মস্তিষ্ক কিভাবে কাজ করে। পার্ট 1. ঘুম কি জন্য?

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

মস্তিষ্ক কিভাবে কাজ করে। পার্ট 2. মস্তিষ্ক এবং অ্যালকোহল

কিন্তু, মজার বিষয় হল, আমাদের সেই প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলা হয়নি যা আসলে মানুষের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রে ঘটে, যা শেখার প্রক্রিয়া এবং বিভিন্ন ওয়ার্কআউট সহ আমরা কী এবং কেন করছি তা বোঝার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আমি আশা করি যে আপনি যদি এই নিবন্ধটি অধ্যয়ন করার জন্য একটু সময় নেন তবে এটি আপনাকে আপনার জীবনকে আরও যুক্তিযুক্ত এবং কার্যকরভাবে গড়ে তুলতে এবং আপনার শরীরের ক্ষমতাগুলিকে আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে সহায়তা করবে।

মানবদেহে, কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র বিচ্ছিন্ন। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক এবং পিঠ। পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে বাকি নিউরনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সমস্ত মানুষের টিস্যুতে প্রবেশ করে, এই টিস্যুগুলির অবস্থা সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে তাদের কাছে নিয়ন্ত্রণ সংকেত প্রেরণ করে। এটি পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের নিউরনের কারণে যে আমরা ব্যথা অনুভব করি, যা আমাদের জানায় যে নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির সাথে কিছু ভুল হয়েছে।

প্রাথমিক স্তরে, মানুষের স্নায়ুতন্ত্র নিউরন (স্নায়ু কোষ) এবং আনুষঙ্গিক নিউরোগ্লিয়াল কোষ দ্বারা গঠিত যা নিউরনকে তাদের কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করে।

একটি নিউরনে একটি কোষের দেহ (2), বা সোমা, একটি দীর্ঘ ছোট শাখা প্রক্রিয়া যাকে অ্যাক্সন (4) বলা হয়, সেইসাথে অনেকগুলি (1 থেকে 1000 পর্যন্ত) সংক্ষিপ্ত উচ্চ শাখা প্রক্রিয়া - ডেনড্রাইটস (1) নিয়ে গঠিত। ডায়াগ্রামটি কোষের নিউক্লিয়াস (3), অ্যাক্সন শাখা (6), মাইলিন ফাইবার (5), ইন্টারসেপশন (7) এবং নিউরিলেমা (8)ও দেখায়।

অ্যাক্সনের দৈর্ঘ্য এক মিটার বা তার বেশি ছুঁয়েছে, এর ব্যাস এক মাইক্রনের শতভাগ থেকে 10 মাইক্রন পর্যন্ত। ডেনড্রাইট দৈর্ঘ্যে 300 µm এবং ব্যাস 5 µm পর্যন্ত হতে পারে।

নিউরন একে অপরের সাথে সংযুক্ত থাকে, তথাকথিত নিউরাল নেটওয়ার্ক গঠন করে। এই ক্ষেত্রে, নিউরনের ডেনড্রাইটগুলি, যা সংকেতের ইনপুট লাইন, অন্যান্য নিউরনের অ্যাক্সনের সাথে সংযুক্ত থাকে, যার সাথে নিউরন থেকে তথাকথিত "নার্ভ ইমপালস" প্রেরণ করা হয়। একটি নিউরনের সাথে আরেকটি নিউরনের সংযোগকে বলা হয় "সিনাপস" (গ্রীক শব্দ "সিনাপট" থেকে - যোগাযোগ করা)। সিনাপটিক যোগাযোগের সংখ্যা শরীরে এবং নিউরনের প্রক্রিয়াগুলিতে একই নয় এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিভিন্ন অংশে খুব আলাদা। একটি নিউরনের শরীর 38% সিন্যাপ্স দ্বারা আবৃত এবং একটি নিউরনে তাদের মধ্যে 1200-1800 পর্যন্ত থাকে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সমস্ত নিউরন একে অপরের সাথে প্রধানত এক দিকে সংযুক্ত থাকে: একটি নিউরনের অ্যাক্সনের শাখা অন্যান্য নিউরনের দেহ বা ডেনড্রাইটের সংস্পর্শে থাকে।

পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের নিউরনে, অ্যাক্সনগুলি তাদের নিয়ন্ত্রণ করা অঙ্গগুলির টিস্যু বা পেশী টিস্যুর কোষগুলির সংস্পর্শে থাকে। অর্থাৎ, অ্যাক্সন বরাবর প্রেরিত আবেগ অন্যান্য নিউরনকে প্রভাবিত করে না, কিন্তু কারণ, উদাহরণস্বরূপ, পেশী কোষগুলি সংকুচিত হয়।

একই সময়ে, আমি বিশেষভাবে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই যে আসলে অনেক উত্স যাকে "নার্ভ ইমপালস" বলে তা আসলে বৈদ্যুতিক প্রবাহের আবেগ, যা একটি পুরানো স্কুলের অভিজ্ঞতায় খুব ভালভাবে প্রদর্শিত হয়েছে, যখন ব্যাঙের পেশীগুলি একটি বৈদ্যুতিক প্রবাহের প্রভাবে লেগ সংকোচন শুরু করে। অর্থাৎ, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক আবেগের উপর ভিত্তি করে যা নিউরনের মধ্যে সংযোগ দ্বারা গঠিত একটি নিউরাল নেটওয়ার্ক বরাবর প্রচার করে।

প্রাথমিকভাবে, নিউরন তথাকথিত উদ্বেগহীন অবস্থায় থাকে। সিন্যাপ্সের মাধ্যমে, অন্যান্য নিউরন থেকে বৈদ্যুতিক আবেগ এটিতে আসে এবং যখন এই আবেগগুলির মোট সংখ্যা একটি নির্দিষ্ট প্রান্তিক মান ছুঁয়ে যায়, তখন নিউরন একটি উত্তেজিত অবস্থায় চলে যায় এবং একটি বৈদ্যুতিক প্রবাহ নাড়ি তার অ্যাক্সন বরাবর সঞ্চালিত হয়, যা অন্যান্য নিউরনে একটি সংকেত প্রেরণ করে বা পেশী টিস্যু সংকোচন ঘটাচ্ছে.

এইভাবে, কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের নিউরাল নেটওয়ার্কে বৈদ্যুতিক আবেগের প্রচারের কারণে বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার নিয়ন্ত্রণ এবং আমাদের চিন্তাভাবনা ঘটে।

এই আবেগ খুব দ্রুত ভ্রমণ করে না।একটি সিন্যাপসের মাধ্যমে একটি নাড়ির বিস্তারের গতি পরিমাপ করা হয় এবং এর পরিমাণ প্রায় 3 মিলিসেকেন্ড। এর মানে হল যে সর্বাধিক সিগন্যাল ফ্রিকোয়েন্সি যা আপনি এই ধরনের যোগাযোগের মাধ্যমে প্রেরণ করতে পারেন মাত্র 333 Hz। আমাদের জন্য, বেশ কয়েকটি গিগাহার্টজ প্রসেসর ফ্রিকোয়েন্সিতে অভ্যস্ত, স্নায়ু কোষের গতি খুব কম বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে এই ধারণাটি ব্যাপকভাবে ভুল, কারণ আমাদের মস্তিষ্কের নিউরাল নেটওয়ার্কে আসলে প্রচুর প্রক্রিয়াকরণ শক্তি রয়েছে।

2013 সালের গ্রীষ্মে, জাপানি বিজ্ঞানীরা একটি নিউরাল নেটওয়ার্কের কাজের একটি সিমুলেশন পরিচালনা করেছিলেন, যার মধ্যে 1.73 বিলিয়ন নিউরন ছিল, যার মধ্যে 10.4 ট্রিলিয়ন ইনস্টল করা হয়েছিল। synapses (সংযোগ)। সুপার কম্পিউটার ফুজিৎসু কে কম্পিউটার সিমুলেশনের জন্য ব্যবহার করা হয়েছিল, যা নভেম্বর 2013 সালে সামগ্রিক কর্মক্ষমতার পরিপ্রেক্ষিতে বিশ্বে 4 তম স্থানে ছিল।

সুতরাং, 705,024 কোর এবং 12.6 কিলোওয়াট বিদ্যুৎ খরচকারী একটি সুপার কম্পিউটারে এই নিউরাল নেটওয়ার্কের অপারেশনের এক সেকেন্ড অনুকরণ করতে পুরো 40 মিনিট সময় লেগেছে! এটা বিশ্বাস করা হয় যে গড় মানুষের মস্তিষ্কে প্রায় 86 বিলিয়ন নিউরন থাকে। এটি সিমুলেটেড নিউরাল নেটওয়ার্কের চেয়ে প্রায় 50 গুণ বড়। একই সময়ে, সময়ের পার্থক্য ছিল 2400 বার (40 মিনিটে এত সেকেন্ড)। গতির মোট পার্থক্য প্রায় 120,000 বার। এই সুপারকম্পিউটার দখল করে থাকা ভলিউম এবং সেইসাথে এই গণনায় ব্যয় করা শক্তির পরিমাণও যোগ করুন।

অন্য কথায়, আমাদের কম্পিউটার আমাদের মস্তিষ্কে প্রকৃতি দ্বারা প্রয়োগ করা দক্ষতা এবং গতি থেকে এখনও অনেক দূরে!

তবে আসুন আমাদের মস্তিষ্ক এবং সমগ্র স্নায়ুতন্ত্রে কী কী প্রক্রিয়া ঘটে তা বিবেচনায় ফিরে আসি। তিনটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আছে যা এটি কাজ করে। প্রথমটি, যা আমি ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, নিউরাল নেটওয়ার্ক বরাবর বৈদ্যুতিক আবেগের প্রচার। এটি, যদি আমি বলতে পারি, এটি হল প্রধান গণনামূলক প্রক্রিয়া যা সব সময় ঘটে। এবং তিনিই আমাদের মানসিক কার্যকলাপ এবং মোটর কার্যকলাপ নির্ধারণ করেন। দ্বিতীয় প্রক্রিয়া তথাকথিত নিউরোট্রান্সমিটারের কর্মের উপর ভিত্তি করে, যা স্নায়বিক কার্যকলাপের নিয়ন্ত্রণের রাসায়নিক স্তর গঠন করে। শরীর দ্বারা কি নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসৃত হয় তার উপর নির্ভর করে, নিউরন এবং সমগ্র স্নায়ু নেটওয়ার্কের গতি বাড়তে পারে, বিশেষ করে জটিল পরিস্থিতিতে, অথবা, বিপরীতভাবে, যখন অতিরিক্ত উত্তেজনার অবস্থা নির্বাপিত এবং শান্ত করার প্রয়োজন হয় তখন হ্রাস পেতে পারে, যেহেতু কাজ একটি ত্বরান্বিত অত্যধিক উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় নিউরনগুলি তাদের অকাল ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায় এবং শুকিয়ে যায়। কিন্তু চিকিৎসা সাহিত্যের তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সম্পর্কে, আপনি কার্যত কিছুই পাবেন না! প্রদত্ত যে এই তৃতীয় উপাদানটি কেবলমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটিই পুরো নিউরাল নেটওয়ার্কের গুণমান, এর কার্যকারিতা নির্ধারণ করে। এই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি হল সংযোগের কাঠামো যা নিউরনের মধ্যে গঠিত হয়, কারণ এই কাঠামোটিই নির্ধারণ করে যে এই নিউরাল নেটওয়ার্কের অপারেশন চলাকালীন কীভাবে এবং কী প্রক্রিয়াগুলি ঘটে।

আমাদের নিউরনগুলি যে নিউরাল নেটওয়ার্ক গঠন করে তার প্রধান বৈশিষ্ট্য হল এটি ধ্রুবক নয়। নিউরনদের নিজেদের মধ্যে সংযোগ পুনর্নির্মাণের ক্ষমতা আছে, নিউরাল নেটওয়ার্কের গঠন পরিবর্তন করে। এবং এটি আমাদের আধুনিক কম্পিউটারগুলির থেকে এর মৌলিক পার্থক্যগুলির মধ্যে একটি, যা মূলত গণনামূলক মডিউলগুলির একটি নির্দিষ্ট কাঠামো রয়েছে৷

আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের স্বতন্ত্রতা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে এটি ক্রমাগত তার গঠন পরিবর্তন করে, নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের জন্য এটিকে অনুকূল করে। একই সময়ে, মস্তিষ্ক সহ নিউরনের মধ্যে সংযোগের গঠন একটি শিশুর জন্মের অনেক আগে থেকেই শুরু হয়। ভ্রূণের কোষগুলির নির্ণয়, যেখানে ইতিমধ্যে সেই কোষগুলিকে বিচ্ছিন্ন করা সম্ভব যেগুলি থেকে ভবিষ্যতে মস্তিষ্কের সামনের লোবগুলি তৈরি হবে, গর্ভধারণের 25 তম দিনে ইতিমধ্যেই পরিলক্ষিত হয়।100 দিনের মধ্যে, মস্তিষ্কের প্রধান অংশগুলি ইতিমধ্যে গঠিত হয়েছে এবং এর গঠন তৈরি হতে শুরু করেছে।

এর মানে হল যে সেই মুহূর্ত থেকে, গর্ভের সন্তানের চারপাশে যা কিছু ঘটবে তা অবশেষে গঠিত হবে নিউরাল নেটওয়ার্কের গঠনকে প্রভাবিত করবে! অন্য কথায়, অনাগত শিশুর যোগ্যতা ও সামর্থ্য তার জন্মের অনেক আগেই আকার নিতে শুরু করে। এই কারণেই গর্ভবতী মেয়েদের এবং মহিলাদের গর্ভধারণের প্রায় সাথে সাথেই আরও আরামদায়ক পরিস্থিতি তৈরি করতে হবে, 6-7 মাসে নয়। তদুপরি, তারা শারীরিক অর্থে এতটা আরামদায়ক নয় যেমন মনস্তাত্ত্বিক অর্থে, যেহেতু মায়ের সমস্ত মানসিক অভিজ্ঞতা শেষ পর্যন্ত অনাগত সন্তানের কাছে প্রেরণ করা হয়।

নিউরনের মধ্যে সংযোগ গঠনের সক্রিয় প্রক্রিয়া, অর্থাৎ, নিউরাল নেটওয়ার্ক প্রোগ্রামিং, জন্মের পরেও চলতে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, এটি সঠিকভাবে প্রয়োজনীয় সংযোগ গঠন এবং তাদের কাঠামোর অপ্টিমাইজেশনের মধ্যে রয়েছে যা শেখার অর্থ নিয়ে গঠিত। একটি সদ্য জন্ম নেওয়া শিশু সত্যিই জানে না কিভাবে তার শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। এবং কেবল তার হাড় এবং পেশীগুলি এখনও শক্তিশালী হয়নি বলেই নয়, স্নায়ুতন্ত্রে আন্দোলন নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় সংযোগগুলি তৈরি হয়নি বলেও। অন্তর্নির্মিত প্রোগ্রামগুলি শুধুমাত্র প্রধান অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কার্যকলাপ নিশ্চিত করার জন্য উপলব্ধ, যেমন হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, ইত্যাদি ডিএনএ-তে। কিন্তু মোটর কার্যকলাপের সাথে জড়িত সবকিছু শেখার প্রক্রিয়ায় জন্মের পরে অর্জিত হয়।

প্রথম নড়াচড়া, উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি শিশু হাঁটতে শেখে, মস্তিষ্কের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে করা হয়, এবং তাই তারা ধীরে ধীরে ঘটে। এর অন্তর্ভুক্ত কারণ সিন্যাপ্সের মাধ্যমে আবেগগুলি বরং ধীরে ধীরে প্রচারিত হয়, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রতি সংযোগে প্রায় 3 এমএস। যদি মস্তিষ্ক এই প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত থাকে, তবে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং পেশীগুলিতে একটি নিয়ন্ত্রণ সংকেত প্রেরণের সাথে জড়িত সংযোগের সংখ্যা দশ এবং শত শত হবে। কিন্তু যখন একটি শিশু নির্দিষ্ট আন্দোলন অনেকবার পুনরাবৃত্তি করে, তখন তার স্নায়ুতন্ত্রের নিউরনগুলি ধীরে ধীরে নতুন সংযোগ তৈরি করবে, যার কারণে ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত কাজগুলি সম্পন্ন করার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এবং কিছু সময়ে, মস্তিষ্ককে এই আন্দোলনের প্রক্রিয়াকরণ থেকে বাদ দেওয়া হবে এবং এটি প্রতিফলিতভাবে ঘটতে শুরু করে, অর্থাৎ, শুধুমাত্র সেই আবেগের কারণে যা পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। এই মুহূর্ত থেকে, একজন ব্যক্তির শুধুমাত্র সে কি করতে চায় সে সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, এবং কিভাবে এটি করতে হবে, শরীর, আরো সঠিকভাবে, পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্র ইতিমধ্যেই নিজেকে জানে। একটি সংশ্লিষ্ট প্রোগ্রাম ইতিমধ্যে এটিতে সেলাই করা হয়েছে, যা প্রয়োজনীয় আন্দোলন বাস্তবায়ন করে, যা প্রায়শই বেশ জটিল।

মনে রাখবেন কিভাবে আপনি একবার কিছু নতুন জটিল নড়াচড়া শিখেছিলেন, যেমন সাইক্লিং, স্কিইং বা স্কিইং বা একই সাঁতার। শুরুতে, আপনি সত্যিই সফল হননি। আপনার চেতনার সাহায্যে আপনাকে আপনার সমস্ত নড়াচড়া নিয়ন্ত্রণ করতে হয়েছিল, সাইকেলের হ্যান্ডেলবারগুলি কোথায় ঘুরতে হবে বা কীভাবে স্কিতে ব্রেক করার জন্য আপনার পা রাখতে হবে। কিন্তু আপনি যদি অবিচল থাকেন, তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি আরও ভাল হতে শুরু করেন এবং এক পর্যায়ে আপনি হঠাৎ স্টিয়ারিং হুইলটি কোথায় ঘুরিয়ে দিতে হবে তা না ভেবেই কেবল একটি বাইক চালাতে শুরু করেন যাতে পড়ে না যায় বা লাঠি দিয়ে তাড়া শুরু করে। একটি পাকের জন্য, ঘুরতে এবং পড়ে না যাওয়ার জন্য স্কেটগুলি কীভাবে সঠিকভাবে রাখা যায় সে সম্পর্কে ভাবছেন না। আপনার স্নায়ুতন্ত্রে, প্রয়োজনীয় নিউরাল সংযোগ তৈরি হয়েছে, যা আপনার মস্তিষ্ককে আনলোড করেছে এবং আপনার শরীর যথাযথ দক্ষতা অর্জন করেছে।

প্রকৃতপক্ষে, যে কোনও ধরণের খেলাধুলা করার সময় প্রশিক্ষণের একটি অর্থ হল প্রয়োজনীয় দক্ষতা তৈরি করা, অর্থাৎ নিউরনের মধ্যে সংযোগ তৈরি এবং পরবর্তী অপ্টিমাইজেশান, যা একটি প্রদত্ত খেলার জন্য সবচেয়ে অনুকূল গতিবিধি সরবরাহ করে।যাকে সাধারণত খেলার কৌশল বলা হয়। তদুপরি, একজন ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি এই বা সেই খেলাধুলায় জড়িত হতে শুরু করেন, তার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয় সংযোগ তৈরি করা তত সহজ হয়, যেহেতু এটি এখনও প্রাপ্তবয়স্কদের মতো প্রোগ্রামে পূর্ণ নয়। এই কারণেই এখন একটি প্রবণতা রয়েছে যে একটি শিশু যত তাড়াতাড়ি একটি নির্দিষ্ট খেলায় জড়িত হতে শুরু করে, তার অসামান্য ফলাফল অর্জনের সম্ভাবনা তত বেশি। এর সাথে এটিও যোগ করা উচিত যে এক বা অন্য ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার সময়, স্নায়ুতন্ত্র কেবল তার স্নায়ু সংযোগগুলি পুনর্নির্মাণ করবে না, তবে এই অবস্থার সাথে সমগ্র জীবের অভিযোজন প্রক্রিয়াগুলিকেও ট্রিগার করবে।

সংযোগ গঠন এবং নিউরাল নেটওয়ার্কের গঠন অপ্টিমাইজ করার প্রক্রিয়াটি কেবল নড়াচড়া করার জন্য নয়, সাধারণভাবে স্নায়ুতন্ত্র এবং আমাদের মস্তিষ্ক যে কোনও কার্যকলাপের জন্য ঘটে। আপনি যদি গণিত করেন এবং অনেক সমস্যার সমাধান করেন, তাহলে আপনি উপযুক্ত দক্ষতাও বিকাশ করবেন, আপনার নিউরাল নেটওয়ার্ক পুনর্নির্মাণ করবে এবং কিছু সময় থেকে আপনি অন্যদের তুলনায় দ্রুত সমস্যার সমাধান করবেন। প্রায়শই আপনি এমনকি সমস্যাটির অবস্থা দেখে উত্তরটি জানতে পারবেন, আপনার কাছে এটিকে বিশ্লেষণাত্মকভাবে প্রমাণ করার জন্য সত্যই সময় পাওয়ার আগে (এটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায় আমার দ্বারা যাচাই করা হয়েছিল)। একইভাবে, দক্ষতার গঠন, অর্থাৎ, নিউরাল নেটওয়ার্কে প্রয়োজনীয় সংযোগগুলি, সঙ্গীত বাজানোর সময়, অঙ্কন শেখানোর সময় এবং সাধারণভাবে যে কোনও কার্যকলাপের সময় ঘটে। কিছু শেখা, আমরা ক্রমাগত নিজেদেরকে প্রোগ্রাম করি, নিউরনের মধ্যে সংযোগ পরিবর্তন করি।

যদি আমরা আধুনিক কম্পিউটারগুলির সাথে একটি সাদৃশ্য আঁকি, তবে শুরুতে আমরা মস্তিষ্কের সংস্থানগুলি ব্যবহার করে প্রোগ্রামগতভাবে যে কোনও সমস্যা সমাধান করি এবং যদি এই বা সেই কাজটি প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করা হয়, তবে সংশ্লিষ্ট প্রোগ্রামটি হার্ডওয়্যার স্তরে স্থানান্তরিত হয়, যা নাটকীয়ভাবে এটি কার্যকর করার সময় হ্রাস করে।

একই সময়ে, নিউরনের মধ্যে সংযোগগুলির পুনর্গঠন যে কোনও সময়ে ঘটে না। যেহেতু এই প্রক্রিয়াটি খুব দ্রুত নয়, তাই নিউরনের মধ্যে সংযোগ পুনর্নির্মাণ করার জন্য, আমাদের নিয়মিত ঘুমের প্রয়োজন। এবং এটি অবিকল ঘুমের প্রধান কাজ, যা আপনি কোনও পাঠ্যপুস্তক বা ওষুধের বইয়ে পড়বেন না!

আমাদের মস্তিষ্ক জাগ্রত হওয়ার সময় যে তথ্যগুলি উপলব্ধি করে তা মস্তিষ্কের নিউরনের পরিবেশে প্রচারিত বৈদ্যুতিক আবেগগুলির একটি সেট আকারে প্রাপ্ত এবং সংরক্ষণ করা হয়। এই, তাই কথা বলতে, আমাদের র্যান্ডম অ্যাক্সেস মেমরি. এবং যদিও মস্তিষ্কে নিউরনের সংখ্যা খুব বেশি, আমাদের অপারেটিভ মেমরি এখনও বেশ সীমিত এবং এটি পর্যায়ক্রমে পরিষ্কার করা আবশ্যক। এই প্রক্রিয়াটি আসলে ঘুমের সময় ঘটে। একটি ভুল ধারণা রয়েছে যে ঘুমের দুটি পর্যায় রয়েছে, ধীর এবং দ্রুত। এই সম্পূর্ণ সত্য নয়। সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ধীর তরঙ্গ ঘুমের চারটি পর্যায় এবং তথাকথিত REM ঘুমের একটি পর্যায় রয়েছে। এই পর্যায়গুলির নামকরণ করা হয়েছিল "ধীর" এবং "দ্রুত" কারণ একটি নির্দিষ্ট ঘুমের পর্যায়ে সেরিব্রাল কর্টেক্সে রেকর্ড করা প্রধান মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির ফ্রিকোয়েন্সি।

ঘুমের সময় ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির সাধারণ সারাংশ নিম্নরূপ। ঘুমিয়ে পড়ার পরে, দিনের বেলা জমে থাকা তথ্যের একটি প্রাথমিক বিশ্লেষণ করা হয়, যার সময় একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় কোন তথ্যগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা প্রয়োজন, কোন তথ্যগুলি কিছু সময়ের জন্য রেখে দেওয়া প্রয়োজন এবং কোন তথ্যগুলি ভুলে যাওয়া যেতে পারে। তুচ্ছ হিসাবে আমরা যে তথ্যগুলি কিছু সময়ের জন্য সংরক্ষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি তা "র্যান্ডম অ্যাক্সেস মেমরিতে" থাকবে, অর্থাৎ, নিউরনের মধ্যে প্রচারিত আবেগের সেটের আকারে। যে তথ্যটি ভুলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল তা কেবল মুছে ফেলা হয় এবং সংশ্লিষ্ট নিউরনগুলি মুক্তি পায় এবং স্ট্যান্ডবাই মোডে চলে যায়। এবং গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল এমন তথ্য নিয়ে, আরও কাজ শুরু হয়।

পরবর্তী পর্যায়ে, প্রয়োজনীয় তথ্য বা দক্ষতা মনে রাখার জন্য নিউরনের মধ্যে সংযোগ পুনর্গঠনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা হয়।অধিকন্তু, যদি সেরিব্রাল কর্টেক্সে তথ্য মুখস্ত করা হয়, তবে দক্ষতাগুলি মেরুদণ্ডের স্তর বা এমনকি পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের স্তরে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে নিউরনের মধ্যে নতুন সংযোগ তৈরি হবে। যখন সমন্বয় প্রোগ্রাম প্রস্তুত হয়, তথাকথিত "চতুর্থ পর্যায়" বা গভীর ধীর ডেল্টা ঘুম শুরু হয়। এটি এই মুহুর্তে যে নিউরনের মধ্যে কিছু সংযোগ ধ্বংস হয়ে যায়, অন্যগুলি গঠিত হয়। অর্থাৎ, যে প্রোগ্রামগুলি অপ্রয়োজনীয় হয়ে গেছে বা ত্রুটি রয়েছে সেগুলি মুছে ফেলা বা সংশোধন করা যেতে পারে এবং প্রয়োজনীয় নতুনগুলি অতিরিক্ত যোগ করা হবে।

এটি সঠিকভাবে সত্য যে এই পর্যায়ে নিউরাল নেটওয়ার্ক সংযোগগুলির গভীর পুনর্গঠনের অবস্থায় রয়েছে যা এই সত্যটি ব্যাখ্যা করে যে ডেল্টা ঘুমের সময় একজন ব্যক্তিকে জাগানো খুব কঠিন। এবং যদি এটি সফল হয়, তবে সে খারাপ বোধ করবে, পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না, অনুপস্থিত-মনের, মস্তিষ্কের কার্যকলাপের নিম্ন সূচক সহ। একই সময়ে, স্বাভাবিক অবস্থায় আসতে, তাকে এখনও পাঁচ থেকে পনের মিনিটের মধ্যে ঘুমাতে হবে। এর পরে, তিনি ইতিমধ্যেই পুরোপুরি জেগে উঠেছেন এবং একই সাথে খুব জোরালো এবং ঘুমিয়ে পড়েছেন। কেন? হ্যাঁ, কারণ যখন সে জাগ্রত হয়েছিল, তখনও কিছু সংযোগ তৈরি হয়নি, তাই নিউরাল নেটওয়ার্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারেনি। এবং যখন তিনি একটু বেশি ঘুমিয়েছিলেন, সংযোগ গঠনের প্রক্রিয়াটি সম্পন্ন হয়েছিল এবং স্নায়ুতন্ত্র স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে স্যুইচ করতে সক্ষম হয়েছিল।

বিশ্লেষণের এই ধরনের চক্র, সংযোগ পুনর্গঠনের জন্য একটি প্রোগ্রাম গঠন এবং ঘুমের সময় তাদের প্রকৃত পুনর্গঠন চক্রাকারে 4-5 বার পুনরাবৃত্তি হয়। তদনুসারে, প্রোগ্রামের বিশ্লেষণ এবং প্রস্তুতির পর্যায়ে একজন ব্যক্তি তুলনামূলকভাবে সহজে এবং তার জন্য বিশেষ ফলাফল ছাড়াই জাগ্রত হতে পারে, তবে সংযোগগুলির পুনর্গঠনের পর্যায়ে তাকে জাগানো অবাঞ্ছিত।

কিন্তু REM ঘুম অন্য উদ্দেশ্যে কাজ করে। এই পর্যায়ে আমরা সবচেয়ে উজ্জ্বল এবং রঙিন স্বপ্ন দেখতে পাই। এই পর্যায়টি জমে থাকা তথ্য বিশ্লেষণ করার জন্য বা সেই কাজগুলি সমাধান করার জন্য প্রয়োজন যার জন্য আমাদের জাগ্রত অবস্থায় পর্যাপ্ত সংস্থান নেই, বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মডেলিং সহ, ভবিষ্যতে ঘটনাগুলির সম্ভাব্য বিকাশের পূর্বাভাস সহ। এই কারণেই আমাদের রাশিয়ায় একটি প্রবাদ আছে: "সন্ধ্যার চেয়ে সকাল বুদ্ধিমান।"

আসল বিষয়টি হ'ল জাগ্রত হওয়ার সময়, স্নায়ুতন্ত্রের বেশিরভাগ সংস্থান আমাদের ইন্দ্রিয় থেকে সংকেত প্রক্রিয়াকরণে ব্যয় করা হয়। আমরা শুধুমাত্র ভিজ্যুয়াল তথ্যের বিশ্লেষণে 80% পর্যন্ত ব্যয় করি। তাই অনেকেই যখন কোনো জটিল সমস্যা সমাধানে ব্যস্ত থাকেন, কোনো গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা নিয়ে চিন্তা করেন বা প্রয়োজনীয় তথ্য মনে রাখার চেষ্টা করেন, কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ করেন। এটি তাদের এই সমস্যার সমাধানের জন্য স্নায়ুতন্ত্রের সংস্থানগুলির অংশকে নির্দেশ করতে দেয়। ঘুমের সময়, আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি একটি নিষ্ক্রিয় অবস্থায় থাকে, শুধুমাত্র শক্তিশালী উদ্দীপনায় প্রতিক্রিয়া জানায়, যা আমাদের উপলব্ধ তথ্য বিশ্লেষণ করতে এবং আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলি সমাধান করতে মস্তিষ্কের প্রধান অংশকে মুক্ত করতে দেয়। এই কারণেই "ভবিষ্যদ্বাণীমূলক স্বপ্ন" সম্পর্কে অনেক গল্প রয়েছে এবং এটি একটি স্বপ্নে ছিল যে একজন ব্যক্তি মনে রেখেছিলেন যে তিনি সেই জিনিসটি কোথায় রেখেছিলেন যা তিনি দিনের বেলা খুঁজে পাননি, বা স্বপ্নে তিনি শেষ পর্যন্ত এটি বা এটি সমাধান করতে পেরেছিলেন। একটি কাজ যা তিনি দিনের বেলায় ব্যর্থতার সাথে সংগ্রাম করেছিলেন। এই বিষয়ে সবচেয়ে বিখ্যাত গল্পগুলির মধ্যে একটি হল কীভাবে দিমিত্রি ইভানোভিচ মেন্ডেলিভ স্বপ্নে দেখেছিলেন যে রাসায়নিক উপাদানগুলির পর্যায়ক্রমিক সিস্টেমটি কেমন হওয়া উচিত (এবং যা, আমরা এখন সম্পূর্ণ ভিন্ন বিকৃত আকারে চিত্রিত)।

ভবিষ্যদ্বাণীমূলক স্বপ্নে, যেখানে একজন ব্যক্তি এমন কিছু ঘটনা দেখেন যা বাস্তবে ঘটে, প্রকৃতপক্ষে, কোন রহস্যবাদও নেই। ভবিষ্যৎ যে নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে ভবিষ্যদ্বাণী করা যায় তা আসলে একটি সুস্পষ্ট সত্য। প্রায় প্রত্যেকেই যারা গাড়ি চালায় তাকে তার চারপাশের জগত সম্পর্কে তথ্যের উপর ভিত্তি করে ক্রমাগত ভবিষ্যদ্বাণী করতে বাধ্য করা হয় যা সে তার ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে উপলব্ধি করে, সেইসাথে তার পূর্বের অভিজ্ঞতা যা সে কর্টেক্সে নিউরাল সংযোগের আকারে জমা এবং সংরক্ষণ করেছে। তার মস্তিষ্কের।দুর্ঘটনার শিকার না হয়ে গাড়ি চালানো অসম্ভব যদি আপনি সময়মত পরবর্তী মুহূর্তে রাস্তায় কী ঘটবে তা অনুমান করতে না পারেন। আপনার পথের মোড়ে আরেকটি গাড়ি আসবে নাকি? সর্বোপরি, আপনি প্যাডেল চাপার মুহূর্ত থেকে আপনার গাড়ি ছেদ অতিক্রম না করা পর্যন্ত বেশ দীর্ঘ সময় কেটে যায়। অর্থাত্, একটি ছেদটির কাছে যাওয়ার সময়, আপনার মস্তিষ্ক, ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে, প্রাথমিকভাবে দৃষ্টি, আশেপাশের বস্তুর আচরণ সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করে, এটি বিশ্লেষণ করে এবং ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করে, অর্থাৎ, যখন আপনার গাড়ি থাকবে তখন তারা কোথায় থাকবে। রাস্তার মোড়ে কয়েক সেকেন্ড।

যদি আপনার মস্তিষ্ক ভুল হয় বা অসম্পূর্ণ তথ্য প্রাপ্ত হয়, তাহলে ভবিষ্যদ্বাণীটি ভুল হবে, যা দুর্ঘটনা ঘটতে পারে বা শুধুমাত্র জরুরি অবস্থার কারণ হতে পারে যদি অন্য গাড়ির চালকের মস্তিষ্কের ভবিষ্যদ্বাণী আপনার চেয়ে ভাল হয়, কারণ তিনি ছিলেন আরও মনোযোগী বা আরও অভিজ্ঞ, যা তাকে সংঘর্ষ এড়াতে দেয়। এবং সত্য যে ড্রাইভিং করার সময়, চালকের সেল ফোনে কথা বলা সহ যে কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়, এই সত্যটি দ্বারা সুনির্দিষ্টভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে কোনও অতিরিক্ত চিন্তা প্রক্রিয়া কোনওভাবে মস্তিষ্কের সংস্থানগুলির অংশ গ্রহণ করে, যার অর্থ এটি হতে শুরু করে। খারাপ। আগত তথ্য উপলব্ধি করে বা ভবিষ্যতের নিম্নমানের ভবিষ্যদ্বাণী করে।

আমরা নিয়মিতভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভবিষ্যদ্বাণী করি, সহজ যদিও, যাকে প্রায়ই "পরিকল্পনা" বলা হয়। আপনি যদি সবকিছু ভালভাবে পরিকল্পনা করেন এবং ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে এমন সমস্ত কারণ বিবেচনায় নেন, তবে খুব উচ্চ সম্ভাবনার সাথে পরিকল্পিত ঘটনা ঘটবে।

আসলে, ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ স্বপ্নে আশ্চর্যের কিছু নেই। আমরা ক্রমাগত আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে তথ্য পাই, সেই তথ্য সহ যেগুলি দিনের বেলায় সম্পূর্ণরূপে বিশ্লেষণ করার জন্য আমাদের কাছে সময় নেই। কিন্তু একটি স্বপ্নে, যখন মস্তিষ্কের সম্পদের প্রধান অংশ শুধুমাত্র সংগৃহীত তথ্য বিশ্লেষণ করার লক্ষ্যে থাকে, তখন আমাদের চেতনা একটি গভীর গুণগত বিশ্লেষণ করতে পারে এবং একটি উচ্চ-মানের ভবিষ্যদ্বাণী তৈরি করতে পারে, যা আমরা স্বপ্নে "ভবিষ্যদ্বাণীমূলক" হিসাবে দেখতে পাব।

কিন্তু আমরা স্বপ্ন দেখি, বিশেষ করে ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ, আমরা সবসময় দেখি না। REM ঘুম অন্তত একটি সম্পূর্ণ NREM ঘুম চক্রের পরেই ঘটে। সংগৃহীত তথ্য বিশ্লেষণ এবং স্বপ্ন গঠন শুরু করার জন্য মস্তিষ্ককে দিনের বেলায় জমে থাকা তথ্য থেকে অন্তত আংশিকভাবে নিজেকে মুক্ত করতে হবে। একই সময়ে, এটি পরীক্ষামূলকভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে আরইএম ঘুমের পর্বের সময়কাল যত বেশি হবে। এবং এটি সম্পূর্ণ যৌক্তিক, যেহেতু অপারেশনাল মেমরি থেকে দীর্ঘমেয়াদী মেমরিতে তথ্য স্থানান্তরের আরও চক্রের মধ্য দিয়ে যেতে পরিচালিত হয়েছে, মস্তিষ্ক তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং স্বপ্ন গঠনের জন্য আরও বেশি সংস্থান মুক্ত করেছে। কিন্তু আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে উপচে পড়বে, খুব কম ঘুমের সময় পুরোপুরি পরিষ্কার হওয়ার সময় নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনার হয় আরইএম ঘুমের পর্যায়গুলি একেবারেই থাকবে না, বা সেগুলি খুব ছোট হবে, যখন আপনি এই সময়ে উদ্ভূত সেই স্বপ্নগুলি মনে রাখবেন না, যেহেতু আপনার স্মৃতি এখনও জমা হওয়া তথ্য থেকে নিজেকে মুক্ত করেনি। অন্য কথায়, আপনি যদি আপনার স্বপ্ন দেখতে না পারেন বা মনে করতে না পারেন, তাহলে এর মানে হল আপনি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন না এবং আপনার মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধার করার সময় নেই।

কল্পনা করুন যে মস্তিষ্ক একটি পাত্র, এবং দিনের বেলায় প্রাপ্ত তথ্য হল জল, যা আমরা ধীরে ধীরে এই পাত্রে ঢেলে দিই। দিনের বেলা জমে থাকা তথ্যের ঘুমের সময় প্রক্রিয়াকরণ দিনের বেলা জমে থাকা জল থেকে এই পাত্রটি খালি করার অনুরূপ। ঠিক আছে, তারপরে আমরা স্কুল থেকে আমাদের কাছে একটি ধাঁধা পেয়েছি যে জাহাজে কত জল প্রবাহিত হয় এবং কতটা প্রবাহিত হয়। যদি পাত্রের মোট ক্ষমতা 5 লিটার হয় এবং আপনি প্রতিদিন 1.5 লিটার জল ঢেলে দেন এবং অল্প ঘুমের সময় শুধুমাত্র 1 লিটার জল ঢালা হয়, তাহলে প্রতিদিন আপনার 0.5 লিটার জল থাকবে।তদনুসারে, অষ্টম দিনে, আপনার পাত্রটি 4 লিটারে পূর্ণ হবে এবং আপনি কেবল এতে পরবর্তী দেড় লিটার জল ঢালতে পারবেন না। বাকি জল কেবল পাত্রের মধ্যে মাপসই হবে না, কিন্তু এটি অতীতে ছড়িয়ে পড়বে। এবং যদি কিছুই পরিবর্তন করা না হয়, তাহলে এই ওভারফ্লো প্রক্রিয়া দীর্ঘ সময়ের জন্য চলতে পারে। যতক্ষণ না আপনি জল নিষ্কাশনের জন্য সময় না বাড়ান, সমস্ত অতিরিক্ত জমে থাকা জল নিষ্কাশন করেন, অর্থাৎ, আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, আপনার মস্তিষ্ককে অবশেষে অতিরিক্ত জমে থাকা তথ্যের অজিয়ান আস্তাবলগুলি পরিষ্কার করার অনুমতি দেয়।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির ঘুমের জন্য প্রায় 8 ঘন্টা প্রয়োজন। এই চিত্রটি খুব আনুমানিক, যেহেতু অনুশীলনে এটি একজন ব্যক্তি দিনের বেলায় যে কার্যকলাপে নিযুক্ত থাকে তার প্রকৃতির উপর নির্ভর করে। যদি এই ক্রিয়াকলাপটি পুনরাবৃত্তিমূলক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত হয়, যার মধ্যে তথ্য জমা হওয়া ধীর হয়, তবে ঘুমাতে কম সময় লাগতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি সক্রিয় মানসিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকে, তবে তার 8 ঘন্টারও বেশি সময় লাগতে পারে। কিন্তু আপনি যদি নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে ধীরে ধীরে আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতার অবনতি ঘটবে। তথ্য উপলব্ধি করা এবং মনে রাখা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে, আপনি আরও খারাপ সমস্যার সমাধান করবেন, আপনার মনোযোগ আরও বিভ্রান্ত হবে।

সাধারণভাবে, গড় ব্যক্তি 3-4 দিন ঘুম ছাড়া থাকতে পারে। কোনো ধরনের উদ্দীপক ব্যবহার না করে ঘুম ছাড়াই সর্বাধিক থাকার রেকর্ডটি 1965 সালে ক্যালিফোর্নিয়ার সান দিয়েগোর আমেরিকান স্কুলছাত্র র‌্যান্ডি গার্ডনার সেট করেছিলেন, যিনি 264.3 ঘণ্টা (এগারো দিন) জেগেছিলেন। যাইহোক, কিছু উত্স এমনকি বলে যে দীর্ঘায়িত ঘুমের বঞ্চনা খুব কম প্রভাব ফেলে। কিন্তু আপনি যদি এই পরীক্ষার আরও বিশদ বিবরণ উত্থাপন করেন, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে এটি ঘটনা থেকে অনেক দূরে। লেফটেন্যান্ট কর্নেল জন রস, যিনি গার্ডনারের স্বাস্থ্যের উপর নজরদারি করেছিলেন, ঘুমের বঞ্চনার সময় মানসিক ক্ষমতা এবং আচরণে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের কথা জানিয়েছেন, যার মধ্যে রয়েছে বিষণ্নতা, ঘনত্বের সমস্যা এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি, প্যারানিয়া এবং হ্যালুসিনেশন। চতুর্থ দিনে, গার্ডনার নিজেকে পল লোয়ের মতো রোজ বোলে খেলছেন এবং রাস্তার চিহ্নটিকে একজন ব্যক্তির জন্য ভুল করেছেন। শেষ দিনে, পরপর 100 থেকে 7 বিয়োগ করতে বলা হলে, তিনি 65-এ স্থির হন। অ্যাকাউন্ট বন্ধ করার কারণ জিজ্ঞাসা করা হলে তিনি বলেছিলেন যে তিনি এখন কী করছেন তা ভুলে গেছেন।

সুতরাং, উপরের তথ্যের আলোকে যে দরকারী সুপারিশগুলি দেওয়া যেতে পারে তা হল যে আপনি যদি কোনও কারণে, আপনার প্রয়োজনীয় সময় ক্রমাগত ঘুমাতে না পারেন, তবে সপ্তাহে অন্তত একবার ভাল রাতে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। যাতে আপনার জমে থাকা ঘুমের অভাব পূরণ করার জন্য আপনার শরীরকে সময় দেয়। একই সময়ে, আপনার পর্যাপ্ত ঘুমের সূচকটি অ্যালার্ম দ্বারা জেগে উঠবে না, তবে জেগে উঠবে যখন এটি স্বাভাবিকভাবে ঘটে এবং আপনি মনে করেন যে আপনি অবশেষে যথেষ্ট ঘুম পেয়েছেন। যদি এর জন্য 12 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনাকে 12 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

কিন্তু ঘুমের সময় মস্তিষ্কের সম্পদের স্বাভাবিক পুনরুদ্ধারের জন্য, শুধুমাত্র সময়ই নয়, শক্তিও প্রয়োজন। আমাদের মস্তিষ্ক প্রচুর শক্তি খরচ করে। শরীরের ওজনের মাত্র 5% তৈরি করে, কার্যকলাপের ধরণের উপর নির্ভর করে, মস্তিষ্ক শরীর দ্বারা প্রাপ্ত শক্তির 30% থেকে 50% পর্যন্ত খরচ করে। এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্ক বেশিরভাগ শক্তি গ্রহণ করে গ্লুকোজ ক্যাটাবোলিজম প্রক্রিয়ার কারণে, অর্থাৎ, CO2 এবং H2O (কার্বন ডাই অক্সাইড এবং জল) থেকে গ্লুকোজের ধীর অক্সিডেশন। আমরা খাদ্য থেকে গ্লুকোজ পাই, যা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কোষে পরিবাহিত হয়। কিন্তু এই প্রক্রিয়ার জন্য একা গ্লুকোজই যথেষ্ট নয়; গ্লুকোজ C6H12O6-এর প্রতিটি অণুর অক্সিডেশনের জন্য, অক্সিজেন O2-এর আরও 6টি অণু প্রয়োজন, যা আমরা শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় পার্শ্ববর্তী বায়ু থেকে ক্রমাগত গ্রহণ করি। এর মানে হল যে আপনি যদি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে চান বা সক্রিয়ভাবে মানসিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হন তবে আপনি যে এলাকায় অবস্থান করছেন সেটি অবশ্যই পর্যাপ্ত বায়ুচলাচল করতে হবে।অন্যথায়, যদি বাতাসে অক্সিজেনের অভাব থাকে বা, যা প্রায়শই ঘটে থাকে, কার্বন ডাই অক্সাইডের অতিরিক্ত, আপনার মস্তিষ্ক এতে সংঘটিত সমস্ত প্রক্রিয়ার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পাবে না। তাই এমনকি যদি আপনি একটি খারাপ বায়ুচলাচল ঘরে 8 বা এমনকি 10 ঘন্টা ঘুমান, তবে এটি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে যথেষ্ট হবে না, যা আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে বারবার যাচাই করেছি। একই কারণে, যেখানে প্রশিক্ষণ হচ্ছে সেখানে আপনি যেখানে সক্রিয় মানসিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত আছেন সেই ঘরটির বায়ুচলাচল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সম্ভবত আপনারা অনেকেই লক্ষ্য করেছেন যে যখন অনেক লোক একটি ছোট ঘরে জড়ো হয়, উদাহরণস্বরূপ, কোনও ধরণের প্রতিবেদন বা বক্তৃতা শোনার জন্য, তখন কিছুক্ষণ পরে লোকেরা ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করে। এটি সঠিকভাবে কারণ, ঘরে প্রচুর সংখ্যক লোক জমে থাকার কারণে, কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে এবং এটি রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহকে হ্রাস করে এবং আমাদের মস্তিষ্ক একটি শক্তি-সাশ্রয়ী মোডে চলে যায়, যার ফলে এটি হ্রাস পায়। কার্যকলাপ এবং তথ্য উপলব্ধি বন্ধ, বিশেষ করে যদি বক্তৃতা বিরক্তিকর হয়. অর্থাৎ, এটি ল্যাপটপ প্রসেসরের মতো একই কাজ করে, যা ব্যাটারি পাওয়ারে স্যুইচ করার সময় ধীর হয়ে যায়। এবং মনোযোগ বজায় রাখার জন্য, আমাদের এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে, নিজেদেরকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখতে হবে।

প্লাস্টিকের জানালা স্থাপনের ব্যাপক ফ্যাশনের আলোকে, যা নিঃসন্দেহে রাস্তা থেকে প্রাঙ্গণকে আরও ভালভাবে অন্তরণ করে, প্রাঙ্গণের বায়ুচলাচল সমস্যা আরও জরুরি হয়ে ওঠে, যেহেতু বিল্ডিংগুলিতে বিদ্যমান প্রাকৃতিক বায়ুচলাচল ব্যবস্থা সর্বদা মোকাবেলা করে না এবং প্রায়শই এটি মোটেও কাজ করে না, যেহেতু প্রতিবেশীরা পরবর্তী ইউরোপীয়-স্টাইল সংস্কারের সময় উচ্চ তল থাকে তারা আপনার বায়ুচলাচল নালীটি আবর্জনা দিয়ে পূরণ করতে সক্ষম হয়েছিল। তাই আপনি যদি রাতে ভালো ঘুম পেতে চান, বিশেষ করে আপনার যদি পর্যাপ্ত ঘুমের সময় না থাকে, তাহলে আপনার ঘুমের জায়গাটি যেন ভালোভাবে বায়ুচলাচল হয় তার জন্য বিশেষ যত্ন নিন। আপনার প্লাস্টিকের জানালাটি সামান্য খোলাই ভাল, তবে একই সাথে হিটারটি চালু করুন, একটি খারাপ বায়ুচলাচল ঘরে শক্তভাবে বেটেড জানালা দিয়ে ঘুমানোর চেয়ে। একই কারণে, ঘুমের ঘরে, মাইক্রো-ভেন্টিলেশন সিস্টেমের সাথে প্লাস্টিকের উইন্ডোগুলি ইনস্টল করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা এই উইন্ডোটিকে কিছুটা খোলার অনুমতি দেয়, বা আপনার উইন্ডোতে অতিরিক্ত বাহ্যিক বিশেষ ডিভাইসগুলি ক্রয় এবং ইনস্টল করে যা আপনাকে একই কাজ করতে দেয়। যদি আপনি ইতিমধ্যে এই ধরনের একটি সিস্টেম ছাড়া একটি উইন্ডো ইনস্টল করা আছে.

ঘুমের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন রয়েছে যা বেশিরভাগ লোকেরা খুব কমই জানে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাবজনিত ব্যক্তিদের কেবল মস্তিষ্কের গুণমানই হ্রাস পায় না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস পায়। এটি ঘটে কারণ এটি ঘুমের সময় ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুগুলির পুনর্জন্ম এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া শুরু হয়, সেইসাথে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিবডি গঠন করা হয়। এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি মেরুদণ্ড এবং পেরিফেরাল স্নায়ুতন্ত্রের সাথে জড়িত। জাগ্রত হওয়ার সময়, তারা মানুষের মোটর কার্যকলাপের বিধানে লোড হয় এবং ঘুমের সময়, তাদের সংস্থানগুলি মুক্তি পায় এবং শরীরে কী, কোথায় এবং কীভাবে মেরামত করা উচিত তা বিশ্লেষণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তাই অসুস্থ হলে আমরা শুয়ে ঘুমাতে চাই। একই কারণে, আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তবে আপনি প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়বেন এবং আপনার শরীরের বয়স বাড়বে এবং দ্রুত অবনতি হবে।

একটি পৃথক বিষয় হ'ল বিভিন্ন নিউরোস্টিমুল্যান্টের ব্যবহার, বিশেষ করে সমস্ত ধরণের শক্তি পানীয়, যা বিজ্ঞাপনের আশ্বাস হিসাবে, ঘুমের সময় কমাতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রাণবন্ত ও প্রফুল্ল থাকতে পারে। এটি অল্প সময়ের জন্য সত্য। রাসায়নিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে আরও কয়েক ঘন্টা সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারেন। কিন্তু একই সময়ে, আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি বিনামূল্যে থেকে অনেক দূরে।

প্রথমত, নিউরোস্টিমুল্যান্টের ব্যবহার, তা চা, কফি বা আরও আক্রমনাত্মক শক্তি পানীয়ই হোক না কেন, প্রকৃতপক্ষে আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা, এর কাজ করার স্মৃতি, সেই কাল্পনিক পাত্র যা আমরা আমাদের চারপাশের তথ্য থেকে জল ঢেলে দিতে পারি তা বাড়ায় না। তারা আপনাকে 1.5 লিটারের পরিবর্তে একবারে 2 লিটার ঢালা করার অনুমতি দেয়। কিন্তু এর মানে হল যে আপনার পাত্রটি খুব দ্রুত উপচে পড়বে। অতএব, অতিপ্রবাহের একটি সমালোচনামূলক অবস্থা, যার পরে মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, অনেক দ্রুত ঘটে, যার পরে কোনও নিউরোস্টিমুল্যান্ট সত্যিই আপনাকে সাহায্য করবে না। তদনুসারে, এই ধরনের চরম কাজের পরে, আপনার মস্তিষ্কের দীর্ঘ বিশ্রামের প্রয়োজন হবে (আরো জল নিষ্কাশন করা প্রয়োজন)।

দ্বিতীয়ত, সমস্ত নিউরোস্টিমুলেটর নিউরনগুলিকে চরম বা এমনকি অপারেশনের চরম মোডে স্থানান্তর করে, যা তাদের জীবনকালকে তীব্রভাবে হ্রাস করে। খুব জনপ্রিয় পৌরাণিক কাহিনী যে শরীরের নিউরনগুলি পুনরুত্থিত হয় না তা দীর্ঘদিন ধরে অপ্রমাণিত হয়েছে। এটির উদ্ভব হয়েছিল কারণ নিউরনগুলি শরীরের সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী কোষ, কারণ তাদের একটি নিউরাল নেটওয়ার্কের অংশ হিসাবে প্রতিস্থাপন করা সহজ কাজ নয়, তাই শরীর এই প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব বিলম্বিত করার চেষ্টা করছে। একই কারণে, নতুন নিউরন স্বাভাবিক কোষের তুলনায় অনেক ধীরগতিতে প্রদর্শিত হয়। সুতরাং এই ক্ষেত্রে, প্রশ্নটি এই নয় যে নতুন নিউরনগুলি শরীরে একেবারেই উপস্থিত হয় না, তবে বিদ্যমান মৃত্যু এবং নতুন স্নায়ু কোষের উত্থানের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রেখে। যদি নিউরনগুলি শরীরের নতুনগুলি তৈরি করার চেয়ে দ্রুত মারা যায়, তবে স্নায়ুতন্ত্র এবং চেতনার অবক্ষয়ের একটি প্রক্রিয়া ঘটে। এবং যদি আপনি একই শক্তির অপব্যবহার শুরু করেন, তাহলে এটি করার মাধ্যমে আপনি স্নায়বিক মৃত্যুর হার বাড়িয়ে দেন, এই ভারসাম্যকে নেতিবাচক করে তোলে।

একটি অনুরূপ, কিন্তু অনেক শক্তিশালী প্রভাব বিভিন্ন ওষুধ, বিশেষত অ্যালকোহল ব্যবহারের সাথে ঘটে। আমি পরবর্তী অংশে অ্যালকোহল কীভাবে শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে কথা বলব।

দিমিত্রি মাইলনিকভ