কিভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন করতে হয়

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 16:24

লক্ষ্য নির্ধারণ জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ: আমরা ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্য এবং আগামীকালের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করি, কখনও কখনও এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেও, তবে অবশ্যই, এটি সঠিকভাবে এবং সচেতনভাবে করা আরও ভাল।

মনে হয় যে আধুনিক সমাজ আক্ষরিক অর্থে আমাদেরকে আগেরটি অর্জনের সাথে সাথে পরবর্তী মাইলফলক সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করতে উত্সাহিত করে, তবে আমরা সর্বদা লক্ষ্য অর্জনের জন্য বিজ্ঞান এবং কৌশলগুলি সম্পর্কে যথেষ্ট চিন্তা করি না। নির্দেশাবলী তৈরি করুন যা আপনাকে সঠিকভাবে লক্ষ্য সেট করতে সাহায্য করবে - এবং সেগুলি অর্জন করবে।

লক্ষ্য নির্ধারণ কি?

লক্ষ্য নির্ধারণ হল একটি মনোভাব, আকাঙ্ক্ষা, রেফারেন্স পয়েন্ট, অভিপ্রায় বা লক্ষ্য বাছাই করার কাজ যা আপনি অর্জন করতে চান।

যাইহোক, আপনি যদি আপনার লক্ষ্যগুলিকে গুরুত্ব সহকারে অর্জন করেন তবে আপনি কী অর্জন করতে চান এবং আপনি কীভাবে সাফল্যকে সংজ্ঞায়িত করেন তার উপর নির্ভর না করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনি যা চান তার পথে আপনি কী অতিক্রম করতে ইচ্ছুক। একটি লক্ষ্য থাকা যথেষ্ট সহজ - অনেক লোক ওজন কমাতে, একটি প্রচার পেতে, বা একটি বেস্টসেলার লিখতে চায় - তাই আসল চ্যালেঞ্জটি আপনি ফলাফল চান কিনা তা নির্ধারণ করা নয়, তবে আপনি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ত্যাগ স্বীকার করতে ইচ্ছুক কিনা। এটা

এইভাবে, লক্ষ্য নির্ধারণ শুধুমাত্র একটি পুরষ্কার নির্বাচন সম্পর্কে নয়, কিন্তু সেই উপাদানগুলির (এবং এত বেশি নয়) খরচগুলি সম্পর্কেও যা আপনি এর জন্য অর্থ প্রদান করতে ইচ্ছুক।

লক্ষ্যগুলি একটি রডারের মতো: তারা দিক নির্ধারণ করে এবং আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করে। আপনি যদি একটি লক্ষ্যের জন্য লক্ষ্য করেন, স্টিয়ারিং হুইলটি যথাস্থানে থাকে এবং আপনি এগিয়ে যেতে থাকেন। আপনি যদি লক্ষ্যগুলির মধ্যে স্যুইচ করেন, স্টিয়ারিং হুইলটি এপাশ থেকে ওপাশে চলে যায় এবং যদি আপনার লক্ষ্যগুলি বিশৃঙ্খল হয়, তবে একদিন আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এই সমস্ত সময় বৃত্তে গাড়ি চালাচ্ছেন।

এইভাবে, পথে একটি প্রক্রিয়া রয়েছে যা স্টিয়ারিং হুইলের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ - গ্যাস এবং ব্রেক প্যাডেল। যদি স্টিয়ারিং হুইল আপনার লক্ষ্য হয়, তবে প্যাডেলগুলি আপনার এটি অর্জনের উপায়, এক ধরণের সিস্টেম। স্টিয়ারিং হুইল আপনার সামগ্রিক দিক নির্ধারণ করে, প্যাডেলগুলি আপনার অগ্রগতি নির্ধারণ করে। আপনি কোথাও পাবেন না, শুধু রডার ধরে, আপনাকে প্যাডেলে পা রাখতে হবে।

• আপনি যদি একজন লেখক হন, আপনার লক্ষ্য হল একটি বই লেখা, এবং আপনার সিস্টেম হল টাইমলাইন যা আপনি প্রতি সপ্তাহে অনুসরণ করেন।

• আপনি যদি একজন রানার হন, আপনার লক্ষ্য একটি ম্যারাথন চালানো, এবং আপনার সিস্টেম হল মাসের জন্য আপনার প্রশিক্ষণের সময়সূচী।

কীভাবে লক্ষ্যগুলি সেট করবেন যা আপনি আসলে অর্জন করবেন

তিনটি মৌলিক কৌশল রয়েছে যা লক্ষ্য নির্ধারণের সময় দুর্দান্ত কাজ করে।

নির্মমভাবে কিছু লক্ষ্য নির্মূল করুন

মনোবিজ্ঞানে, "লক্ষ্য প্রতিযোগিতা" এর একটি ধারণা রয়েছে, যার মতে লক্ষ্য অর্জনের সবচেয়ে বড় বাধা হল আপনার অন্যান্য লক্ষ্যগুলি। সমস্ত লক্ষ্য আপনার সময় এবং মনোযোগের জন্য একে অপরের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে; প্রতিবার যখন আপনি একটি নতুন লক্ষ্য অনুসরণ করা শুরু করেন, আপনাকে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ থেকে ফোকাস এবং সংস্থানগুলিকে দূরে সরিয়ে নিতে হবে।

আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রগতি করার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অন্য, কম গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিতে বিরতি বোতাম টিপুন এবং একবারে একটি লক্ষ্যে ফোকাস করা। কখনও কখনও আপনার অগ্রাধিকারগুলিকে সামান্য পুনর্গঠন করাই যথেষ্ট, এবং হঠাৎ অগ্রগতি অনেক দ্রুত হয় কারণ আপনি এখন এমন একটি লক্ষ্যে সম্পূর্ণরূপে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যা আপনি আপনার মনোযোগের একটি মাঝারি অংশ দিতেন।

যা প্রায়ই লক্ষ্য নির্ধারণের সমস্যা বলে মনে হয় তা আসলে একটি লক্ষ্য নির্বাচন সমস্যা। বাস্তবে, যা প্রয়োজন তা বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য নয়, যা অনুমিতভাবে প্রতিদিন অনুপ্রাণিত করবে, তবে আরও ভাল ঘনত্ব। একজনকে অবশ্যই একটি বেছে নিতে হবে এবং নির্মমভাবে অন্য সবকিছু মুছে ফেলতে হবে। আপনাকে একটি জিনিসকে অগ্রাধিকার দিতে এবং ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:

• 25-5 নিয়ম হল ওয়ারেন বাফেট দ্বারা প্রস্তাবিত একটি তিন-পদক্ষেপের উত্পাদনশীলতা কৌশল।আপনার 25টি লক্ষ্য লিখে শুরু করুন, তারপর তালিকার মধ্য দিয়ে যান এবং 5টি প্রধান লক্ষ্য নির্বাচন করুন। পরবর্তী পদক্ষেপটি নির্মমভাবে অবশিষ্ট 20 টার্গেট বাতিল করা। আইটেম 6 থেকে 25 অবশ্যই আপনার যত্নের বিষয়, সেগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, তাই সেগুলিতে ব্যয় করা সময়কে ন্যায্যতা দেওয়া খুব সহজ হবে৷ যাইহোক, যখন আপনি তাদের 5টি প্রধান লক্ষ্যের সাথে তুলনা করেন, তখন এই পয়েন্টগুলি বিভ্রান্তিকর। আপনি যদি সেকেন্ডারি অগ্রাধিকারের জন্য সময় নষ্ট করেন, আপনি 5টি সমাপ্ত প্রকল্পের পরিবর্তে 20টি অসমাপ্ত প্রকল্প পাবেন।

• আইজেনহাওয়ার ম্যাট্রিক্স হল একটি সহজ কার্য সংস্থার কৌশল যা সমস্ত লক্ষ্য এবং ক্রিয়াকলাপকে চারটি বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করে। প্রথমটি জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ (তাৎক্ষণিকভাবে সম্পন্ন), দ্বিতীয়টি গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু জরুরী নয় (আপনি পরে যা করার পরিকল্পনা করছেন), তৃতীয়টি জরুরী, তবে গুরুত্বপূর্ণ নয় (অন্য কাউকে অর্পণ করা), চতুর্থটি জরুরী নয়, এটি কোন ব্যাপার না (তাহলে নির্মূল করা হবে)। লক্ষ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, আইজেনহাওয়ার ম্যাট্রিক্স দরকারী কারণ এটি আপনাকে আশ্চর্য করতে সাহায্য করে যে কোনও অ্যাকশন সত্যিই প্রয়োজনীয় কিনা, এবং যদি না হয়, তাহলে আপনি সহজেই এটিকে মুছুন বিভাগে নিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার সময় নষ্ট করবেন না। এটি অবশ্যই একটি নিখুঁত কৌশল নয়, তবে এটি উত্পাদনশীলতা বাড়ানো এবং এমন আচরণগুলি দূর করার জন্য একটি কার্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার হাতিয়ার যা মানসিক শক্তির প্রয়োজন, সময় নষ্ট করে, কিন্তু খুব কমই আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে যায়।

গ্রুপ আপনার লক্ষ্য

একটি সমীক্ষায়, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা সপ্তাহে কখন এবং কতটা ব্যায়াম করবেন তারা স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেছেন যে তারা তাদের ভবিষ্যত আচরণের জন্য পরিকল্পনা করেনি এমন নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় ব্যায়াম করার সম্ভাবনা 2-3 গুণ বেশি। মনোবিজ্ঞানীরা এই নির্দিষ্ট পরিকল্পনাগুলিকে "বাস্তবায়নের অভিপ্রায়" হিসাবে উল্লেখ করেন কারণ তারা নির্দেশ করে যে আপনি কখন, কোথায় এবং কীভাবে নির্দিষ্ট আচরণগুলি বাস্তবায়ন করতে চান।

এই জ্ঞান ব্যবহার করার একটি আকর্ষণীয় উপায় হল একটি কৌশল যা অভ্যাস সঞ্চয় বলা যেতে পারে। অভ্যাস গড়ে তোলার ব্যবহার শুরু করতে, নিম্নলিখিত বাক্যে খালি জায়গাগুলি পূরণ করুন: "পরে / আগে [বর্তমান অভ্যাস] আমি [নতুন অভ্যাস] হব।" এই ক্ষেত্রে:

• ধ্যান: আমার সকালের কফি তৈরি করার পরে, আমি এক মিনিটের জন্য ধ্যান করব।
• পুশ-আপ: আমি আমার সকালের গোসল করার আগে, আমি 10টি পুশ-আপ করব৷
• স্বীকৃতি: রাতের খাবারের আগে, আমি একটি জিনিস বলব যে আমি আজকের জন্য কৃতজ্ঞ।

অভ্যাস গড়ে তোলা কাজ করে কারণ আপনি কখন এবং কোথায় আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করবেন তার জন্য আপনি কেবল একটি সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা তৈরি করেন না, তবে আপনি আপনার নতুন লক্ষ্যগুলিকে আপনি ইতিমধ্যে প্রতিদিন যা করছেন তার সাথেও যুক্ত করেন।

উপরের সীমানা সেট করুন

যখন আমরা লক্ষ্য স্থির করি, আমরা প্রায় সর্বদা নিম্ন সীমার উপর ফোকাস করি, অর্থাৎ, আমরা ন্যূনতম থ্রেশহোল্ড সম্পর্কে চিন্তা করি যা আমরা অর্জন করতে চাই: "আমি এই মাসে কমপক্ষে 3 কিলোগ্রাম হারাতে চাই", "আজ আমি অন্তত লিখতে চাই 500 শব্দ" এবং তাই … একই লক্ষ্যগুলি, কিন্তু একটি প্রতিষ্ঠিত উচ্চ সীমা সহ, একটু ভিন্ন শোনাবে: "আমি এই মাসে কমপক্ষে 3 কিলোগ্রাম হারাতে চাই, তবে 6 এর বেশি নয়", "আজ আমি কমপক্ষে 500 শব্দ লিখতে চাই, তবে এর বেশি নয় 1500 এর চেয়ে বেশি"

কেন এই প্রয়োজন? জীবনের অনেক ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধির একটি জাদুকরী অঞ্চল রয়েছে। আপনি যখন আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, আপনি অবশ্যই অগ্রগতি ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা করতে চান, তবে এতটা নয় যে আপনার লক্ষ্য ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি একটি উচ্চ সীমা সেট করার জন্য দরকারী হতে পারে যেখানে. ঊর্ধ্ব সীমা আপনাকে অগ্রগতি বজায় রাখতে এবং সামনের দিকে অগ্রসর হতে দেয়, যা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ একেবারে শুরুতে, যখন আপনি কেবলমাত্র একটি লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলছেন।

কীভাবে ধারাবাহিকভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন

কার্যকর লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য আশেপাশের সিস্টেম বিবেচনা করা প্রয়োজন। প্রায়শই, আমরা ভুল ব্যবস্থায় সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করি, এবং যদি আমাদের অগ্রগতির জন্য প্রতিদিন বিদ্যমান সিস্টেমের সাথে লড়াই করতে হয়, তাহলে ধারাবাহিক ফলাফল অর্জন করা কঠিন হবে। পরিবেশকে উচ্চাকাঙ্ক্ষার সাথে সমন্বয় করতে হবে।

যদিও আমাদের বেশিরভাগেরই পছন্দের বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, আমাদের পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে আমরা যে সিদ্ধান্তগুলি নিয়ে থাকি তার অনেকগুলি আমাদের চারপাশের বিকল্পগুলির উপর নির্ভর করে:

• আপনার ফোন আপনার বিছানার পাশে থাকলে, আপনি ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে সোশ্যাল মিডিয়া এবং ইমেল চেক করা সম্ভবত ডিফল্ট সমাধান।
• আপনি যদি আপনার রান্নাঘরে অ্যালকোহল রাখেন তবে প্রতি রাতে এক গ্লাস ওয়াইন সম্ভবত ডিফল্ট।
• আপনি যদি আপনার ডেস্কের পাশে ডাম্বেল ধরে থাকেন তবে বিরতির সময় একটু বিরতি নেওয়াই ডিফল্ট সমাধান হতে পারে।
• অবশেষে, আপনি যদি আপনার সাথে একটি জলের বোতল বহন করেন, তাহলে পর্যাপ্ত জল পান করাই ডিফল্ট সমাধান হতে পারে।

বিজ্ঞানীরা পছন্দের স্থাপত্য হিসাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর মনোভাব এবং সেটিংসের প্রভাবকে উল্লেখ করেন। আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি অর্জন করেন বা না করেন তা স্বল্পমেয়াদে আপনার চারপাশে কী ধরণের প্রভাব রয়েছে তার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। নেতিবাচক পরিবেশে, ইতিবাচক অভ্যাস বজায় রাখা খুব কঠিন।

নিম্নলিখিতগুলি আপনাকে পছন্দের একটি ভাল আর্কিটেকচার ডিজাইন করতে সহায়তা করবে:

• সরলতা। যখন আপনি ক্রমাগত শব্দ দ্বারা বেষ্টিত থাকেন তখন একটি সংকেতের উপর ফোকাস করা কঠিন। রান্নাঘর অস্বাস্থ্যকর খাবারে ভরে গেলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া কঠিন। আপনার ব্রাউজারে 10টি ট্যাব খোলা থাকলে একটি ব্লগ পোস্ট পড়ার উপর ফোকাস করা কঠিন।
• যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা. সুপারমার্কেটগুলিতে, চোখের স্তরে তাকগুলিতে খাবার রাখলে এটি দেখতে সহজ হয় এবং কেনার সম্ভাবনা বাড়ে। সুপারমার্কেটের বাইরে, আপনি চাক্ষুষ সংকেতগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন অনুস্মারক পোস্ট করা, পরিকল্পনা, চিত্র, এবং অনুপ্রাণিত ফটোগ্রাফ, এমন একটি পরিবেশ তৈরি করতে যা দৃশ্যত আপনাকে সঠিক দিকে নিয়ে যায়৷

কিভাবে আপনার লক্ষ্য পরিমাপ

দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের আরেকটি চাবিকাঠি হল সেগুলি পরিমাপ করা। মানুষের মন প্রতিক্রিয়া পেতে ভালবাসে, সবচেয়ে অনুপ্রেরণাদায়ক জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আমরা অনুভব করতে পারি তা হল আমাদের অগ্রগতির প্রমাণ। আমরা যা পরিমাপ করি, আমরা উন্নতি করি, শুধুমাত্র সংখ্যা এবং স্পষ্ট ট্র্যাকিং দ্বারা আমরা বুঝতে পারি যে এটি ভাল বা খারাপ হচ্ছে। কৌশলটি হল বোঝা যে গণনা, পরিমাপ এবং ট্র্যাকিং একটি ফলাফল নয়।

পরিমাপযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:

• পেপারক্লিপ কৌশলটি ক্লার্ক ট্রেন্ট ডিয়ারসমিড দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল, যিনি প্রতিদিন গ্রাহকদের কল করতেন, 120টি পেপার ক্লিপগুলির মধ্যে একটিকে একটি জার থেকে অন্যটিতে স্থানান্তর করে প্রতিটি কল চিহ্নিত করে৷ Diersmead-এর অভিজ্ঞতা দেখায় যে সাফল্য প্রায়শই মৌলিক নীতিগুলির বারবার আনুগত্যের ফলাফল; সংক্ষেপে, এটি ধারাবাহিকভাবে প্রয়োজনীয় ক্রিয়া সম্পাদন করার একটি যান্ত্রিক এবং চাক্ষুষ উপায়। প্রতিদিন 100টি পুশ-আপ করতে চান? 10 দিয়ে শুরু করুন, এক ডজন পেপার ক্লিপ কিনুন এবং প্রতিবার পুশ-আপ করার সময় সেগুলি সারা দিন ক্যানের মধ্যে রাখুন। সন্ধ্যায়, একটি পরিষ্কারভাবে রেকর্ড করা ফলাফল পান।
• বিপরীত পরিমাপ - আমরা সাধারণত ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে অগ্রগতি পরিমাপ করি ("অমুক এবং অমুক সময়ে 20% আয় বাড়ান"), তবে আপনি এটি ভিন্নভাবে করতে পারেন। সময়ের আগে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির পরিকল্পনা করার পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আপনি গত সপ্তাহে কী করেছেন তা মূল্যায়ন করার জন্য বসতে সময় নিন। এইভাবে, আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন যে আপনি সঠিক পথে এগুচ্ছেন কিনা এবং এই জ্ঞান ব্যবহার করে নতুন সপ্তাহে আপনার পরিকল্পনা করা পদক্ষেপগুলি আপডেট করতে।

লক্ষ্য থাকা এবং সেগুলির দিকে কাজ করা মানুষের অস্তিত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাদের কাছে যাওয়ার পথটি সবসময় মসৃণ বা সহজ হয় না, তবে লক্ষ্য থাকা, বড় বা ছোট, জীবনকে উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলে, অর্থের অনুভূতি দেয়, আমরা যে দিকে যেতে চাই তা নির্দেশ করে এবং আমাদের আগ্রহী করে তোলে এবং জড়িত করে তোলে। যা ঘটছে তা জীবনের সামগ্রিক সুখ এবং তৃপ্তির অনুভূতিতে অত্যন্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।