জেনেটিক্সের উপর শারীরিক কার্যকলাপের প্রভাব

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

নিয়মিত ব্যায়ামের সুবিধাগুলি সুপরিচিত এবং প্রশ্নের বাইরে। ধ্রুবক ব্যায়াম স্বাস্থ্যের উন্নতি, ধীর বার্ধক্য এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, এই সমস্ত অলৌকিক প্রভাবগুলির অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি এখনও খারাপভাবে বোঝা যায় না এবং বিজ্ঞানীদের কাছে খুব আগ্রহের বিষয়।

সুইডেন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে কোন ক্ষেত্রে শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং জেনেটিক স্তরে ইতিবাচক পরিবর্তন করে।

সুতরাং রোগের সুযোগ না দেওয়ার জন্য এবং এমনকি জেনেটিক্সকে প্রতারণা করার জন্য আপনাকে কী ধরণের খেলাধুলা এবং কতক্ষণ করতে হবে?

আপনি আপনার জিন উন্নত করতে কি করতে পারেন?

মানবদেহের অণুগুলির উপর ব্যায়ামের প্রভাবগুলির উপর গবেষণা সম্প্রতি প্রায়শই করা হয়েছে, তবে বেশিরভাগই তারা স্বল্প-মেয়াদী পরিবর্তনের জন্য নিবেদিত যা স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ সেশনের ফলে ঘটে। ইউনিভার্সিটি অফ সান দিয়েগো এবং সুইডেনের ক্যারোলিনস্কা ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা সমস্যাটিকে ভিন্ন কোণ থেকে দেখার জন্য এবং দীর্ঘ সময় ধরে ধ্রুবক প্রশিক্ষণের প্রভাব অধ্যয়ন করার জন্য দলবদ্ধ হয়েছেন।

“যদিও সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটগুলি আমাদের পেশীগুলিতে অণুগুলির কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে, এটি বছরের পর বছর ধরে ব্যায়ামের অভ্যাসের প্রতিশ্রুতি যা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। দীর্ঘ বছরের প্রশিক্ষণে আমাদের পেশীগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা বোঝা ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র নির্ধারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ,”অধ্যয়নের নেতা মার্ক চ্যাপম্যান বলেছেন।

সহনশীলতা প্রশিক্ষণ

গবেষণায় 40 জন স্বেচ্ছাসেবক জড়িত ছিল, যাদের মধ্যে 25 জন অন্তত গত 15 বছর ধরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছেন: 9 জন পুরুষ এবং 9 জন মহিলা নিয়মিত সহনশীলতার প্রশিক্ষণ (দৌড় বা সাইকেল চালানো), এবং 7 জন পুরুষ শক্তি প্রশিক্ষণ করেন। পরীক্ষার বাকি অংশগ্রহণকারীরা - 7 জন পুরুষ এবং 8 জন মহিলা - সুস্থ, কিন্তু সংশ্লিষ্ট বয়সের শারীরিকভাবে অপ্রস্তুত মানুষ৷

20,000 টিরও বেশি জিনের কার্যকলাপ পরিমাপের জন্য সমস্ত বিষয় কঙ্কালের পেশী বায়োপসি করেছে।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা ক্রমাগত একটি বাইক চালান বা চালান তাদের মধ্যে 1000 টিরও বেশি জিনের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর লোকদের পরামিতি থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। অনেক পরিবর্তিত জিন টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বিপাকীয় রোগ প্রতিরোধের সাথে যুক্ত হয়েছে।

ভারোত্তোলকদের গবেষণার ফলাফল অপ্রত্যাশিত ছিল - তারা শুধুমাত্র 26 টি জিনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখিয়েছে। তবে বিজ্ঞানীরা বলছেন, এর মানে এই নয় যে স্ট্রেংথ ট্রেনিং দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। আসল বিষয়টি হ'ল এই পরীক্ষায়, আরএনএ অণুগুলি পরামিতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ পরিবর্তনগুলি প্রোটিনের সাথে যুক্ত হতে পারে।

এক বছরের প্রশিক্ষণ মেটাবলিজম উন্নত করে

গবেষকরা এক মাসের প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের কাছ থেকে নেওয়া পরীক্ষার ফলাফলের সাথে ফলাফলের তুলনা করেছেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অল্প সময়ের পরেও, বিপাকীয় ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে জিনের কার্যকলাপ তীব্র প্রশিক্ষণের ধ্রুবক অনুগামীদের বৈশিষ্ট্যগুলির কাছে যেতে শুরু করে।

“এটি পরামর্শ দেয় যে এমনকি 6-12 মাস স্থায়ী প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি বিপাকীয় ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে যথেষ্ট।গবেষণাটি ব্যায়ামের জন্য সংবেদনশীল জিন সনাক্ত করতে সাহায্য করেছে,”করোলিনস্কা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক কার্ল জোহান সান্ডবার্গ বলেছেন।