স্ট্রেস হল ঘুম, পরিবার এবং কাজ হারানোর একটি অবমূল্যায়িত বিপদ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

“তুমি সারারাত ঘুমাও, নাহলে ঘুম আসবে না। এদিক ওদিক। আমি উঠলাম, ঘুরলাম, শুয়ে পড়লাম। তিনি শুয়েছিলেন, ঘুরেছিলেন, উঠেছিলেন, "- সোভিয়েত রক গ্রুপের গান" সাউন্ডস অফ মু" ঘুমিয়ে পড়ার সাথে পরিচিতদের অনেক অসুবিধার বর্ণনা দেয়। এই অবস্থাটি প্রায়শই চাপের সংস্পর্শে আসার প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে। সোমনোলজিস্ট মিখাইল পোলুয়েক্টভ ব্যাখ্যা করেছেন কেন চাপের সময় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এত কঠিন এবং কেন ঘুমের বঞ্চনা নিজেই একটি চাপের কারণ।

মানসিক চাপে থাকা লোকেরা অনিদ্রার অভিযোগ করতে পারে। এই অবস্থা ঘুমের সম্পূর্ণ অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় না। যাই হোক না কেন, একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়েন, তবে এটি তার পক্ষে আরও কঠিন: তিনি ছুঁড়ে ফেলেন এবং বিছানায় ফিরে যান, আসন্ন বা ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া একটি অপ্রীতিকর ঘটনা সম্পর্কে আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন। তার ঘুম অগভীর বা মাঝে মাঝে হতে পারে। অতএব, ডাক্তাররা "অনিদ্রা" শব্দটি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, যা অপর্যাপ্ত বা নিম্ন-মানের ঘুমের বিষয়গত অনুভূতি বোঝায়, উপরিভাগ এবং বিরতিহীন, যা জেগে থাকার সময় কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে।

অনিদ্রা, যা কোনো চাপের ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়ার প্রতিক্রিয়ায় ঘটে - প্রায়শই সংবেদনশীল - কারণকে তীব্র বা অভিযোজিত বলা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, যতক্ষণ স্ট্রেস ফ্যাক্টর উপস্থিত থাকে ততক্ষণ এটি স্থায়ী হয়। এর প্রভাব শেষ হওয়ার পরে, ঘুম পুনরুদ্ধার করা হয়।

অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়। তদতিরিক্ত, তারা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল বিভাগের ক্রিয়াকলাপের দ্বারা আধিপত্যশীল, যা জাগ্রত হওয়ার সময় এবং ঘুমের সমস্ত পর্যায়ে উভয় ক্ষেত্রেই স্ট্রেস পরিস্থিতিতে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, গ্রন্থি এবং রক্তনালীগুলির কার্যকলাপের জন্য দায়ী। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের প্যারাসিমপ্যাথেটিক বিভাগের ক্রিয়াকলাপ, যা বিশ্রামের সময় শরীরের কাজের জন্য দায়ী - ঘুম, খাবার হজম ইত্যাদি - হ্রাস পায়। করটিসলের নিঃসরণ মাত্রা, একটি স্ট্রেস হরমোন যা স্ট্রেসের সময় বিভিন্ন সিস্টেমকে সক্রিয় করার জন্য দায়ী, অভিযোজিত অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে 20:00 এর মধ্যে বৃদ্ধি পায়, যখন সুস্থ মানুষের মধ্যে এটির উত্পাদন এই সময়ে কম থাকে, কারণ শরীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়। এই হরমোন চাপের পরিস্থিতিতে বিভিন্ন সিস্টেম সক্রিয় করার জন্য দায়ী।

আমরা কিভাবে ঘুমিয়ে পড়ি

সময়ের প্রতিটি মুহুর্তে, ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতা আমাদের ঘুমের অভাবের মাত্রা দ্বারা নির্ধারিত হয়, অর্থাৎ, ঘুম থেকে ওঠার পর কতটা সময় কেটে গেছে, আমাদের মধ্যে কতটা ক্লান্তি এবং তথাকথিত ঘুমের পদার্থ জমা হয়েছে। এটা অনুমান করা হয় যে প্রধান পদার্থ যা জাগ্রত হওয়ার সময় ঘুমের বৃদ্ধি নির্ধারণ করে তা হল অ্যাডেনোসিন। এটি একটি নিউক্লিওসাইড যা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফোরিক অ্যাসিড (এটিপি) এর অংশ, যা সমস্ত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার জন্য শক্তির সর্বজনীন উৎস।

কাজের সময়, কোষগুলি প্রচুর ATP গ্রহণ করে, যা প্রথমে অ্যাডেনোসিন ডাইফসফোরিক অ্যাসিড, তারপর অ্যাডেনোসিন মনোফসফরিক অ্যাসিড, তারপর শুধুমাত্র অ্যাডেনোসিন এবং ফসফরিক অ্যাসিডে পরিণত হয়। প্রতিবার অণু থেকে ফসফরাসের অবশিষ্টাংশগুলিকে বিচ্ছিন্ন করা হলে, প্রচুর পরিমাণে শক্তি নির্গত হয়, যা জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার জন্য জ্বালানী হিসাবে কাজ করে। যখন সমস্ত ফসফরাস অবশিষ্টাংশগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং সমস্ত শক্তি নির্গত হয়, তখন কোষের সাইটোপ্লাজমে শুধুমাত্র অ্যাডেনোসিন থাকে, যা তন্দ্রা অনুভূতি বৃদ্ধি করে। স্বাভাবিকভাবেই, অ্যাডেনোসিন, যা স্নায়ু কোষে নিঃসৃত হয়, পেশী কোষ বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে নয়, স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলে।দিনের বেলায়, অ্যাডেনোসিন ক্রমবর্ধমান পরিমাণে জমা হয় এবং সন্ধ্যায় একজন ব্যক্তি ঘুমাতে শুরু করে।

মস্তিষ্কের সক্রিয় এবং বাধা কেন্দ্র

একই সময়ে, ঘুম শুরু হওয়ার সম্ভাবনা দৈনিক চক্রের মস্তিষ্কের কার্যকলাপের ওঠানামা দ্বারা নির্ধারিত হয়। এগুলি মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি কেন্দ্রের জটিল মিথস্ক্রিয়ার কারণে হয়, যার মধ্যে কিছু জাগ্রততা বজায় রাখার জন্য সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত (মস্তিষ্কের স্টেমে তথাকথিত জালিকার সক্রিয়করণ সিস্টেম), অন্যগুলি ঘুম প্রজন্মের সিস্টেমের সাথে (হাইপোথ্যালামাসের কেন্দ্রগুলি, ব্রেন স্টেম এবং অন্যান্য, তাদের মধ্যে মোট আটটি রয়েছে)।

সক্রিয় অঞ্চলগুলির নিউরনগুলি নিউরোট্রান্সমিটারের অংশগ্রহণের সাথে মস্তিষ্কের বাকি অংশকে উদ্দীপিত করে - বিভিন্ন রাসায়নিক কাঠামোর জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ। নিউরোট্রান্সমিটারগুলি সিন্যাপটিক ক্লেফ্টে নিঃসৃত হয় এবং তারপরে, সিন্যাপসের অন্য দিকে পরবর্তী নিউরনের রিসেপ্টরগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে, পরবর্তীটির বৈদ্যুতিক উত্তেজনার পরিবর্তন ঘটায়। বিভিন্ন অ্যাক্টিভেটিং সিস্টেমের নিউরনগুলির নিজস্ব মধ্যস্থতাকারী থাকে এবং সাধারণত কয়েক হাজার কোষের ক্লাস্টারে পাশাপাশি অবস্থান করে, জাগরণ কেন্দ্র গঠন করে। এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি শুধুমাত্র মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে না বরং ঘুমের কেন্দ্রগুলিকেও দমন করে।

ঘুমের কেন্দ্রগুলিতে, একটি সক্রিয়করণ নয়, বরং, একটি প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার, গামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA), মুক্তি পায়। ঘুম ঘটে যখন সক্রিয়করণ সিস্টেমগুলির দমনমূলক প্রভাব হ্রাস পায় এবং ঘুমের কেন্দ্রগুলি "নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়" এবং জাগ্রততার কেন্দ্রগুলিকে দমন করতে শুরু করে।

সিস্টেম সক্রিয় করার কাজটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় - হাইপোথ্যালামাসের কোষগুলির একটি গ্রুপ, বিপাকীয় চক্র যার মধ্যে গড়ে 24 ঘন্টা 15 মিনিট থাকে। এই সময়টি প্রতিদিন সামঞ্জস্য করা হয়, কারণ অভ্যন্তরীণ ঘড়ি সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় সম্পর্কে তথ্য পায়। এইভাবে, আমাদের শরীর ক্রমাগত জানে এটি কোন সময়। দিনের বেলায়, অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি গঠনগুলি সক্রিয় করার কাজকে সমর্থন করে এবং রাতে এটি তাদের সাহায্য করা বন্ধ করে দেয় এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়ে যায়।

ঘুমের সময়কাল শরীরের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার সময় দ্বারা নির্ধারিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি 7 থেকে 9 ঘন্টা। এই প্রয়োজনটি জেনেটিক্যালি নির্ধারণ করা হয়েছে: একজন ব্যক্তির শরীর পুনরুদ্ধার করতে 7.5 ঘন্টা সময় লাগবে, এবং অন্যটি - 8.5 ঘন্টা।

মানসিক চাপের সময় ঘুমিয়ে পড়া কঠিন কেন?

যদি একজন সুস্থ ব্যক্তি নিশ্চিন্ত অবস্থায় রাতে 12 টায় বিছানায় যান, তবে তার মস্তিষ্কে উচ্চ মাত্রার অ্যাডেনোসিন থাকে, যখন মস্তিষ্কের কার্যকলাপ হ্রাস পায়, যেমন অভ্যন্তরীণ ঘড়ি দ্বারা নির্দেশিত হয়। অতএব, তিনি সাধারণত আধ ঘন্টারও কম সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে পরিচালনা করেন (আদর্শ)। মানসিক চাপের অবস্থায়, দীর্ঘ সময় ধরে ঘুম আসে না, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে না ঘুমায় এবং তার শরীরে প্রচুর অ্যাডেনোসিন জমে থাকে। এটি স্নায়ুতন্ত্রের হাইপারঅ্যাক্টিভেশনের কারণে হয়।

যেকোনো মানসিক চাপ শরীরের নিরাপত্তার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ। একটি স্ট্রেসারের ক্রিয়াকলাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে, প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করা হয় যা কিছু অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকলাপকে সক্রিয় করে এবং অন্যদের কার্যকলাপকে বাধা দেয়। "আবেগজনিত মস্তিষ্ক" এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলি এই প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে মূল ভূমিকা পালন করে।

একটি আবেগগতভাবে উল্লেখযোগ্য ফ্যাক্টরের সংস্পর্শে মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমের (আবেগের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ) অঞ্চলগুলির সক্রিয়করণের দিকে পরিচালিত করে, যার প্রধান উপাদান হল অ্যামিগডালা। এই কাঠামোর কাজ হল পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার সাথে মস্তিষ্কে প্রবেশ করা উদ্দীপনাকে তুলনা করা, এই ফ্যাক্টরটি বিপজ্জনক কিনা তা মূল্যায়ন করা এবং এটির জন্য একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া শুরু করা। যখন অ্যামিগডালা সক্রিয় হয়, আবেগ তৈরি করার পাশাপাশি, মস্তিষ্কের সক্রিয় সিস্টেমগুলিও উদ্দীপিত হয়। এই সিস্টেমগুলি শুধুমাত্র সেরিব্রাল কর্টেক্সকে সক্রিয় করে না, ঘুমের কেন্দ্রগুলির কার্যকলাপকে দমন সহ ঘুমিয়ে পড়া প্রতিরোধ করে।

Norepinephrine হল প্রধান সক্রিয় "স্ট্রেস" নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং ঘুমিয়ে পড়া রোধ করে।নোরপাইনফ্রাইন থাকা নিউরন এবং জাগরণে সহায়তা করে মস্তিষ্কের স্টেমের উপরের অংশে নীল দাগের এলাকায় অবস্থিত।

এছাড়াও, অ্যাসিটাইলকোলিন একটি উচ্চ মস্তিষ্কের স্বর বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে, যার উত্স হল ফোরব্রেইনের বেসাল নিউক্লিয়াস (এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সকে সক্রিয় করে), সেরোটোনিন (এতে থাকা নিউরনগুলি কর্টেক্সের নিউরনে সরাসরি কাজ করতে পারে এবং বাধা দেয়। ঘুমের কেন্দ্র), গ্লুটামেট এবং ডোপামিনের কম মাত্রায়। এছাড়াও, গবেষকরা আজ ওরেক্সিনের প্রতি অনেক মনোযোগ দেন, যা মস্তিষ্ককে উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে। মধ্যবর্তী হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত ওরেক্সিনযুক্ত নিউরনগুলির কার্যকারিতা অনন্য: একদিকে, তারা সরাসরি সেরিব্রাল কর্টেক্সের নিউরনগুলিকে সক্রিয় করে, তাদের "ঘুমিয়ে পড়া" থেকে বাধা দেয়, অন্যদিকে, তারা কাজ করে। অন্যান্য অ্যাক্টিভেটিং সিস্টেমের নিউরন, "অ্যাক্টিভেটরদের অ্যাক্টিভেটর"।

যদি শরীরটি অপ্রত্যাশিত কিছুর মুখোমুখি হয়, তবে সক্রিয়করণ সিস্টেমগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নিবিড়ভাবে কাজ করতে শুরু করে এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশগুলিকে উত্তেজিত করে যাতে তারা অপারেশনের একটি "জরুরী" মোডে চলে যায়। তদনুসারে, ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা কমে যায় কারণ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ খুব বেশি। এবং যদিও এই সময়ে অভ্যন্তরীণ ঘড়ি মস্তিষ্ককে কার্যকলাপ হ্রাস করার নির্দেশ দেয়, মস্তিষ্কের সক্রিয় সিস্টেমগুলির ধ্রুবক উত্তেজনা দ্বারা সম্পূর্ণ মন্দা প্রতিরোধ করা হয়, যা এটিকে একটি হাইপারঅ্যাকটিভ অবস্থায় রাখে।

মানসিক চাপ কীভাবে ঘুমের মান হ্রাস করে

কোনও না কোনওভাবে, কোনও সময়ে, মস্তিষ্কে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাডেনোসিন জমা হওয়ার কারণে, ঘুমের চাপ অতিরিক্ত উত্তেজনাকে অতিক্রম করে এবং কয়েক ঘন্টার যন্ত্রণার পরে, মানসিক চাপের সম্মুখীন ব্যক্তি অবশেষে ঘুমিয়ে পড়তে পরিচালনা করেন। কিন্তু একটি নতুন সমস্যা দেখা দেয়: অতিরিক্ত মস্তিষ্কের সক্রিয়তার সাথে, ঘুমের গভীর, আরামদায়ক পর্যায়ে পৌঁছানো কঠিন, যার সময় শরীর শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করে।

স্ট্রেস অনুভব করা ব্যক্তি যখন গভীর ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করে, তখন তারা এতে বেশিক্ষণ থাকতে পারে না। স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনার কারণে, উপরিভাগের ঘুমের রাজ্যে বিপুল সংখ্যক রূপান্তর ঘটে। অতিরিক্ত উত্তেজনার সামান্য ইঙ্গিত - উদাহরণস্বরূপ, যখন একজন ব্যক্তির বিছানায় ঘুরতে হয়, যখন তার মস্তিষ্ক পেশীগুলিকে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে বলার জন্য কিছুটা সক্রিয় হয় - চাপের অবস্থায় অত্যধিক হয়ে ওঠে এবং এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে ব্যক্তি জেগে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে পারে না …

ভোরবেলা জেগে ওঠা সেরিব্রাল হাইপারঅ্যাকটিভিটির কারণেও হয়, যা দীর্ঘায়িত ঘুমে হস্তক্ষেপ করে। একজন সুস্থ, মানসিক চাপমুক্ত ব্যক্তির কথা কল্পনা করুন যিনি 12 টায় বিছানায় যান এবং সকাল 7 টায় ঘুম থেকে ওঠেন। ঘুম নিয়ন্ত্রণের মডেল অনুসারে, সাত ঘণ্টা ঘুমের পর, তার মস্তিষ্কের সমস্ত অতিরিক্ত অ্যাডেনোসিন নতুন এটিপি অণু তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং এর প্রতিরোধক প্রভাব হারিয়েছিল। সকালে, অভ্যন্তরীণ ঘড়ি মস্তিষ্ককে একটি সংকেত দেয় যে এটি সক্রিয় করার সময়, এবং জাগ্রত শুরু হয়। সাধারণত, ঘুমের চাপ ঘুমিয়ে পড়ার মাত্র 7-9 ঘন্টা পরে বন্ধ হয়ে যায়, যেহেতু এই সময়ের মধ্যে সমস্ত অ্যাডেনোসিন প্রক্রিয়া করার সময় থাকে। মানসিক চাপের মধ্যে, অতিরিক্ত মস্তিষ্কের উত্তেজনা অ্যাডেনোসিনের ক্রিয়াকে প্রবল করে তোলে যখন এটি এখনও মস্তিষ্কের কোষে উপস্থিত থাকে এবং একজন ব্যক্তি আগে ঘুম থেকে ওঠে, উদাহরণস্বরূপ, ভোর 4-5 টায়। তিনি অপ্রতিরোধ্য, তন্দ্রা অনুভব করেন, কিন্তু মস্তিষ্কের অত্যধিক কার্যকলাপের কারণে তিনি আবার ঘুমাতে পারেন না।

মানসিক চাপের কারণ হিসেবে ঘুমের অভাব

ঘুমের বঞ্চনা নিজেই শরীরের জন্য একটি গুরুতর চাপ - শুধুমাত্র মানুষের মধ্যেই নয়, প্রাণীদের মধ্যেও। 19 শতকে ফিরে, গবেষক মারিয়া মানসেইনা, কুকুরছানাগুলির উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়ে দেখিয়েছিলেন যে বেশ কয়েক দিন ধরে প্রাণীদের সম্পূর্ণ ঘুমের বঞ্চনা মারাত্মক। 20 শতকে যখন অন্যান্য বিজ্ঞানীরা তার পরীক্ষাগুলি পুনরাবৃত্তি করতে শুরু করেছিলেন, তখন তারা একটি আশ্চর্যজনক জিনিস লক্ষ্য করেছিলেন: মৃত প্রাণীদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর পরিবর্তন মস্তিষ্কে ঘটেনি, যা বিশ্বাস করা হয়েছিল, প্রথমে ঘুমের প্রয়োজন ছিল, তবে অন্যান্য অঙ্গগুলিতে।. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে অসংখ্য আলসার পাওয়া গেছে এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছে, যেখানে স্ট্রেস হরমোনগুলি আজ উত্পাদিত হয় বলে জানা যায়। অন্য কথায়, ঘুম থেকে বঞ্চিত প্রাণীরা মানসিক চাপের জন্য একটি অনির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ নিয়ে সমস্যায় প্রকাশ করে।

উপরন্তু, এটি দেখানো হয়েছে যে মানুষের মধ্যে, ঘুমের সময় সীমিত করার ফলে জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির অবনতি ঘটে: মনোযোগ, মুখস্থ, পরিকল্পনা, বক্তৃতা, স্বেচ্ছামূলক ফাংশনগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া প্রতিবন্ধী হয়।

যাইহোক, যখন একজন ব্যক্তির ঘুমের সমস্যা হয়, তখন সে সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের পরিণতি এবং সম্পর্কিত জীবনের অসুবিধাগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে, যা অতিরিক্ত মস্তিষ্কের সক্রিয়তাকে জ্বালানী দেয়। ফলাফল একটি দুষ্ট বৃত্ত, এবং ঘুমের ব্যাঘাত কয়েক মাস ধরে চলতে পারে চাপপূর্ণ ঘটনাটি শেষ হওয়ার পরে। এইভাবে, একটি চাপপূর্ণ ঘটনার কারণে ঘুমের ব্যাঘাতগুলি নিজেদের মধ্যে চাপ সৃষ্টি করে।

মানসিক চাপের পরে কি ঘুমানো সম্ভব?

ঘুমের অভাবের শেষে, যখন একজন ব্যক্তি যতটা ইচ্ছা ঘুমানোর সুযোগ পায়, তখন রিবাউন্ড প্রভাব দেখা দেয়। বেশ কয়েক দিন ধরে, ঘুম গভীর এবং দীর্ঘ হয়, একজন ব্যক্তি ঘুমায়, যেমন তারা বলে, পিছনের পা ছাড়াই। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের অভাবের রেকর্ড স্থাপন করার পরে, স্কুলছাত্র র্যান্ডি গার্ডনার (তিনি 11 দিন ধরে ঘুমাননি) 16 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন, তারপরে তিনি ডাক্তারদের দ্বারা সম্পূর্ণ সুস্থ হিসাবে স্বীকৃত হয়েছিল। মানসিক চাপ থেকে বেরিয়ে আসার সময় ঘুমের একই পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। স্ট্রেস ফ্যাক্টরের প্রভাব শেষ হয়ে গেলে, মস্তিষ্কের আর অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার প্রয়োজন হয় না, এবং প্রকৃতি তার টোল নেয়: কয়েক দিনের মধ্যে এটি ঘুমের সময় ফিরিয়ে দেয় যা একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের কারণে ঘুমের অভাবের কারণে হারিয়েছিল।