সেলফি কব্জি, কম্পিউটার কুঁজ এবং গ্যাজেট থেকে অন্যান্য রোগ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

করোনাভাইরাস মহামারীর আগে, আমাদের জীবন ইতিমধ্যে প্রযুক্তিগত উদ্ভাবনের অতিরিক্ত ব্যবহারের উদাহরণে পূর্ণ ছিল। আমরা এটি সর্বত্র দেখেছি: যখন পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণ করি, স্টপ এবং স্টেশনে, শপিং মলে, কর্মক্ষেত্রে, রেস্তোরাঁ এবং ক্যাফেতে, আত্মীয়দের সাথে ছুটির ডিনারে এমনকি বাড়িতে, আমরা সব সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করি এবং হেডফোন পরিধান করি।.

স্ব-বিচ্ছিন্নতার বর্তমান পরিস্থিতিতে, গ্যাজেটগুলির অত্যধিক ব্যবহার আরও স্পষ্ট হয়ে উঠেছে: জেগে ওঠা, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা তাদের হাতে স্মার্টফোন নিয়ে দিন শুরু করে এবং তারা তাদের সাথে ঘুমিয়ে পড়ে।

আজ, স্মার্টফোন ব্যবহারকারীর সংখ্যা 3 বিলিয়নেরও বেশি লোকে পৌঁছেছে এবং এই ডিভাইসগুলির প্রতি আবেশ আমাদের শরীরে বিপর্যয়কর প্রভাব ফেলে।

এই নিবন্ধে, আমরা গ্যাজেটগুলির দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে উদ্ভূত সবচেয়ে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পাশাপাশি তাদের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

টেক্সটার থাম্ব

রোগটির বৈজ্ঞানিক নাম de Quervain's tendonitis. এটি এমন এক ধরনের প্রদাহ যা বুড়ো আঙ্গুলের নড়াচড়ার জন্য দায়ী টেন্ডন এবং তাদের লিগামেন্টকে প্রভাবিত করে (আঙুলের এক্সটেনসর)। এটি প্রায়শই থাম্বের উপর ভারী বোঝার ফলে ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাজেটে টাইপ করার সময় বা বৈদ্যুতিন গেমগুলির সময়। এই কারণে, রোগটিকে কখনও কখনও "গেমার থাম্ব" হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

আপনি যখন আপনার বুড়ো আঙুল নাড়াচাড়া করেন তখন লক্ষণগুলি ব্যথা দিয়ে শুরু হয়। এটি কব্জি এবং বাহুতে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে এবং এর সাথে বুড়ো আঙুলের গোড়ায় ফোলাভাব এবং কখনও কখনও হাতে জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে।

এই প্রদাহ হাতের বস্তু ধরে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, থাম্ব রোগের ক্লাসিক প্রকাশ হল যে এটি একটি হাতুড়ির মত আকার নেয়।

চিকিৎসা

হালকা ক্ষেত্রে, চিকিত্সা সহজ এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। হাতটি একটি অপ্রাকৃত অবস্থান বজায় রাখার সময়কালকে সীমাবদ্ধ করার জন্য এটি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয়। বিকল্পভাবে, আপনি একটি ডেডিকেটেড স্ট্র্যাপ ব্যবহার করতে পারেন এবং কিছু ঘরোয়া ব্যায়াম করতে পারেন। অবশেষে, ব্যথানাশক ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে কখনও কখনও ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

স্মার্টফোনের আঙুল (SMARTPHONE THUMB)

এই শব্দটি টেক্সিং এবং সোশ্যাল মিডিয়া ফিড দেখার সময় স্মার্টফোনের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের কারণে থাম্ব রোগ বোঝাতে ব্যবহৃত হয়।

পূর্বে, কারখানা এবং কারখানার শ্রমিকরা এই রোগের জন্য সংবেদনশীল ছিল, কিন্তু আজ, স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহার বুড়ো আঙ্গুলের নড়াচড়ার জন্য দায়ী টেন্ডনগুলিকে প্রভাবিত করে, প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং বাহুতে ব্যথা বা ক্ষমতা হ্রাসের আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। বস্তু রাখা

চিকিৎসা

- পাঠ্য বার্তার পরিবর্তে ভয়েস বার্তা ব্যবহার করুন

- বার্তা টাইপ করার সময় উভয় হাত ব্যবহার করার চেষ্টা করুন; শুধুমাত্র আপনার বুড়ো আঙুলের উপর নির্ভর না করে এক হাতে ডিভাইসটি ধরুন এবং অন্য হাতে টাইপ করুন

- আপনার হাত বিশ্রাম দিন

- ইলেকট্রনিক গেম খেলার সময় সীমিত করুন

- আপনি যদি আপনার আঙুলে ব্যথা এবং ফোলা অনুভব করেন তবে আইস প্যাক ব্যবহার করুন

ক্লিক ফিঙ্গার সিনড্রোম (ট্রিগার থাম্ব)

ক্লিক ফিঙ্গার সিন্ড্রোম হল একটি বেদনাদায়ক প্যাথলজি যা বুড়ো আঙুল বা অন্য কোনো আঙুলের ফালাঞ্জে বাঁকাতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।এই রোগের সাথে, আঙুলটি একটি বাঁকানো অবস্থানে আটকে যায় এবং একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত ক্লিকের সাথে বেঁকে যায়, যেমন একটি পিস্তলের ট্রিগার টিপে। ঘটনাক্রমে, এই ক্লিকিং শব্দটি পূর্বোক্ত রোগটির নাম দিয়েছে।

সিনড্রোমের বৈজ্ঞানিক নাম স্টেনোসিং লিগামেন্টাইটিস। এই রোগের কারণ একটি আঙ্গুলের অনুপযুক্ত ব্যবহার বলে মনে করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি কম্পিউটার মাউস পরিচালনা করার সময় বা কম্পিউটার কীবোর্ডে টাইপ করার সময় তর্জনী। এটি সংযোজক টিস্যু এবং ফ্লেক্সর টেন্ডন ধরে থাকা লিগামেন্টগুলির প্রদাহের দিকে পরিচালিত করে। আঙুল সোজা করার চেষ্টা করার সময়, ব্যথা এবং একটি চরিত্রগত ক্লিক শব্দ প্রদর্শিত হয়। উপরন্তু, প্রসারিত অবস্থায় আঙুলের একটি "ব্লকিং" আছে। স্টেনোসিং লিগামেন্টাইটিসের জটিলতার সাথে পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় একটি ঘন, বেদনাদায়ক বাম্প দেখা যেতে পারে। অবস্থার অবনতি হলে আঙুলটি নমনীয় অবস্থায় আটকে যায়।

রোগের চিকিৎসা:

- কিছুক্ষণের জন্য আপনার হাতকে বিশ্রাম দিন;

- একটি বিশেষ ফিক্সেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন;

- অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ নিন;

- নিয়মিত আঙুল স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন;

- টপিকাল কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনের একটি কোর্স পান;

- শেষ অবলম্বন হিসাবে অস্ত্রোপচার ব্যবহার করুন।

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম (কার্পাল টানেল)

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে স্মার্টফোন ব্যবহার একজন ব্যক্তির হাতে, বিশেষ করে মধ্য স্নায়ুর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মনে রাখবেন যে এটি ছোট আঙুল ব্যতীত তালু এবং আঙ্গুলের সংবেদনশীলতা এবং কার্যকারিতার জন্য দায়ী এবং থাম্বের পেশীগুলিকেও অভ্যন্তরীণ করে তোলে। মিডিয়ান নার্ভের ব্যাঘাত কারপাল (কারপাল) টানেল সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করে।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম কারপাল টানেলের মধ্যবর্তী স্নায়ুর উপর চাপ বৃদ্ধির কারণে ঘটে যেখানে এটি ভ্রমণ করে। রোগের প্রধান প্রকাশ হ'ল আঙ্গুল, তালু এবং বাহুতে ঝাঁকুনি, অসাড়তা এবং ব্যথা। যাইহোক, পূর্বোক্ত লক্ষণগুলি ঘুমের সময়কাল এবং গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

কারপাল (কারপাল) টানেল সিন্ড্রোম প্রতিরোধের ব্যবস্থা গ্রহণ করা অবশ্যই সর্বোত্তম সমাধান হবে, কারণ এটি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজনীয়তা দূর করবে এবং রোগটিকে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া থেকে রোধ করবে।

প্রায়শই, কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে, তাই আপনি যখন প্রথম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তখন আপনার মধ্যস্থ স্নায়ুর চাপ উপশম করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার কাজের জন্য যদি কম্পিউটারের কীবোর্ডে টাইপ করার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনাকে কীগুলির চাপ কমাতে হবে। কাজের সময় বিরতি নেওয়ার জন্য এটি অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়।

দুর্ভাগ্যবশত, হাতের অবস্থা প্রায়শই খারাপ হয়ে যায়, চিকিৎসার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে অ-সার্জিক্যাল এবং অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা রয়েছে।

অ-সার্জিক্যাল চিকিত্সা পদ্ধতি:

- অসুস্থতা সৃষ্টিকারী কাজের অভ্যাস পরিবর্তন করুন। আপনার মোবাইল ফোনটিকে একটি বড় স্ক্রীন সহ একটি স্মার্টফোনে পরিবর্তন করুন, আপনার কম্পিউটারে প্রিন্ট করার উপায় বা আপনি কীভাবে মাউস ধরে রাখেন তা পরিবর্তন করুন;

- একটি বিশেষ ফিক্সেশন ব্যান্ডেজ পরুন, বিশেষত রাতে, যা ঘুমের সময় কব্জিকে বাঁকানো থেকে বাধা দেবে;

- অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি ব্যবহার করুন যা একই সময়ে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করে;

- ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনের একটি কোর্স নিন। তারা ব্যথা অপসারণ করবে এবং মধ্যম স্নায়ুর উপর চাপ দূর করবে।

- শারীরিক থেরাপি পান, মিডিয়ান নার্ভের চাপ কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম এবং কব্জির পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন।

অস্ত্রোপচার চিকিত্সা পদ্ধতি:

- কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের চিকিৎসার জন্য এন্ডোস্কোপিক সার্জারি, যা মধ্যম স্নায়ুর উপর চাপ কমায়।

সেলফি কব্জি

সেলফি তোলার লাগামহীন আকাঙ্ক্ষা হাতের জিনিস ধরার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং একটি স্নায়বিক রোগের কারণ হয় - কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি 18-35 বছর বয়সীদের মধ্যে দেখা যায় মধ্যস্থ নার্ভের সংকোচনের ফলে যেখানে এটি কার্পাল টানেলের মধ্য দিয়ে যায়। এটি এই কারণে যে সেলফির সময় শুটিংয়ের জন্য সঠিক কোণটি ধরতে আপনাকে অপ্রাকৃতিকভাবে আপনার কব্জি মোচড় দিতে হবে।

রোগের চিকিৎসা:

- এটি ব্যবহার করার সময় ফোনের স্ক্রিনে শক্ত চাপ দেবেন না;

- মোবাইল ফোন চালানোর জন্য শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করবেন না, তাদের মধ্যে বিকল্প।

- সময়ে সময়ে আপনার হাত বিশ্রাম দিন;

- আপনার আঙ্গুল এবং কব্জির পেশী প্রসারিত করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

সেলফি কনুই

সেলফি কনুই টেনিস এলবো সিন্ড্রোম বা পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিসের মতো একটি অবস্থা। সেলফি তোলার সময় কনুইয়ের টেন্ডনগুলির ধ্রুবক টানের কারণে কনুই জয়েন্টের প্রদাহ ঘটে, যখন একজন ব্যক্তি হাতের দৈর্ঘ্যে একটি মোবাইল ফোন রাখেন। সেলফি এলবো সিনড্রোমের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে টেন্ডন হাড়ের সাথে মিলিত হওয়ার ক্ষেত্রে ব্যথা অন্তর্ভুক্ত। আরও কী, বাহুতে ব্যথা কনুই থেকে হাত পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়তে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, সেলফি এলবো সিনড্রোমের উপসর্গগুলি কনুই এলাকায় ব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এটি বস্তুকে আঁকড়ে ধরার এবং কিছু কঠিন ক্রিয়া সম্পাদন করার হাতের ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে, যেমন হাত নাড়ানো, এক কাপ কফি ধরা, বা দরজার নব ঘোরানো। উপরন্তু, এটি হাত সামনে প্রসারিত করা কঠিন করে তোলে।

রোগের চিকিৎসা:

পুনরুদ্ধারের সময়কাল ছয় মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত সময় নিতে পারে, তবে বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে যা ব্যথা কমাতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:

- ব্যথা উপশম করতে আইস প্যাক ব্যবহার করুন;

- একটি বিশেষ ফিক্সেশন ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন;

- ব্যথা উপশমকারী এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ গ্রহণ করুন;

- যৌথ গতিশীলতা এবং নমনীয়তা বিকাশের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন;

- টপিকাল কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনের একটি কোর্স পান;

- ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেলে অস্ত্রোপচারের জন্য যান।

সেলফোন কনুই (সেলফোন কনুই)

সেল ফোন এলবো সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উলনার স্নায়ুর উপর চাপের কারণে অসাড়তা, ঝিঁঝিঁ পোকা বা ছোট আঙুলে সংবেদন হ্রাস, যা কনুইয়ের ভিতরের দিকের ঠিক পিছনে কিউবিটাল খালের মধ্য দিয়ে যায়। রোগটির বৈজ্ঞানিক নাম কিউবিটাল টানেল সিনড্রোম। এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি মোবাইল ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় তাদের কনুইতে দীর্ঘ সময় ধরে বিশ্রাম নেন।

রোগের চিকিৎসা:

শুধুমাত্র উলনার নার্ভের উপর চাপ কমাতেই নয়, অস্ত্রোপচার এড়াতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া হল সর্বোত্তম প্রাথমিক চিকিৎসা।

কম্পিউটার নেক সিনড্রোম (টেক্সট নেক)

কম্পিউটার নেক সিনড্রোম একটি মেডিকেল শব্দ নয়, তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি ব্যাপক হয়ে উঠেছে। মোবাইল ফোনের অত্যধিক ব্যবহারের কারণে ঘাড় এবং কাঁধে সমস্ত বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির জন্য তাকে কৃতিত্ব দেওয়া হয়।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মাথার ওজন গড়ে প্রায় 4.5 কিলোগ্রাম। আমরা এটি অনুভব করি না কারণ ঘাড়টি বিশেষভাবে মাথার ওজনকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। কিন্তু আপনি যখন আপনার সেল ফোনের উপর আপনার মাথা নত করেন তখন কি হয়? মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সামনের দিকে সরে যায়, যা সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের উপর বোঝা বাড়ায়। যদি আগে সার্ভিকাল কশেরুকার উপর লোড 4.5 কিলোগ্রাম হয়, তারপর কাত হলে, মাথার ওজন 22 কিলোগ্রামে বেড়ে যায়।

আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে আপনি কত ঘন্টা আপনার সেল ফোনে চাপা পড়েন? আপনার ঘাড় দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি অপ্রাকৃত অবস্থানে রয়েছে, যা বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে: ব্যথা থেকে সার্ভিকাল কশেরুকার স্থানচ্যুতি পর্যন্ত।

কম্পিউটার নেক সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘাড়, কাঁধ এবং উপরের পিঠে অবিরাম ব্যথা, সেইসাথে খিঁচুনি এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সীমিত নড়াচড়া।

রোগের চিকিৎসা:

- কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোন ব্যবহার করার সময় আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন। সময়ে সময়ে বিশ্রাম করুন এবং আপনার পিঠ সোজা করে বসুন;

- ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী করতে নিয়মিত স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম করুন।

কম্পিউটার হাঞ্চ

সাধারনত, মেরুদন্ডের পিঠের উপরের অংশে একটি ফুলে যাওয়া অঞ্চল থাকে, তবে দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা মোবাইল ফোনের সামনে বসে থাকলে কুঁজ বাড়ে, যা শেষ পর্যন্ত মেরুদণ্ডের বক্রতা বা পোস্টুরাল কাইফোসিসের দিকে নিয়ে যায়।

বক্রতার মাত্রা মৃদু থেকে গুরুতর, যার ফলে পিঠের মারাত্মক বিকৃতি ঘটে। পোস্টুরাল কাইফোসিসের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘাড়ের উপরের অংশে ব্যথা বা জ্বালাপোড়া, মাথাব্যথা, এবং মস্তিষ্ক এবং উপরের অংশে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়া।

রোগের চিকিৎসা:

- সোজা হয়ে বসার চেষ্টা করুন;

- কর্মক্ষেত্রে একটি আরামদায়ক টেবিল রাখুন;

- কাজ করার সময় বিরতি নিন;

- নিয়মিত পিঠ ও কাঁধের ব্যায়াম করুন। উদাহরণস্বরূপ, রোয়িং।

মাউসের কব্জি

কম্পিউটার মাউস ব্যবহার করার সময় কব্জিতে ব্যথা হয় যা প্রায়শই মাউসটিকে ভুলভাবে ধরে রাখা বা ফিট করার কারণে হয়। এটি খুব বড়, খুব ছোট বা খুব ভারী হতে পারে, যার জন্য আরও নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, এবং এটি, ঘুরে, হাতের জন্য খুব ক্ষতিকারক।

কীভাবে রোগের বিকাশ রোধ করা যায়:

- আপনার হাতের জন্য উপযুক্ত কম্পিউটার মাউসের ধরন চয়ন করুন। সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রকারের মধ্যে রয়েছে পাম গ্রিপস, ক্ল গ্রিপস এবং ফিঙ্গারটিপ গ্রিপস।

- ভাল নিয়ন্ত্রণের জন্য অফিসের চেয়ার সামঞ্জস্য করুন;

- মাউস ব্যবহার করার সময় টেবিলের প্রান্তে আপনার কব্জি না রাখার চেষ্টা করুন;

- একটি ডেডিকেটেড কব্জি প্যাড সহ একটি মাউস প্যাড ব্যবহার করুন।

আমরা আমাদের অঙ্গগুলির অপব্যবহারের ফলে উদ্ভূত পেশীবহুল সিস্টেমের সমস্ত সমস্যা বিবেচনা করার পরে, শরীরের স্বাস্থ্য এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য গুরুতর ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন।