খালি পায়ে হাঁটা

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

সেই দিনগুলিতে, শিশুরা শুধুমাত্র 18 বছর বয়স থেকে জুতা পরার অধিকার পেয়েছিল। এবং সক্রেটিস, সেনেকা এবং অন্যান্য দার্শনিকরা খালি পায়ে হাঁটা মানসিক ক্ষমতাকে তীক্ষ্ণ করার একটি চমৎকার উপায় বলে মনে করতেন।

ফিজিওলজিস্টরা প্রমাণ করেছেন যে একমাত্র সবচেয়ে শক্তিশালী রিফ্লেক্সোজেনিক জোনগুলির মধ্যে একটি। ত্বকের অন্যান্য অংশের 1 বর্গ সেন্টিমিটারের তুলনায় সোলের প্রতি 1 বর্গ সেন্টিমিটারে 1.5 গুণ বেশি মেকানো- এবং থার্মোসেপ্টর রয়েছে। এটি অধ্যাপক I. I. Tikhomirov এবং ইংরেজ বিজ্ঞানী D. R. Kenshalo-এর গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে, যিনি ঠান্ডা এবং গরম সূঁচ ব্যবহার করে মানুষের ত্বকে তাপ এবং ঠান্ডা দাগের সংখ্যা নির্ধারণ করেছিলেন।

জুতা, যা আমরা আমাদের সারা জীবন পরিধান করি, পায়ের জন্য একটি ধ্রুবক আরামদায়ক মাইক্রোক্লিমেট তৈরি করে এবং একমাত্র রিসেপ্টরগুলির কার্যকারিতা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, পায়ের ঠাণ্ডা ঠান্ডার কারণ হয়।

প্রকৃতপক্ষে, উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের একমাত্র এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ প্রতিচ্ছবি সংযোগ রয়েছে: পায়ের স্থানীয় শীতল হওয়ার সাথে, নাসোফ্যারিঞ্জিয়াল মিউকোসার তাপমাত্রা হ্রাস পায়, যার পরে একটি অকথ্য ব্যক্তি একটি সর্দি এবং কাশি অনুভব করতে পারে।

ফিজিওলজিস্ট এমই মার্শাক এবং এনকে ভেরেশচাগিন দ্বারা একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা করা হয়েছিল। একদল পুরুষ, যাদের আগে শক্ত করা হয়নি, তারা প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা সিমেন্টের মেঝেতে খালি পায়ে দাঁড়িয়েছিল। এভাবে চলল 10 দিন। প্রত্যাশিত হিসাবে, মধ্যে. প্রথম দিন সবাই হাঁচি এবং কাশি দিতে শুরু করে, কিন্তু ধীরে ধীরে পরীক্ষার শেষে, সাধারণ সর্দির প্রকাশগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। শরীর স্থানীয় ঠান্ডার সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে।

আসল বিষয়টি হল যে খালি পায়ে হাঁটা একমাত্র থার্মো- এবং মেকানোরিসেপ্টরগুলির কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তোলে। এটি প্রফেসর আই. ডি. বোয়েঙ্কোর সাধারণ তত্ত্বাবধানে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ভোরোনজে পরিচালিত পরীক্ষা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছিল। বিষয়গুলি, বিশেষত, একটি পা জলে ডুবিয়েছিল, যার তাপমাত্রা +4 ডিগ্রি ছিল। একই সময়ে, একটি বিশেষ সেমিকন্ডাক্টর ইলেক্ট্রোথার্মোমিটার দিয়ে অন্য পায়ের ত্বকের তাপমাত্রা পরিমাপ করা হয়েছিল। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে যারা এক বছরেরও বেশি সময় ধরে খালি পায়ে মেজাজ পেয়েছিলেন, তাদের মধ্যে একটি পায়ের শীতলতা অন্যটির তাপমাত্রার ক্রমাগত বৃদ্ধির সাথে ছিল, যখন অ-কঠিন ব্যক্তিদের দলে একই সূচকটি বৃদ্ধি পায়। অল্প সময়ের জন্য এবং তারপরে প্রাথমিক স্তরের নীচে তীব্রভাবে পড়ে। এই অধ্যয়নগুলি স্পষ্টভাবে এমন লোকেদের মধ্যে থার্মোরেগুলেটরি মেকানিজমের উন্নতি প্রমাণ করে যারা পায়ের স্থানীয় শক্ত হওয়ার একটি কোর্সের মধ্য দিয়ে গেছে।

স্বাস্থ্য গোষ্ঠীতে 250 জন অংশগ্রহণকারীর অন্যান্য ব্যাপক গবেষণা থেকে অনুরূপ ফলাফল পাওয়া গেছে যারা নিয়মিতভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপে খালি পায়ে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করে। বিশ্বাস করার কারণ আছে যে খালি পায়ে হাঁটা তাদের নিউরোমাসকুলার প্রক্রিয়াগুলির গতিশীলতা বাড়াতে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক এবং স্থিতিশীল করতে, শরীরের অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করতে, বিশেষত, টিস্যুগুলির অক্সিজেনেশনে সহায়তা করে।

এবং এছাড়াও, স্বাস্থ্য গ্রুপের সমস্ত অংশগ্রহণকারী উল্লেখ করেছেন যে তাদের জন্য খালি পায়ে হাঁটা আনন্দদায়ক ছিল। প্রশ্নাবলীর প্রশ্নে: "আপনি একই সময়ে কী অনুভব করেন?" - আমরা বেশিরভাগই একই ধরণের উত্তর পেয়েছি: "মেজাজ বাড়ছে। এটা আরো মজা পায়. গান গাওয়ার ইচ্ছা আছে”।

ইতিবাচক আবেগের স্বতঃস্ফূর্ত জাগরণ অনেক "শতাব্দীর রোগ" প্রতিরোধের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত উচ্চ রক্তচাপ, এনজাইনা পেক্টোরিস ইত্যাদি, সমস্ত ধরণের চাপ দ্বারা প্ররোচিত। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে বিভিন্ন দেশে স্যানিটোরিয়ামগুলি জনপ্রিয় যেখানে বিভিন্ন মাটিতে খালি পায়ে হাঁটা (পর্যায়ক্রমে গরম এবং ঠান্ডা পৃষ্ঠ, কৃত্রিম বরফ, খড়, বালি, পাথর, ঘাস সহ একটি ডামার পথ) সফলভাবে একটি উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কার্ডিওভাসকুলার, স্নায়বিক এবং এমনকি মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সা করা।

আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে খালি পায়ে হাঁটা আপনাকে পায়ের সমস্ত ধরণের বিকৃতি, বিশেষত চ্যাপ্টা ফুট এবং বুড়ো আঙুলের সাবলাক্সেশন প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করতে দেয়। এটা জানা যায় যে যেসব দেশে বাসিন্দারা খালি পায়ে অনেক বেশি যান (ভারত, ভিয়েতনাম, ইন্দোনেশিয়াতে), ডাক্তাররা খুব কমই এই ধরনের অর্থোপেডিক প্যাথলজির মুখোমুখি হন।

আমরা প্রায়ই শুনি যে খালি পায়ে হাঁটলে আপনি এপিডার্মোফাইটোসিসে আক্রান্ত হতে পারেন। যাইহোক, চর্মরোগের বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে এই রোগের কার্যকারক এজেন্টগুলি কেবল প্যাম্পারড পায়ের জন্য আরও বিপজ্জনক।

সমস্ত ধরণের শারীরিক প্রশিক্ষণের মতো, খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে শক্ত হওয়া ধীরে ধীরে এবং নিয়মতান্ত্রিক হওয়া উচিত। একটি কার্পেট বা গালিচায় একটি উষ্ণ ঘরে হাঁটা শুরু করা ভাল, তারপরে কাঠের মেঝেতে এবং তারপরে একটি টালি মেঝেতে এবং উষ্ণ দিন শুরু হওয়ার সাথে সাথে আবহাওয়ার পরিবর্তনের ভয় ছাড়াই বাইরে যান। প্রাথমিক দিনগুলিতে, কঠোর হওয়ার সময়টি 15-30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট, ধীরে ধীরে অনুশীলনের সময়কাল বৃদ্ধি করে। খালি পায়ে এবং উষ্ণ জলাশয়ে স্প্যাঙ্ক করা খারাপ নয়, কারণ পর্যাপ্ত প্রস্তুতির পর শীতের সূচনা তুষারে 1-2 মিনিটের জন্য চালানোর জন্য। প্রতিদিনের পায়ের স্নানের সাথে এই ধরণের শক্ত হয়ে যাওয়া, ধারাবাহিকভাবে জলের তাপমাত্রা কমিয়ে এবং তারপরে ঠান্ডা এবং গরম জল দিয়ে স্নান করা দরকারী। একটি বৈপরীত্য তাপমাত্রা সহ স্নান শক্ত হওয়ার প্রভাব বাড়ায়।

ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে, বিভিন্ন ধরনের মাটি স্নায়ু কেন্দ্রের বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

তুষার, বরফ, গরম বালি এবং অ্যাসফাল্ট, ধারালো পাথর এবং স্ল্যাগ, বাম্প বা পাইন সূঁচ শক্তিশালী জ্বালা হিসাবে কাজ করে। বিপরীতভাবে, উষ্ণ বালি, নরম ঘাস, রাস্তার ধুলো এবং অন্দর কার্পেটের একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে।

এটি মাথায় রেখে, এটি সুপারিশ করা হয়, যদি সম্ভব হয়, উষ্ণ বালির পরে ঘাসে যাওয়ার জন্য, তারপরে সদ্য কাটা খড়ের ঝাঁকুনি সহ্য করুন এবং একটি মাটির পথে এবং নরম রাস্তার ধুলোয় ওয়ার্কআউটটি শেষ করুন। শহরে, আপনি অন্দর মেঝে, পাথরের সিঁড়ি, তুষার এবং বরফের উপর খালি পায়ে আরোহণকে একত্রিত করতে পারেন (বিপরীত ক্রমে বাড়িতে ফিরুন), কয়েকটি শারীরিক ব্যায়ামের সাথে গরম করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করুন। প্রত্যেকে, যদি ইচ্ছা করে, নিজের জন্য বিভিন্ন সমন্বয় তৈরি করতে পারে।

অবশ্যই, নিয়মতান্ত্রিক খালি পায়ে হাঁটার জন্য কিছু স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। স্পষ্টতই, প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে কেন আপনার পা ধুতে হবে তা ব্যাখ্যা করার দরকার নেই, বিশেষত ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে, বিশেষত সাবান এবং ব্রাশ দিয়ে, বিশেষ করে সাবধানে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে ত্বক ঘষতে হবে।

ছোটবেলা থেকেই খালি পায়ে অভ্যস্ত হওয়া ভালো। ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের একজন সুপরিচিত বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক এসএম ইভানভ বিশ্বাস করেন যে সমস্ত বয়সের শিশুরা বাড়িতে থাকে এবং গ্রীষ্মে, যদি সম্ভব হয়, শহরের বাইরে, পার্কে, সবুজ লনে, জুতা ছাড়া হাঁটা ভাল। শিশুদের ধারাবাহিকভাবে এবং ধীরে ধীরে খালি পায়ে হাঁটতে শেখানো উচিত। সারাদিন স্টকিংস এবং আঁটসাঁট পোশাক পরা একেবারেই জরুরী নয় এবং রাবার স্নিকার, স্নিকার এবং স্লিপার শুধুমাত্র খেলাধুলার সময়ই অনুমোদিত।

অবশ্যই, আমরা জুতা একটি সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান জন্য না. এবং আমরা চাইনি যে পাঠক মনে করুক যে আমরা লোকেদের জুতা ভুলে যাওয়া এবং খালি পায়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। না, আমরা খালি পায়ে হাঁটার মতো কার্যকর উপায়ের সাহায্যে শরীরকে মেজাজ করার প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করার জন্য অনুরোধ করি। এই সুযোগ মিস করবেন না. শিশিরভেজা ঘাসের স্পর্শের আনন্দ এবং আনন্দ অনুভব করুন বা আলগা বালির উত্তপ্ত দিনে, মখমলের মাটির ধূলিকণা!

আগুনের উপর হাঁটার ঘটনা (কোল্টসভ আই.ই. দ্বারা গবেষণা)

অনেকের কাছে, পোড়া পা না পেয়ে আগুন এবং গরম কয়লার উপর নাচ এবং মানুষ হাঁটা একটি অবর্ণনীয় রহস্য রয়ে গেছে। একই সময়ে, কয়লা বিছানার তাপমাত্রা 300 ºC এর মধ্যে থাকে। এই কয়লার উপর নিক্ষিপ্ত চামড়ার টুকরা সঙ্গে সঙ্গে পুড়ে যায়. বুলগেরিয়ান নর্তকীরা নিজেরাই (ফায়ার ড্যান্সার) তাদের দক্ষতাকে ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী করে।গানের শব্দে, নাচ শুরু হওয়ার আগে, তারা অনুভব করে যে তাদের পা ছেড়ে রক্ত পড়ছে, তাদের পা শক্ত হয়ে গেছে এবং তারা নিজেরাই স্বপ্নের মতো লাল-গরম পৃথিবীর উপর উড়ছে।

উত্তপ্ত পৃথিবী এবং পাথরের উপর অনুরূপ হাঁটা গ্রহের অন্যান্য মানুষের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। সুতরাং, প্রশান্ত মহাসাগরের ফিজি দ্বীপপুঞ্জে, স্থানীয় জনগণ আগুন দ্বারা পরীক্ষার একটি বিশেষ রঙিন অনুষ্ঠান পরিচালনা করে, যা এখানে কয়েক শতাব্দী ধরে চাষ করা হয়েছে। ফিজিতে, আচার-অনুষ্ঠান নৃত্যশিল্পীরা (অ্যাস্থেনারিড) বেসাল্টের গরম টুকরোতে পরিবেশন করে।

এই প্রক্রিয়ার রহস্য পরিষ্কার করার জন্য, জার্মান পদার্থবিদ এফ. কার্গার গবেষণায় একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করেছিলেন। অনুষ্ঠান শুরু হওয়ার আগে, তিনি একজন নর্তকীর তলদেশে তাপমাত্রা-সংবেদনশীল সূচক পেইন্টের একটি স্তর প্রয়োগ করেছিলেন। বেসাল্টের টুকরোগুলির পৃষ্ঠ, যার উপর অনুষ্ঠানের অংশগ্রহণকারীরা হেঁটেছিল, এটিও একই রকম পেইন্ট দিয়ে আচ্ছাদিত ছিল। সূচকের (পেইন্ট) রঙের পরিবর্তন অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে নর্তকীর সোলের সাথে যোগাযোগের জায়গায় পাথরের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ছিল প্রায় 330 ºC, এবং নর্তকের আঁকা সোলের রঙ 83 ºC এর বেশি ছিল না। আমার পায়ের তলায় কোন পোড়া দাগ ছিল না।

মানুষের ত্বক বাহ্যিক ধ্বংসাত্মক প্রভাবের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষার অগ্রভাগে রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, অদৃশ্য সূক্ষ্ম দেহ এবং শক্তি ক্ষেত্রগুলি শারীরিক শরীরের সুরক্ষার সাথে জড়িত, যা খুব কমই অন্বেষণ করা হয়। রাশিয়ায়, ইউরালে, XX শতাব্দীর আগে। গলিত ধাতু থেকে গন্ধকে রক্ষা করার একটি আরও রহস্যময় পদ্ধতি অনুশীলন করা হয়েছিল। ধাতুবিদ বিশেষ প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়েছিলেন। প্রশিক্ষণের সময়, একজন ব্যক্তিকে একটি বাহু বা পায়ের চারপাশে একটি শক্তি, অনুভূত বুট তৈরি করার ক্ষমতা আয়ত্ত করতে হয়েছিল। মাস্টার উপাধিতে দীক্ষিত হলে, তাকে পুড়ে না গিয়ে ধাতুর মইয়ের মধ্যে এক মুহুর্তের জন্য তার হাত নামতে হয়েছিল। ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, বিচারের তত্ত্বাবধানকারী প্রাথমিকদের দ্বারা বার্নটি সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল। এই ক্ষমতাগুলি শেখা বংশগতভাবে প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে স্থানান্তরিত হয়েছিল।

এটা জানা যায় যে একজন ব্যক্তি একটি শারীরিক শরীর এবং অদৃশ্য সূক্ষ্ম কাঠামো নিয়ে গঠিত যা একসাথে জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত আমাদের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ প্রদান করে। চরম অবস্থার মধ্যে, তাদের সবই স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে বাহ্যিক প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য সচল হয়।

ফায়ার-ড্যান্সাররা (অ্যাস্থেনারিড) আগুনে যাওয়ার আগে, তারা অভ্যন্তরীণভাবে নাচের চরমতার সাথে সুর মেলায়, যার ফলে একটি অবচেতন স্তরে, প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার অন্তর্ভুক্তির সাথে পুরো জীবের পুনর্গঠন করা হয়।

আমাদের গবেষণা দেখায় যে নর্তকীর চারপাশে নৃত্য করার সময়, একটি প্রতিরক্ষামূলক ক্ষেত্র আরও ঘন হয়ে যায় এবং একটি অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক শক্তির শেল তৈরি হয় আউরার চারপাশে, ফুট থেকে মাটিতে 0.5 মিটার বা তার বেশি পর্যন্ত নেমে আসে। সূক্ষ্ম শক্তি সংস্থাগুলি (মানসিক, নৈমিত্তিক, ইত্যাদি) এছাড়াও শারীরিক শরীরের চারপাশে ঘনীভূত হয়। শক্তি পুনর্গঠন পায়ে ঘটে, বিশেষ করে পা এবং বাছুরের এলাকায়। উপরন্তু, একটি মাল্টি-লেয়ার (7 স্তর পর্যন্ত) শক্তি কুশন ("বুট অনুভূত") পায়ের নীচে গঠিত হয়, যা উচ্চ তাপমাত্রা থেকে পায়ের নিরাপত্তা নিশ্চিত করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পায়ের নীচে অরার স্থল অংশ দ্বারা অভিনয় করা হয়, যার মাধ্যমে পার্থিব শক্তির প্রবাহ পায়ে প্রবাহিত হয়। এই যন্ত্র দ্বারা রেকর্ড করা হয়.

মানবদেহের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা কিছুটা ভিন্নভাবে পরিলক্ষিত হয় যখন এটি বরফের (বরফ) উপর চলে। এই ক্ষেত্রে, তার আভা আরও ঘন হয়ে যায়, শারীরিক শরীরের চারপাশে আকারে হ্রাস পায়। সূক্ষ্ম শক্তি সিস্টেমগুলিও হ্রাস পায় এবং পায়ের নীচের অংশের শক্তি সুরক্ষা তৈরি হয়। প্রতিটি পায়ের নিচে একটি মাল্টি-লেয়ার এনার্জি কুশন তৈরি হয়, যা পাকে হাইপোথার্মিয়া থেকে রক্ষা করে। অরার নীচের অংশটি উল্লেখযোগ্যভাবে মাটিতে, বিপদের জায়গায় নামানো হয়। পায়ে রক্ত পড়ছে। মনে হয় পায়ে আগুন লেগেছে। এই ক্ষেত্রে, বাইরে থেকে একজন ব্যক্তির কাছে মূল স্রোত মহাকাশ থেকে মাথায় আসে। প্রতিরক্ষামূলক ক্ষেত্রটি উচ্চতা এবং অনুভূমিকভাবেও সংকুচিত, তবে সম্পূর্ণ নয় (চিত্র দেখুন)।