104 বছর বয়সী ঋষির আদেশ - কীভাবে স্বাস্থ্য এবং আনন্দে বেঁচে থাকা যায়

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

যারা দীর্ঘ জীবনযাপন করতে চায় তাদের জন্য শতবর্ষীদের জ্ঞান অমূল্য। প্রতিটি চিন্তার পিছনে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, প্রতিটি উপসংহার সময়ের সাথে পরীক্ষা করা হয়েছে। বই থেকে উদ্ধৃতাংশ “অনেক গ্রীষ্ম. ভাল গ্রীষ্ম. দীর্ঘ এবং আনন্দময় জীবনের জন্য 104 বছর বয়সী ঋষি আন্দ্রে ভোরনের আদেশ।

1. দেখতে শিখুন চারপাশে জীবিত এবং সবকিছুতে আনন্দিত - ঘাস, গাছ, পাখি, প্রাণী, পৃথিবী, আকাশ। তাদের দিকে সদয় চোখে এবং মনোযোগী হৃদয় দিয়ে দেখুন - এবং আপনি এমন জ্ঞান আবিষ্কার করবেন যা আপনি বইয়ে পাবেন না। এবং আপনি তাদের মধ্যে নিজেকে দেখতে পাবেন - টেমড এবং পুনর্নবীকরণ.
2. কাস্টম জন্য নিন যে কোনো সময় অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য মাটিতে খালি পায়ে দাঁড়ান। যতক্ষণ না সে তাকে ডাকে ততক্ষণ শরীরকে পৃথিবী দাও।
3. জলের কাছাকাছি থাকার সুযোগ সন্ধান করুন। এটি ক্লান্তি, পরিষ্কার চিন্তাভাবনা দূর করবে।
4. বিশুদ্ধ পানি পান করুন যেখানেই সম্ভব, তৃষ্ণার জন্য অপেক্ষা না করে। এটি প্রথম প্রতিকার। যেখানে ভাগ্য আমাকে নেতৃত্ব দেয়নি, আমি প্রথমে একটি কূপ, একটি উত্স খুঁজলাম। মিষ্টি এবং নোনতা (খনিজ) বোতলজাত পানি পান করবেন না। প্রথমটি যকৃতে খেয়ে ফেলবে, দ্বিতীয়টি জাহাজগুলিকে সিল করে দেবে।
5. দৈনিক আপনার টেবিলে সবজি রাখা উচিত। পুষ্টিকর শাকসবজি যা উষ্ণ এবং রোদে পূর্ণ। প্রথম স্থানে - beets, পৃথিবীতে কোন ভাল খাবার নেই। তারপর - মটরশুটি, কুমড়া, বেরি, গাজর, টমেটো, মরিচ, পালং শাক, লেটুস, আপেল, আঙ্গুর, বরই।
6. মাংস আপনি যদি চান, আপনি খেতে পারেন। কিন্তু কদাচিৎ। শুয়োরের মাংস খাবেন না, তিনি একাধিক ব্যক্তিকে পরবর্তী পৃথিবীতে পাঠিয়েছেন। কিন্তু বেকনের একটি পাতলা স্লাইস ভাল কাজ করবে। কিন্তু ধূমপান করবেন না। কেন রজন ব্যবহার…
7. খারাপ খাবার - সসেজ, ভাজা আলু, কুকিজ, মিষ্টি, টিনজাত খাবার, আচার। আমার খাদ্য শস্য, মটরশুটি, ভেষজ. শিকারী মাংস খেয়েছিল - সবে হামাগুড়ি দিয়ে, অলস। আর ঘোড়া সারাদিন ওটস থেকে টানাটানি করে। পঙ্গপাল যে শক্তিতে উড়তে হয় তা থেকে ঘাস খায়।
8. একটি মুষ্টিমেয় ভাল আছে, কিন্তু প্রায়ই। কম খেতে, আমি প্রচুর জল এবং কম্পোট পান করি, রুক্ষ খাবার এবং কাঁচা শাকসবজি খাই। বৃহস্পতিবার সন্ধ্যা থেকে শুক্রবার সন্ধ্যা পর্যন্ত আমি কিছুই খাই না, শুধু জল খাই।
9. দ্রুত সবচেয়ে বড় অনুগ্রহ। কোন কিছুই আমাকে রোজার মত শক্তিশালী বা চাঙ্গা করে না। হাড়গুলো হালকা হয়ে যায়, পাখির মত। এবং হৃদয় প্রফুল্ল, একটি লোক এর মত. প্রতিটি বড় পোস্টের সাথে, আমি কয়েক বছর ধরে ছোট হয়ে উঠি।
10. সূর্য ওঠে এবং অস্ত যায় - আপনার জন্য। সূর্যোদয়ের পর কাজ করা হয়। আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং আপনি শরীরে শক্তিশালী এবং আত্মায় সুস্থ থাকবেন। এবং সন্ধ্যার ঘুমে মস্তিষ্ক ভালোভাবে বিশ্রাম নেয় এবং উজ্জ্বল হয়। সন্ন্যাসী এবং যোদ্ধারা এটিই করে। এবং তাদের সেবা করার ক্ষমতা আছে।
11. দিনের মাঝখানে ভালো আধা ঘন্টার জন্য একটি ঘুম নিন সুপাইন যাতে রক্ত মাথা এবং মুখকে সতেজ করে। খাওয়ার পরে ঘুমানো খারাপ, কারণ তখন রক্ত ঘন হয়ে যায় এবং ধমনীতে চর্বি জমে।
12. কম বসুন কিন্তু ভাল ঘুম।
13. চেষ্টা করুন খোলা বাতাসে থাকতে হবে। নিজেকে একটি শীতল ঘরে থাকতে প্রশিক্ষণ দিন। পা এবং বাহু উষ্ণ হওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট, তবে মাথা ঠান্ডা। গরমে শরীর নষ্ট হয়ে যায় এবং বৃদ্ধ হয়। উসুরিস্ক বনে, আমি একজন বৃদ্ধ চীনা লোককে চিনতাম যিনি সর্বদা জামাকাপড় পরতেন, কিন্তু প্রায় কখনই কুঁড়েঘরে ডুবে যাননি।
14. দুর্বল, হিমায়িত শরীর ঔষধি সঙ্গে শক্তিশালী। এক মুঠো ভেষজ, বেরি, পাতা, কারেন্টের শাখা, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ফুটন্ত পানি দিয়ে বাষ্প করে সারাদিন পান করুন। শীতকালে এর থেকে দারুণ উপকার পাবেন।
15. বাদাম সম্পর্কে ভুলবেন না। বাদাম আমাদের মস্তিষ্কের মতো। এটি মস্তিষ্কের জন্য শক্তি আছে। প্রতিদিন এক চা চামচ বাদাম মাখন খাওয়া ভালো।
16. লোকজনের সাথে দয়াশীল হত্তয়া এবং মনোযোগী। তাদের প্রতিটি, এমনকি একটি খালি, শেখা যাবে. মানুষের মধ্যে কোন শত্রু বা বন্ধু বানাবেন না। এবং তারপর আপনি তাদের কাছ থেকে কোন সমস্যা পাবেন না.
17. আপনার ভাগ্যে যা আছে তাই দেওয়া হবে। শুধু নম্রভাবে অপেক্ষা করতে শিখুন। যা আপনার থাকা উচিত নয় এবং অপেক্ষা করা উচিত নয়। আত্মা আলোকিত হোক।
18. কুসংস্কারে বিশ্বাস করবেন না জ্যোতিষীরা, ভাগ্য বলার অবলম্বন করবেন না। আপনার আত্মা এবং হৃদয় পরিষ্কার রাখুন।
19. আত্মা খারাপ হলে, আপনাকে অনেক হাঁটতে হবে। মাঠে, বনে, জলের উপরে ভাল।জল তোমার দুঃখ বয়ে নিয়ে যাবে। তবে মনে রাখবেন: শরীর এবং আত্মার জন্য সর্বোত্তম ওষুধ হল উপবাস, প্রার্থনা এবং শারীরিক পরিশ্রম।
20. আরো সরান … একটি পাথর যে ঘূর্ণায়মান হয় শ্যাওলা সঙ্গে overgrown হয় না. সমস্যা আমাদের মাটিতে রাখে। তাদের থেকে দূরে সরে যাবেন না, তবে তাদের আপনার উপর কর্তৃত্ব করতে দেবেন না। একটি নতুন ব্যবসা শিখতে শুরু করতে ভয় পাবেন না - আপনি নিজেকে পুনর্নবীকরণ করবেন।
21. আমি কখনো রিসোর্টে যাইনি, রবিবারও শুয়ে পড়িনি। আমার বিশ্রাম হল পেশা পরিবর্তন. হাত যখন কাজ করে তখন স্নায়ু বিশ্রাম নেয়। মাথা কাজ করলে শরীর শক্তি পায়।
22. সামান্য কিছু চাইবেন না। বড় করে জিজ্ঞাসা করুন। আর কম পাবেন।
23. চতুর নয় সব কিছু থেকে উপকৃত হও, কিন্তু নিজের উপকার করার চেষ্টা কর। যে লতাটি জন্ম দেয় না তা তাড়াতাড়ি শুকিয়ে যায়।
24. না হবে না উপহাস এবং মকিংবার্ড, কিন্তু প্রফুল্ল হতে.
25. অতিরিক্ত খাবেন না! একটি ক্ষুধার্ত পশু একটি ভাল খাওয়ানো ব্যক্তির চেয়ে বেশি ধূর্ত এবং চতুর। এক মুঠো খেজুর এবং এক মগ ওয়াইন নিয়ে, রোমান সৈন্যরা 20 কিলোমিটার পুরো গোলাবারুদ নিয়ে পালিয়ে গিয়েছিল, শত্রুর পদে বিধ্বস্ত হয়েছিল এবং অবকাশ ছাড়াই অর্ধেক দিন লড়াই করেছিল … এবং প্যাট্রিশিয়ানদের তৃপ্তি এবং অবাধ্যতা থেকে, রোমানরা সাম্রাজ্যের পতন।
26. রাতের খাবারের পর, আমার এখনও আধা ঘন্টা আছে বাগানের মধ্যে দিয়ে হাঁটছি।
27. যখন আপনি খাবেন, তখন এটি পান করবেন না। খাবার আগে বা পরে পান করবেন না।
28. প্রতি আপনার সন্তানের সাথে হাসপাতাল এবং ফার্মেসীতে যাবেন না, তাকে প্রকৃতির হাতে রাখুন। ছোটবেলা থেকেই খালি পায়ে মাটিতে হাঁটতে শেখান। এটি সবচেয়ে শক্তিশালী টেম্পারিং। একটি শিশু রোদে পোড়া - এটি ভাল করবে, একটি ওয়াপ বা একটি পিঁপড়ে কামড় দিয়েছিল - খুব ভাল, নেটল দ্বারা দংশন করা হয়েছিল, ঠাণ্ডা জলে স্নান করা হয়েছিল, একটি কাঁটা দিয়ে আঁচড়েছিল, বাগানে একটি মৃতদেহ খেয়েছিল - এর মানে হল যে সে ছিল অসুস্থতা থেকে কঠিন, শরীরে শক্তিশালী, আত্মায় শক্তিশালী।
29. আপনি যখন কাটা একটি ছুরি দিয়ে শাকসবজি, তারা আংশিকভাবে তাদের পার্থিব শক্তি হারায়। এগুলি পুরো রান্না করে খাওয়া ভাল। পেঁয়াজ আপনার হাত বা কাঠের তক্তা দিয়ে গুঁড়ো করলে দ্বিগুণ স্বাস্থ্যকর।
30. জরুরী না দোকানের চা পান করুন। আমার জন্য, তরুণ নাশপাতি twigs থেকে সেরা brewing হয়. এই চা অত্যন্ত সুগন্ধি এবং ঔষধি। এটি লবণ এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ করে, জয়েন্টগুলির ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়।
31. আর কফি, চা, মিষ্টি পানীয়, বিয়ার হৃদয় ক্ষয়
32. আপনি ক্লান্ত হলে, দুর্বলতা ছিল, ব্যথা ছিল, শুধু শরীরকে বিশ্রাম দিন। আপনার পুষ্টি সহজ করুন. এটি করার জন্য, আপনাকে দিনে একটি থালা খেতে হবে। পরের দিন, অন্য থালা. এবং তাই অন্তত এক বা দুই সপ্তাহ।
33. দীর্ঘ চাই তরুণ থাকুন এবং দীর্ঘজীবি হোন? সপ্তাহে একবার একটি বাদাম এবং আপেল দিন। সকালে, 8টি আপেল এবং 8টি বাদাম রান্না করুন। প্রতি 2:00 বা তার পরে একটি আপেল এবং একটি বাদাম খান। দিনের বেলা পেটকে ব্যস্ত রাখতে।
34. যখন আপনি অনুভব করেন শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যে সবকিছুই আপনাকে বিরক্ত করে, কাজ, যেমন তারা বলে, হাত থেকে পড়ে যায় - এর অর্থ: আপনাকে দিনে দুই বা তিনবার গাজর নিতে হবে। তাই সুস্থ হয়ে উঠুন।
35. গরম খাবার আমি মাত্র 1-2 বার রান্না করি। খাবার তাজা হতে হবে।
36. যাতে ঠান্ডা না থাকে, গরম পানি দিয়ে ধোবেন না, প্রতিদিন বাদাম এবং রসুন খান, মেঝেতে ছিটানো ভুট্টার উপর খালি পায়ে হাঁটুন এবং প্রচুর ঘুমান।
37. যখন বেরির মৌসুম আসে আপনি নিজেকে কোনো খাবার অস্বীকার করতে পারেন, শুধু বেরি নয়। প্রতিদিন অন্তত এক কাপ খান। তারা যদি আকাশের চোখ হয়, তবে বেরিগুলি পৃথিবীর চোখ হয়। তাদের মধ্যে বড় এবং ছোট কেউ নেই। প্রতিটি আপনাকে শক্তি এবং স্বাস্থ্য দিয়ে পরিপূর্ণ করবে - চেরি থেকে তরমুজ পর্যন্ত।
38. আপনার অভ্যন্তরীণ আনন্দ লালন এবং জীবনের কবজ।
39. নীরবতার জন্য সময় নিন শান্ত হতে, নিজের সাথে আন্তরিক কথোপকথনের জন্য।
40. কি ভালো, এবং খারাপ কি - আপনার হৃদয় আপনাকে বলতে দিন, মানুষের গুজব নয়।
41. চিন্তা করো না কে আপনার সম্পর্কে কি ভাবে এবং বলে। পবিত্রতা এবং মর্যাদায় আপনার নিজের বিচারক হন।
42. মানুষের উপর রাগ করবেন না। তাদের বিচার করবেন না। আপনি ক্ষমা করা প্রতিটি ব্যক্তি আপনার আত্মপ্রেম যোগ করবে।
43. যদি আপনার হৃদয় ভালবাসায় উপচে পড়ছে, ভয়ের কোন জায়গা নেই।
44. প্রতিদ্বন্দ্বিতা করবেন না কারো সাথে কিছুই না। প্রতিটি তার নিজস্ব. গরীব সে নয় যার অল্প আছে, বরং সে যার সামান্য আছে।
45. কখনই না শিশুদের উপর আঘাত বা চিৎকার করবেন না। অন্যথায়, তাদের মধ্যে থেকে দাস-দাসী বেড়ে উঠবে।
46. তর্ক করবেন না। প্রত্যেকের নিজস্ব সত্য এবং নিজস্ব বিরক্তি রয়েছে।
47. মানুষকে শেখায় না কিভাবে বাঁচবো, কি করতে হবে। আমি কখনই শিক্ষা দিই না, পরামর্শ চাওয়ার সময় শুধুমাত্র উপদেশ দেই।
48. নিজেকে গণনা করবেন না বুদ্ধিমান এবং সবচেয়ে শালীন, অন্যদের চেয়ে ভাল।
49. হতে চেষ্টা করবেন না অন্যদের কাছে উদাহরণ। কাছাকাছি একটি উদাহরণ জন্য দেখুন.
50. প্রতিযোগিতা করবেন না কিছুতেই এবং কারো সাথে। দিতে ভাল.
51. নিরাময় ক্ষমতা - স্বাস্থ্যকর ঘুম। কিন্তু আপনাকে প্রতিদিন কোন না কোন পরিশ্রম, পরিশ্রম দিয়ে তা উপার্জন করতে হবে।

লজ্জা পেওনা

• আপনার পিতামাতার জন্য লজ্জা পাবেন না।
• আপনার সন্তানদের জন্য লজ্জিত হবেন না।
• আপনার কাজটি যদি সৎ হয় তবে তা নিয়ে লজ্জা করবেন না।
• আপনার চরিত্র সম্পর্কে লজ্জিত হবেন না.
• আপনার শরীরের জন্য লজ্জা পাবেন না.
• নিজের জন্য লজ্জিত হবেন না।

7 দোয়া

1. পরিমিত পুষ্টি
2. নিয়মিত পরিমিত শারীরিক পরিশ্রম, প্রচুর হাঁটার অভ্যাস
3. পরিষ্কার জল এবং বিশুদ্ধ বাতাস
4. সূর্য
5. আত্মনিয়ন্ত্রণ, আত্মসংযম
6. শিথিলতা
7. বিশ্বাস

7টি প্রধান জিনিস শিখতে হবে

1. এই জীবনে আনন্দ খুঁজুন। আপনাকে দেওয়া প্রতি মিনিটের আনন্দ।
2. অন্যদের আনন্দ আনুন. মানুষ হও।
3. ক্ষমা করুন। সবসময়. আমি সহ সবাই।
4. অনুতপ্ত। নিজেকে পাপ এবং ভুল থেকে মুক্ত করুন।
5. হাসে। মুখ এবং আত্মা. (মানুষ এবং নিজেকে গুরুত্ব সহকারে নেয় না)।
6. শ্বাস নিন। বিনামূল্যে, গভীর এবং উপভোগ্য.
7. ঘুম. আমার হৃদয়ের সন্তুষ্টি এবং পরিতোষ সঙ্গে.

7 লালিত খাবার

(এগুলি কেবলমাত্র সেরা খাবার হিসাবে নয়, ওষুধ হিসাবেও উপরে থেকে ব্যক্তির কাছে উপস্থাপন করা হয়েছিল)

1. বীট
2. শসা এবং পেঁয়াজ
3. দই
4. একটি মাছ
5. পোরিজ (বাজরা, ভুট্টা, মটরশুটি)
6. আপেল
7. বেরি এবং বাদাম

7 লালিত তরল

1. বসন্ত জল.
2. সবুজ চা.
3. আঙ্গুরের রস (ওয়াইন)।
4. পাতা, ডালপালা এবং বেরি ফুল দিয়ে তৈরি চা।
5. কেভাস।
6. Sexton এর compote.
7. বাঁধাকপি আচার।

যতদিন তুমি বেঁচে থাকো এবং স্বাধীন…

• খালি পায়ে, তবে এগিয়ে যান।
• যদিও খোঁড়া, এগিয়ে যান।
• পা বিহীন হলেও এগিয়ে যান।
• যদি আপনি একটি কঠিন পছন্দ বা একটি কঠিন সিদ্ধান্তের সম্মুখীন হন, তাহলে সন্ধ্যায় হালকা হৃদয়ে আপনার মন তৈরি করুন, তারপর সকালে, আপনি যখন উঠবেন, তখন আপনার জন্য একটি উত্তর থাকবে। এবং তাই এটি হবে.
• আপনি যদি জানেন না কি করতে হবে, অন্তত এমন কিছু করুন যা আপনি করতে পারেন।
• আপনি যদি এটি করতে ভয় পান তবে এটি করবেন না।
• কিন্তু যদি আপনি করেন, ভয় পাবেন না.
• "খারাপ", অকেজো, খালি কাজের অস্তিত্ব নেই।
• আপনি কি করতে জানেন না, আপনার হৃদয় যা ইচ্ছা তাই করুন, কিন্তু পরিমাপ ভঙ্গ করবেন না.
• সবকিছু যুক্তির অধীন নয়। তবে সবকিছুই অধ্যবসায় মেনে চলে।
• আর যতদিন আপনি স্বাধীনতায় বেঁচে থাকবেন ততদিন আপনার পক্ষে কিছুই অসম্ভব নয়।

আপনি এখানে বই ডাউনলোড করতে পারেন.