10টি অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী এবং প্রতিকার

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাতকারীরা স্বাভাবিক বিকাশকে ব্যাহত করে এবং স্নায়বিক এবং ইমিউন সিস্টেমকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অস্বাভাবিকতাগুলি এই কারণে যে এই রাসায়নিকগুলি শরীরের হরমোনগুলিকে অনুকরণ করে …

সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা

• এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাতকারীরা স্বাভাবিক বিকাশ এবং প্রজননে হস্তক্ষেপ করে এবং স্নায়বিক এবং ইমিউন সিস্টেমকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে
• এই রাসায়নিকগুলি ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য, ডিটারজেন্ট, নন-স্টিক কুকওয়্যার, প্লাস্টিক এবং আরও অনেক কিছুতে সাধারণ।
• উপরন্তু, অন্তঃস্রাব-বিঘ্নকারী পদার্থগুলি প্রায়ই টিনজাত খাবার, কীটনাশক এবং এমনকি নগদ রেজিস্টারের রসিদে পাওয়া যায়।

এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাতকারীরা স্বাভাবিক বিকাশ এবং প্রজননে হস্তক্ষেপ করে এবং স্নায়বিক এবং ইমিউন সিস্টেমকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

অস্বাভাবিকতা ঘটে কারণ এই রাসায়নিকগুলি শরীরের হরমোনগুলিকে অনুকরণ করে, যার মধ্যে রয়েছে মহিলা যৌন হরমোন ইস্ট্রোজেন, পুরুষ যৌন হরমোন অ্যান্ড্রোজেন এবং থাইরয়েড হরমোন৷

এন্ডোক্রাইন বিঘ্নিত পদার্থ শরীরে হরমোনের সংকেতকে অবরুদ্ধ করে বা হরমোন বা রিসেপ্টর তৈরি বা নিয়ন্ত্রিত হওয়ার পথে ব্যাঘাত ঘটায়।

আপনার স্বাভাবিক হরমোনের ভারসাম্য বা আপনার শরীরে এই হরমোনগুলি যেভাবে সঞ্চালিত হয় তার পরিবর্তন হতে পারে। যেমন প্রাকৃতিক সম্পদ সংরক্ষণ পরিষদ (NRPC) নোট করে:

আপনি অনুমান করতে পারেন, এই সুনির্দিষ্ট সিস্টেমটি পরিবর্তন করা আগুনের সাথে খেলার মতো, তবে এটি এখনও প্রতিদিন ঘটে যখন আপনি বাড়িতে "স্বাভাবিক" দৈনন্দিন পণ্য ব্যবহার করেন। আংশিকভাবে, অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারীদের বিপদ তাদের সর্বব্যাপীতা থেকে উদ্ভূত হয় এবং এই সত্য যে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই প্রতিদিন এই কয়েকটি রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসে।

ক্যান্সার, ADHD এবং আরও অনেক কিছুর সাথে যুক্ত এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাতকারী

এই সাধারণ রাসায়নিকগুলির এক্সপোজারের সাথে যুক্ত বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:

ছেলেদের মধ্যে undescended অণ্ডকোষ	শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নমূলক ব্যাধি	পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সার
শিশুদের স্নায়ুতন্ত্রের উন্নয়নমূলক ব্যাধি	শিশুদের মধ্যে মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)	থাইরয়েড ক্যান্সার

শিশু এবং গর্ভবতী মহিলারা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তবে এর পরিণতি কয়েক দশক পরে প্রদর্শিত হয়।

প্রসবপূর্ব বা প্রসবোত্তর বিকাশের সময়, অর্থাৎ যখন স্নায়ুতন্ত্র এবং অঙ্গগুলি গঠন করা হচ্ছে তখন এক্সপোজার থেকে সবচেয়ে বড় বিপদ দেখা দেয়।

কিছু পরিণতি, যাইহোক, কয়েক দশক পরে প্রদর্শিত নাও হতে পারে, এবং এটি ক্রমবর্ধমানভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের অনেক রোগ প্রতিবন্ধী ভ্রূণের বিকাশের সাথে জড়িত।

এর সবচেয়ে মর্মান্তিক উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল ডাইথাইলস্টিলবেস্ট্রোল (ডিইএস), একটি সিন্থেটিক ইস্ট্রোজেন অ্যানালগ যা 1970 সাল পর্যন্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যাপকভাবে নির্ধারিত ছিল। গর্ভপাত রোধ করতে এবং ভ্রূণের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে।

এই অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী অবিশ্বাস্যভাবে বিপজ্জনক প্রমাণিত হয়েছে এবং বয়ঃসন্ধির পরে প্রজনন সমস্যা এবং যোনি ক্যান্সার সৃষ্টি করেছে।

এটা শুধু মানুষ যারা ভোগে না. অন্তঃস্রাবী ব্যাঘাতকারীরা দূষিত জল, বায়ু এবং খাদ্যে সর্বব্যাপী, যার মানে বন্যপ্রাণীর জন্যও ঝুঁকি রয়েছে।

গ্রেট লেকের মাছগুলি অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী, পলিক্লোরিনযুক্ত বাইফেনাইল (PCBs) এর সংস্পর্শে আসার কারণে প্রজনন সমস্যা এবং অস্বাভাবিক থাইরয়েড টিউমারে ভুগতে দেখা গেছে।

ফ্লোরিডার একটি অঞ্চলে, কীটনাশক ছড়িয়ে পড়ার পরে অ্যালিগেটরদের জনসংখ্যা তীব্রভাবে হ্রাস পেয়েছে, যা প্রজনন অঙ্গগুলির হ্রাস এবং সফল প্রজনন হ্রাসের কারণ হয়েছিল।অ্যালিগেটর এবং তাদের ডিম উভয়ই অন্তঃস্রাব-বিঘ্নকারী রাসায়নিক দ্বারা দূষিত পাওয়া গেছে।

অন্তঃস্রাবী ব্যাহত রাসায়নিকের 10টি সাধারণ উত্স

দ্য ইপোক টাইমস সম্প্রতি অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারীর 10টি সাধারণ উত্সের একটি তালিকা তৈরি করেছে এবং আপনি তাদের বিরুদ্ধে কী করতে পারেন।

1. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আইটেম

   শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, ময়েশ্চারাইজার, প্রসাধনী এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত যত্নের পণ্যগুলিতে প্রায়শই অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী থাকে, যার মধ্যে (তবে অবশ্যই সীমাবদ্ধ নয়) phthalates রয়েছে। Phthalates হল রাসায়নিকের একটি গ্রুপ যা অনেক প্রজাতির পুরুষদেরকে মহিলাদের মত দেখায়।

   এই রাসায়নিকগুলি প্রাণীজগতের অন্তঃস্রাবী ব্যবস্থাকে ব্যাহত করে, যার ফলে অণ্ডকোষের ক্যান্সার, যৌনাঙ্গের বিকৃতি, কম শুক্রাণুর সংখ্যা এবং অনেক প্রজাতির বন্ধ্যাত্ব হয়, যেমন, ভাল্লুক, হরিণ, তিমি এবং ওটার।

   আরেকটি অন্তঃস্রাব-বিঘ্নকারী রাসায়নিক, ট্রাইক্লোসান, এমনকি কিছু ব্র্যান্ডের টুথপেস্টেও পাওয়া যায়। প্রাকৃতিক এবং/অথবা ঘরে তৈরি ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলিতে স্যুইচ করা এই ধরনের এক্সপোজার এড়াতে সাহায্য করবে। এছাড়াও আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করেন এমন ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যের সংখ্যা কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।

2. পানি পান করি

   আপনি যে জল পান করেন তা অ্যাট্রাজিন, আর্সেনিক এবং পারক্লোরেট দ্বারা দূষিত হতে পারে, যার সবকটিই এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে। একটি মানের জল পরিস্রাবণ ব্যবস্থা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে - রান্নাঘর এবং বাথরুম উভয় ক্ষেত্রেই।

3. টিনজাত খাবার

   252 টি টিনজাত খাবারের ব্র্যান্ডের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে তাদের মধ্যে 78 টি এখনও বিসফেনল A (BPA) ব্যবহার করে, যদিও আনুষ্ঠানিকভাবে একটি অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। বিপিএ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের, ভ্রূণ এবং ছোট শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, যার মধ্যে রয়েছে:

   মস্তিষ্কের কাঠামোগত ক্ষতি	লিঙ্গ আচরণ এবং অস্বাভাবিক যৌন আচরণ পরিবর্তন
   হাইপারঅ্যাকটিভিটি, বর্ধিত আক্রমনাত্মকতা এবং শেখার অসুবিধা	প্রারম্ভিক বয়ঃসন্ধি, স্তন্যপায়ী গ্রন্থির বিকাশের উদ্দীপনা, প্রতিবন্ধী প্রজনন চক্র এবং ডিম্বাশয়ের কর্মহীনতা, বন্ধ্যাত্ব
   চর্বি গঠন এবং স্থূলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি	প্রোস্টেট ক্যান্সার কোষের উদ্দীপনা
   ইমিউন ফাংশন পরিবর্তন	প্রোস্টেটের আকার বৃদ্ধি এবং শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস

4. প্রচলিতভাবে উত্থিত পণ্য

   কীটনাশক, ভেষজনাশক এবং শিল্পের বর্জ্যগুলি প্রচলিতভাবে জন্মানো ফল এবং শাকসবজিকে অন্তঃস্রাব-বিঘ্নকারী রাসায়নিকের সাথে আবরণ করে। যখনই সম্ভব, অন্তঃস্রাবী ব্যাহতকারী কীটনাশক এবং সারের সাথে আপনার এক্সপোজার কমাতে জৈবভাবে উত্থিত এবং উত্সযুক্ত খাবারগুলি কিনুন এবং খান।

5. পশু এবং পাখির মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য সীমাবদ্ধ পরিস্থিতিতে উত্থিত হয়

   সীমাবদ্ধ-কন্টেনমেন্ট এনভায়রনমেন্টে (CAFOs) উত্থিত প্রাণীগুলিও অ্যান্টিবায়োটিক, হরমোন এবং অন্যান্য শিল্প রাসায়নিকের সাথে লোড হওয়ার প্রবণতা রয়েছে যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে। ছোট স্থানীয় কৃষকদের কাছ থেকে গবাদি পশুর পণ্যগুলি সন্ধান করুন যারা চারণ অনুশীলন করেন এবং রাসায়নিক ব্যবহার এড়ান।

6. পারদ উচ্চ মাছ

   উচ্চ মাত্রার পারদ এবং অন্যান্য ভারী ধাতু দ্বারা দূষিত মাছগুলিও এড়ানো ভাল কারণ এই ধাতুগুলি হরমোনের ভারসাম্যকেও ব্যাহত করে। হাঙ্গর, সোর্ডফিশ, কিং ম্যাকেরেল, মার্লিন এবং কম্বহেডগুলি সবচেয়ে বেশি পাপ করে, তবে দেখা যাচ্ছে যে টুনাও বিপজ্জনকভাবে উচ্চ মাত্রায় দূষিত। চাষকৃত মাছ ("সামুদ্রিক CAFO") এছাড়াও দূষিত পদার্থের পরিমাণ বেশি থাকে এবং এড়িয়ে যাওয়া হয়। যখন সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার কথা আসে, তখন ছোট মাছ যেমন সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভিস এবং হেরিং দূষণকারী কম এবং ওমেগা -3 ফ্যাট বেশি থাকে।

7. রান্নাঘরের জিনিসপত্র

   প্রতিটি রান্নাঘরে পাওয়া প্লাস্টিকের পাত্র এবং নন-স্টিক কুকওয়্যার আরেকটি বিপত্তি। প্লাস্টিকের পাত্রে বিপিএ বা অন্যান্য অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী রাসায়নিক থাকতে পারে যা খাবারে প্রবেশ করতে পারে, বিশেষ করে যখন প্লাস্টিক গরম করা হয়। Poly- এবং perfluoroalkyl পদার্থ (PFAS), যা নন-স্টিক, ময়লা- এবং জল-প্রতিরোধী পৃষ্ঠ তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও শরীর এবং পরিবেশ উভয় ক্ষেত্রেই বিষাক্ত এবং খুব স্থায়ী।

   উত্তপ্ত হলে, ননস্টিক আবরণটি পারফ্লুরো-ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড (PFCA) নিঃসরণ করে, যা থাইরয়েড রোগ, বন্ধ্যাত্ব, বিকাশজনিত সমস্যা এবং প্রজনন ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। নিরাপদ বিকল্পগুলি হল সিরামিক এবং এনামেল আবরণ সহ ঢালাই লোহার রান্নার পাত্র - এটি টেকসই, পরিষ্কার করা সহজ (এমনকি সবচেয়ে পোড়া খাবার থেকেও, এটি কেবল উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখুন) এবং সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়, অর্থাৎ, এটি কোনও ক্ষতিকারক রাসায়নিক মুক্ত করে না। তোমার বাসা.

8. ক্লিনার্স

   মেঝে, টয়লেট, চুলা, জানালা এবং আরও অনেক কিছু পরিষ্কার করার জন্য বাণিজ্যিক সমাধানগুলিতে শিল্প রাসায়নিক থাকে যা হরমোনগুলিকে খারাপ করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, ননাইলফেনল ইথোক্সিলেটস (NPEs), ডিটারজেন্ট এবং সার্বজনীন পণ্যগুলির একটি সাধারণ উপাদান, ইউরোপে নিষিদ্ধ কারণ এগুলি একটি শক্তিশালী অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী হিসাবে পাওয়া গেছে যা পুরুষ মাছকে স্ত্রীতে রূপান্তরিত করে৷ আশ্চর্যজনকভাবে, ভিনেগার, বেকিং সোডা, প্রয়োজনীয় তেল এবং এমনকি নারকেল তেলের বিভিন্ন সংমিশ্রণ ব্যবহার করে হোম ডিটারজেন্ট তৈরি করা কঠিন নয়।

9. অফিস পণ্য

   কার্তুজ, টোনার, এবং অফিসে সাধারণ অন্যান্য দ্রাবক হল অন্তঃস্রাব-বিঘ্নিত রাসায়নিকের আরেকটি উৎস। তাদের যত্ন সহকারে পরিচালনা করুন, যেখানে সম্ভব, তাদের প্রভাব ন্যূনতম রেখে।

10. ক্যাশিয়ারের চেক

    থার্মাল পেপারে একটি আবরণ থাকে যা তাপের সংস্পর্শে এলে কালো হয়ে যায় (নগদ রেজিস্টারের প্রিন্টার তাপ উৎপন্ন করে, যার ফলে কাগজে সংখ্যা এবং অক্ষর দেখা যায়)। এটিতে বিপিএও রয়েছে এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের কাগজের সাথে কাজ করা শরীরে বিপিএ মাত্রা বাড়াতে পারে। জার্নাল অফ অ্যানালিটিক্যাল অ্যান্ড বায়োঅ্যানালিটিক্যাল কেমিস্ট্রি দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে 13টি বিশ্লেষণকৃত তাপীয় কাগজের মধ্যে 11টিতে বিপিএ রয়েছে।

    মাত্র পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই কাগজটি ধরে রাখাই মানুষের ত্বকে বিপিএ পেতে যথেষ্ট, এবং যদি আপনার আঙ্গুল ভেজা বা তৈলাক্ত হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শুধু লোশন ব্যবহার করেন বা চর্বিযুক্ত খাবার খান), তাহলে কাগজ থেকে বিপিএর পরিমাণ 10 গুণ বেড়ে যায়।.

    অবশেষে, এই কারণে যে লোকেরা প্রায়শই তাদের মানিব্যাগে চেক রাখে ব্যাঙ্কনোটের পাশে, ব্যাঙ্কনোটগুলিও BPA দ্বারা দূষিত হয়৷ সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজি ফর দ্য এনভায়রনমেন্টে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায়, বিজ্ঞানীরা বিপিএ-এর উপস্থিতির জন্য 21টি দেশের বিল পরীক্ষা করেছেন এবং প্রতিটি নমুনায় পদার্থটি খুঁজে পেয়েছেন।

    অতএব, আপনার মানিব্যাগ বা মানিব্যাগে চেক না রাখার চেষ্টা করুন কারণ তারা তাদের সংস্পর্শে আসা অন্যান্য পৃষ্ঠে রাসায়নিক বহন করে বলে মনে হচ্ছে। উপরন্তু, আপনি চেক এবং বিলগুলি পরিচালনা করার সময় আপনার হাত ধোয়া একটি ভাল ধারণা, এবং যদি আপনি কেবল লোশন বা অন্যান্য তৈলাক্ত পদার্থ প্রয়োগ করেন তবে সেগুলি পরিচালনা না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার BPA এক্সপোজার বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি একটি ব্যাঙ্কে বা একটি দোকানে ক্যাশিয়ার হিসাবে কাজ করেন এবং ক্রমাগত এই জাতীয় কাগজ নিয়ে কাজ করেন, তাহলে আপনাকে গ্লাভস পরতে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী হন বা সন্তান জন্মদানের বয়স হন।

রাসায়নিকের সাথে আপনার বাড়ির এক্সপোজার কমাতে 19 আরও টিপস

1. যখনই সম্ভব, হরমোন, কীটনাশক এবং সারের আপনার এক্সপোজার কমাতে জৈবভাবে উত্থিত এবং উত্সযুক্ত খাবারগুলি কিনুন এবং খান। জিনগতভাবে পরিবর্তিত রিকম্বিন্যান্ট বোভাইন গ্রোথ হরমোন (rBGH বা rBST) ধারণকারী দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য এড়াতে চেষ্টা করুন।
2. প্রথাগত চাষকৃত বা চাষকৃত মাছের পরিবর্তে, যেগুলি প্রায়ই PCB এবং পারদ দ্বারা দূষিত হয়, মানসম্পন্ন পরিশোধিত ক্রিল তেলের পরিপূরকগুলি বেছে নিন বা সমুদ্র থেকে বিশুদ্ধতার জন্য পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করা ছোট মাছ বা মাছ খান। এই কারণে, সমুদ্রে ধরা আলাস্কান সালমন একমাত্র মাছ যা আমি খাই।
3. প্লাস্টিক বা টিনের পাত্রে নয়, কাচের বোতল বা বয়ামে খাবার কিনুন, কারণ প্লাস্টিক থেকে রাসায়নিক পদার্থের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।
4. প্লাস্টিকের পাত্রের পরিবর্তে গ্লাসে খাবার এবং পানীয় সংরক্ষণ করুন এবং প্লাস্টিকের মোড়ক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
5. শিশুদের জন্য প্লাস্টিকের সিপি কাপের পরিবর্তে কাচের বোতল ব্যবহার করুন।
6. বেশিরভাগ কাঁচা, তাজা খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত, প্রিপ্যাকেজড খাবার (সব ধরনের) হল BPA এবং phthalates-এর মতো রাসায়নিকের একটি সাধারণ উৎস।
7. নন-স্টিক প্যান এবং প্যানগুলি সিরামিক বা কাচের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
8. পানীয় এবং স্নান উভয়ের জন্য ফিল্টার কলের জল। আপনার স্নানের জল ফিল্টার করুন যদি আপনি এটি বহন করতে পারেন, কারণ আপনার ত্বক দূষক শোষণ করে। অন্তঃস্রাব বিঘ্নিত হার্বিসাইড অ্যাট্রাজিন অপসারণ করতে, ফিল্টারটি সঠিকভাবে প্রত্যয়িত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এনভায়রনমেন্টাল প্রোটেকশন ওয়ার্কিং গ্রুপের মতে, একটি বিপরীত আস্রবণ ইউনিট ব্যবহার করে পারক্লোরেট ফিল্টার করা যেতে পারে।
9. ভূমি, প্রাণী এবং উদ্ভিদ নিরাপদ, অ-বিষাক্ত, বা 100% জৈব প্রযুক্তি ব্যবহার করে এমন কোম্পানিগুলির তৈরি পণ্যগুলির সন্ধান করুন৷ এটি খাদ্য এবং ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য থেকে শুরু করে নির্মাণ সামগ্রী, কার্পেট, পেইন্ট, শিশুর পণ্য, গৃহসজ্জার সামগ্রী এবং আরও অনেক কিছুর জন্য প্রযোজ্য।
10. আপনার বাড়ি থেকে ধুলো অপসারণ করতে একটি HEPA ফিল্টার সহ একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন, যা প্রায়শই রাসায়নিকের চিহ্ন দ্বারা দূষিত হয়।
11. আসবাবপত্র, গদি বা কার্পেট ব্যাকিংয়ের মতো নতুন আইটেমগুলির জন্য কেনাকাটা করার সময়, তারা যে ধরনের শিখা প্রতিরোধক ব্যবহার করে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং/অথবা PBDE, অ্যান্টিমনি, ফরমালডিহাইড, বোরিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য ব্রোমিনযুক্ত রাসায়নিক দ্রব্যগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। একবার আপনি আপনার বাড়িতে এই বিষাক্ত উপাদানগুলি থেকে পরিত্রাণ পেয়ে গেলে, প্রাকৃতিক, কম দাহ্য পদার্থ যেমন চামড়া, উল এবং তুলো রয়েছে এমনগুলি বেছে নিন।
12. পারফ্লুরিনযুক্ত যৌগ (PFCs) দূরে রাখতে সাহায্য করার জন্য পোশাক, আসবাবপত্র এবং ময়লা এবং জল প্রতিরোধক আবরণযুক্ত কার্পেট এড়িয়ে চলুন।
13. শিশুদের জন্য প্লাস্টিকের খেলনা ব্যবহার কম করুন - পরিবর্তে প্রাকৃতিক কাঠ বা ফ্যাব্রিক ব্যবহার করুন।
14. বাড়িতে, শুধুমাত্র প্রাকৃতিক বা বাড়িতে তৈরি পরিষ্কার পণ্য ব্যবহার করুন। 2-butyl glycol (EGBE) এবং methoxydiglycol (DEGME), দুটি বিষাক্ত গ্লাইকল ইথার ধারণকারী পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন যা উর্বরতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।
15. জৈব ব্র্যান্ডের প্রসাধন সামগ্রী যেমন শ্যাম্পু, টুথপেস্ট, অ্যান্টিপারসপিরেন্টস এবং প্রসাধনীগুলিতে স্যুইচ করুন। উদাহরণস্বরূপ, এর মধ্যে অনেকগুলি নারকেল তেল এবং বেকিং সোডা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। EPWG phthalates এবং অন্যান্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক রাসায়নিক মুক্ত ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলির একটি বিস্তৃত ডাটাবেস সংকলন করেছে। আমি অর্গানিক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট, শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং বডি অয়েলের একটি সেরা মানের লাইনও অফার করি যা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং নিরাপদ।
16. নিরাপদ বিকল্পগুলির সাথে স্যানিটারি তোয়ালে এবং ট্যাম্পনের মতো মহিলা স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
17. কৃত্রিম এয়ার ফ্রেশনার, অ্যান্টিস্ট্যাটিক এজেন্ট, ফ্যাব্রিক সফটনার এবং অন্যান্য সিন্থেটিক সুগন্ধি এড়িয়ে চলুন।
18. গন্ধহীন পণ্য জন্য দেখুন. একটি একক কৃত্রিম ঘ্রাণে শত শত - হাজার হাজার না থাকলে - সম্ভাব্য বিষাক্ত রাসায়নিক থাকতে পারে।
19. একটি টেক্সটাইল এক সঙ্গে আপনার ভিনাইল ঝরনা পর্দা প্রতিস্থাপন.