উইম হফ একজন বরফ মানুষ। কীভাবে কম তাপমাত্রা সহ্য করতে শিখবেন

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

57 বছর বয়সী ডাচম্যান উইম হফের ডাকনাম - "আইস ম্যান"। নিম্ন তাপমাত্রায় বেঁচে থাকার জন্য তার 20 টিরও বেশি রেকর্ড রয়েছে: তিনি বরফের মধ্যে খালি পায়ে ম্যারাথন দৌড়েছেন, বরফের হ্রদে ডুবেছেন এবং শর্টস পরে কিলিমাঞ্জারোতে আরোহণ করেছেন। হফ তার নিজস্ব পদ্ধতি তৈরি করেছেন যা তাকে তার শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া, তার শরীরের তাপমাত্রা এবং নাড়ির হার নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং অন্যদের এই পদ্ধতি শেখায়। পদ্ধতিটি আপনাকে সুপারহেলথ অর্জন করতে এবং সবচেয়ে গুরুতর রোগ থেকে নিরাময় করতে দেয়।

উইম হফ দ্বারা উদ্ভাবিত কৌশলটি যোগীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মধ্যে নিহিত - প্রাণায়াম। সঠিকভাবে সঞ্চালিত হলে, এই ব্যায়ামগুলি ফুসফুসের হাইপারভেন্টিলেশনের দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের আধিক্য তৈরি করে, যা আপনার অঙ্গগুলির কৈশিকগুলিকে প্রসারিত করে, তাদের হিমায়িত হতে সাহায্য করে।

কৌশলটির অতিরিক্ত সুবিধার মধ্যে রয়েছে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ম্যাসেজ এবং শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির বিভিন্ন গ্রুপের বিকাশ।

নিবন্ধের শেষে উইম হফ পদ্ধতি সম্পর্কে ভিডিও।

- তোমার ঠান্ডা লাগছে না। কিন্তু… গরমের কি হবে? কিলিমাঞ্জারো পর্বতে আরোহণের সময় আপনি রোদে পোড়া হয়েছেন। তাই বলে রোদের সাথে মানিয়ে নিতে পারছেন না?

“এটি প্রথমবার আমি সৌর শক্তির শক্তির মুখোমুখি হয়েছিলাম এবং এটি আমাকে অবাক করে দিয়েছিল। শীঘ্রই, যাইহোক, আমি নিজেই জ্বর নিয়ে একটি পরীক্ষা করতে গিয়েছিলাম। আমি সাহারা মরুভূমির মধ্য দিয়ে একটি পদযাত্রা করেছি - আমি এক চুমুক তরল পান না করে পঞ্চাশ কিলোমিটার বালির উপর দিয়ে হেঁটেছি: এমনকি আমার ত্বকে ঘাম দেখা বন্ধ হয়ে গেছে। সর্বোপরি, এটি একটি চুমুক জল নেওয়ার মতো, আপনি শরীরে এর সঞ্চালন চালু করবেন এবং কোনও সুরক্ষা হারাবেন। আমার অভিমত গরমে পান করা ক্ষতিকর।

- বিতর্কিত বক্তব্য। ধরুন আগুনে হাত দিলে?

- এখন প্রস্তুত না. যদিও - একই অঞ্চলটি মস্তিষ্কে তাপের সংবেদনের জন্য দায়ী যেমন ঠান্ডা অনুভূতির জন্য: এটি শক্তির জমাট, এবং এটি কেবলমাত্র সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করা দরকার। তবে গরম কয়লার উপর খালি পায়ে হাঁটা কোন সমস্যা নয়, আমি চেষ্টা করার ঝুঁকি নেব।

- আপনি কি মনে করেন যে আপনি যদি আপনার শরীরকে ঠান্ডা লাগাতে অভ্যস্ত করেন তবে আপনি সমস্ত রোগ থেকে রক্ষা পাবেন?

- নিশ্চয়ই. হার্ট বেশি কাজ করবে, হার্ট অ্যাটাক এড়াবে।

- হার্ট অ্যাটাক - এটি সম্ভব, তবে এটি অসম্ভাব্য যে ঠান্ডায় প্রশিক্ষণ ক্যান্সার নিরাময় করবে।

- সম্প্রতি নিউইয়র্কের ফেইনস্টাইন ইনস্টিটিউটে, একদল মেডিকেল অধ্যাপক আমার সাথে পরীক্ষা চালান। আমার শিরায় টক্সিন প্রবেশ করানো হয়েছিল, কার্যত বিশুদ্ধ বিষ। আমার মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, আমার মাথায় গোলমাল অনুভব করা উচিত ছিল। কিন্তু আমি কিছুই অনুভব করিনি - আমার অনাক্রম্যতা এত শক্তিশালী যে এটি কুঁড়িতে থাকা টক্সিনগুলিকে ধ্বংস করে। এখন, ক্যান্সার সম্পর্কে … এটি চতুর্থ পর্যায় থেকে আক্রমণ করে না, তাই না? আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখুন, হিম, বরফ-ঠান্ডা জলে নিজেকে অভ্যস্ত করুন - এবং আপনি কোনও টিউমার বিকাশ করবেন না।

- আপনি ব্যক্তিগতভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করেন? কোন বিশেষ খাদ্য?

- না. আমি সব খাই আর সব করি। আমি ধূমপান করতে পারি, মদ্যপান করতে পারি এবং বাকিগুলো সম্পর্কে… আমার পাঁচটি সন্তান আছে। আমি ধর্মান্ধ বা সন্ন্যাসী নই। আমি পরীক্ষা পছন্দ করি। আমি একমাস ধরে একবারও খাইনি এটা দেখার জন্য যে এটি আমাকে হালকা এবং ভাল মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয় কিনা।

- হুমম … কিছু লোক বলে যে তারা খায় না - এবং তারপরে তারা রাতে রান্নাঘরে ধরা পড়ে …

- কেউ আমাকে ধরেনি। 3-4 দিন পরে, ক্ষুধার অনুভূতি নিস্তেজ হয়ে যায় এবং সসেজ আর ড্রাগ নয়। আমি প্রচুর পানি পান করেছি এবং 7 কিলোগ্রাম হারিয়েছি, অন্যান্য কঠিন পরিণতি ছাড়াই। তারপর থেকে, প্রতি রবিবার আমি কিছু খাই না এবং একই সাথে আমি দুর্দান্ত অনুভব করি! এছাড়াও রবিবারে (যদি না, অবশ্যই, এটি শীতকাল) আমি সাধারণত বরফের গর্তে সাঁতার কাটি।

- আমরা এপিফ্যানির জন্য বরফের গর্তেও স্নান করি।

- এবং হল্যান্ডে একটি অনুরূপ প্রথা আছে।1 জানুয়ারী, লোকেরা শীতকালীন সমুদ্রে কয়েক মিনিটের জন্য সাঁতার কাটে - এমন একটি ঐতিহ্য, যার পরে তারা নিজেদেরকে নায়ক হিসাবে বিবেচনা করে। এই সব মহান, কিন্তু আপনি ধীরে ধীরে ঠান্ডা মানিয়ে নিতে হবে, ধাপে ধাপে। আমার একটি বিশেষ প্রোগ্রাম আছে - "ক্লাস উইথ উইম হফ"। আমি সবেমাত্র সুইডেন থেকে ফিরে এসেছি, যেখানে আমি একটি বড় দলকে প্রশিক্ষণ দিয়েছি - তাদের রক্ত জমাট বাঁধা, এথেরোস্ক্লেরোসিস, মেরুদণ্ডে ব্যথার সমস্যা ছিল। বিশ্বাস করুন বা না করুন, বেশিরভাগই বরফের জলে সাঁতার কাটার এক সপ্তাহের মধ্যে নিরাময় হয়েছিল। আমি একজন চার্লাটান নই, আমার যেকোন কাজই সারা বিশ্বের মেডিসিনের ডাক্তার এবং টিভি সাংবাদিকরা কঠোরভাবে রেকর্ড করেছেন। আপনি কি চান যে আমি মস্কোতে একটি পরীক্ষা করি? 20 জনকে নিয়ে যান, এবং আপনি নিজের চোখে দেখতে পাবেন: পাঁচ দিনের মধ্যে তারা শহরজুড়ে বরফের উপর খালি পায়ে দৌড়াবে।

- আমি এটাও বিশ্বাস করতে পারছি না। আপনি একটি সমস্যা ছিল না?

- ভুলও ছিল। আর্কটিকে, যখন আমি 42-কিলোমিটার ম্যারাথন দৌড়েছিলাম, তখন আমার কাছে মনে হয়েছিল যে আমার বাম পায়ে রক্ত সঞ্চালন খুব ভাল ছিল না। আমি এটিকে কোন গুরুত্ব দেইনি, এবং নিরর্থক। আমস্টারডামে ফিরে আসার পরে, দেখা গেল যে আমার তৃতীয় ডিগ্রি ফ্রস্টবাইট ছিল। ডাক্তার বলেছেন যে পা কেটে ফেলতে হবে - পায়ের আঙ্গুল ইতিমধ্যে কালো হয়ে গেছে। আমি প্রত্যাখান করেছি. পেঁয়াজ দিয়ে ঘষে, রক্ত ফেরাতে দুধ, মস্তিষ্কের শক্তি ফোকাস করে। এবং … তুষারপাত চলে গেছে। এখানে বিচ্ছেদের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে একটি ডাক্তারের নোট রয়েছে (তিনি একটি ফর্ম বের করেন), কিন্তু পাটি একটি বাস্তব, নিজের জন্য দেখুন (আঙ্গুলগুলি ঘোরা)। এটি একটি কঠোর পাঠ ছিল. আমি এক মিনিটের জন্য আমার শরীরের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলার সাথে সাথে আমি হিম হয়ে গেলাম। টিভি ক্যামেরার সামনে বরফে বসে থাকা অনেক সহজ!

- একজন সাধারণ মানুষের উইম হফ হতে কতক্ষণ লাগে?

-আচ্ছা…আমি যদি তোমাকে নিয়ে যাই তাহলে দেড় বছর হয়ে যাবে। অধ্যাপকরা যুক্তি দেন যে আমার ক্ষমতা বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যাখ্যা করা যায় না: কিন্তু আমি সেভাবে জন্মগ্রহণ করিনি। একজন ব্যক্তির অবশ্যই তার ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে হবে, তার শরীরের শক্তি অনুভব করতে হবে, মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আমি রোগ প্রতিরোধ করার জন্য একটি পদ্ধতি তৈরি করেছি, দীর্ঘায়ু বিকাশ করেছি - এবং এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। যাইহোক, শুধুমাত্র ঠান্ডা অনুভব না করার ক্ষমতাই অর্থনৈতিকভাবে লাভজনক নয়… গরম করার জন্য আপনি এমনকি 1 ইউরোও খরচ করবেন না এবং তেল এখন এত দামী। প্রতিবার আমি বরফের উপর আরও 10 মিনিট বসে থাকি, একটি বিশ্ব রেকর্ড তৈরি করি এবং তারপরে তারা আমাকে আবার আমন্ত্রণ জানায়, সেন্সর রাখে, নজরদারি ক্যামেরা রাখে এবং অর্থ প্রদান করে।

- আপনি কি নিজেকে সুপারম্যান মনে করেন?

- না. সুপারম্যান সবসময় কারো সাথে মারামারি করে। আর আমি শান্তিপ্রিয় মানুষ!

উইম হফ পদ্ধতির টিউটোরিয়ালের অনুবাদ (মৌলিক কৌশল):

1. আরাম করে বসুন/শুয়ে থাকুন।

আপনি একটি ধ্যানের অবস্থানে বসতে পারেন, বা আপনার জন্য উপযুক্ত অন্য কোনো অবস্থানে। আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ঘুম থেকে ওঠার পরে বা খাওয়ার আগে এই কৌশলটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. 30 গভীর শ্বাস-নিঃশ্বাস ত্যাগ।

কল্পনা করুন যে আপনি একটি বেলুন স্ফীত করছেন। মুখ বা নাক দিয়ে শ্বাস নিন, একটি ছোট কিন্তু শক্তিশালী "ধাক্কা" দিয়ে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ছন্দ বজায় রাখুন এবং আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করুন। আপনার চোখ বন্ধ করে সমস্ত 30টি জোরালো শ্বাস নিন। শরীরে হালকা মাথা ঘোরা এবং ঝিঁঝিঁর লক্ষণ থাকা স্বাভাবিক।

3. শেষ নিঃশ্বাসে শ্বাস আটকে রাখা।

30টি তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাসের পরে, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার ফুসফুসকে সম্পূর্ণরূপে বাতাসে পূর্ণ করুন। যতক্ষণ সম্ভব শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। যখন আপনি শ্বাসরোধের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তখন শ্বাস নিন।

4. শ্বাস পুনরুজ্জীবিত.

গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার বুক খোলা অনুভব করুন। আপনার ফুসফুসে পূর্ণ বাতাস আঁকুন এবং 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। পুরো পদ্ধতির মানে হবে যে এটি প্রথম চক্র। এই ধরনের 3 বা 4টি চক্র থাকতে পারে। সমস্ত চক্র শেষ হওয়ার পরে, বিশ্রামের ধ্যান অনুভূতি উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি করা শুরু করলে, আমরা আপনাকে পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় দেওয়ার পরামর্শ দিই। আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শেষ করার পরে এবং ভাল বোধ করার পরে, আপনি জল প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন - একটি ঠান্ডা ঝরনা।

আমি আজ সকালে ঘুম থেকে উঠে শ্বাস নিতে শুরু করেছি। (উইম একবার উল্লেখ করেছিলেন যে তিনি বিছানায় থাকাকালীন সকালে শ্বাসযন্ত্রের যন্ত্রও করেন)।

শুরুর আগে, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার হাত শুয়ে আছে এবং আগের দিন কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে আমার পিঠে ব্যথা হচ্ছে। এটা মজার যে আক্ষরিক অর্থে দুই চক্র পরে, অসাড় হাত দূরে সরে যায় যদিও আমি এটা না সরানো. পিঠের ব্যথাও অদৃশ্য হয়ে যায়। আমি কত দ্রুত বিস্মিত হয়েছিলাম এবং নিজের কাছে ভেবেছিলাম যে শ্বাসযন্ত্রটি দুর্দান্ত কাজ করে।

আর কে পদ্ধতিতে সন্দেহ করে, নিজের উপর পরীক্ষা করা সহজ হবে, রক্ত সবচেয়ে দুর্গম জায়গায় ছড়িয়ে পড়ে। উইমের মতে, অল্প অক্সিজেন সরবরাহের কারণে অনেক রোগ হয়।