ধ্যান জ্ঞানের নিউরন সক্রিয় করে

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

ধ্যান মন এবং শরীরের জন্য একটি গুরুতর ব্যায়াম। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন মস্তিষ্কের কি হয়? মানসিক ব্যাধিযুক্ত লোকেদের জন্য ধ্যান কি বিপজ্জনক হতে পারে? T&P এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপ এবং এশিয়ার নিউরোসায়েন্টিস্ট এবং অন্যান্য বিজ্ঞানীদের গবেষণার দিকে নজর দিয়েছে।

1979 সালে, পুনে শহরের একটি হোটেলে, একটি দুর্ভাগ্য ঘটেছিল: একজন ব্যক্তি যিনি 30 দিনের ধ্যান কোর্সের পরে কাঠমান্ডু থেকে ফিরে এসেছিলেন তিনি আত্মহত্যা করেছিলেন। মানবতাবাদী সংবাদদাতা মেরি গার্ডেন, যিনি হোটেলে অবস্থান করছেন, তার আগের দিন তার সাথে কথা বলেছেন। তার মতে, লোকটি মানসিক ব্যাধির কোন লক্ষণ দেখায়নি: তিনি বন্ধুত্বপূর্ণ ছিলেন এবং বিচলিত হননি। তা সত্ত্বেও সকালে তিনি ছাদ থেকে লাফ দেন।

আজ আপনি ধ্যান কোর্সে যোগদান সম্পর্কে অনেক সত্য ইতিবাচক গল্প পড়তে পারেন। প্রতি বছর, হাজার হাজার মানুষ তাদের জীবনযাত্রার মান, স্বাস্থ্য এবং বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে দেশে এবং বিদেশে বিশেষ স্কুলে যায়। যাইহোক, ধ্যানের ইতিহাস 3000 বছরেরও বেশি পিছিয়ে যায়, এবং এই অনুশীলনগুলির লক্ষ্য কখনই ছিল না যা পশ্চিমের লোকেরা আজ প্রায়শই তাদের মধ্যে খোঁজে এবং খুঁজে পায়: শিথিলকরণ এবং চাপের উপশম। প্রাথমিকভাবে, ধ্যান একটি আধ্যাত্মিক হাতিয়ার ছিল এবং এখনও রয়ে গেছে, এটি একটি আধ্যাত্মিক হাতিয়ার তৈরি করা হয়েছে যা অশুদ্ধতা এবং প্রতিবন্ধকতাগুলির মনকে "পরিষ্কার" করার জন্য এবং একজন ব্যক্তিকে তার বৌদ্ধ ধর্মের যে আকারে বুঝতে পারে সেই আকারে অভ্যন্তরীণ জ্ঞান অর্জনে সহায়তা করার জন্য।

প্রো: মস্তিষ্কের জন্য শিথিলকরণ এবং নিজের প্রতি মনোযোগ।

মস্তিষ্কের শারীরবৃত্তির দৃষ্টিকোণ থেকে ধ্যান প্রক্রিয়াটি কেমন দেখায়? মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং তিব্বতের বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা ক্রমাগত মননশীল ধ্যান অনুশীলন করেন তাদের মধ্যে গবেষণা পরিচালনা করেন, এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, সুখ অনুভব করার জন্য দায়ী কেন্দ্রগুলিতে স্নায়বিক কার্যকলাপ 700-800% বৃদ্ধি পায়। যারা সম্প্রতি অনুশীলন শুরু করেছেন তাদের জন্য, এই মানটি লক্ষণীয়ভাবে কম ছিল: মাত্র 10-15%। তাদের বুদ্ধ, দ্য ব্রেন অ্যান্ড দ্য নিউরোফিজিওলজি অফ হ্যাপিনেস বইতে, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে প্রথম ক্ষেত্রে আমরা এমন লোকদের কথা বলছি যারা বছরের পর বছর ধরে তাদের দক্ষতাকে সম্মানিত করেছে এবং মোট 10,000 থেকে 15,000 ঘন্টা ধ্যান করতে পেরেছে, যা এর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। ক্রীড়াবিদদের স্তর - অলিম্পিয়ান। এবং এখনও একই জিনিস নতুনদের ক্ষেত্রে ঘটেছে, যদিও একটি ছোট স্কেলে.

ইউনিভার্সিটি অফ অসলো, নরওয়ের নিউরোফিজিওলজিস্টরা দেখেছেন যে অ-নির্দেশিত ধ্যানের সময় (এটি আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করতে এবং চিন্তাভাবনাকে বিচরণ করতে দেয়), মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপও ব্যক্তির নিজের সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি তৈরির জন্য দায়ী ক্ষেত্রগুলিতে বৃদ্ধি পায়। বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছেন যে একাগ্রতা-ধ্যান এই জাতীয় ফলাফল দেয় না: এই ক্ষেত্রে, "আত্ম-কেন্দ্রের" কাজের স্তরটি স্বাভাবিক বিশ্রামের সময় হিসাবে একই ছিল। "আমরা যখন বিশ্রাম করি তখন মস্তিষ্কের এই অঞ্চলগুলি সবচেয়ে সক্রিয় থাকে," অসলো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা লেখক সোভেন ডাওয়ানগার বলেছেন। "এটি এক ধরনের অন্তর্নিহিত অপারেটিং সিস্টেম, আন্তঃসংযুক্ত ক্রিয়াকলাপের একটি নেটওয়ার্ক যা সামনে আসে যখন বাইরের কাজগুলিতে মনোযোগের প্রয়োজন হয় না৷ কৌতূহলজনকভাবে, অ-নির্দেশমূলক ধ্যান এই নেটওয়ার্কটিকে সহজ শিথিলকরণের চেয়ে বেশি সক্রিয় করে।"

ব্রেন ফিজিওলজির পরিপ্রেক্ষিতে, ধ্যান প্রকৃতপক্ষে শিথিলকরণের মতো। হার্ভার্ডের একদল বিজ্ঞানী গবেষণার সময় জানতে পেরেছেন যে এই প্রক্রিয়া চলাকালীন মস্তিষ্ক স্বাভাবিক পরিমাণে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ বন্ধ করে দেয়। সক্রিয় জাগ্রত অবস্থার বিটা ছন্দের বৈশিষ্ট্য (5-30 µV ভোল্টেজ সহ 14 থেকে 30 Hz পর্যন্ত পরিসরে EEG ছন্দ) নিভে গেছে। এটি মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয় বলে মনে হয়।

হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীরা 8 সপ্তাহ ধরে নিয়মিত ধ্যান করা লোকদের মস্তিষ্কের ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং স্ক্যানও করেছেন। 45 মিনিটের অনুশীলনের পরে অবিলম্বে মস্তিষ্কের অবস্থা মূল্যায়ন করার পরে, তারা লক্ষ্য করে যে অনেক ক্ষেত্রে কার্যকলাপ প্রায় নিভে গেছে। বিষয়ের সামনের লোবগুলি, যা পরিকল্পনা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য দায়ী, কার্যত "বন্ধ", কর্টেক্সের প্যারিয়েটাল অঞ্চলগুলি, সাধারণত সংবেদনশীল তথ্য এবং সময় এবং স্থানের দিকনির্দেশ প্রক্রিয়াকরণের সাথে দখল করে, ধীর হয়ে যায়, থ্যালামাস, যা পুনরায় বিতরণ করে ইন্দ্রিয় অঙ্গ থেকে ডেটা, ধীর হয়ে যায় এবং জালিকার গঠনের সংকেত, যার কাজ মস্তিষ্ককে সতর্ক করার অনুমতি দেয়। এই সমস্ত মস্তিষ্ককে "শিথিল" করতে এবং একজন ব্যক্তির নিজস্ব ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত ডেটা প্রক্রিয়াকরণ শুরু করার অনুমতি দেয়, বাইরের বিশ্বের সাথে নয়।

বিপরীত: অতিরিক্ত সেরোটোনিন এবং সীমানা অদৃশ্য হয়ে যাওয়া।

এমনকি দালাই লামাও নিশ্চিত যে একজনকে ধ্যানের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে: “পশ্চিমা লোকেরা খুব দ্রুত গভীর ধ্যানে যায়: তাদের প্রাচ্যের ঐতিহ্য সম্পর্কে শিখতে হবে এবং তাদের সাধারণত যা করে তার থেকে বেশি প্রশিক্ষণ নিতে হবে। অন্যথায় মানসিক ও শারীরিক অসুবিধা দেখা দেয়”।

নিউরোফিজিওলজিস্টরা উল্লেখ করেছেন যে ধ্যান আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই কোনো ধরনের ব্যাধিতে ভুগছেন। জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির নিউরোফিজিওলজি বিভাগের প্রধান ড. সলোমন স্নাইডার সতর্ক করেছেন যে মেডিটেশনের সময়, সেরোটোনিন অতিরিক্তভাবে মস্তিষ্কে নিঃসৃত হয় - একটি প্রধান নিউরোট্রান্সমিটার যা শরীরের অনেক সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হালকা বিষণ্নতায় সহায়ক হতে পারে, তবে অতিরিক্ত সেরোটোনিন শিথিলকরণের সাথে যুক্ত প্যারাডক্সিকাল উদ্বেগের কারণ হতে পারে। শিথিল করার পরিবর্তে, ব্যক্তি তখন গভীর দুঃখ বা প্যানিক অ্যাটাক পায়। সিজোফ্রেনিয়ায়, স্নাইডারের মতে, মেডিটেশন কখনও কখনও সাইকোসিসকে প্ররোচিত করতে পারে।

পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ অ্যান্ড্রু নিউবার্গ তার গবেষণায় দেখেছেন যে ধ্যান উচ্চতর প্যারিটাল গাইরাসের পশ্চাৎ অংশে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে, যা শরীরের গভীর সংবেদনশীলতা এবং সীমানাগুলির জন্য দায়ী। এটি "বিশ্বের সাথে ঐক্য" এর অনুভূতিকে সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করে, যা প্রায়শই এমন লোকেদের দ্বারা বলা হয় যারা নিজেদের উপর এই ধরনের অনুশীলনের চেষ্টা করেছেন। "আপনি যদি এই গাইরাসের কাজকে অবরুদ্ধ করেন," নিউবার্গ বলেছেন, "আপনি অনুভব করা বন্ধ করবেন যেখানে আপনার ব্যক্তিত্ব শেষ হয় এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব শুরু হয়।" উইসকনসিনের সহকর্মী অধ্যাপক রিচার্ড ডেভিডসন বলেছেন, "মেডিটেশন মানসিক যন্ত্রণা সহ সমস্ত রোগীদের জন্য উপকারী হবে না।" "কিছু শ্রেণীর মানুষের জন্য, এটি ক্ষতিকারকও হতে পারে।" ডেভিডসন যুক্তি দেন যে ধ্যান অনুশীলন "সহানুভূতি, মনোযোগ এবং মানসিক প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলে নিউরাল টিস্যুর অবস্থা পরিবর্তন করতে পারে।" এটি, অধ্যাপকের মতে, আশেপাশের লোকেদের সাথে সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্ষতি এবং একাকীত্বের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা একজন ব্যক্তির মেজাজকে দুর্বল করতে পারে, এমনকি যদি সে মানসিকভাবে সুস্থ থাকে।

নিউরোফিজিওলজিস্টরা একা নন যে ধ্যানের অনুশীলনের যত্ন সহকারে পরিচালনা করার পক্ষে। ক্রিস্টোফ টিটমাস, একজন প্রাক্তন বৌদ্ধ সন্ন্যাসী যিনি প্রতি বছর ভারতীয় স্কুলগুলির একটিতে বিপাসনায় যোগদান করেন, সতর্ক করেন যে কখনও কখনও লোকেরা এই ধরনের কোর্সের সময় খুব বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায়, যার জন্য পরবর্তীতে 24 ঘন্টা সহায়তা, ওষুধ এবং এমনকি হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়। "কিছু লোক ক্ষণিকের ভয়ের অবস্থা অনুভব করে যে তাদের মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং পাগল হয়ে যাওয়ার ভয় পায়," তিনি যোগ করেন। "সাধারণ দৈনন্দিন বাস্তবতা থেকে দূরে, চেতনা পুনরুদ্ধার করা কঠিন, তাই এই জাতীয় ব্যক্তির সাধারণত বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।" যাইহোক, টিটমাস উল্লেখ করেছেন যে, তার মতে, ধ্যান নিজে থেকে এই ধরনের প্রভাব সৃষ্টি করে না।প্রাক্তন সন্ন্যাসী বলেছেন, "ধ্যান প্রক্রিয়ার কাজ, যেমন বুদ্ধ নির্দেশ করেছেন, একটি আয়না হওয়া যা আমাদের সারমর্মকে প্রতিফলিত করে।"

বিপরীত

এইভাবে, যদি একজন ব্যক্তি বিষণ্নতা, সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা অন্যান্য মানসিক অসুস্থতায় ভোগেন, তাহলে ধ্যান তার জন্য সমস্যায় পরিণত হতে পারে: উত্তেজনা, মনোবিকার, এমনকি আত্মহত্যার চেষ্টা। আধ্যাত্মিক অনুশীলনের কিছু স্কুল আজ এমনকি প্রশ্নাবলী ব্যবহার করে যা আপনাকে আবেদনকারীদের মধ্যে সনাক্ত করতে এবং স্ক্রিন করার অনুমতি দেয় যারা ইতিমধ্যে নিজেরাই মানসিক ব্যাধির সম্মুখীন হয়েছে বা জানে যে এই ধরনের ঘটনাগুলি তাদের পারিবারিক ইতিহাসে ছিল। তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। ধ্যান হল আপনার মানসিকতাকে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার এবং প্রশিক্ষণের একটি উপায়, ঠিক যেমন দৌড়ানো হল আপনার হৃদয় এবং পাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি উপায়। যদি আপনার হার্ট বা জয়েন্টগুলি সবসময় ভালভাবে কাজ না করে, তাহলে আপনাকে আস্তে আস্তে দৌড়াতে হবে বা একটি ভিন্ন ধরনের ব্যায়াম বেছে নিতে হবে।