প্রতিদিনের অভ্যাসে স্নানের পদ্ধতি চালু করার শীর্ষ-৭ কারণ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

"প্রতি বছর, 31 ডিসেম্বর, আমরা বন্ধুদের সাথে বাথহাউসে যাই।" বিখ্যাত চলচ্চিত্র "ভাগ্যের পরিহাস, বা আপনার স্নান উপভোগ করুন" এর এই বাক্যাংশটি মনে আছে? সুতরাং, ডাক্তাররা বছরে একদিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ না থাকার পরামর্শ দেন, তবে যতবার সম্ভব বাথহাউস বা সনা পরিদর্শন করুন। তাদের অবস্থান এই কারণে যে বিভিন্ন বাষ্প কক্ষ স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। কেন স্নান অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, নিবন্ধটি পড়ুন kramola.info

কারণ 1: শারীরিক চাপ অপসারণ

প্রায়শই আমরা এই অনুভূতি নিয়ে জেগে উঠি যে একটি ট্রাক্টর আমাদের উপর দিয়ে চালিত হয়েছে, এবং একবার নয়। কার্টুন থেকে যেমন শারিক বলেছেন "প্রোস্টোকভাশিনোতে ছুটির দিন", তারপর পায়ে ব্যথা হয়, তারপর লেজ পড়ে যায়। এই অবস্থার উপস্থিতির কারণগুলি খুব আলাদা: বসে থাকা অবস্থায় কাজ করা, ভারী ব্যাগ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে - এবং এটি এমন সমস্ত সমস্যার তালিকা নয় যা পেশীগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে বাধ্য করে। দাঁত ক্রমাগত উত্তেজনার সাথে, পা অসাড় হয়ে যায়, পিঠে ব্যথা হয়, ক্লান্তি এবং উদাসীনতা দেখা দেয়। পরিস্থিতি যাতে নাজুক না হয় তার জন্য সময়মত ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, বাথহাউসে যান। উচ্চ স্তরের আর্দ্রতা সহ গরম সনা বাতাস এবং বাষ্প ঘরে কাঠের সুগন্ধ ব্যথা, ক্লান্তি, উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং পেশী শিথিল করে। দক্ষতার পরিপ্রেক্ষিতে, সনাতে যাওয়া একটি ম্যাসেজ সেশনের মতো। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে প্রশিক্ষকের ব্যায়াম চক্র বাথহাউসে শেষ করার সুপারিশ করা হয়।

কারণ 2: শিথিলকরণ

আগের অনুচ্ছেদে উল্লিখিত হিসাবে, গরম স্নানের বাতাস শারীরিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। এর জন্য ধন্যবাদ, মনস্তাত্ত্বিক ক্ল্যাম্পগুলি, যা বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে চাপের পরিস্থিতি, দুর্বল ঘুম এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বিশ্রামের অভাবের কারণে প্রদর্শিত হতে পারে, তাও অদৃশ্য হয়ে যায়। Sauna আপনাকে শিথিল করতে, সমস্যাগুলি ছেড়ে দিতে এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। বাথহাউস পরিদর্শন করার পরে, ডাক্তাররা বাড়িতে সেশন চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন: একটি প্রশান্তিদায়ক ভেষজ চা তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল বা পুদিনা চা, আপনার প্রিয় ঘ্রাণ দিয়ে একটি সুগন্ধি বাতি জ্বালান এবং শিথিল করার জন্য সঙ্গীত চালু করুন।

কারণ 3: ওজন হ্রাস

আপনি যদি কয়েক পাউন্ড হারানোর স্বপ্ন দেখেন, কিন্তু ডায়েটে যেতে এবং জিমের সদস্যতা কিনতে নিজেকে আনতে না পারেন, তাহলে পরবর্তী জীবন হ্যাক করার চেষ্টা করুন - বাথহাউসে যান। এই দুটি জিনিস কিভাবে সম্পর্কিত, আপনি জিজ্ঞাসা? আসল বিষয়টি হ'ল স্নানে 20 মিনিটের মধ্যে আপনি প্রায় 300 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। Sauna বিপাক উন্নত করে, ত্বক এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের মাধ্যমে অতিরিক্ত জল দ্রুত অপসারণের প্রচার করে। ত্বরিত ঘাম হয় যখন বাষ্প ঘর প্রথম দুই রানে স্থাপন করা হয়, এবং তারপর আপনি লেবু বা ক্র্যানবেরি সঙ্গে উষ্ণ জল 100 মিলি পান করে শরীরের তরল ক্ষতি পূরণ করতে হবে। আরেকটি প্লাস হল যে স্নান পরিদর্শন করার পরে, ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

অবশ্যই, এই সত্যটি সঠিক পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনীয়তাকে অস্বীকার করে না, যেহেতু সংমিশ্রণে, এই পদ্ধতিগুলি সর্বাধিক প্রভাব দেয়। যাইহোক, এটি এখনও জেনে ভালো লাগছে যে স্নানে কাটানো সময় উপভোগ করে, আপনি সকালে খাওয়া কয়েকটি স্যান্ডউইচের মধ্যে থাকা ক্যালোরিগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

কারণ 4: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

চিকিত্সকদের মতে, বাথহাউসে নিয়মিত পরিদর্শন আপনাকে বিভিন্ন ধরণের রোগ-সৃষ্টিকারী এজেন্টদের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দেয়। স্নানের পদ্ধতিগুলি রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ তাদের জন্য যাদের উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের সাথে সুস্পষ্ট সমস্যা রয়েছে, প্রায়শই ARVI বা ARI তে ভোগেন।

এছাড়াও, বার্চ ঝাড়ু ব্যবহার অনস্বীকার্য সুবিধা নিয়ে আসে, যার পাতায় ফাইটোনসাইড থাকে - উদ্বায়ী জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ যা ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশকে হত্যা বা দমন করে। ত্বকের সংস্পর্শে এসে, তারা মানুষের ত্বকে এবং উপরের শ্বাস নালীর মধ্যে লুকিয়ে থাকা জীবাণুগুলিকে ধ্বংস করে।

যাইহোক, শুধুমাত্র বার্চ ঝাড়ুই নয়, ইউক্যালিপটাস এবং জুনিপার ঝাড়ুও অনাক্রম্যতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাদের ব্যবহার সঠিকভাবে ঋষি বা ইউক্যালিপটাস একটি decoction ব্যবহার সঙ্গে মিলিত করা আবশ্যক, তারপর প্রভাব আরো ক্রমাগত হবে। অপরিহার্য তেলগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না - গরম জলের একটি মইয়ের সাথে কয়েক ফোঁটা যোগ করলে বাতাসে দরকারী পদার্থগুলি নির্গত হয়, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে।

কারণ 5: ডিটক্স

ত্বক একজন ব্যক্তিকে কয়েক হাজার জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে, যার মানে এটি সবচেয়ে বেশি চাপ অনুভব করে। এটি নিয়মিত পরিষ্কার করা আমাদের প্রধান লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি। আমি এটি যতই স্বীকার করতে চাই না কেন, তবে প্রতিদিন ছিদ্রগুলিতে প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরণের দূষণ জমা হয় এবং আপনি যদি সময়মতো এগুলি থেকে মুক্তি না পান তবে সমস্যা দেখা দেয়। ব্রণ এবং কমেডোনগুলি সবচেয়ে খারাপ পরিণতি নয়। এই কারণেই নিয়মিত বাথহাউসে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে গরম এবং আর্দ্র বাতাসের প্রভাবে ছিদ্রগুলি খোলা এবং পরিষ্কার হয়। একসাথে ঘাম, স্ল্যাগ, টক্সিন ইত্যাদি দূর হবে।

বিঃদ্রঃ: ত্বকের ঘন ঘন স্টিমিং কোলাজেনের বর্ধিত উত্পাদন নিশ্চিত করে, যা ডার্মিসের স্থিতিস্থাপকতা এবং তারুণ্যের জন্য দায়ী। উপরন্তু, sauna নিয়মিত পরিদর্শন শুষ্কতা এবং ঝুলন্ত ত্বক দূর করতে, সক্রিয়ভাবে সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

কারণ 6: পরিষ্কার করা

অর্ধেক দুঃখের সাথে, আমরা প্রতিদিন আমাদের মুখ পরিষ্কার করতে অভ্যস্ত, যা শরীর সম্পর্কে বলা যায় না। স্নান এবং ঝরনা সবসময় আপনার ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ফলাফল নিয়ে আসে না। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি নিয়মিত স্ক্রাব, ওয়াশক্লথ ব্যবহার করেন, আপনার পিঠ, বাহু এবং পায়ে যথাযথ মনোযোগ দিন। তবে স্নানে, আপনি এটি পছন্দ করুন বা না করুন, শরীরের সমস্ত অংশ কার্যকরভাবে পরিষ্কার করা হয়। এটি শুধুমাত্র বর্ধিত ঘামের কারণে নয়। ঝাড়ু দিয়ে ম্যাসাজ পুরোপুরি মৃত কোষ এবং রুক্ষ ত্বককে সরিয়ে দেয় - যে কোনও স্ক্রাবের চেয়ে ভাল!

কারণ 7: ভাল রক্ত সঞ্চালন

স্নানের প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং ত্বরান্বিত করে। স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এই মুহূর্তটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ রক্ত পুরো শরীরের মধ্য দিয়ে যায়, মস্তিষ্ক, হৃদয় থেকে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে শেষ হয়, অক্সিজেন এবং পুষ্টি স্থানান্তর করার প্রক্রিয়াটি বহন করে। কিন্তু রক্ত সঞ্চালন যথেষ্ট ভালো না হলে বিভিন্ন হৃদরোগ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গে সমস্যা, ক্লান্তি ইত্যাদি দেখা দিতে পারে।