ফ্ল্যাট ফুট এবং ক্লাবফুট কীভাবে ঠিক করবেন। আলেকজান্ডার কিসেলেভ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

প্রবন্ধে ফ্ল্যাট ফুট কী এবং কীভাবে তারা আমাদের কাছে এটি তৈরি করে, আলেকজান্ডার কিসেলেভ বিশদভাবে বিশ্লেষণ করেছেন কেন প্রায় সমস্ত জুতা পায়ে বিকল হয়ে যায় এবং কেন আধুনিক অর্থোপেডিকরা ফ্ল্যাট ফুট এবং ক্লাবফুটের চিকিত্সা করে না এবং পায়ের ত্রুটিগুলি সংশোধন করার উদাহরণও দিয়েছেন। নিজের এবং তার প্রিয়জনদের মধ্যে।

এই নিবন্ধটি লেখকের কৌশলটির নির্দিষ্ট বিবরণের উপর ফোকাস করবে।

ইনসোল-ইনস্টেপ সাপোর্টের সাহায্যে ফ্ল্যাট ফুট এবং এমনকি আরও বেশি ক্লাবফুট সংশোধন করা "আরামদায়ক" শুয়ে থাকা বেডসোরগুলির চিকিত্সা করার মতোই।

কিভাবে ক্লাবফুট ঠিক করবেন

এটি 6 বছর বয়সের আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় "খেলোয়াড়ভাবে", অর্থাৎ শিশুর চেতনার অংশগ্রহণ ছাড়াই। পরে, আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার প্রয়োজনীয়তা ব্যাখ্যা করার জন্য বিশ্বাসযোগ্য যুক্তি খুঁজে বের করতে হবে, অন্য বিভাগে যান না, অন্য জুতা না পরুন।

প্রধান কাজ হল শিশুর সঠিকভাবে চলাফেরার অভ্যাস গড়ে তোলা। এটি করার জন্য, সেই পেশীগুলির কাজকে উদ্দীপিত করা প্রয়োজন যা আহত (সঠিকভাবে গঠিত নয়) জয়েন্টগুলিকে সোজা করবে।

এখানে কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার শিশুকে এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে:

1. নিচু হাতের সামনে একটি ভারী (ঔষধ) বল দিয়ে স্কোয়াট করুন। এটি সম্পূর্ণ করতে, শিশুকে তার হাঁটু এবং পা আলাদা করতে হবে। পিঠটি নীচের দিকে একটি বিচ্যুতি সহ সোজা। শিশুদের জন্য একটি খুব বিরক্তিকর ব্যায়াম। এটি উত্তম.

2. মেঝে থেকে বল উত্থাপন এবং এটি একটি বন্ধু, বাবা, মা, রিং মধ্যে, একটি বাক্সে, ইত্যাদি নিক্ষেপ.

3. "বোলিং", ব্যায়াম হিসাবে শুধুমাত্র বল নিক্ষেপ. 2.

4. "কান" (পায়ের মধ্যে) দিয়ে একটি বলের উপর জাম্পিং।

5. ঘোড়ায় চড়া। হিল অ্যাকসেন্ট। তাদের ঘোড়ার পাশে বিশ্রাম নেওয়া উচিত যাতে এটি "স্পার" করা সুবিধাজনক হয়।

6. মাথার উপর সোমারসল্ট সামনের দিকে / পিছনের দিকে। হাঁটু ফাঁক করা হয় যাতে বাচ্চার মাথা তাদের মধ্যে ফিট করে, এবং হাঁটু দাঁতে আঘাত না করে। সতর্ক থাকুন, এটি অ্যাডাক্টর পা এবং এক্স-হাঁটুর জন্য একটি খুব কঠিন ব্যায়াম। এটি সম্ভবত আপনার সংশোধনের ইতিবাচক প্রবণতার পরীক্ষা হবে। এই দক্ষতার বিকাশকে উদ্দীপিত করা অপরিহার্য।

7. একটি গাড়ির টায়ার উপর লাফানো. এর আকার বয়সের উপর নির্ভর করে। শরীরকে টায়ারের বিপরীত অংশে এগিয়ে নিয়ে যান, তারপরে পিছনে। একই সময়ে, পাগুলি হয় পাশের দিকে চলে যায়, তারপরে তারা একসাথে আসে।

8. একটি বোর্ড, একটি বারে "হেরিংবোন" হাঁটা, যেমন জিমন্যাস্টরা ব্যালেন্স বিমে করে।

9. এস্কেলেটর ধরে উপরে উঠা "ক্রিসমাস ট্রি" থেকে নিচে যান। একটি খুব মানসিক এবং কার্যকর ব্যায়াম!

10. "পিয়ানোবাদকের চেয়ারে" স্পিনিং। আমরা এক পা দিয়ে ধাক্কা দেই এবং পা ও হাঁটু দিয়ে পাশ দিয়ে অন্যটিকে নিক্ষেপ করি। এটি একটি পাশের ধাপের মত দেখায়, শুধুমাত্র একটি সুইভেল চেয়ারে বসা। আমরা বিভিন্ন দিকে ঘুরি। এটি ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতির জন্যও খুব উপকারী।

11. "পায়খানার পিছনে যান।" মূল বিষয় হল যে স্থানে পা রাখা হয়েছে সেখানে দুটি বাধার মধ্যবর্তী স্থান সংকীর্ণ। অপহরণকে উদ্দীপিত করার জন্য এর প্রস্থ পাদদেশের দৈর্ঘ্যের চেয়ে কম হওয়া উচিত।

12. আলমারি, বেঞ্চ ইত্যাদির নিচে পেটে হামাগুড়ি দেওয়া। তলপেট এবং পেলভিস মেঝে থেকে আসা উচিত নয়। এটি প্রথমে কঠিন হবে।

13. স্লেডিং ডাউনহিল আপনার পেটের উপর শুয়ে আছে, পা তালাকপ্রাপ্ত এবং তুষার স্পর্শ করবেন না।

14. ঘূর্ণায়মান পায়ের বাইরের দিকে দাঁড়িয়ে থাকা। একই সময়ে, একটি পা বাইরের দিকে, অন্যটি যথারীতি দাঁড়িয়ে আছে। আমরা শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করি, পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করি। আমরা গোড়ালি যুগ্ম বিকাশ, বাইরের খিলান গঠন, পেশী মিথস্ক্রিয়া ক্রম প্রশিক্ষণ।

15. ফুটবল। একটি শর্ত শুধুমাত্র "গাল" দিয়ে বল মারতে হবে।

16. রক ক্লাইম্বিং।

17. কোরিওগ্রাফি।

18. সাঁতার কাটা "ব্রাস" - একটি ব্যাঙ।

এটি অবশ্যই সমস্ত অনুশীলন নয়, তবে মৌলিক যা আমি নিজের, আমার নিজের এবং অন্যান্য লোকের বাচ্চাদের উপর পরীক্ষা করেছি।

আমি আশা করি আপনি লক্ষ্য করেছেন যে বেশিরভাগ ব্যায়াম শিশুটিকে "ব্যাঙ" অবস্থানে নিয়ে আসে।

জীবনে প্রথমবার আপনার নবজাতক শিশুর কথা চিন্তা করুন। প্রতিবার, ডায়াপার থেকে মুক্ত হওয়ার সাথে সাথেই তার পা টেনে নিয়ে পাশে উড়ে গেল। তাছাড়া, তার হাঁটু চাদর স্পর্শ করেছিল, বিশেষ করে যখন সে ঘুমিয়ে পড়েছিল। পা একই অবস্থানে ছিল যখন শিশুটি তার পেটে শুয়ে মাথা তুলে তার পিঠ বাঁকিয়েছিল।

আমাদের swaddling, মোড়ানো, ইত্যাদি অস্থির জয়েন্ট এবং পশ্চাৎ-বাহ্যিক পেশী। ফলাফল হল ক্লাবফুট, ফ্ল্যাট ফুট ইত্যাদি। এখন উল্টোটা করতে হবে।

শুধুমাত্র, একটি বড় অনুরোধ, ডান পায়ে বাম জুতা রাখুন না, কিন্তু ডান এক বাম, কিছু ডাক্তার পরামর্শ হিসাবে. নেতিবাচক ছাড়া, অন্য কোন প্রভাব থাকবে না। আপনি বিশ্বাস না হলে, আপনার জুতা অদলবদল চেষ্টা করুন. …… আর কোনটা?

এই পরামর্শের প্রতিভা কেবলমাত্র এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে ভূতের চিকিত্সার আনুষ্ঠানিকভাবে গৃহীত পদ্ধতির ঠিক বিপরীতটি করা প্রয়োজন। এই আমি আপনাকে সুবিধা নিতে পরামর্শ কি.

"সেরা শিক্ষক হল দেয়াল। আপনি এটির উপর যতই ঝাঁপিয়ে পড়ুন না কেন, আপনি যেভাবেই হোক আঘাত করবেন”। আপনি যদি আপনার অ্যাপার্টমেন্ট, খেলার মাঠ, বাগান, গ্রীষ্মের কুটির ইত্যাদি সজ্জিত করতে পারেন। প্রয়োজনীয় ক্যাবিনেট, দেয়াল এবং বাচ্চাদের "আপনার গেমস" খেলার আগ্রহ জাগিয়ে তোলে, তারপরে 2 - 3 বছরের মধ্যে আপনি কমে যাওয়া পা এবং খারাপ ভঙ্গি এবং একই সাথে ফ্ল্যাট ফুট সম্পর্কে ভুলে যাবেন। এটি কেবলমাত্র নিশ্চিত করার জন্য রয়ে গেছে যে সঠিক আন্দোলনের অভ্যাসগুলি ক্রান্তিকালের ফ্যাশনেবল "চ্যুতি" দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় না।

ফ্ল্যাট ফুট কিভাবে ঠিক করবেন

ফ্ল্যাট ফুট সংশোধন করার জন্য ব্যায়াম কার্যত একই। একমাত্র জিনিস হল স্ক্যাফয়েডের জয়েন্টগুলোতে (কম প্রায়ই প্রথম মেটাটারসালের গোড়ায়) একটি বড় "ব্যাকল্যাশ" উপস্থিতিতে সর্বাধিক প্রশস্ততা সীমিত করার শর্তে কিছু সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। দৃশ্যত, পায়ের অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠের বিপরীত পায়ের দিকে একটি কোণ থাকবে (›‹)। অন্য কথায়, এই জয়েন্টগুলো শক্তিশালী না হওয়া পর্যন্ত শিশুকে চরম (শাস্ত্রীয়) কোরিওগ্রাফিক অবস্থানে রাখার চেষ্টা করবেন না। প্রথমে, আপনার গোড়ালিকে সোজা হতে প্রশিক্ষণ দিন এবং আপনার পাকে বাইরের দিকে আরামদায়কভাবে "অনুভব" করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন। প্রাথমিকভাবে, পায়ের বাইরের খিলানটি সঠিকভাবে তৈরি করা প্রয়োজন। তিনি অবিকল বাকিদের সঠিক গঠনের নিশ্চয়তাদাতা।

ফ্ল্যাট ফুট এবং ক্লাব ফুট আজ সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটিগুলির মধ্যে একটি, একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। অ্যাডাকশন ছাড়া ফ্ল্যাট ফুট পাওয়া যায়, ফ্ল্যাট ফিট ছাড়া অ্যাডাকশন নিয়মের চেয়ে বেশি ব্যতিক্রম। অ্যাডাকশন নিজেই হিলের অবরোধে অবদান রাখে। এবং এটি ইতিমধ্যে সমতল ফুট একটি সূচক।

এবং আরও একটি খুব, খুব গুরুত্বপূর্ণ বিশদ। আপনি সঠিক জুতা চয়ন করতে হবে, এবং তারপর সেগুলি নিজেকে সংশোধন করুন।

ব্যায়াম অবশ্যই, পায়ের সঠিক গঠনের একটি বিশাল উদ্দীপক, তবে আপনি এটি যতই করুন না কেন, পুনরাবৃত্তির সংখ্যার দিক থেকে এটি "ভুল " জুতা যা আমাদের বাচ্চারা একদিনে করে।

নিজের জন্য বিচার করুন। একটি প্রি-স্কুল প্রতিষ্ঠানে দিনের বেলা থাকার জন্য পেডোমিটার অনুসারে চলাফেরার আদর্শ পরিমাণ (সর্বদা স্যান্ডেল পরা!):

3 বছর - 9000 - 9500 আন্দোলন

4 বছর - 10,000 - 10,500 ………..

5 বছর - 11000 - 12000 ………..

6 বছর - 13000 - 13500 ………..

7 বছর - 14000 - 15000 ……….

কোনটি? … তুলনা করার জন্য, আমরা প্রতিদিন 10000 আন্দোলনের হারে প্রায় 5000টি করি।

শুধুমাত্র একটি উপায় আছে:

1. দরকারী গেম সংগঠিত

2. "ডান" জুতা পরুন।

জুতা কাস্টমাইজ কিভাবে

শক্ত সোল বা কম হিলের জুতা দেখুন। হিলের উপস্থিতিতে সমস্যাটি এত বেশি নয় (এমনকি "স্টিলেটোস"কেও উপযোগী করা যেতে পারে), তবে এটির আকার এবং স্থাপনে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, 5 তম মেটাটারসাসের ভিত্তির নীচে সমর্থনের অনুপস্থিতিতে, যা একটি ভূমিকা পালন করে। পায়ের খিলান গঠনে প্রভাবশালী ভূমিকা। (এটি পায়ের বাইরের দিকে একটি হাড়, প্রায় মাঝখানে)। একমাত্র চওড়া হওয়া উচিত নয়। কম এটি শীর্ষ ছাড়িয়ে protrudes, বিশেষ করে হিল, ভাল।

আমি সোলের সবচেয়ে সাধারণ আকৃতির জন্য একটি উদাহরণ দেব।

(ছবি এবং ছবি দেখুন)

1. 5-10˚ কোণে গোড়ালি কেটে ফেলুন। আমরা জুতা গঠনমূলক বাধা অপসারণ.

2. কাটার কোণ (αav) নির্ধারণ করুন এবং বেস থেকে সোলের উপরের বা প্রায় উপরের প্রান্তে একটি কাটা তৈরি করুন (এর নকশার উপর নির্ভর করে)। পাদদেশ অপহরণ করতে পেশী সাহায্য করে।

3. সামনের পায়ের একমাত্র অংশ এবং গোড়ালির বাকি অংশটি গোলাকার করে দিন। পায়ের বাইরের খিলান মসৃণ ঘূর্ণায়মান এবং গঠনের জন্য।

4. হিলের নীচে সন্নিবেশটি আঠালো (মাঝ থেকে, 25-30˚ কোণে)। পিছনের পায়ের সাপেক্ষে সামনের পা মোচড় দিয়ে ভিতরের এবং তির্যক খিলান গঠনের জন্য।

5. 2-4 মেটাটারসাল মাথার নীচে সন্নিবেশটি আঠালো করুন (2-4 পায়ের আঙ্গুলের নীচে)। তির্যক খিলান গঠন এবং থাম্বের প্রশিক্ষণের জন্য। মনোযোগ দিন: প্রদত্ত পাদদেশের জন্য, শীর্ষটি অনুভূমিক, ফ্ল্যাট এবং অপহৃতের জন্য - উত্তল। সন্নিবেশগুলি 3-5 মিমি পুরু হয়, বয়স এবং পায়ের চ্যাপ্টা হওয়ার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে।

ডুমুরে সন্নিবেশ নং 5 প্রস্থ. আদর্শ নয়, কিন্তু ম্যানুয়ালি পুনরায় কাজ করার সময় একটি ট্রান্সভার্স ভল্ট গঠনের জন্য যথেষ্ট।

ফটোগুলিতে: পিছনে একটি আসল হিলের হাড় এবং ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য আমার প্রথম পরিবর্তনগুলির মধ্যে একটি। পুনর্বিবেচনার উপরের পদ্ধতিটি আরও কার্যকর। কিন্তু এই এক খুব ভাল কাজ করে. গোড়ালি মনোযোগ দিন। কাটা মাঝখানে থেকে তৈরি করা হয়। পিছনের হিলটি পায়ের গোড়ালির হাড়ের সাথে খুব মিল (ছবি দেখুন)। মোটামুটি একই কোণ। পাশ থেকে, এটি লক্ষণীয় যে হিলটি গোলাকার এবং বেশ যথেষ্ট। একটি সাধারণ বুট ছুরি দিয়ে পরিমার্জন করা হয়েছিল। খাঁজগুলি সোলের পাশে দৃশ্যমান। হিল উপর, তারা একই ছিল. এখন, প্রায় পুরোপুরি পালিশ পৃষ্ঠ. এটি নির্দেশ করে যে কাজের ক্ষেত্রে, পায়ের এই উপাদানটি কতটা লোড হয়। এর মানে হল যে পায়ের গঠন নিজেই নির্ভর করে কিভাবে আমরা এটি লোড করি (কোন কোণে ইত্যাদি)।

আমি উদ্দেশ্যমূলকভাবে এই ফটোগুলি দেখাচ্ছি যাতে আপনি নান্দনিক চেহারার কারণে বিরক্ত না হন। কেউ এই দিকে মনোযোগ দেবে না। ফর্মগুলি মৌলিক গুরুত্বের। আমরা "গাজর" (যে গাধার সামনে ঝুলে থাকে) এর জন্য চিরন্তন সংগ্রামের পৌরাণিক সমস্যায় এতটাই ভারাক্রান্ত যে আমরা আমাদের নিজের সন্তানদের দেখতে পাই না।

অনুগ্রহ করে মনে করুন. একটি শিশু, স্ত্রী, স্বামী, পিতা, মায়ের জুতা কিভাবে জীর্ণ হয়? শেষ কবে আপনি আপনার তল দিকে তাকান? …….

এখন, আপনার বন্ধু, সহকর্মীর টপস সম্পর্কে আপনি কি বলতে পারেন? …… আমি নিশ্চিত যে এই ক্ষেত্রে আমরা আরও ভারবোস হব।

আমাকে বিশ্বাস করুন, যে বাচ্চারা এখনও ফ্যাশনে আগ্রহী নয় (কমপক্ষে 6 বছর বয়স পর্যন্ত) আপনি তাদের পোশাকটি ভালভাবে উপস্থাপন করবেন। অন্যটি আরও জটিল। আপনার নিজের টাকা দিয়ে কেনা একটি নতুন জিনিস "লুণ্ঠন" করা মনস্তাত্ত্বিকভাবে খুব কঠিন! বিশেষ করে যখন কেউ, এবং অবশ্যই এমন একজন আছে, আত্মীয়দের কাছ থেকে নিয়মিত আপনার ঠিকানায় বাক্যাংশ প্রকাশ করে: "আপনি আজেবাজে কথা বলছেন, এটি করা ভাল হবে …", "সবাই হাঁটবে এবং কিছুই হবে না," "কিছুই কাজ করবে না" যাই হোক," ইত্যাদি

ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই ধরণের প্রতিরূপের জন্য "অনাক্রম্যতা" অর্জন করেছি, মাত্র তিন বছর পরে। তোমাকে পছন্দ করতে হবে. হয় আপনি জুতা "লুণ্ঠন", অথবা তারা আপনার এবং শিশুদের পা বিকল! তবে, আরেকটি উপায় আছে - শারীরবৃত্তীয় পাদুকা উত্পাদন সংগঠিত করা (অর্থোপেডিকের সাথে বিভ্রান্ত না হওয়া)। আমার মতে, এটি সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত। কিন্তু সবাই এটা করতে পারে না।

ডুবে নাজাতের কাজ নিজেরাই ডুবে যায়! আপনার জুতা পরিমার্জিত করুন, শারীরবৃত্তীয় নড়াচড়ায় দক্ষতা অর্জন করুন এবং আপনি দুর্দান্ত ফলাফল দেখতে পাবেন। অনেক জুতা মডেল, অবশ্যই, আমার সমস্ত সুপারিশ পূরণ করার অনুমতি দেবে না। জুতা শুধু বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়বে। অন্তত একটি অংশ করুন. এটা যেভাবেই হোক কাজ করবে! অঙ্কনের কোণগুলি সাধারণত সর্বাধিক হয়। জুতা এবং ত্রুটির উপর নির্ভর করে, তারা হ্রাস করা যেতে পারে, তবে অর্ধেকের বেশি নয়। শুভকামনা - চিন্তাশীল মানুষ!

জুতা পরা সম্পর্কে খুব একটা না.

আমি আমাদের পায়ের আঙ্গুলের গতিশীলতার সীমাবদ্ধতা থেকে উদ্ভূত শারীরবৃত্তীয় সমস্যাগুলি বর্ণনা করব না। আমি একটা কথা বলব। জুতার সংকীর্ণ স্থান দ্বারা বাঁধা এবং প্রাচীর, তারা পাদদেশের ত্রুটিগুলি গঠনে অবদান রাখে, তাদের সরাসরি উদ্দেশ্যের পরিবর্তে - এর সঠিক বিকাশকে উদ্দীপিত করতে।

এই সমস্যার সমাধান খুবই সহজ এবং পরিষ্কারভাবে সাইটে উপস্থাপন করা হয়েছে।এখানে এর কিছু আঁকা রয়েছে।

কল্পিত! জুতা উপরের প্রায় নিখুঁত আকৃতি. শিশুদের জিম জুতা মনোযোগ দিন।শুধু সুন্দর! এটি শুধুমাত্র বাইরে থেকে seam অপসারণ এবং সামান্য হিল পরিবর্তন অবশেষ। কিন্তু এমনকি এই ফর্ম, তারা আধুনিক স্যান্ডেল এবং চেক জুতা তুলনায় অনেক বেশি দরকারী। এবং এটা বেশ সম্ভব যে তারা শিশুদের ক্লাবফুট এবং ফ্ল্যাট ফুট সংশোধন করতে সাহায্য করবে। এটি তাত্ত্বিকভাবে সম্ভব। প্রধান জিনিস ত্রুটির মূল কারণ চিহ্নিত করা হয়। তারপর সংশোধনমূলক ব্যবস্থার একটি সেট চয়ন করা সহজ হবে। এটা চেষ্টা করুন! এটা কৌতূহলোদ্দীপক!