শরীরে ঠাণ্ডা পানি ঢাললে কী হয়?

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

প্রথমত, রক্তনালীগুলির একটি ধারালো সংকীর্ণতা আছে। তাদের লুমেন সংকুচিত হয় এবং রক্ত উচ্চ গতিতে চলতে বাধ্য হয়। সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন অবশ্যই উন্নত হয়। ধমনী এবং শিরাগুলির দেয়ালগুলি শক্তিশালী হয়, সামগ্রিকভাবে রক্ত সরবরাহ ব্যবস্থার কাজ স্বাভাবিক করা হয়, পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।

দ্বিতীয়ত, একটি ঠান্ডা ঝরনা আমাদের শরীরকে তার নিজস্ব গরম করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি তৈরি করে।

তৃতীয়ত, ঠান্ডা জল সেরিব্রাল কর্টেক্সকে প্রভাবিত করে, এর সমস্ত বিভাগের কাজকে উন্নত করে। চিন্তা সক্রিয় করা হয়েছে, আপনি আরও ভাল চিন্তা শুরু করুন এবং দ্রুত গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিন!

চতুর্থত, পেশী ফাইবারগুলি তীব্রভাবে হ্রাস পায় এবং এর ফলে, লিম্ফ সঞ্চালনের ত্বরণের দিকে পরিচালিত করে, যা আমাদের দেহে ঘটে যাওয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে।

পঞ্চম, একটি ঠান্ডা ঝরনা শরীরের জন্য একটি মিনি-স্ট্রেস, যার মানে রক্ত প্রবাহে হরমোনের সক্রিয় রিলিজ রয়েছে, যা শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে গতিশীল করে। এবং আমরা মিনি-স্ট্রেস প্রতিরোধের পেতে!

ষষ্ঠে, আমরা গভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করি, এবং আমাদের শরীর অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হয়, যার অর্থ ক্লান্তি এবং তন্দ্রার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়, আমাদের কাজের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

খ - সপ্তম, যখন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়, তখন আমাদের প্রতিরক্ষা - ইমিউন সিস্টেম - আরও ভাল কাজ করতে শুরু করে। ভাইরাস, বিদেশী ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এর মানে হল যে আমরা প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়ব এবং টাকা দিয়ে ফার্মেসি খাওয়ানো বন্ধ করব।

এটা কিভাবে আমাদের প্রভাবিত করে?

প্রতিদিন শক্তি এবং ভাল মেজাজ একটি ঠান্ডা ঝরনা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এক. অলসতা বা ঘুম নেই।

আপনার ত্বক শক্ত হয়ে উঠবে, তরুণ, স্বাস্থ্যকর এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে, আপনার চুল চকচকে এবং সিল্কি হয়ে উঠবে, আপনি দেখতে এবং আশ্চর্যজনক অনুভব করবেন!

আনন্দের একটি জ্বলন্ত উচ্চ রাজ্য, যাদু নক্ষত্রের অনুভূতি যা আপনার শরীরের সমস্ত ত্বক জুড়ে চলছে শব্দ দ্বারা প্রকাশ করা হয় না। আমি বাঁচতে চাই, গাইতে চাই, তৈরি করতে চাই… আমি উড়তে চাই…

কিভাবে একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ শুরু?

প্রথম … আপনি একটি ঠান্ডা ঝরনা শুরু করার আগে, প্রশ্নের উত্তর দিন: কেন আপনার এটি প্রয়োজন? আশা করি উপরের সবগুলোই আপনাকে সাহায্য করবে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি বৈকাল হ্রদে সাঁতার কাটা থেকে আমার সংবেদনগুলি মনে রেখে শুরু করেছি। জলের তাপমাত্রা প্লাস 9 ডিগ্রী। কিন্তু গোসলের পর শরীরে শিহরণ জাগছে- যেন দুর্বল বৈদ্যুতিক চার্জ ভেতরে-বাইরে লাফাচ্ছে! আমি সংবেদনগুলি ফিরিয়ে দিতে চেয়েছিলাম …

দ্বিতীয়। আপনি, অবশ্যই, অবিলম্বে স্নানে যেতে পারেন, ঠান্ডা জল চালু করতে পারেন এবং প্রবাহটিকে নিজের দিকে নির্দেশ করতে পারেন (একটি দৃঢ়-ইচ্ছা পদ্ধতি, আমি প্রশংসা করি!) … তবে আমি ভয় পাচ্ছি যে এর পরে, সর্বোত্তমভাবে, আপনি চিরতরে ঠান্ডা গোসল করার ইচ্ছা হারাবে। সবচেয়ে খারাপভাবে, আপনি একটি ঠান্ডা ধরা হবে …

অতএব, আমরা যৌক্তিকভাবে, সাবধানে এবং ভালবাসার সাথে প্রশ্নটির সাথে যোগাযোগ করি … কিছু সময়ের জন্য আসন্ন পদ্ধতির জন্য মস্তিষ্ক এবং শরীরকে সুরক্ষিত করা প্রয়োজন। প্রথমত, sensations মধ্যে একটি ঝরনা পরে মানসিকভাবে নিজেকে কল্পনা … একটি ঠান্ডা ঝরনা রহস্য সঙ্গে পরিপূর্ণ যে উপকারিতা সম্পর্কে নিজেকে বলুন।

পরবর্তী ধাপে (যদি আপনার পানির ঠান্ডা স্রোতের নিচে যাওয়ার চিন্তাভাবনা এখনও আপনার মধ্যে সন্ত্রাসকে অনুপ্রাণিত করে) নিশ্চিতকরণগুলি বলবে: "আমি সহজেই ঠান্ডা জল উপভোগ করব", "ঠান্ডা জল আমার শরীরকে তরুণ, স্বাস্থ্যকর এবং পাতলা করে তোলে!” দ্বিতীয় নিশ্চিতকরণটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে এবং করা উচিত যখন আপনি ইতিমধ্যেই ঝরনায় দাঁড়িয়ে আছেন! এবং এই প্রক্রিয়াটি প্রায় এক সপ্তাহ সময় নিতে দিন - দেরি করবেন না!

তৃতীয়। ডাউজিং প্রক্রিয়াতে সরাসরি এগিয়ে যাওয়ার আগে, প্রথমে (প্রায় এক সপ্তাহের জন্য) ঠান্ডা জলে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে নিন এবং নিজেকে মুছে ফেলুন … আপনি খুব গরম জল দিয়ে আপনার শরীরকে গরম করার পরেই এটি করুন! একে অন্যকে,তৃতীয় … সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি অবশ্যই হিমায়িত করবেন না! অর্থাৎ, আমি গরম জল দিয়ে কলটি বন্ধ করার আগে এবং ঠান্ডা জল দিয়ে এটি খোলার আগে, আমি গরম জল ঢেলে দিই, আমার শরীরকে গরম করে।

চতুর্থ ধাপ … আপনি একটি শীতল ঝরনা এগিয়ে যেতে পারেন. ধীরে ধীরে পানি ঠাণ্ডা করে ঠাণ্ডা করুন। এবং আপনি প্রস্তুত হলে, ঠান্ডা যান।

ঠান্ডা বা বিপরীত?

কোন সুনির্দিষ্ট উত্তর নেই। উভয়ই শরীরের জন্য অসাধারণ উপকারে পরিপূর্ণ। অনুভূতি দ্বারা চয়ন করুন. উভয় চেষ্টা করুন. ব্যক্তিগতভাবে, আমি দাঁড়িয়ে থাকতে এবং ট্যাপগুলিকে পিছনে ঘুরিয়ে দিতে খুব অলস, আমি কেবল ঠাণ্ডা পেতে পারি।

নিজের গায়ে ঠাণ্ডা পানি ঢালতে কতক্ষণ লাগে?

কেউ বলবে যে আপনাকে এক মিনিটের জন্য ঠান্ডা জলের নীচে দাঁড়াতে হবে। এবং একটি সংস্করণ রয়েছে যে সর্বাধিক প্রভাবের জন্য আপনাকে 10 মিনিটের জন্য দিনে দুবার এটি করতে হবে। পরেরটি আমার জন্য খুব বেশি - আমি সকালে প্রায় তিন মিনিটের জন্য নিজেকে জল দিই। আমি আমার সারা শরীরে দুবার গোসল করি। আপনার অনুভূতিতে ফোকাস করুন - জল আপনাকে পোড়াতে পারে, তবে সাধারণভাবে, আপনার ঠান্ডা হওয়া উচিত নয়! এটা শুনতে পারে প্যারাডক্সিক্যাল!

একটি ঝরনা পরে, দুটি বিকল্প সম্ভব: হয় আপনি অবিলম্বে একটি তোয়ালে সঙ্গে নিজেকে ঘষা; অথবা প্রথমে, শুধু দাঁড়ান এবং শরীরের সংবেদনগুলি উপভোগ করুন, তারপরে আপনি নিজেকে একটি তোয়ালে দিয়ে ঘষুন। আমি দ্বিতীয় বিকল্প পছন্দ.

এই প্রক্রিয়ায় আমাকে কি সাহায্য করে?

ট্যাপগুলিকে সঠিক দিকে ঘুরানোর মুহুর্তে, আমি মস্তিষ্কটি বন্ধ করে দিয়েছি - সর্বোপরি, এটি মাত্র দুই সেকেন্ড: একবার - আমি গরমটি বন্ধ করেছি, দুবার - আমি ঠান্ডাটি খুললাম … এবং তারপরে আমি শ্বাস ছাড়তে শুরু করি দৃঢ়ভাবে এবং গভীরভাবে… এবং ইনহেলেশন এখনও স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটবে। যাইহোক, আপনি যদি এই মুহূর্তে চিৎকার করতে চান তবে চিৎকার করুন। এবং প্রতিবেশীদের শুধুমাত্র অনুমান করা যাক আপনি বাথরুমে কি করছেন! এইভাবে আমি বৈকাল হ্রদের পবিত্র জলে "প্রবেশ" করেছিলাম - আমি উপকূল থেকে দূরে চলে গিয়েছিলাম, বিক্ষিপ্ত হয়েছিলাম এবং জোরে চিৎকার দিয়ে নিজেকে ঠান্ডা জলে ফেলে দিয়েছিলাম! এটা আমার জন্য সহজ ছিল …

অ্যাঙ্করিং

যত তাড়াতাড়ি আপনি প্রথমবারের জন্য ডাউচে পাবেন, পদ্ধতিটি প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করতে হবে। কমপক্ষে 21 দিন। আমাদের উজ্জ্বল মাথায় নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি হতে এটি কতক্ষণ সময় নেয়। এবং এই বন্ধনগুলি শেষ পর্যন্ত সুসংহত হতে আরও তিন মাস সময় লাগবে। সর্বাধিক, আপনার বাকি জীবনের জন্য.

আপনি অবশ্যই নিজেকে কিছু পুরষ্কারের প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন। জন্য একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহ, আপনি নিজেকে কিনতে হবে … সুন্দর আন্ডারওয়্যার! কিন্তু … আপনি একটি ঠান্ডা ঝরনা ছাড়া নিজের জন্য সুন্দর অন্তর্বাস কিনতে পারেন! এবং আপনার অনুভূতি, আপনার অবস্থা এবং আপনার সুস্থতা আপনার জন্য একটি বাস্তব পুরস্কার হয়ে উঠুক!