কেন 21:00 এর পরে আপনার সন্তানকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

আমাদের সমস্ত শৈশব আমরা এই বাক্যাংশটি শুনেছি: সময় নয়টি। বাচ্চাদের ঘুমানোর সময় হয়েছে!

ধীরে ধীরে, অভ্যাস পরিবর্তিত হয়, এবং শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নয়, শিশুদের মধ্যেও। যদি আগে রাত 9 টায় আমরা ইতিমধ্যেই বিছানায় ছিলাম, তবে এই সময়ে একজন আধুনিক শিশুকে এমনকি পায়জামা পরতে রাজি করানো কঠিন।

শিশুর তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে হবে। এবং কোন অজুহাত প্রয়োজন! এটি প্রয়োজনীয় কারণ ঘুমের চতুর্থ পর্যায়ে গ্রোথ হরমোন তৈরি হতে শুরু করে, অর্থাৎ প্রায় 00:30 ঘন্টা, যদি আপনি ঠিক 21:00 এ বিছানায় যান। যদি একটি শিশু খুব দেরিতে বিছানায় যায়, তবে তার এই হরমোন তৈরি করতে কম সময় থাকে, যা তার বৃদ্ধিকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে।

উপরন্তু, এই এলাকায় পরীক্ষা-নিরীক্ষা অনুসারে, সঠিক ঘুমের ধরণ সহ শিশুরা পাঠের উপর বেশি মনোযোগ দেয় এবং উপাদানগুলি আরও ভালভাবে মুখস্থ করে। আরেকটি তাৎপর্যপূর্ণ প্লাস হল যে একটি নিয়মে শিশুদের প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আল্জ্হেইমার হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে, কারণ ডাক্তাররা বলে যে দুটি জিনিসই এই রোগকে কমিয়ে দেয়: ঘুম এবং ব্যায়াম।

তাদের সন্তানের অভ্যাসের খবর রাখা পিতামাতার কাজ। এটা স্পষ্ট যে আপনি সারাদিন কাজ করেন এবং শুধুমাত্র সন্ধ্যায় আপনি বিশ্রাম করতে পারেন। তবে ভুলে যাবেন না যে শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের সমস্ত অভ্যাস গ্রহণ করে, তাই সন্তানের নিয়ম অনুসরণ করা আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে। সর্বোপরি, এটি অবশ্যই তার ভবিষ্যতকে প্রভাবিত করবে, শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই।

কিভাবে অভ্যাস পুনর্নির্মাণ এবং আগে বিছানায় যেতে একটি শিশু শেখান?

• পরিস্থিতির আমূল পরিবর্তন করা দরকার, অর্থাৎ, শুধুমাত্র শিশুকে আগে বিছানায় যেতে শেখানোই নয়, পরিবারের সকল সদস্যকে এই নিয়ম মেনে চলার জন্য। সর্বোপরি, যদি কোনও শিশু আলো নিভানোর পরে কণ্ঠস্বর শুনতে পায়, দরজার ফাটল থেকে আলো দেখতে পায়, তবে সে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে বিছানায় যাওয়ার সময় এখনও চূড়ান্ত নয়।
• আরেকটি সমাধান হল ঘুমানোর আগে আপনার সন্তানের কাছে পড়া একটি ঐতিহ্য তৈরি করা। তাই তিনি বুঝতে পারবেন: যদি মা বা বাবা তাকে একটি বই পড়েন, তাহলে শীঘ্রই বিছানায় যাওয়ার সময়।
• একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আপনাকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে তা হল অ্যাপার্টমেন্টে উষ্ণ রাতের আলো। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, উষ্ণ হলুদ শিথিল করে এবং স্বপ্নের জগতে রূপান্তরের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
• আরেকটি টিপ হল রাতে আপনার সমস্ত গ্যাজেট বন্ধ করুন এবং দূরে রাখুন। ক্রমাগত চালু করে এবং মাঝরাতে আপনার ডিভাইসগুলি পরীক্ষা করে, আপনি বাচ্চাদের জন্য একটি খারাপ উদাহরণ স্থাপন করছেন যারা আপনার খারাপ অভ্যাসের পুনরাবৃত্তি করতে পারে।
• পাশাপাশি খেলাধুলা সম্পর্কে ভুলবেন না। যেসব শিশু সন্ধ্যায় ব্যায়াম করে তারা অনেক দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ে।

এই নিয়মগুলিকে অবহেলা করবেন না। শৈশবে তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস ভবিষ্যতে ভাল ফল দেবে: এই জাতীয় শিশুরা আত্মবিশ্বাসী, শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের গঠন করবে।