কেন চাপপূর্ণ জীবনযাপন শেখার এবং সম্প্রদায়ের বিকাশের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

স্ট্রেস শুধুমাত্র হাত কাঁপানো, মনোযোগ বিভ্রান্ত হওয়া এবং দ্রুত হার্টবিট সহ একটি স্নায়বিক অবস্থা নয়। এটি অভিনবত্বের একটি প্রতিক্রিয়া যার সাথে আমাদের মানিয়ে নিতে হবে, শেখার থেকে অবিচ্ছেদ্য (এবং আপনাকে প্রায় সবসময়ই কিছু শিখতে হবে)। জুলি রেশেট, স্কুল ফর অ্যাডভান্সড স্টাডি (এসএএস) এর অধ্যাপক, কানাডিয়ান চিকিত্সক হান্স সেলি কীভাবে স্ট্রেস আবিষ্কার করেছিলেন এবং এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে কেবল কবরই এটি থেকে মুক্তি পেতে পারে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

স্ট্রেস একটি খারাপ খ্যাতি আছে. জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানের বাজার "আমরা চিরতরে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাব", "আমরা আপনাকে মানসিক চাপ ছাড়া বাঁচতে শেখাব", "আমরা আপনাকে উদ্বেগ বন্ধ করতে এবং জীবনযাপন শুরু করতে সহায়তা করব" প্রস্তাব দিয়ে পরিপূর্ণ। উপরন্তু, এটি স্কুলছাত্রী এবং ছাত্রদের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার প্রস্তাব করা হয়েছে, এই যুক্তিতে যে চাপ নেতিবাচকভাবে শেখার উপর প্রভাব ফেলে। এই আপাতদৃষ্টিতে ভাল উদ্দেশ্যগুলি ব্যাপক ধ্বংসের হুমকিতে পরিপূর্ণ, কারণ চাপের অনুপস্থিতি শুধুমাত্র একজন মৃত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য।

সম্ভবত এই জাতীয় প্রস্তাবগুলির জনপ্রিয়তা এই কারণে যে "স্ট্রেস" শব্দটি সামগ্রিকভাবে শরীরের একটি বিপজ্জনক ব্যাধির সাথে যুক্ত হয়েছে। স্ট্রেসের মনস্তাত্ত্বিক প্রকাশগুলি একটি বিচ্যুত অস্বাস্থ্যকর অবস্থা হিসাবে বিবেচিত হয় যা আদর্শভাবে এড়ানো উচিত। এবং একটি বিস্তৃত কুসংস্কার অনুসারে, একজন মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি যিনি হাসিমুখে এবং উদ্বেগ না করে জীবন পার করেন। এই জাতীয় আদর্শ অপ্রাপ্য হওয়া সত্ত্বেও, এটি জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানের জন্য খুব সুবিধাজনক - এটি অবিকল এর অপ্রাপ্যতার কারণে মনোবৈজ্ঞানিকরা মানসিক চাপ উপশম এবং প্রতিরোধের জন্য অবিরাম পরিষেবা সরবরাহ করতে পারে।

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে যে চাপ একটি ক্ষতিকারক এবং অবাঞ্ছিত অবস্থা, এটি অভিযোজিত প্রক্রিয়াগুলির একটি জটিল।

স্ট্রেস শরীরের অখণ্ডতা বজায় রাখার লক্ষ্যে, এর শিক্ষা এবং অস্তিত্বের পরিবর্তনশীল অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা নিশ্চিত করে।

স্ট্রেস প্রায়শই অপ্রীতিকর হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার এটি অনুভব করার দরকার নেই।

মানসিক চাপ কি?

শব্দটি প্রথম 1946 সালে হ্যান্স সেলি দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছিল, যিনি "স্ট্রেসের জনক" হিসাবে পরিচিত। এটি সব শুরু হয়েছিল যে, একটি নতুন হরমোনের সন্ধানে, সেলি একটি গরুর ডিম্বাশয় থেকে নির্যাস দিয়ে ইঁদুরকে ইনজেকশন দিয়েছিল। ইনজেকশন নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত ত্রয়ী লক্ষণগুলির কারণ হয়েছিল: অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের বৃদ্ধি, লিম্ফ্যাটিক কাঠামোর হ্রাস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মিউকাস মেমব্রেনে আলসারের উপস্থিতি। Selye একটি নতুন হরমোন খুঁজে পেতে অক্ষম ছিল, কিন্তু প্রতিক্রিয়া নিজেই একটি আকর্ষণীয় ঘটনা হতে পরিণত, কারণ এটি কোনো তীব্র কারসাজির পরে পুনরুত্পাদন করা হয়েছিল: বিদেশী পদার্থের প্রবর্তন, তাপ বা ঠান্ডার প্রভাব, আঘাত, ব্যথা, জোরে শব্দ বা উজ্জ্বল আলো. এইভাবে সেলি আবিষ্কার করেছিলেন যে শরীর - শুধুমাত্র প্রাণী নয়, মানুষও - বিভিন্ন ধরণের উদ্দীপনার সাথে একইভাবে প্রতিক্রিয়া করে। ফলস্বরূপ, তিনি পরামর্শ দেন যে শরীরের একটি সর্বজনীন অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া আছে। সেলি আবিষ্কৃত ট্রায়াডকে সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোম (ওএসএ) বলেছেন এবং পরে একে স্ট্রেস বলা শুরু করেছেন। এই তিনটি উপসর্গ সেলির স্ট্রেস স্টেটের বস্তুনিষ্ঠ সূচক এবং তার মানসিক চাপের সম্পূর্ণ ধারণার বিকাশের ভিত্তি হয়ে উঠেছে।

সেলি পরিবেশগত অবস্থা বা অন্যান্য উদ্দীপনার পরিবর্তনের জন্য শরীরের একটি অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া হিসাবে চাপকে সংজ্ঞায়িত করেছেন। স্ট্রেসের মূল বৈশিষ্ট্য এটির অ-নির্দিষ্টতা হয়ে উঠেছে, যার অর্থ উদ্দীপনার ধরণ বা পরিবেশগত অবস্থার নির্দিষ্টতা নির্বিশেষে, শরীর অভিযোজিত কৌশলগুলির অনুরূপ সেট ব্যবহার করে। মানসিক চাপ বিভিন্ন প্রকৃতির হতে পারে (তাপমাত্রা, আলো, মানসিক ইত্যাদি)।এবং যদিও শরীর প্রতিটি স্ট্রেসের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় (উদাহরণস্বরূপ, গরমে, একজন ব্যক্তি ঘামে এবং ঠান্ডায় সে কাঁপতে থাকে), যখন কোনও উদ্দীপকের সংস্পর্শে আসে, তখন একই ধরনের লক্ষণগুলিও উপস্থিত হয়, যা চাপের প্রতিক্রিয়া গঠন করে।.

Selye এর মতে, "একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ছাড়াও, আমাদের প্রভাবিত করে এমন সমস্ত এজেন্টও অভিযোজিত ফাংশনগুলি সম্পাদন করার জন্য একটি অনির্দিষ্ট প্রয়োজন সৃষ্টি করে এবং এর ফলে একটি স্বাভাবিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করে।"

স্ট্রেসকে খারাপ কিছুর প্রতিক্রিয়া বলে মনে করা হয় - একটি অবাঞ্ছিত পরিবর্তন বা একটি ক্ষতিকারক উদ্দীপনা - কিন্তু তা নয়। এর অ-নির্দিষ্টতার মানে হল যে স্ট্রেস ফ্যাক্টরটি বিষয়গতভাবে অপ্রীতিকর এবং শরীরের জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকারক হতে হবে না। এই ধরনের একটি ফ্যাক্টর নেতিবাচক আবেগ এবং ইতিবাচক উভয় দ্বারা অনুষঙ্গী পরিবর্তন হতে পারে।

সেলির মতে, "স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার দৃষ্টিকোণ থেকে, আমরা যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছি তা আনন্দদায়ক বা অপ্রীতিকর কিনা তা বিবেচ্য নয়। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল পুনর্গঠন বা অভিযোজনের প্রয়োজনের তীব্রতা।"

স্ট্রেসকে আরো সঠিকভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় ক্ষতিকারক উদ্দীপকের প্রতিক্রিয়া হিসেবে নয়, বরং নতুনত্বের প্রতি শরীরের অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া হিসেবে। সর্বোপরি, একটি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া ঘটে যখন অস্তিত্বের স্বাভাবিক অবস্থা থেকে কোনও বিচ্যুতি ঘটে, এবং শুধুমাত্র সেগুলিই নয় যা শরীরের ক্ষতি করে বা বিষয়গতভাবে অপ্রীতিকর বা অবাঞ্ছিত হিসাবে অনুভব করে। অনেক ঘটনা যা অনিবার্যভাবে মানসিক চাপের দিকে নিয়ে যায় সমাজে কাম্য বলে মনে করা হয় - কলেজে যাওয়া, প্রেমে পড়া, কাজে পদোন্নতি পাওয়া, সন্তান ধারণ করা। এটি পরিবর্তন বা উদ্দীপনার ধরণ নয় যা সিদ্ধান্তমূলক, তবে তাদের প্রভাবের তীব্রতা। অভিনবত্বের স্তর একটি ভূমিকা পালন করে: এই পরিস্থিতি বা বিরক্তিকর আমাদের জন্য কতটা নতুন, তাদের জন্য একটি অভিযোজন প্রক্রিয়া প্রয়োজন।

সেলি নোট: “একজন মা যে অপ্রত্যাশিতভাবে বলেছে যে তার একমাত্র ছেলে যুদ্ধে নিহত হয়েছে সে ভয়ানক মানসিক ধাক্কায় ভুগছে; যদি, কয়েক বছর পরে, দেখা যায় যে এই খবরটি মিথ্যা ছিল এবং ছেলেটি অপ্রত্যাশিতভাবে তার ঘরে প্রবেশ করে, নিরাপদ এবং সুস্থ, সে আনন্দ অনুভব করে। দুঃখ এবং আনন্দ এই দুটি ঘটনার সুনির্দিষ্ট ফলাফল সম্পূর্ণ ভিন্ন, আসলে তারা একে অপরের বিপরীত, তবে তাদের চাপের প্রভাব - একটি নতুন পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করার অনির্দিষ্ট প্রয়োজন - একই।"

স্ট্রেস হ'ল পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া, এটি পছন্দসই বা কাম্য যাই হোক না কেন। এমনকি যদি পরিবর্তনগুলি ভালর জন্য হয়, তবে যথেষ্ট তীব্র, একটি চাপ প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হয়। এই পরিস্থিতি যতটা কাম্য, এটি আমাদের কাছে অপরিচিত - এবং আমাদের এটির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে। তদতিরিক্ত, ভালর জন্য কোনও শর্তহীন পরিবর্তন নেই - আপনাকে ভাল সবকিছুর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে।

স্ট্রেসের বেসলাইন পরিমাপ হিসাবে সেলিয়ের ট্রায়াড সময়ের পরীক্ষায় পুরোপুরি দাঁড়ায়নি। আধুনিক গবেষণার আলোকে, স্ট্রেসের প্রধান জৈবিক মার্কারগুলিকে আচরণগত প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা পর্যবেক্ষণ এবং পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করে মূল্যায়ন করা হয়, সেইসাথে স্ট্রেস হরমোনের স্তর - কর্টিকোস্টেরয়েড, প্রধানত কর্টিসল।

স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার অ-নির্দিষ্টতা সম্পর্কে সেলির উপসংহার একাধিকবার প্রশ্নবিদ্ধ হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, Patsak এবং Palkowitz (2001) পরীক্ষাগুলির একটি সিরিজ পরিচালনা করেছে যা প্রমাণ করেছে যে বিভিন্ন স্ট্রেস বিভিন্ন স্ট্রেস বায়োমার্কার এবং মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলকে সক্রিয় করে। উদাহরণস্বরূপ, কম রক্তে গ্লুকোজ ঘনত্ব বা রক্তক্ষরণ সহানুভূতিশীল এবং এইচপিএ সিস্টেম উভয়কেই সক্রিয় করে (হাইপোথ্যালামাস-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল অক্ষ, যা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া গঠন করে); এবং হাইপারথার্মিয়া, সর্দি এবং ফরমালিন ইনজেকশন বেছে বেছে শুধুমাত্র সহানুভূতিশীল সিস্টেমকে সক্রিয় করে। এই তথ্যের উপর ভিত্তি করে, প্যাচাক এবং পালকোভিটস উপসংহারে পৌঁছেছেন যে প্রতিটি স্ট্রেসরের নিজস্ব নিউরোকেমিক্যাল নির্দিষ্টতা রয়েছে। যাইহোক, যেহেতু বেশিরভাগ স্ট্রেসারের সংস্পর্শে আসার সময় প্রতিক্রিয়াতে কিছুটা ওভারল্যাপ থাকে, তাই এখন বিশ্বাস করা হয় যে এই গবেষণাগুলি পরিস্থিতির চাহিদার জন্য শরীরের একটি অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া হিসাবে স্ট্রেসের মূল সংজ্ঞাকে খণ্ডন করে না।

স্ট্রেসের অবস্থায়, শরীর বিরক্তিকর ফ্যাক্টরের প্রতি সামগ্রিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য একটি জটিল পদ্ধতিতে বাহিনীকে একত্রিত করে।সমস্ত শরীরের সিস্টেম প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত, শুধুমাত্র সুবিধার জন্য তারা স্ট্রেসের নির্দিষ্ট প্রকাশগুলিকে হাইলাইট করে, যেমন শারীরবৃত্তীয় (উদাহরণস্বরূপ, কর্টিসলের মুক্তি), মনস্তাত্ত্বিক (উদ্বেগ এবং মনোযোগ বৃদ্ধি), আচরণগত (খাওয়া এবং যৌন আচরণে বাধা) এবং অন্যান্য.

যখন আমরা একটি অনুভূত বিপদের সম্মুখীন হই, বলুন, আমরা বুঝতে পারি যে আমরা একটি সম্পর্ক শেষ করার বিপদে আছি, বা পরীক্ষায় ব্যর্থ হচ্ছি, বা শান্তিপূর্ণ প্রতিবাদের পরে ধানের গাড়িতে ধরা পড়ছি, আমাদের হাইপোথ্যালামাস একটি অ্যালার্ম সিস্টেম চালু করে, রাসায়নিক সংকেত পাঠায়। পিটুইটারি গ্রন্থি পর্যন্ত।

পিটুইটারি গ্রন্থি, ঘুরে, অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন নিঃসরণ করে, যা অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল নিঃসরণ করতে আমাদের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় করে। এপিনেফ্রিন হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং সামগ্রিক শরীরের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। কর্টিসল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় এবং ইমিউন সিস্টেম, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, এটি হজম এবং প্রজনন ব্যবস্থাকে দমন করে, ইমিউন প্রতিক্রিয়া প্রশমিত করে এবং মস্তিষ্কের এমন অঞ্চলগুলিতে সংকেত দেয় যা জ্ঞানীয় ফাংশন, মেজাজ, প্রেরণা এবং ভয় নিয়ন্ত্রণ করে। এই কমপ্লেক্স পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে বা পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য শরীরের শক্তিকে একত্রিত করতে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ কি ভাল এবং খারাপ?

পরে তার গবেষণায়, সেলি তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধা এবং ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া টাইপ করার দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন। ফলস্বরূপ, 1976 সালে Selye "eustress" (প্রাচীন গ্রীক εὖ থেকে, "ভাল") শব্দের প্রবর্তন করেন, যার আক্ষরিক অর্থ "ভালো চাপ", এবং "দুর্ভোগ" (প্রাচীন গ্রীক δυσ থেকে, "ক্ষতি"), আক্ষরিক অর্থে - " ক্লান্তিকর চাপ"। সেলির ধারণায়, কষ্ট এবং ইউস্ট্রেস দুটি ভিন্ন ধরনের স্ট্রেস নয়, যেমনটি কখনও কখনও মনে করা হয়। প্রাথমিকভাবে সার্বজনীন চাপের অবস্থার বিকাশের জন্য এই দুটি পরিস্থিতি। পার্থক্য শুধুমাত্র মানসিক চাপের পরের পর্যায়ে প্রদর্শিত হয়। ইউস্ট্রেস হল এর অভিযোজিত পরিণতি, এবং দুর্দশা খারাপ।

সেলি স্ট্রেসের বিকাশের তিনটি প্রধান পর্যায় চিহ্নিত করেছেন: উদ্বেগ, প্রতিরোধ, ক্লান্তি।

প্রথম পর্যায়ে, একটি উদ্বেগ অবস্থা বিকশিত হয় এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয় - একটি উদ্দীপনা বা পরিবেশগত অবস্থার পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, অর্থাৎ, এক ডিগ্রী বা অন্য কিছুতে নতুন কিছু।

দ্বিতীয় পর্যায়ে, শরীরের প্রতিরোধ গড়ে ওঠে, অর্থাৎ, একটি নতুন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে বা এটির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য এর বাহিনীকে একত্রিত করা হয়।

তৃতীয় পর্যায়ে, ক্লান্তি দেখা দেয়, শরীরের সংস্থানগুলি নিজেরাই নিঃশেষ হয়ে যায়, যা বিষয়গতভাবে ক্লান্তি এবং ক্লান্তি হিসাবে অনুভব করা হয়।

যদি শরীরের সংস্থান ইতিমধ্যেই নিঃশেষ হয়ে যায় এবং অভিযোজন অর্জিত না হয় তবে স্ট্রেসকে অভিযোজিত, কষ্ট বলে মনে করা হয়।

"ইউস্ট্রেস" এবং "দুঃখ" শব্দটি বৈজ্ঞানিক বৃত্তে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় না, তবে তাদের সরলীকৃত ব্যাখ্যা এখনও জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানে প্রচলিত। যদিও তাত্ত্বিকভাবে যন্ত্রণা এবং ইউস্ট্রেসের মধ্যে পার্থক্যটি বেশ বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে হচ্ছে, বাস্তবে এটা নির্ধারণ করা কঠিন যে মানসিক চাপের বিকাশের জন্য আমরা কোন পরিস্থিতিতে মোকাবিলা করছি - অভিযোজন সফলভাবে অর্জিত হয়েছে কিনা এবং অর্জিত ফলাফলগুলি ব্যয় করা শরীরের সম্পদের মূল্য কিনা। যেহেতু মানসিক চাপের প্রাথমিক শারীরবৃত্তীয় চিত্র একই, পার্থক্যগুলি মূলত বিষয়গত আবেগ এবং চাপের সাথে থাকা মূল্যায়নের সাথে সম্পর্কিত। উদাহরণ স্বরূপ, পরীক্ষায় একটি A-এর জন্য প্রস্তুতির জন্য দুশ্চিন্তা ও ঘুমহীন রাত কি মূল্য ছিল? উপরন্তু, সাধারণত মানসিক চাপের খারাপ এবং অভিযোজিত পরিণতি মুদ্রার দুটি দিক।

পরীক্ষার ক্ষেত্রে, একটি বিঘ্নিত ঘুমের প্যাটার্ন একটি খারাপ পরিণতি হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, এবং একটি অভিযোজন হিসাবে জ্ঞান অর্জন এবং একটি চমৎকার চিহ্ন।

তদুপরি, পরীক্ষায় ব্যর্থ হলেও, কিন্তু এর জন্য প্রস্তুতি মানসিক চাপের সাথে ছিল, এই চাপকে শুধুমাত্র খারাপ হিসাবে বিবেচনা করা যায় না, কারণ আমরা একটি নির্দিষ্ট শেখার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি।

মনোরোগবিদ্যায়, মানসিক চাপ কিছু মানসিক ব্যাধির সূত্রপাতের সাথে যুক্ত।ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM-5) এর সর্বশেষ সংস্করণে দুটি স্ট্রেস ডিসঅর্ডার শনাক্ত করা হয়েছে যা সাইকোলজিক্যাল ট্রমা থেকে হয়: তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)। লক্ষণগুলির মধ্যে একটি আঘাতমূলক ঘটনার অনুপ্রবেশকারী স্মৃতি, ক্রমাগত নেতিবাচক মানসিক অবস্থা, ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে অক্ষমতা, সতর্কতা বৃদ্ধি এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত। এই উপসর্গগুলি PTSD নির্ণয়ের জন্য ভিত্তি হিসাবে বিবেচিত হয় যদি তারা এক মাসেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে এবং সামাজিক, পেশাগত বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য ব্যাঘাত বা প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।

মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের পরিণতিগুলি ইতিমধ্যে ফ্রয়েড দ্বারা তদন্ত করা হয়েছিল। একই সময়ে, তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে উন্নয়নের প্রক্রিয়ায় ট্রমা অনিবার্য। তদুপরি, যদি আমরা ফ্রয়েডকে অনুসরণ করি, তবে বিকাশকে নিজেই একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার অভিযোজন হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

ফ্রয়েড মানসিক ট্রমাকে শারীরিক সাথে সাদৃশ্য দ্বারা বিবেচনা করেছিলেন: "একটি মানসিক আঘাত বা এর স্মৃতি একটি বিদেশী শরীরের মতো কাজ করে, যা ভিতরে প্রবেশ করার পরে, দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি সক্রিয় ফ্যাক্টর থাকে।"

যদি আমরা Selye-এর পরীক্ষায় ফিরে যাই, তখন মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া পাওয়া গেছে যখন ইঁদুরকে ডিম্বাশয় থেকে একটি নির্যাস দিয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল - একটি বিদেশী পদার্থ, যার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য শরীর স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া শুরু করে। মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের ক্ষেত্রে, একটি বিদেশী পদার্থ বা শরীরের অ্যানালগ একটি নতুন অভিজ্ঞতা - এটি, সংজ্ঞা অনুসারে, ব্যক্তির মধ্যে বিদ্যমান পুরানোটির থেকে ভিন্ন, এবং সেইজন্য এলিয়েন, যার মানে এটি ব্যথাহীনভাবে একত্রিত হতে পারে না। একটি একক সমগ্র মধ্যে বিদ্যমান অভিজ্ঞতা.

যাইহোক, এমনকি যখন স্ট্রেসের প্রভাবগুলিকে PTSD হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, এটি স্পষ্টভাবে খারাপ নয়। যুদ্ধে যাওয়া একজন ব্যক্তির যদি PTSD থাকে, তাহলে এর মানে হল যে তার মানসিকতার পরিবর্তনগুলি শান্তিপূর্ণ পরিস্থিতিতে খারাপ হতে পারে, কিন্তু একই সময়ে তিনি (যেমন তিনি পারেন) যুদ্ধের সাথে অভিযোজন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছেন। যদি পরিবেশগত অবস্থার পরিবর্তন হয় - তারা শান্তিপূর্ণ হওয়া বন্ধ করে দেয় - এই ধরনের "বিপর্যস্ত" লোকেরা সবচেয়ে অভিযোজিত হয়ে উঠবে।

স্ট্রেস কেন নতুনত্বের প্রতিক্রিয়া?

বিকাশ এবং অস্তিত্বের জন্য স্ট্রেস অপরিহার্য। বরং, স্ট্রেস স্টেটকেই ক্ষতিকর বলে মনে করা উচিত নয়, বরং বিরূপ প্রভাব বা পরিবেশগত পরিবর্তন যা তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তাকে উস্কে দিয়েছে। স্ট্রেস একটি অভিযোজন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে, অর্থাৎ, একটি নতুন পরিস্থিতির অবস্থার সাথে অভিযোজন বা উদ্দীপকের উপস্থিতির সাথে। উদ্দীপনার নিয়মিত এক্সপোজারের সাথে, নতুনত্বের প্রভাব অদৃশ্য হয়ে যায় বা হ্রাস পায় এবং সেই অনুযায়ী, চাপের মাত্রা হ্রাস পায় - আমাদের শরীর এটিতে আরও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই পতন সাধারণত আসক্তি হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়.

যদি আমরা নিয়মিত একটি নির্দিষ্ট চাপের কাছে নিজেদেরকে প্রকাশ করি, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে গেলে ভোরে ঘুম থেকে উঠি, সময়ের সাথে সাথে আমরা এই উদ্দীপনায় অভ্যস্ত হয়ে যাব এবং চাপের প্রতিক্রিয়া কম উচ্চারিত হবে।

স্ট্রেস যে নতুনত্বের প্রতিক্রিয়া, এবং পরিবেশগত পরিস্থিতি খারাপের জন্য পরিবর্তন না করার জন্য, দিমিত্রি ঝুকভ তার বই স্ট্রেস দ্যাট ইজ অলওয়েজ উইথ ইউ-তে স্ট্যালিনগ্রাদের যুদ্ধের সময় একটি ছবিতে বন্দী একটি বিড়ালের উদাহরণ ব্যবহার করেছেন।

তার ভঙ্গি দ্বারা বিচার, বিড়াল চাপ হয় না, যদিও এটি যুদ্ধক্ষেত্রে। তদুপরি, ছবিটি তার কলারে সংযুক্ত একটি নোট দেখায়, অর্থাৎ বিড়ালটি একটি বার্তাবাহকের ভূমিকা পালন করেছিল। সামরিক অবস্থা গুরুতর চাপের একটি নিঃসন্দেহে উত্স, তবুও, বিড়াল তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পেরেছে, যেহেতু সে যুদ্ধে বড় হয়েছিল। শট এবং বিস্ফোরণ, যা শান্তিপূর্ণ পরিস্থিতিতে চাপ সৃষ্টি করে, বিড়ালটি তার অস্তিত্বের পরিবেশের অবিচ্ছেদ্য উপাদান হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করে।

ঝুকভ পরামর্শ দেন যে একটি বিড়াল যে এই ধরনের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম হয়েছিল সে বস্তুনিষ্ঠভাবে কম বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে চাপ অনুভব করে (উদাহরণস্বরূপ, একটি শান্তিপূর্ণ গ্রামের উদ্বেগজনক নীরবতায়), কারণ সেগুলি তার জন্য অস্বাভাবিক হবে।

যদি আমরা বিবেচনা করি যে স্ট্রেস অভিনবত্বের একটি অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া, তবে, নীতিগতভাবে, আমাদের সমগ্র অস্তিত্বই চাপের একটি সিরিজ, অর্থাৎ, নতুন জিনিস শেখার পর্যায়। শেখার প্রক্রিয়াটিকে একটি নতুন, অজানা পরিস্থিতিতে প্রবেশ করা এবং এটির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হিসাবে দেখা যেতে পারে। এই অর্থে, জীবনের সবচেয়ে কম চাপের সময় হিসাবে শৈশবকালের বিস্তৃত পৌরাণিক কাহিনী সত্ত্বেও, শিশু মানসিক চাপের জন্য সবচেয়ে বেশি সংবেদনশীল। শৈশব হল তীব্র শিক্ষার সময়। চাপহীন শৈশবের পৌরাণিক কাহিনী প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল, যাদের কাছে একটি শিশু যা শেখে তার সবকিছুই প্রাথমিক এবং জটিল বলে মনে হয়।

উপরে উল্লিখিত বইটিতে, ঝুকভ এক বছর বয়সী দাঁড়কাকের উদাহরণ তুলে ধরেছেন - তারা বড় মাথার আকারে প্রাপ্তবয়স্ক পাখিদের থেকে আলাদা। কিন্তু ছানাদের মাথায় পালক সব সময় উত্থিত থাকার কারণে এটি কেবল ছাপ তৈরি হয়। এটি একটি চাপের প্রতিক্রিয়ার প্রকাশগুলির মধ্যে একটি: বছর বয়সী কাক সবকিছুতে অবাক হয়, তার জন্য পুরো বিশ্ব এখনও নতুন এবং সবকিছুর সাথে মানিয়ে নিতে হবে। এবং প্রাপ্তবয়স্ক কাকগুলি ইতিমধ্যে কিছু দিয়ে অবাক করা কঠিন, তাই পালকগুলি মসৃণভাবে পড়ে থাকে এবং মাথাটি দৃশ্যত হ্রাস পায়।

কিভাবে মানসিক চাপ শেখার সাহায্য (এবং বাধা) করে?

স্ট্রেসফুল ইভেন্টগুলি খুব ভালভাবে মনে রাখা হয়, তদুপরি, প্রতিক্রিয়া যত বেশি উচ্চারিত হয়, আমরা এটিকে উত্তেজিত করে এমন ঘটনাগুলিকে আরও ভালভাবে মনে রাখি। এই প্রক্রিয়াটি PTSD-এর মূলে রয়েছে, যখন একজন ব্যক্তি বরং ভুলে যাবেন কী স্ট্রেস সৃষ্টি করেছে, কিন্তু তা করতে পারে না।

একাগ্রতা এবং মুখস্থ করার ক্ষমতার কারণে, চাপ শেখার প্রক্রিয়াতে অবদান রাখে এবং এটির জন্য এমনকি প্রয়োজনীয়। যদি মানসিক চাপ একটি উদ্দেশ্যমূলক শিক্ষামূলক প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষার প্রাক্কালে চাপ), তবে একজনকে বিমূর্ত অভিযোজন সম্পর্কে নয়, শেখার বিষয়ে কথা বলা উচিত, অর্থাৎ শেখার প্রক্রিয়া নিজেই, দক্ষতার একটি জটিল হিসাবে বোঝা যায়। মনে রাখা, মনোযোগ, কাজের ক্ষমতা, একাগ্রতা এবং দ্রুত বুদ্ধি।

ঐতিহ্যগতভাবে, এটা বিশ্বাস করা হয় যে স্ট্রেস এবং শেখার মধ্যে সম্পর্ক অস্পষ্ট: যদিও স্ট্রেস শেখার জন্য একটি প্রয়োজনীয় শর্ত, এটি এর জন্য খারাপ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যে ইঁদুরগুলি মরিস জলের গোলকধাঁধায় একটি লুকানো প্ল্যাটফর্ম খুঁজে পেতে শেখে, চাপের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে (এটি জলের তাপমাত্রা কমিয়ে অর্জন করা হয়), প্ল্যাটফর্মের অবস্থানটি আরও ভালভাবে মনে রাখে এবং প্রশিক্ষণের এক সপ্তাহ পরেও এটি আরও বেশি সময় মনে রাখে। যাইহোক, শেখার উপর চাপের এই প্রভাব শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট জল তাপমাত্রা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। নিম্ন তাপমাত্রা আরও উন্নতি দেয় না, তবে, বিপরীতভাবে, প্রক্রিয়াটিকে আরও খারাপ করে। এই ভিত্তিতে, এটি সাধারণত উপসংহারে পৌঁছায় যে মাঝারি মাত্রার চাপ শেখার জন্য উপকারী, এবং নেতিবাচকভাবে বৃদ্ধি পায়।

স্নায়ুবিজ্ঞানী মারিয়ান জোয়েলস এবং তার সহকর্মীরা প্রশ্ন করেছেন যে ঠিক কী নির্ধারণ করে কীভাবে স্ট্রেস শেখার উপর প্রভাব ফেলে, এবং স্ট্রেসের ধারণাটিকে একটি প্রক্রিয়া হিসাবে চ্যালেঞ্জ করেছেন যা পারস্পরিক একচেটিয়া উপায়ে শেখার উপর প্রভাব ফেলে, অর্থাৎ, উভয়ই হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং শেখার সুবিধা দিতে পারে।

ইঁদুরের সাথে পরীক্ষা সম্পর্কে, তারা নির্দেশ করে যে শেখার দক্ষতা হ্রাস মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে না, তবে এই সত্যের সাথে যে নিম্ন তাপমাত্রায় ইঁদুরের শরীর একটি শক্তি সংরক্ষণের কৌশলে চলে যায়, যেখানে শেখার আর নেই। প্রাধান্য. অর্থাৎ, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নিজেই নিঃশেষ হয়ে গেছে, যা প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা হ্রাস করেছে।

জোয়েলস এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে চাপের প্রতিক্রিয়া শেখার প্রক্রিয়ার সাথে মিলে গেলে স্ট্রেস শেখার এবং মুখস্থ করার উন্নতি করে। যদি স্ট্রেসকে শেখার প্রক্রিয়া থেকে আলাদা করা হয়, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি শেখার সময় চাপ অনুভব করেন না, তবে, উদাহরণস্বরূপ, এর একদিন পরে, তিনি শেখা উপাদানটি আরও খারাপ মনে রাখবেন।

আপনি যদি একটি গণিত পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন এবং প্রক্রিয়াটি সংশ্লিষ্ট চাপের সাথে ছিল এবং পরের দিন আপনি ব্যক্তিগত পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত মানসিক চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনার মানসিক চাপ সম্পর্কিত হলে আপনি যা দেখাতেন তার তুলনায় আপনি পরীক্ষায় কম পারফর্ম করবেন। একচেটিয়াভাবে গণিতের সাথে।

যদিও স্ট্রেসের প্রভাব যা শেখার মুহুর্তের সাথে মিলে না তা শিক্ষাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে বলে ব্যাখ্যা করা যৌক্তিক, জোয়েলস এবং তার সহকর্মীরা একটি বিকল্প ব্যাখ্যা প্রদান করেন।যে চাপ শেখার মুহুর্তের সাথে মিলে না তা একটি নতুন শেখার প্রক্রিয়া শুরু করে যা প্রতিযোগিতায় প্রবেশ করে বা পূর্বে শেখা তথ্য ওভাররাইট করে। পরীক্ষা এবং ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির সাথে আমাদের উদাহরণে, আমরা অবশ্যই পরীক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি খুব কম আয়ত্ত করেছি, তবে আমরা সেই পরিস্থিতিটি ভালভাবে মনে রেখেছি যা ব্যক্তিগত চাপকে উস্কে দিয়েছিল। এবং এটি সম্ভব যে এই জ্ঞানই জীবনে আরও কার্যকর হবে, এমনকি যদি এর মূল্য পরীক্ষার জন্য দুর্বল প্রস্তুতি এবং কম গ্রেড হয়।

পরে চালানো পরীক্ষাগুলি জোয়েলসের নেতৃত্বে গবেষণার ফলাফল নিশ্চিত করেছে। টম স্মিটস এবং তার সহকর্মীরা শেখার প্রক্রিয়ার সাথে স্ট্রেসের অবস্থার সাময়িক কাকতালীয় নয়, তবে প্রাসঙ্গিকটির গুরুত্বও উল্লেখ করেছেন।

তারা শিক্ষার্থীদের সাথে একটি পরীক্ষা পরিচালনা করে এবং দেখেছে যে যখন অধ্যয়ন করা তথ্য ধারণাগতভাবে তাদের মানসিক চাপের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত এবং ছাত্রদের দ্বারা গুরুত্বপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়, তখন চাপের মধ্যে শেখা আরও ভাল মুখস্থ করতে অবদান রাখে। অর্থাৎ, পরীক্ষার জন্য আরও ভাল প্রস্তুতির জন্য, প্রশিক্ষণের সময় আমাদের মানসিক চাপ পরীক্ষার বাস্তবতা এবং অধ্যয়ন করা উপাদান দ্বারা উস্কে দেওয়া উচিত, এবং উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত পরিস্থিতি দ্বারা নয়।

আদর্শিক ধারণা যে আমরা মানসিক চাপকে সম্পূর্ণভাবে এড়াতে পারি এবং এটি আমাদের জীবনকে উন্নত করবে তা অসমর্থ। মানসিক চাপ পরিত্রাণ পেতে অসম্ভব এবং অপ্রয়োজনীয়। এটি পুনরুজ্জীবিত করে এবং উত্সাহিত করে, তবে একই সাথে দুর্বল এবং নিঃশেষ হয়ে যায়। প্রথমটি দ্বিতীয়টি ছাড়া অসম্ভব। হৃদস্পন্দনের মতো, উদ্দীপনা, ক্লান্তি এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলির পরিবর্তন হল জীবনের ছন্দ। মানসিক চাপ ইঙ্গিত দেয় যে এটি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ, কী আমাদের অনুপ্রাণিত করে বা আঘাত করে, যার প্রতি আমরা উদাসীন থাকতে পারি না। যদি আমাদের মানসিক চাপ না থাকে, আমরা যত্ন করি না, আমরা উদাসীনতা এবং বিচ্ছিন্নতা বোধ করি, আমরা কিছুতেই জড়িত নই।

হ্যান্স সেলির মতে, "স্ট্রেস থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি মানে মৃত্যু। মানসিক চাপ আনন্দদায়ক এবং অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত। উদাসীনতার মুহুর্তে শারীরবৃত্তীয় চাপ সর্বনিম্ন, কিন্তু কখনই শূন্য (এর অর্থ মৃত্যু হবে)।"

সম্ভবত আপনি সেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত যখন আপনি বিশ্রামের জন্য একটি দিন উত্সর্গ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, এবং বিশ্রামের অর্থ কিছুই করা নয় এবং এই দিনের শেষে আপনি এই অনুভূতিতে যন্ত্রণা পাচ্ছেন যে এটি বিদ্যমান ছিল না। একমাত্র জিনিস যা এই জাতীয় দিনকে বাঁচায় তা হ'ল হারিয়ে যাওয়া সময় সম্পর্কে উদ্বেগের অনুভূতি, যা শক্তির গতিশীলতা এবং এটি পূরণ করার প্রচেষ্টাকে উদ্দীপিত করে।

মানসিক চাপের স্বাস্থ্যঝুঁকি এবং এটি এড়ানো যেতে পারে এমন বিভ্রম প্রকাশ করে, জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞান আমাদের চাপ অনুভব করার ক্ষমতাকে কাজে লাগায়। একজন ব্যক্তি এই জাতীয় অবস্থাকে অস্বাস্থ্যকর বিবেচনা করতে শুরু করে এবং অভিযোজিত এবং সংগঠিত সংস্থানগুলিকে এমন পরিস্থিতির দিকে মনোনিবেশ করে যা স্ট্রেসকে উস্কে দেয় না, বরং স্ট্রেস থেকে নিজেকে পরিত্রাণ পাওয়ার চেষ্টা করে, অর্থাৎ স্ট্রেস সম্পর্কে স্ট্রেস অনুভব করে এবং এই পর্যায়ে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য চান।.

একইভাবে, আমাদের মানসিক চাপ অনুভব করার ক্ষমতা সামাজিক আন্দোলন দ্বারা শোষিত হচ্ছে যা আজকের সমাজে বর্ধিত চাপের মাত্রা নিয়ে আতঙ্কিত। এইভাবে তারা মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত একই মানসিক চাপকে ট্রিগার করে নিজেদের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করে।

যতদিন আমরা বেঁচে আছি স্ট্রেস অনিবার্য। আমাদের জন্য যা অবশিষ্ট থাকে তা হল এটিকে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করা এবং অন্ততপক্ষে আমরা এটির সম্মুখীন হওয়ার কারণে অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগের উপর চাপ নষ্ট না করা।