু করতে পারবেন না … আপনি যদি তাদের অনেক কিছু করেন তবে আপনার চোখ ব্যাথা হবে, আপনি বিশ্বের সমস্ত কিছুকে অভিশাপ দেবেন এবং আপনি আর কখনও এটি করবেন না। অতএব, আমি আপনাকে এখন যে ব্যায়ামগুলি দেখাব তা দিনে তিনবার করা যেতে পারে - সকালের নাস্তার আগে, দুপুরের খাবারের আগে এবং রাতের খাবারের আগে। এবং আর না আমি তোমাকে কত দেখাব।

এছাড়াও, এই ব্যায়াম জন্য চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস contraindications আছে।

প্রথম contraindication - যদি একজন ব্যক্তির ছয় মাস আগে অপারেশন করা হয়। ঠিক আছে, অর্থাৎ অপারেশনের ছয় মাসেরও কম সময় পরে। অর্থাৎ, চোখের যে কোনও অপারেশনের পরে, আপনাকে সমস্ত কিছু নিরাময় এবং নিরাময়ের জন্য ছয় মাস অপেক্ষা করতে হবে এবং তার পরেই আপনি চোখের জন্য এই জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন, যা আমি আপনাকে দেখাব।

দ্বিতীয় contraindication - যদি একজন ব্যক্তির একটি বিচ্ছিন্ন রেটিনা থাকে। আপনি বিচ্ছিন্ন রেটিনা দিয়ে এই জিমন্যাস্টিকস করতে পারবেন না। আপনি আরও বিচ্ছিন্নতা উস্কে দিতে পারেন. অতএব, যখন একটি রেটিনা বিচ্ছিন্নতা ঘটে, তখন ডাক্তারদের কাছে যেতে হবে, এখন পদ্ধতি রয়েছে - রেটিনা ঝালাই করা হয়। ঢালাইয়ের পরে, এটি ভালভাবে শিকড় নেওয়ার জন্য আপনাকে ছয় মাস অপেক্ষা করতে হবে এবং তার পরেই চোখের জন্য এই জিমন্যাস্টিকটি সাবধানে করা শুরু করুন।

চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস

এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস চশমা ছাড়াই করা হয়। এই ক্ষেত্রে, মুখটি গতিহীন। একটি মাত্র চোখ কাজ করে। তীক্ষ্ণ চোখের নড়াচড়া করা উচিত নয়।

দ্রুত, দ্রুত আপনার চোখের পলক ফেলুন। পলক-পলক-চোখ, পলক-পলক। এভাবেই প্রজাপতির ডানা থাকে। তিরস্কার করার দরকার নেই। কয়েক শতাব্দী ধরে হালকা দ্রুত জ্বলজ্বল করছে।

যাইহোক, এই হালকা দ্রুত পলক চোখের পেশী শিথিল করে। এবং লোকেরা দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছে: আপনি যদি খারাপভাবে দেখেন তবে আপনার চোখ বুলিয়ে নিন। লোকটি চোখ পিটপিট করে, চোখ মেলে - সে সত্যিই অনেক ভালো দেখতে পায়।

চোখ উপরে তুলুন। নিচে উপরে নিচে পলক, পলক, পলক।

আপনার চোখ ডানদিকে তির্যক করুন। বামে. ঠিক। বামে. পলক, পলক, পলক।

আপনার চোখ ডানে এবং উপরে তুলুন। তারপর বাম-নিচে। ডান-আপ, বাম-নিচে। পলকিত.

বিপরীত তির্যক। বাম-আপ, ডান-নিচে। বাম-আপ, ডান-নিচে। পলক, পলক, পলক।

চোখ দিয়ে আয়তক্ষেত্র আঁকুন। আপনার চোখ উপরে, উপরে, পাশে, নীচে, নীচে, উপরে তুলুন। পলকিত.

বিপরীত আয়তক্ষেত্র। উপরে, পাশে, নীচে, নীচে, উপরে। পলক, পলক, পলক, পলক।

একটি বিশাল ঘড়ি কল্পনা করুন. যেখানে নাকের সেতু, সেখানে তীর শুরু হয়। এবং আমরা একটি বৃত্তে ডায়াল নম্বরের চারপাশে তাকাই। বারোটা বাজে চোখ তুলে, বৃত্তে গেল। তিন ঘন্টা, ছয়, নয়, বারো। তিন, ছয়, নয়, বারো।পলকিত.

ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে। বারো, নয়, ছয়, তিন, বারো। নয়, ছয়, তিন, বারো। পলক, পলক, পলক।

পাশে চোখ এবং লেজ দিয়ে শুরু করে আমাদের চোখ দিয়ে সাপ আঁকতে হয়। উপরে এবং নীচে, উপরে এবং নীচে, উপরে এবং নীচে, উপরে। এবং মাথা, পিছনে, উপরে এবং নীচে, উপরে এবং নীচে, উপরে এবং নীচে, উপরে। এবং লেজ।

পামিংয়ের নীচে তার দৃষ্টিশক্তিকে আরও ভাল এবং দ্রুত শিথিল করার জন্য, বেটস একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন নিয়ে এসেছিলেন, যাকে তিনি বলেছিলেন "একটি আনন্দদায়ক স্মৃতি".

এবং প্রতিবার আপনি পামিং করবেন, এই মুহুর্তে আপনাকে ভাল, ভাল, মনোরম কিছু সম্পর্কে ভাবতে হবে। একটি মনোরম সভা, একটি আনন্দদায়ক ট্রিপ, একটি আনন্দদায়ক ছুটির কথা মনে রাখবেন। একটি মনোরম স্মৃতি, এটি একজন ব্যক্তির মানসিকতা, পেশী, মুখের পেশী এবং চোখের পেশীগুলিকে খুব শিথিল করে।

শিথিলতা বেটস পদ্ধতির হৃদয়। প্রথমে, শিথিলকরণ, এবং তারপরে দুর্বল অকুলোমোটর পেশীগুলিকে প্রশিক্ষিত করা হয় (উপরের ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করা + ব্যায়ামের মধ্যে জ্বলজ্বল করা - এবং এই সমস্ত কিছু পামিংয়ের অধীনে)।

যখনই আপনি পামিং করবেন, মনোযোগ দিন - প্রথম মুহুর্তে, পরে-ছবি আপনার চোখের সামনে ভেসে উঠবে। দেড় মিনিটের জন্য, একটি টিভি, একটি মোমবাতি, একটি আলোর বাল্ব, একটি জানালার টুকরো, একধরনের কুয়াশা, একটি মেঘ উঁকি দিচ্ছে। এটি পরামর্শ দেয় যে আপনার একটি অতিরিক্ত উত্তেজনাপূর্ণ চাক্ষুষ ট্র্যাক্ট রয়েছে। আলো আমাদের চোখে পড়ে না, কিন্তু আমাদের মনে হয় আমরা কিছু দেখছি। এবং এখানে, এই অবশিষ্ট আলোর চিত্রগুলি অপসারণ করার জন্য, বেটস পামিংয়ের অধীনে আরেকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম নিয়ে এসেছিলেন, যাকে তিনি বলেছিলেন "কালো প্রতিনিধিত্ব করা".

এবং যতবার আপনি চোখ বন্ধ করেন এবং পামিং করেন, আপনাকে কল্পনা করতে হবে, থিয়েটারে একটি কালো মখমলের পর্দা, এটি এত কালো-কালো, বড়-বড়। এবং তারপরে আলো নিভে যায়, এবং এটি কালো, অন্ধকার হয়ে আসছে। অথবা কল্পনা করুন যে কালো কালি আপনি আপনার সামনে ঢেলে দিয়েছেন এবং এই উজ্জ্বল জায়গাগুলির উপর দাগ লাগাচ্ছেন।

সুতরাং, এখন আমরা পামিং থেকে বেরিয়ে আসার উপায় মনে করি। চোখ বন্ধ। নাকের উপর হাতের তালু। হাতের তালুর নিচে, চোখ কিছুটা বন্ধ, আলগা, বন্ধ, ঢিলা, বন্ধ, আলগা। চোখ বন্ধ, মুখ থেকে হাতের তালু সরানো। এবং তারা চোখ বন্ধ করে মাথা নাড়ল। ঊর্ধ্ব-নিচে- হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, না, না, না, না, না, না, না, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, না, না, না, না, না, না, না, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, হাঁ, না, না, না, না, না, না, না, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, না, না, না, না, না, না, না, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ৷ রক্ত সরবরাহ পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল। এবং এখন, বাচ্চাদের মতো, তারা তাদের মুষ্টি দিয়ে তাদের চোখ ঘষে। আমরা একটি গভীর শ্বাস নিলাম, শ্বাস ছাড়লাম এবং চোখ খুললাম, দ্রুত পলক ফেললাম।

মনোযোগ দিন - রং আরও সরস হয়ে উঠেছে। আসল বিষয়টি হ'ল অনুশীলনের সাহায্যে আমরা অক্সিজেন এবং পুষ্টি দিয়ে রেটিনার অপটিক শঙ্কুগুলিকে পরিপূর্ণ করেছি। এবং চাক্ষুষ শঙ্কু রঙ উপলব্ধি জন্য দায়ী.

একটি অন্ধকার ঘরে, আপনাকে প্রায় দুই মিটার দূরত্বে আপনার সামনে একটি মোমবাতি জ্বালাতে হবে। এই প্রবন্ধের অন্যান্য ব্যায়ামের মত এই ব্যায়ামটিও করা হয় চশমা ছাড়া … কল্পনা করুন যে আপনার চোখ সরে না এবং সর্বদা কেবল আপনার সামনে তাকায়, যেমন দূরে তাকানোর জন্য, আপনার মাথা ঘুরাতে হবে, চোখ নয়।

আপনার মাথা ঘুরিয়ে বাম দেয়ালের দিকে তাকান। এখন দ্রুত আপনার মাথা ডানদিকে ঘুরিয়ে ডান দেয়ালের দিকে তাকান। আপনার মাথা বাম, ডান, বাম, ডান দিকে ঘুরুন (20-30 বার)।

আমরা মোমবাতির দিকে মোটেই মনোযোগ দিই না। আমরা যখন বাম দেয়ালের দিকে তাকাই, তখন আমরা অন্ধকারে অনুভব করব যে মোমবাতিটি ডানদিকে কোথাও রয়েছে। তারপর জিপ - একটি মোমবাতি আমার চোখের সামনে উড়ে. এবং এখন আমরা ডান দেয়ালের দিকে তাকিয়ে আছি, এবং আমরা বাম দিকে আলো অনুভব করব। তারপর জিপ - আবার একটি মোমবাতি আপনার চোখের সামনে এভাবে উড়ে যায়। আমরা মোমবাতি কোন মনোযোগ দিতে না.

এটি প্রথম বক্তৃতার একটি অংশ, যা এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে চলে, সমস্ত বক্তৃতা এবং অনুশীলনের বিস্তারিত বিশ্লেষণ সাতটি বক্তৃতার এই প্লেলিস্টে দেখা যাবে: