তথ্য লোড. কেন গতি মস্তিষ্কের জন্য খারাপ?

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

তথ্য লোডিং বিষয়ে একটি খুব আকর্ষণীয় নিবন্ধ. এটি প্রত্যেকের জন্য প্রাসঙ্গিক হবে যারা মানসিক কাজ, তথ্য প্রক্রিয়াকরণ, সাহিত্য, বৈজ্ঞানিক তথ্য ইত্যাদি ক্ষেত্রে কাজ করে।

আধুনিক প্রযুক্তি ক্রমাগত আমাদের মস্তিষ্ককে আক্রমণ করছে, এতে অভূতপূর্ব পরিমাণে তথ্য প্রকাশ করছে। কেউ বিশ্বাস করে যে মাল্টিটাস্কিং সম্ভব, কিন্তু অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগের এই ধরনের মোড আমাদের জন্য মোটেই ভাল নয়। প্রশ্ন হল তথ্য সন্ন্যাসী না হয়ে কীভাবে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায়। ম্যাকগিল বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞানী, সঙ্গীতজ্ঞ এবং লেখক ড্যানিয়েল লেভিটিন সম্প্রতি কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি বক্তৃতায় তার নতুন বই, দ্য অর্গানাইজড মাইন্ড: থিংকিং স্ট্রেইট ইন দ্য এজ অফ ইনফরমেশন ওভারলোড উপস্থাপন করেছেন। এবং তিনি ব্যাখ্যা করেছেন কেন মাল্টিটাস্কিং নেতিবাচকভাবে আমাদের উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়।

আমরা সত্যিই এমন এক যুগে বাস করি যখন বিশ্ব তথ্যের সাথে ওভারলোড হয়। Google অনুমান অনুসারে, মানবতা ইতিমধ্যে প্রায় 300 এক্সাবাইট তথ্য তৈরি করেছে (যা 300 এর পরে 18টি শূন্য)। মাত্র 4 বছর আগে, বিদ্যমান তথ্যের পরিমাণ 30 এক্সাবাইট অনুমান করা হয়েছিল। দেখা যাচ্ছে যে বিগত কয়েক বছরে আমরা মানবজাতির সমগ্র ইতিহাসের চেয়ে বেশি তথ্য তৈরি করেছি। প্রতিদিন আমাদের 25-30 বছর আগের তুলনায় 5 গুণ বেশি ডেটা প্রক্রিয়া করতে হয়। এটি একটি কভার থেকে কভার পর্যন্ত প্রতিদিন 175টি সংবাদপত্র পড়ার মতো! আমার পয়েন্ট হল যে তথ্য ওভারলোড একটি বাস্তবতা। এটি আমরা যে তথ্য তৈরি করি এবং এটি প্রক্রিয়া করার আমাদের ক্ষমতার মধ্যে অমিল।

ওয়েবে এক্সাবাইট তথ্যের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করার পাশাপাশি, আমরা নতুন দৈনন্দিন কাজগুলিতে অভিভূত। যদি 30 বছর আগে ট্রাভেল এজেন্সিগুলি ভ্রমণের আয়োজন করত, বিক্রেতারা দোকানে প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র হস্তান্তর করত, ক্যাশিয়াররা এটিকে ঘুষি মেরেছিল এবং টাইপিস্টরা ব্যবসায়িক লোকদের চিঠিপত্রে সাহায্য করেছিল, এখন আমাদের নিজেদের সবকিছু করতে হবে। অনেক পেশা সহজভাবে অদৃশ্য হয়ে গেছে। আমরা নিজেরাই টিকিট এবং হোটেল বুক করি, নিজেরাই ফ্লাইটের জন্য চেক ইন করি, নিজেরাই পণ্য বাছাই করি এবং এমনকি সেল্ফ-সার্ভিস কাউন্টারে নিজেরাই সেগুলি পাঞ্চ করি। তাছাড়া, ইউটিলিটি বিলও এখন একটি বিশেষ ওয়েবসাইটে স্বাধীনভাবে পেতে হবে! উদাহরণস্বরূপ, কানাডায় তারা তাদের পাঠানো বন্ধ করে দিয়েছে। অর্থাৎ, আমরা দশের জন্য কাজ করতে শুরু করেছি এবং একই সাথে আমরা এখনও আমাদের নিজের জীবন বজায় রাখার চেষ্টা করছি: বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া, বাবা-মা, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা, কাজের জন্য সময় বের করা, শখ এবং প্রিয় টিভি শো। মোট, আমরা সপ্তাহে প্রায় 5 ঘন্টা ব্যয় করি সেই কাজগুলিতে যা অন্য লোকেরা আমাদের জন্য করত।

আমাদের কাছে মনে হচ্ছে আমরা একই সময়ে বেশ কিছু কাজ করছি, আমরা মাল্টিটাস্কিং করছি, কিন্তু আসলে এটি একটি খুব বড় বিভ্রম। আর্ল মিলার, এমআইটি-এর একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং মনোযোগের প্রধান বিশেষজ্ঞদের একজন, যুক্তি দেন যে আমাদের মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্ক করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। যখন লোকেরা মনে করে যে তারা একই সময়ে বেশ কয়েকটি জিনিস নিয়ে ব্যস্ত, তারা আসলে খুব দ্রুত একটি কাজ থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করে। এবং প্রতিবার এটি নির্দিষ্ট সংস্থান নেয়।

এক কাজ থেকে অন্য কাজে মনোযোগ স্থানান্তর করে, মস্তিষ্ক গ্লুকোজ পোড়ায়, যা একাগ্রতা বজায় রাখার জন্যও প্রয়োজন। ধ্রুবক স্যুইচিংয়ের কারণে, জ্বালানী দ্রুত খরচ হয় এবং আমরা কয়েক মিনিটের পরে ক্লান্ত বোধ করি, কারণ আক্ষরিক অর্থে, আমরা মস্তিষ্কের পুষ্টির সংস্থানগুলি নিঃশেষ করে ফেলেছি। এটি মানসিক এবং শারীরিক উভয় কাজের গুণমানকে বিপন্ন করে।

উপরন্তু, ঘন ঘন টাস্ক পরিবর্তন উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়, যা মানসিক চাপের জন্য দায়ী। এটি আক্রমণাত্মক এবং আবেগপ্রবণ আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

যাইহোক, কাজের মধ্যে স্যুইচ করার অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন, যেহেতু প্রতিটি নতুন কাজ ডোপামিনের নিঃসরণকে ট্রিগার করে, মস্তিষ্ককে "পুরস্কার" করার জন্য দায়ী হরমোন। এইভাবে, একজন ব্যক্তি স্যুইচ থেকে আনন্দ পায়, এটির উপর নির্ভরশীল হয়।

আরেকটি যুক্তি যে মাল্টিটাস্কিং কাজ করে না তা হল স্ট্যানফোর্ড নিউরোসায়েন্টিস্ট রাস পোল্ড্রাকের একটি সাম্প্রতিক গবেষণা। তিনি দেখেছেন যে মাল্টিটাস্কিং করার সময় তথ্য মুখস্ত করার ফলে তথ্য ভুল জায়গায় সংরক্ষণ করা হয়। যখন শিশুরা তাদের বাড়ির কাজ শিখে এবং একই সময়ে টিভি দেখে, তখন পাঠ্যপুস্তক থেকে তথ্য স্ট্রাইটামে প্রবেশ করে, মস্তিষ্কের সেই অংশ যা শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি, আচরণ এবং দক্ষতার জন্য দায়ী, কিন্তু তথ্য এবং ধারণা সংরক্ষণের জন্য নয়। যদি কোনও বিভ্রান্তি না থাকে, তথ্য হাইপোথ্যালামাসে প্রবেশ করে, যেখানে এটি গঠন করা হয় এবং বিভিন্ন মানদণ্ড অনুসারে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা ভবিষ্যতে এটি অ্যাক্সেস করা সহজ করে তোলে। সুতরাং, মানুষ মাল্টিটাস্কিং করতে অক্ষম। এ সবই আত্মপ্রতারণা। আমাদের মস্তিস্ক প্রতারিত হতে খুশি, কিন্তু বাস্তবে আমাদের কাজ কম সৃজনশীল এবং কার্যকরী হয়ে উঠছে।

"আমি কিছু সিদ্ধান্ত নিতে চাই না" মস্তিষ্ক থেকে একটি গুরুতর সংকেত

তার উপরে, মাল্টিটাস্কিংয়ের জন্য আমাদের ক্রমাগত সিদ্ধান্ত নিতে হবে। এখন না পরে মেসেজের উত্তর দিবেন? কিভাবে এটার উত্তর দিতে হবে? কিভাবে এবং কোথায় এই বার্তা সংরক্ষণ করতে? আমার কি কাজ করা উচিত নাকি বিরতি নেওয়া উচিত? এই সমস্ত ছোট সিদ্ধান্তগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং অর্থপূর্ণগুলির মতোই শক্তির প্রয়োজন হয়, তাই তারা মস্তিষ্ককে ক্লান্ত করে। আমরা ছোট সিদ্ধান্তের জন্য অনেক শক্তি ব্যয় করি, কিন্তু একটি ঝুঁকি আছে যে আমরা প্রয়োজনে সঠিক পছন্দ করতে সক্ষম হব না। আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কী নয়, তবে একই প্রক্রিয়াগুলি মস্তিষ্কে ঘটে। কলমের জন্য কোন রঙ ব্যবহার করতে হবে তা নির্ধারণ করা এবং একটি নির্দিষ্ট কোম্পানির সাথে একটি চুক্তিতে প্রবেশ করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করতে একই সংস্থান লাগে।

অবশ্যই, আমরা একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পাদন এড়াতে যতই কঠোর চেষ্টা করি না কেন, এটি থেকে পুরোপুরি দূরে থাকা সম্ভব হবে না। যাইহোক, আপনার নিজের মাথা পরিষ্কার করার, আরও উত্পাদনশীল হওয়ার এবং জীবন থেকে আরও উপভোগ করার শক্তিশালী উপায় রয়েছে।

কাজকে চক্রে ভাগ করুন

এয়ার ট্রাফিক কন্ট্রোলার এবং যুগপত দোভাষীর মধ্যে কি মিল আছে? এই পেশাগুলি খুব চাপযুক্ত কারণ তাদের কাজের মধ্যে মনোযোগের ক্রমাগত স্থানান্তর প্রয়োজন। অতএব, এই ধরনের পেশার লোকেরা "চক্রে" কাজ করে এবং প্রায়শই ছোট বিরতি নেয়। কর্মক্ষেত্রে আমরা চিঠি, কাজ এবং কলের সাথে আরও বেশি ডুবে থাকি। প্রতি ঘন্টা বা দুই ঘন্টা 15 মিনিটের বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি হাঁটতে পারেন, কিছু তাজা বাতাস পেতে পারেন। তারপর, আপনি যখন ফিরে আসবেন, আপনি দ্রুত এবং আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারবেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অতিরিক্ত কাজ কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, ক্লান্ত কর্মচারীরা এক ঘন্টা কাজে ব্যয় করে যা 20 মিনিট সময় নেয়।

আপনার ঘনত্ব মোড পরিবর্তন করুন

বিরতি নেওয়া দুটি মনোযোগের মোডের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত যেখানে মস্তিষ্ক কাজ করতে পারে। প্রথমটি কেন্দ্রীয়-নির্বাহী মোড, দ্বিতীয়টি মন-বিচরণ মোড। সাহিত্য পড়ার, শিল্পের প্রশংসা করার, হাঁটা বা ঘুমানোর সময় পরবর্তীটি সক্রিয় হয়। এই মোডে 15 মিনিট আপনাকে মস্তিষ্ককে "রিবুট" করতে এবং সতেজ ও বিশ্রাম বোধ করতে দেয়। এই সময়ে চিন্তাগুলি কেবল অসঙ্গতভাবে মাথায় উদয় হয়, আপনি সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন না। আপনাকে পর্যায়ক্রমে "বিচরণ" মোডে যেতে, ইন্টারনেট এবং ই-মেইল থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বাধ্য করতে হবে।

এছাড়াও, আপনার সম্ভবত এমন কাজ রয়েছে যা সম্পূর্ণ হতে অনেক সময় নেয় এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ হতে কয়েক মিনিট সময় নেয়। সারাদিন এক ধরনের কাজ থেকে অন্য কাজে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। মেল চেক করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় আলাদা করা ভাল (উদাহরণস্বরূপ, দিনে দুবার) এবং সমস্ত প্রাপ্ত বার্তা একবারে পড়ুন এবং প্রতিটি বিজ্ঞপ্তির পরে মেইলে না যাওয়া।

সকালে বড় সিদ্ধান্ত নিন

এই ধরনের একটি পরীক্ষা ছিল: একটি সমীক্ষায় অংশ নিতে লোকেদের একটি পরীক্ষাগারে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল।কিন্তু প্রথমে তাদের প্রশ্নে বোমাবর্ষণ করা হয়েছিল: আপনি কী রঙের কলম চান? কালো নাকি নীল? কিভাবে কাগজ একটি শীট ব্যবস্থা? উল্লম্ব বা অনুভূমিকভাবে? তুমি কি কফি খাবা? দুই টেবিল চামচ চিনি নাকি তিন? দুধ ছাড়া নাকি? এবং তার পরে, একটি প্রশ্নপত্র হস্তান্তর করা হয়েছিল, যেখানে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ দার্শনিক সমস্যাগুলি উত্থাপিত হয়েছিল। বেশীরভাগ মানুষই আর সামলাতে পারেনি, তাদের একটা বিরতি দরকার। আগের সিরিজের ছোট ছোট সিদ্ধান্তের পর তারা ক্লান্ত বোধ করেছিল। এই পরীক্ষা থেকে টেকঅ্যাওয়ে হল যে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি দিনের প্রথম দিকে নেওয়া দরকার।

মস্তিষ্ক প্রসারক তৈরি করুন

মস্তিষ্ক প্রসারক এমন কিছু যা আমাদের মাথা থেকে বাস্তব জগতে তথ্য স্থানান্তর করে: ক্যালেন্ডার, নোটবুক, করণীয় তালিকা, হলওয়েতে একটি কী বাক্স। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আবহাওয়ার পূর্বাভাস শুনছেন এবং ঘোষক ঘোষণা করেন যে আগামীকাল বৃষ্টি হবে, তবে ছাতা ধরার কথা মনে করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, এটি সামনের দরজায় রাখুন। এখন পরিবেশ নিজেই আপনাকে ছাতার কথা মনে করিয়ে দেয়। মূল কথা হল এই সমস্ত তথ্যের ব্লকগুলি আমাদের মাথায় স্থান এবং সংস্থানগুলির জন্য লড়াই করছে, আপনার চিন্তাগুলিকে বিভ্রান্ত করছে। ফলস্বরূপ, আপনি এই মুহুর্তে যা করছেন তাতে মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে আরও বেশি কঠিন হয়ে পড়ে।

মুহুর্তে বেঁচে থাকুন

আমার কাছে মনে হয় শারীরিকভাবে এক জায়গায় থাকা ভুল, আর চিন্তা অন্য জায়গায়। কিন্তু এটা প্রায়ই ঘটে। কর্মক্ষেত্রে, আমরা এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করি যে আমাদের এখনও কুকুরটিকে হাঁটতে হবে, বাগান থেকে শিশুটিকে তুলতে হবে এবং খালাকে ডাকতে হবে। এবং যখন আমরা নিজেদেরকে বাড়িতে খুঁজে পাই, তখন আমাদের মনে পড়ে যে সমস্ত কাজ দিনের বেলা করা হয়নি। আমি প্রত্যেককে রোবটে পরিণত করতে উত্সাহিত করছি না, তবে আমি মনে করি কর্মক্ষেত্রে তাদের কাজগুলি সম্পাদন করতে সক্ষম হওয়া এবং বিশ্রাম, অ্যাডভেঞ্চার, যোগাযোগ, শিল্পের জন্য আরও বেশি সময় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চিন্তাভাবনা যদি অন্য জায়গায় থাকে তবে আপনি জীবন থেকে অনেক কম আনন্দ পাবেন। আপনি যখন একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন, তখন কল্পনা করুন যে এখন এই পৃথিবীতে একমাত্র ব্যক্তি, তাকে আপনার সমস্ত মনোযোগ দিন। তাহলে কাজ এবং খেলা দুটোই আরও আনন্দ আনতে শুরু করবে।

এটা অতিমাত্রায় না

দক্ষতার অন্বেষণে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার জীবনকে সংগঠিত করতে খুব বেশি সময় ব্যয় না করা। যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি ইতিমধ্যে সবকিছুর সাথে এত দ্রুত মোকাবেলা করছেন, তবে সময় নষ্ট করার মতো নয়।