বিশ্রামের শিল্প

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

আমাদের জীবন চক্রাকারে, এতে অবিচ্ছিন্ন কিছু নেই - সবকিছু প্রদর্শিত হয়, কিছু সময়ের জন্য বিদ্যমান, এবং তারপর অদৃশ্য হয়ে যায়। স্থায়ীভাবে কিছু, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট বিরতির পরে কিছু আবার প্রদর্শিত হয় …

এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ার মতো: শ্বাস নেওয়া হয়, তারপরে নিঃশ্বাস ফেলা হয় এবং আবার শ্বাস নেওয়া হয় … যে কোনও ঘটনার নিজস্ব ছন্দ থাকে, যা কঠোরভাবে পালন করা হয় বা অবশ্যই পালন করা উচিত, অন্যথায় সিস্টেমটি খুব অপ্রীতিকর ব্যর্থতা দেয়। কার্যকলাপের সময়কাল অগত্যা বিশ্রাম এবং বিশ্রামের সময়কাল দ্বারা অনুসরণ করা হয়। দিন সবসময় রাতের মধ্যে মসৃণভাবে প্রবাহিত হয় এবং তাজা, পুনর্নবীকরণও মসৃণভাবে ফিরে আসে। আমাদের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি তাদের ছন্দ অনুসারে কাজ করে এবং তাই দিনের বেলায় তাদের সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপের সময়কাল থাকে, যখন তারা ভারী বোঝা সহ্য করতে সক্ষম হয় এবং বিশ্রামের সময় থাকে, যখন সেগুলি লোড করা সংরক্ষণের সাথে খুব ভরা হয়। তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের।

অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমের কাজের শীর্ষ কার্যকলাপের সারণী:

প্রায়শই লোকেরা, যে কোনও পরিবেশে প্রবেশ করে, এর ছন্দে সুর দেয় এবং তাদের নিজস্ব সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুলে যায়। ঠিক আছে, যদি এই পরিবেশটি সুরেলা হয়, তবে এটি আপনার ছন্দবদ্ধ ব্যাঘাতগুলিকে সোজা করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু যদি এটি ধ্বংসাত্মক হয় এবং এর ছন্দগুলি উন্মাদ, বিভ্রান্ত হয়? তারপর ক্লান্তি অবধি একটি বৃত্তে একটি অবিচ্ছিন্ন দৌড় শুরু হয়। আপনার কাছে একটি জিনিস শেষ করার সময় নেই, আপনি অন্য একটি বা একাধিক গ্রহণ করেন … আপনি সিদ্ধান্ত নেন, সিদ্ধান্ত নেন, সিদ্ধান্ত নেন … আপনি মনে করেন যে আপনার শক্তি ইতিমধ্যেই ফুরিয়ে যাচ্ছে, এবং আপনার অংশগ্রহণের জন্য অপেক্ষা করা কম কাজ নেই। এবং সেইজন্য বিশ্রামের জন্য কোন সময় নেই এবং তাই নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দেওয়ার কোন উপায় নেই, কারণ তখন পুরো পরিচিত জগতটি ভেঙে পড়বে এবং তারপরে এটিকে তার আগের আকারে একসাথে রাখা এত কঠিন হবে। আর ছুটোছুটি চলতে থাকে। যারা শক্তিশালী, উচ্চ গতিতে তারা যারা দুর্বল তাদের চেয়ে বেশি সময় ছুটতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত, তারা উভয়ই অগত্যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির দিকে, একটি ছেঁকে নেওয়া লেবুর অবস্থায় জীবনযাপনের জন্য, এমন একটি রাজ্যে যেখানে সাদা আলো সুন্দর হয় না।. আর আমি যেকোন ভাবেই নিজেকে ভুলে যেতে চাই…

এবং সব কারণ আপনি "শ্বাস ছাড়তে" সক্ষম হতে হবে। এবং এটি নিয়মিত এবং সময়মত করুন।

নিজেকে "শ্বাস ফেলা" করার অনুমতি দেওয়ার জন্য সপ্তাহান্তে বা ছুটির জন্য অপেক্ষা করা সম্পূর্ণ অস্বাস্থ্যকর। সেগুলো. সারা বছর বা সারা সপ্তাহ আপনি কেবল "ইনহেল-ইনহেল" করেন, আপনার শ্বাস ধরে রাখার শেষ দিন বা মাসগুলিকে কোনওভাবে পরিবর্তন করুন, কারণ "শ্বাস নেওয়ার" আর কোথাও নেই, এবং তারপরে কয়েক দিনের মধ্যে আপনি জমে থাকা বাসি বাতাস ছেড়ে দেওয়ার আশা করেন। নিজের থেকে? বছরে একবার বাতাস চলাচল করে এমন একটি ঘরে কী ঘটে?

কাজ এবং বিশ্রামের শাসনের ধ্রুবক নিয়মতান্ত্রিক লঙ্ঘন প্রায়শই বিভিন্ন রোগের দিকে পরিচালিত করে। মাঝে মাঝে মনে হয় ওরা হঠাৎ করে চলে এসেছে। আসলে, এটি একটি দীর্ঘ ভুল জীবনধারার ফলাফল, আপনার নিজের ছন্দে না পড়ে।

এমন কিছু লোক আছে যারা ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে আপনি শুধুমাত্র একটি রিসর্টে এবং একটি ব্যয়বহুল একটিতে বিশ্রাম এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। এবং তাই তারা দীর্ঘশ্বাস ফেলবে এবং বিলাপ করবে যে নিয়মিত বিশ্রাম একটি অসাধ্য বিলাসিতা। তবে তারা জেনে অবাক হবেন যে কর্মক্ষেত্রে বিশ্রাম নেওয়া সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়, কার্যকরী কাজটি কেবলমাত্র দুটি বিশ্রামের মধ্যবর্তী সময়ে করা হয়। এবং আপনি কার্যকরভাবে বিশ্রাম করতে পারেন শুধুমাত্র যখন আপনার জীবনীশক্তি থাকবে।

তাহলে, ক্লান্ত না হয়ে কীভাবে কাজ করবেন এবং যতটা চান বিশ্রাম করবেন?

• ক্লান্তি নেমে আসার আগে আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে।
• কাজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে আর ক্লান্ত হতে সাহায্য করে।
• সর্বোত্তম বিশ্রাম হল কার্যকলাপের পরিবর্তন।
• প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে সারিবদ্ধ হওয়া শক্তিশালী সমর্থন।

আরও দেখুন: কিভাবে সঠিকভাবে ঘুমাতে?

ক্লান্তি বায়োফিজিক্স

শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা সঠিকভাবে বোঝার জন্য, আপনাকে বুঝতে হবে ক্লান্তি কীসের দিকে পরিচালিত করে এবং ক্লান্তি নিজেই কী।

“কাজের সময়, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং কর্মরত অঙ্গ বা পেশী রক্ত থেকে বেশি পুষ্টি ও অক্সিজেন গ্রহণ করে। এই পদার্থগুলির এবং কোষের প্রোটোপ্লাজমের অংশগুলির বিচ্ছিন্নতাও দ্রুত ঘটে, যেমন বিপাক বৃদ্ধি পায় এবং আরো, আরো তীব্র, আরো তীব্র কাজ নিজেই. তবে নিবিড় এবং দীর্ঘায়িত কাজের সাথে, রক্ত প্রবাহের কর্মরত অঙ্গগুলিতে বর্ধিত পরিমাণে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করার সময় থাকে না। এছাড়াও তিনি দ্রুত পর্যাপ্ত পরিমাণে বর্জ্য এবং অপ্রয়োজনীয় বিপাকীয় শেষ পণ্য অপসারণ করতে পারেন না - সেগুলি মলত্যাগকারী অঙ্গগুলিতে পৌঁছে দেয়: কিডনি, ফুসফুস, ত্বক। ফলস্বরূপ, কার্যকারী অঙ্গ বা পেশীতে আরও বেশি ক্ষতিকারক পদার্থ জমা হয়, যা টিস্যু এবং পুরো শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যগুলিকে বাধা দিতে শুরু করে।

সত্য, কর্মরত অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহও বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ক্ষয়কারী পণ্যগুলি রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত হওয়ার চেয়ে দ্রুত জমা হয়। অতএব, কর্মরত অঙ্গটিকে অপ্রয়োজনীয় বিপাকীয় পণ্য থেকে মুক্ত করতে এবং ব্যয়িত শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং ক্লান্তির অনুভূতি নিভানোর জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ করতে কিছুটা সময় লাগে।

স্বাভাবিক শরীরের নড়াচড়ার সময়, যেমন হাঁটা, সেইসাথে ছন্দবদ্ধ কাজের প্রক্রিয়ার সময়, পৃথক পেশী বা পৃথক পেশী গোষ্ঠী সংকোচন এবং শিথিলকরণের সঠিক পরিবর্তনের সাথে কাজ করে। যদি কোন অঙ্গ বা পেশীর কাজ একটানা সঞ্চালিত হয়, তাহলে ক্লান্তি খুব দ্রুত চলে যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাতে একটি ছোট ওজন নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার প্রসারিত হাতে ধরে রাখুন। হাতের পেশী খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে যাবে। তবে আপনি যদি একই লোড উত্তোলন এবং কমানো শুরু করেন, তবে বাহুর পেশীগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই জাতীয় কাজ করতে সক্ষম হবে, কারণ পৃথক পেশী গোষ্ঠীর কাজে একটি ছন্দময় পরিবর্তন ঘটবে।

ফিজিওলজিস্টরা খুঁজে পেয়েছেন যে স্নায়ু কোষ এবং স্নায়ু কেন্দ্রগুলির তুলনায় স্নায়ু ফাইবার এবং পেশীর ক্লান্তি অনেক বেশি ধীরে ধীরে হয়। একটি প্রসারিত বাহুতে একটি লোড বজায় রাখার সময়, মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলির একই গ্রুপগুলি ক্রমাগত উত্তেজিত হয়। এ কারণে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। পেশীগুলির বিকল্প সংকোচন এবং শিথিলকরণের সাথে, স্নায়ু কোষের বিভিন্ন গোষ্ঠীও পর্যায়ক্রমে উত্তেজিত হয়, যা পৃথক পেশী গোষ্ঠীর কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, ক্লান্তি অনেক পরে আসে। এটা স্পষ্ট যে গতিশীল কাজ, পর্যায়ক্রমে ছন্দবদ্ধ সংকোচন এবং পেশীগুলির শিথিলতার সাথে যুক্ত, স্থির কাজের তুলনায় কম ক্লান্তিকর, যার জন্য পেশীগুলির অচলতা প্রয়োজন।

সুতরাং, দীর্ঘায়িত কাজের পরে ক্লান্তি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তনের ফলাফল [1]।

যে কোন সঠিকভাবে পরিকল্পিত কাজ হল উত্তেজনা এবং শিথিলতা, যেমন কার্যকলাপের সময়কাল এবং বিশ্রামের সময়কাল থেকে, একক বা পদ্ধতিগতভাবে পর্যায়ক্রমে। এভাবেই সব জীবন গড়তে হবে। তারপরে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিশ্রাম নিয়ে কোনও প্রশ্ন থাকবে না।

ক্লান্তি নেমে আসার আগেই বিশ্রাম নিন

কেন একটু ক্ষুধার্ত টেবিল থেকে উঠার পরামর্শ দেওয়া হয়? কারণ পূর্ণতার অনুভূতি অদৃশ্যভাবে আসে একটু পরে। এবং অত্যধিক খাওয়া, যখন আমাদের শরীর হজম করতে সক্ষম তার চেয়ে অনেক বেশি খাবার গ্রহণ করে এবং এটি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য যা প্রয়োজন, অতিরিক্ত সংস্থানের প্রয়োজনে পরিপূর্ণ হয় যা অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি থেকে প্রত্যাহার করতে হবে। আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের পরে, আপনি সবসময় ঘুমিয়ে পড়েন? এটা ঠিক যে সমস্ত বিনামূল্যের শক্তি খাদ্য হজম করার জন্য নির্দেশিত হয় এবং অন্য কিছুর জন্য যথেষ্ট নয়। মাথা ও হাত-পা থেকে রক্ত ছুটে যায় পেটে। এবং যদি আপনি শোবার আগে ঠিক খান, তবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে, এবং জাগরণ কঠিন হবে, কারণ বিশ্রামের পরিবর্তে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সারা রাত কঠোর পরিশ্রম করবে। সেগুলো.যদি আমরা কিছু ব্যবসা চালিয়ে যেতে এবং চালিয়ে যাওয়ার জন্য ক্ষুধার অনুভূতিকে সন্তুষ্ট না করি, তবে আমাদের শরীরকে খাবার দিয়ে অতিরিক্ত পরিতৃপ্ত করি, তাহলে আমরা আর সহজে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে পারি না, একটি দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন। এবং এটা খুবই যুক্তিহীন।

কাজের ক্লান্তিতে অভিভূত না হয়ে সময়মতো বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষমতার জন্যও একই কথা যায়। আপনি যদি খুব ক্লান্ত হওয়ার আগে বিশ্রাম শুরু করেন এবং পরে না করেন তবে আপনি সবচেয়ে কার্যকর কাজটি অর্জন করতে পারেন। অন্য কথায়, ক্লান্তির প্রথম লক্ষণগুলিতে (মোট ক্লান্তির 25-30%), আপনাকে একটি বিরতি নিতে হবে এবং একটি "শ্বাস ছাড়তে হবে"।

মনে রাখবেন: সামান্য ক্লান্তি দ্রুত দূর হয়, এবং জমে থাকা ক্লান্তি অনেক সময় নেয়। এর পরিণতি পরিষ্কার করার চেয়ে ক্লান্তি প্রতিরোধ করা অনেক সহজ এবং সস্তা।

4টি উপাদান ব্যবহার করে ছোটখাটো ক্লান্তি দূর করার অনেক উপায় রয়েছে।

জল. আপনি কেবল ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ মুছে দ্রুত শিথিল করতে পারেন। অথবা গোসল করে। অথবা নদীতে সাঁতার কাটা। অথবা শুধু এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করুন। অথবা, আপনার চোখ বন্ধ করে, কল্পনা করুন যে জল আপনার পুরো শরীরকে ধুয়ে দেয়: আপনি হয়তো জলপ্রপাতের নীচে দাঁড়িয়ে আছেন বা সমুদ্রে সাঁতার কাটছেন বা বৃষ্টিতে দৌড়াচ্ছেন …

আগুন। মোমবাতি বা ক্যাম্প ফায়ারের শিখা দেখাও দ্রুত মানসিক বা শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে পারে এবং উদ্দীপনার স্ফুলিঙ্গ বা প্রফুল্লতার আগুনে পূর্ণ করতে পারে। এই অভ্যাসটি যদি মানসিকভাবে করা হয়, তাহলে সারা শরীরে আগুনের ছোঁয়া লাগতে পারে, এবং আপনার ক্লান্তি ভিতর ও বাইরে থেকে পুড়ে যেতে পারে।

জমি। খালি পায়ে মাটিতে দাঁড়ান। নরম ঘাসের উপর হাঁটুন। উষ্ণ বালিতে গর্ত করা বা মাটিতে শুয়ে অন্তহীন আকাশের দিকে তাকিয়ে …

বায়ু একটি সতেজ বাতাস সঙ্গে শরীরের বিকল্প. পাখি দেখা, তাদের উড়ান তাদের সঙ্গে দলবদ্ধ. নিজেকে একটি ঘুড়ি, পালতোলা নৌকা, প্রজাপতি, গাছ থেকে পড়ে যাওয়া একটি পাতা হিসাবে কল্পনা করুন … অথবা, কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে, গভীরভাবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিন, কিছু না ভাবার চেষ্টা করুন, তবে অনুভব করুন যে বাতাস কীভাবে শরীরে প্রবেশ করে, এটি হালকাতা এবং ইতিবাচকতা দিয়ে পূর্ণ করে এবং এটি থেকে ছেড়ে দেয়, তাদের সাথে ক্লান্তি এবং সমস্ত অপ্রয়োজনীয়তা নিয়ে যায়। গভীর শ্বাস রক্তকে অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং এর ফলে মস্তিষ্ক আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সক্ষম হয়।

কাজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব

যে কাজটিতে আপনি অর্থ দেখেন, তা নিজেই শক্তিতে পূর্ণ হয়, প্রচুর ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে এবং আপনাকে ক্লান্তি ভুলে যায়। এবং সেই কাজটি, যা একটি বাধ্যতামূলক, কিন্তু অপ্রীতিকর দায়িত্ব হিসাবে বিবেচিত হয়, আপনি যতই বিশ্রাম নিন না কেন, খুব দ্রুত আপনাকে জীবনীশক্তি থেকে বঞ্চিত করবে। এটা মনে রাখা উচিত যে ক্লান্তি দুই ধরনের হয়: শারীরিক - শরীরের স্বাভাবিক ক্লান্তি, এবং মানসিক - মনের ক্লান্তি। নেতিবাচক চিন্তা থেকে মন পরিষ্কার করার চেয়ে শারীরিক কার্যকলাপ থেকে শরীর পুনরুদ্ধার করা অনেক সহজ।

গবেষকরা যুক্তি দেন যে অনেক লোক নিজেরাই নিজেদেরকে ক্রমাগত ক্লান্তি এবং অসুখের গর্তে টেনে নিয়ে যায় কারণ কাজের চিন্তাই তাদের প্রচণ্ড দীর্ঘশ্বাস ফেলে এবং এটি করতে অনিচ্ছা থেকে চাপ দেয় এবং বিশ্রাম হল অবসর সময় যেখানে আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে পারেন এবং আকর্ষণীয়ভাবে. কিন্তু সারমর্মে, "কাজ" এবং "বিশ্রাম" বোঝা আমাদের উপলব্ধির উপর নির্ভর করে। এবং "কাজ" নিজেই "বিশ্রাম" হতে পারে, অর্থাৎ একজন ব্যক্তি যা করতে পছন্দ করেন এবং তাই এটি আনন্দের সাথে করেন।

যদি আপনার কাজ আপনার সারা জীবনের কাজ হয়, তাহলে আপনি কিসের জন্য এবং কিসের জন্য বেঁচে থাকেন, যেখানে আপনি সর্বদা আনন্দ এবং উত্সাহের সাথে তাড়াহুড়ো করেন, তাহলে আপনি একজন সুখী মানুষ, এবং আপনার ক্লান্তি আনন্দদায়ক। অন্যথায়, যখন ইতিমধ্যে কাজের দিনের মাঝখানে, আপনি মারাত্মক ক্লান্তি অনুভব করেন এবং আসন্ন সপ্তাহান্তে জেগে ওঠা সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন, আপনাকে কাজের প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে, আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে বা আপনার চাকরি পরিবর্তন করতে হবে। অন্যথায়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং খুব দ্রুত শিথিল করার অক্ষমতা আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে বৃদ্ধ হতে বাধ্য করবে, একজন নির্বোধ, দু: খিত এবং কুরুচিপূর্ণ বৃদ্ধে পরিণত হবে।

কাজের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি কীভাবে পরিবর্তন করবেন?

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার কাজ আপনার অভ্যন্তরীণ অভিযোজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা, আপনি যা করতে চান তা করছেন কিনা। যদি অভ্যন্তরীণ ভয়েস একটি স্পষ্ট এবং স্পষ্ট "না" ঘোষণা করে, তবে আপনার নিজেকে নির্যাতন করা উচিত নয় এবং এই যন্ত্রণার জন্য একটি অজুহাত সন্ধান করা উচিত নয়। আপনার আগ্রহগুলি সংজ্ঞায়িত করা এবং কোন এলাকায় এই আগ্রহগুলি সবচেয়ে বেশি প্রদর্শিত হয় তা দেখুন এবং সেখানে একটি নতুন চাকরি সন্ধান করা ভাল। সর্বোপরি, সেখানেই আপনি আপনার জায়গায় অনুভব করবেন, নিজের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক ক্লান্তির পরিমাণ তৈরি করা বন্ধ করে দিয়েছেন - পূর্ণাঙ্গ "নিঃশ্বাস" তৈরি করতে শিখুন।

দ্বিতীয়ত, আপনার কাজ থেকে আপনি কে উপকৃত হবেন তা নিয়ে ভাবুন। অনুভূতি যে আপনার কার্যকলাপ শুধুমাত্র অর্থহীন ক্রিয়াকলাপের একটি সেট নয়, কিন্তু এটি কাউকে সত্যিকারের সাহায্য, সমর্থন প্রদান করে এবং বিশ্বের উষ্ণতার পরিমাণ বৃদ্ধি করে তা অমূল্য। অন্ততপক্ষে, আপনি অর্থ উপার্জন করে এবং আপনার পরিবারকে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর লাঞ্চ এবং ডিনারে খাওয়ানোর সুযোগ পেয়ে আপনার পরিবারকে উপকৃত করেন।

তৃতীয়ত, কাজ শুধুমাত্র জীবিকা অর্জনের উপায় নয়, এটি নিজেই জীবন, কারণ আপনাকে দিনে 6-8-12 ঘন্টা কাজ করতে হবে। এবং জীবন সর্বদা বিকাশ, যা ধীর, বেদনাদায়কভাবে অবাঞ্ছিত বা দ্রুত, আনন্দময়, উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। অতএব, আত্ম-উন্নতির জন্য একটি স্প্রিংবোর্ড হিসাবে কাজকে উপলব্ধি করা যুক্তিসঙ্গত, নতুন কিছু শেখার উপায় হিসাবে, দরকারী গুণাবলী বিকাশ এবং অকেজোকে অতিক্রম করার উপায় হিসাবে।

সর্বোত্তম বিশ্রাম হল কার্যকলাপের পরিবর্তন

আপনি যদি কিছুতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনাকে এই ক্রিয়াকলাপটিকে ঠিক বিপরীতে পরিবর্তন করতে হবে। আমরা বসলাম-উঠলাম, দাঁড়ালাম-শুয়ে পড়লাম। সারাদিন বাচ্চার সাথে থাকো - তাকে ছাড়া এক বা দুই ঘন্টা থাকার উপায় খুঁজুন। আপনি সারা দিন আপনার কম্পিউটারে কাজ করেছেন? সন্ধ্যায় নাচ বা খেলাধুলা করতে যান।

শরীর যখন অনুভূমিক অবস্থানে থাকে এবং কিছুই করে না তখনই বিশ্রাম নেওয়া সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন এবং ব্যাখ্যা করেছেন যে কেন এবং কীভাবে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, আউটডোর গেমস, হালকা শারীরিক শ্রম, একটি শিথিল প্রভাব তৈরি করতে পারে।

এটি আইএম সেচেনভও ছিলেন যিনি প্রতিষ্ঠা করেছিলেন যে সক্রিয় বিশ্রাম শরীরের উপর আরও উপকারী প্রভাব ফেলে এবং প্যাসিভ বিশ্রামের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর, অর্থাৎ সম্পূর্ণ বিশ্রামে থাকা [২]।

কিভাবে সেচেনভ এই উপসংহারে এসেছিলেন?

আঙুল দিয়ে একটা বোঝা তুলে নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করলেন। একবার, যখন অত্যন্ত ক্লান্ত ডান হাতটি বিশ্রাম নিচ্ছিল, তখন বিশ্রামে ছিল, I. M. সেচেনভ তার অক্লান্ত বাম হাতে বোঝা বাড়াতে এবং কমাতে শুরু করেছিলেন। তিনি অবাক হয়ে লক্ষ্য করলেন যে ডান হাতের ক্লান্তি উভয় হাতের সম্পূর্ণ বিশ্রামের তুলনায় লক্ষণীয়ভাবে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে গেছে। তারপরে তিনি পরামর্শ দেন যে যদি একটি ক্লান্ত অঙ্গ সাময়িকভাবে কাজ করা বন্ধ করে এবং বিশ্রামে থাকে, যখন অন্য একটি, ক্লান্তিকর অঙ্গ কাজ করে, তবে স্নায়ুতন্ত্র কর্মরত অঙ্গ থেকে মস্তিষ্কে যাওয়া উদ্দীপনার স্রোত থেকে শরীরের জন্য দরকারী উত্তেজনা অনুভব করে। সেচেনভের মতে, এই আবেগগুলি পূর্বে কাজ করা অঙ্গের "স্নায়ু কেন্দ্রগুলিকে শক্তিশালী করে", তাদের থেকে ক্লান্তি দূর করে এবং এমনকি ক্লান্তি প্রতিরোধ করে।

এই দিকে অব্যাহত পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়ে, সেচেনভ প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে ক্লান্ত ডান হাতের কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার করার জন্য, বাম হাত দিয়ে কাজ করা মোটেই প্রয়োজনীয় নয়। অন্যান্য ক্লান্তিকর অঙ্গগুলির যে কোনও ধরণের কার্যকলাপ, উদাহরণস্বরূপ, পা, ক্লান্ত ডান হাতের কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধারকেও ত্বরান্বিত করে।

একটি ক্লান্ত অঙ্গ, অবশ্যই, সম্পূর্ণ বিশ্রামের সাথে বিশ্রামের প্রয়োজন, তবে শক্তির দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, পুরো শরীরকে অবশ্যই সক্রিয় অবস্থায় থাকতে হবে।

সক্রিয় বিশ্রাম কখনও কখনও নিষ্ক্রিয় বিশ্রামের চেয়ে দ্রুত এবং আরও সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়

এইভাবে, সুস্থ মানুষের জন্য পর্যটন ভ্রমণে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কেবল আমাদের স্বদেশের সমৃদ্ধ প্রকৃতি এবং সুন্দর জায়গাগুলির সাথে পরিচিত হওয়া সম্ভব করে না, তবে একটি শক্তিশালী শারীরিক এবং আদর্শিক রিচার্জও পাওয়া যায়।পর্যটন অবকাশগুলি খুব বৈচিত্র্যময় এবং উত্তেজনাপূর্ণ, এগুলি একদিনের ভ্রমণ ট্যুর, এবং হাইকিং, ঘোড়ার পথ, রিভার রাফটিং, রক ক্লাইম্বিং এবং আরও অনেক কিছু - প্রত্যেকে নিজের জন্য আরও উপযুক্ত ধরণের ইতিবাচক কার্যকলাপ বেছে নিতে পারে। পরিবেশের পরিবর্তন, বিভিন্ন ধরণের নতুন ছাপ স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে। পর্যটকদের মুখোমুখি হওয়া বিভিন্ন অপ্রত্যাশিত এবং অপ্রত্যাশিত বাধা এবং অসুবিধাগুলিকে অতিক্রম করে সাহস, সম্পদশালীতা, চতুরতা, শক্তি এবং দক্ষতা বিকাশ করে, স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশিক্ষণ দেয়।

অতএব, প্রকৃতির বুকে থাকতে, নিজেকে স্মরণ করতে এবং আপনার উত্সে ফিরে যাওয়ার জন্য সময়ে সময়ে সমাজ ত্যাগ করা একান্ত প্রয়োজন।

প্রকৃতির সাথে ছন্দে

এক সময়, প্রকৃতি জৈবিক ঘড়িটিকে "ক্ষতবিক্ষত" করে যাতে সমস্ত জীবন্ত জিনিসগুলি তার অন্তর্নিহিত চক্রাকারে চলে এবং বিকাশ করে। জৈবিক ছন্দগুলি জীবন্ত পদার্থের সংগঠনের সমস্ত স্তরে লক্ষ্য করা যায় - অন্তঃকোষীয় প্রক্রিয়া থেকে মহাজাগতিক প্রক্রিয়া পর্যন্ত। বিশ্বাস করার কারণ রয়েছে যে ডিএনএ সহ মানবদেহের প্রতিটি অণু, যা বংশগত উপাদান সংরক্ষণ করে, বায়োরিদমের প্রভাবের সাপেক্ষে। শরীরের অত্যাবশ্যক কার্যাবলী এবং জৈবিক ছন্দের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা মৌলিক অত্যাবশ্যক কার্যাবলীতে বিঘ্ন ঘটায় এবং অবশেষে, স্বাস্থ্যের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।

ক্রিয়াকলাপ এবং নিষ্ক্রিয়তার ছন্দের অধ্যয়ন, সমস্ত জীবন্ত জিনিসের মধ্যে ঘটে, সম্প্রতি একটি বিশেষ বিজ্ঞান - বায়োরিথমোলজিতে নিযুক্ত হয়েছে। (বায়োরিথমোলজির উপর বৈজ্ঞানিক কাজগুলি শুধুমাত্র 19 শতকের শুরুতে আবির্ভূত হয়েছিল। 1801 সালে, জার্মান চিকিত্সক অটেনরিট, যিনি বেশ কয়েক দিন ধরে হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করেছিলেন, দিনের গতিশীলতায় এর নিয়মিত পরিবর্তনগুলি প্রকাশ করেছিলেন। কিছুক্ষণ পরে, একই রকম ঘটনা ঘটেছিল। শ্বাস, শরীরের তাপমাত্রা ইত্যাদির সময় গ্যাস বিনিময়ের গতিশীলতায় উল্লেখ করা হয়েছে)।

প্রকৃতির ছন্দের সাথে আপনার জীবনকে সুসংগত করার অর্থ হল মহাবিশ্বের বুননে সুরেলাভাবে বোনা, একটি পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপন করা। এটি একটি নদীর গতিপথের সাথে প্রবাহিত হওয়ার মতো, এটি জেনে যে এটি সমস্ত বাধাকে এড়িয়ে যায় এবং আপনার নিজের পরীক্ষামূলক সন্দেহজনক পথ আবিষ্কার করার পরিবর্তে দ্রুত সমুদ্রে পৌঁছে যায় …

অবকাশ উপার্জন করা বিলাসিতা নয়। একেই বলে শিল্প - কলা. নিজেকে এবং পরিবেশ শোনার শিল্প, প্রকৃতির সাথে একই ছন্দে বাস করা, সর্বত্র ঘরে অনুভব করা … এটি সময়মতো "শ্বাস ছাড়ার" ক্ষমতা।