আপনি ঘামতে পারেন এবং ঠাণ্ডা ধরতে পারেন - স্কুলবয় এবং অগ্রগামীর জন্য মেমো 1929

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

একটি "মেমো" প্রত্যেক স্কুলছাত্র এবং অগ্রগামীকে জারি করা হয় যারা শিশুদের প্রতিরোধমূলক বহির্বিভাগের ক্লিনিক, একটি যক্ষ্মা ডিসপেনসারি, বা কাজ এবং জীবনের উন্নতির জন্য একটি বা অন্য একটি শিশু ও যুব সংগঠনের সদস্য হয়েছে৷

শিশুরা "মেমো" রাখে এবং যখন তারা একটি ডিসপেনসারি বা তাদের স্বাস্থ্যসেবা ইউনিটের মিটিংয়ে যায় তখন এটি নিয়ে আসে। শিশুরা ইতিমধ্যে যা করছে তা মেমো থেকে মুছে ফেলা হয়েছে: তারা যা করার প্রতিশ্রুতি দেয় তা একটি ক্রস দিয়ে চিহ্নিত করা হয়।

ডিসপেনসারির চিকিত্সকরা, সামাজিক সহায়তার নার্স, স্কুলের কর্মী, অগ্রগামীদের পরামর্শদাতা, শিশুদের সাথে কাজ করে, একটি শিশু এবং তার পরিবারের জীবনে স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতার বিকাশে কী অবদান রাখে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন এবং বিপরীতে, "মেমো" এ লেখা নিয়মের বাস্তবায়ন বাধা দেয়।

কোনও ক্ষেত্রেই শিশুদের নিয়মগুলি মুখস্ত করতে বাধ্য করা উচিত নয়: তবে "মেমো" এর প্রতিটি স্বাস্থ্যকর নিয়ম তার জীবনের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত ছাত্র এবং অগ্রগামীকে ব্যাখ্যা করা উচিত।

একটি স্বাস্থ্যকর নিয়ম "মেমো" থেকে কেবল তখনই মুছে ফেলা হয় যখন এটি একদিন, দুই নয়, এক মাস বা তারও বেশি সময়ের জন্য পরিপূর্ণ হয় না, অর্থাৎ, যখন একটি শিশু বা কিশোর এই নিয়মে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে এবং অভ্যস্ত হয় এবং এটি তার সাথে অভ্যাস হয়ে গেছে।

যেদিন একজন স্কুলছাত্র বা একজন ডাক্তার, শিক্ষক, কাউন্সেলরের তত্ত্বাবধানে অগ্রগামী মেমোতে থাকা শেষ স্বাস্থ্যবিধি উপদেশটি অতিক্রম করে, সেই দিনটিকে মেমোর মালিকের স্যানিটারি পরিপক্কতার দিন হিসাবে বিবেচনা করা হবে।

1929. "স্কুলশিশু এবং অগ্রগামীদের জন্য মেমো"

সকালে স্কুলের উদ্দেশ্যে রওনা হয়

সকাল ৭-৮টায় উঠুন।

ঘুমের পরে, অবিলম্বে বিছানা ছেড়ে - "রোল না।"

আপনার নিজের বিছানা তৈরি করুন, তবে এটি বায়ু চলাচলের জন্য এক চতুর্থাংশের জন্য খোলা রাখুন।

আপনার হাত, মুখ, ঘাড় এবং বুক সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন, তারপর একটি মোটা তোয়ালে দিয়ে ঘষুন।

ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন: এটি সতেজ করে, স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে।

আপনার আলাদা টুথ পাউডার ব্রাশ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করুন।

একটি ভাগ করা তোয়ালে দিয়ে নিজেকে শুকিয়ে ফেলবেন না, তবে একটি আলাদা রাখুন।

আপনার চুল এবং আপনার কাপড় পরিপাটি আপ.

কাপড়ে ছিদ্র আছে কিনা, পরিষ্কার আছে কিনা এবং বাইরের কাপড়ে হ্যাঙ্গার আছে কিনা দেখুন।

শক্ত এবং খুব গরম চা পান করবেন না, দুধ পান করুন, যদি এটি বাজারজাত করা হয় তবে এটি ফুটিয়ে নিতে বলুন।

5-10 মিনিটের জন্য জানালা খোলা রেখে চার্জ জিমন্যাস্টিকস করুন।

আপনার প্রাতঃরাশ নোংরা কাগজ বা রুমালে রাখবেন না, তবে এটি মোড়ানোর জন্য একটি পরিষ্কার কাপড় বা ছোট ন্যাপকিন রাখুন।

স্কুলে যাওয়ার আগে, সবকিছু ঠিকঠাক আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ব্যাগ পরীক্ষা করুন।

আপনার বাহুর নীচে বই বহন করবেন না, তবে আপনার পিঠের পিছনে, স্ট্র্যাপে (স্যাচেল)।

যদি সম্ভব হয়, আপনার সাথে কিছু অতিরিক্ত জুতা স্কুলে নিয়ে যান। স্কুলে, আপনি তার পোশাক পরিবর্তন করবেন: শ্রেণীকক্ষে কম ময়লা এবং ধুলো থাকবে।

আপনি যখন স্কুলে যান, পাতনে re**s দিয়ে দৌড়াবেন না: আপনি ঘামতে পারেন এবং সর্দি ধরতে পারেন।

আপনার মুখ দিয়ে নয়, আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে শিক্ষক বা স্কুলের ডাক্তারকে বলুন।

ঠান্ডা ঋতুতে, উষ্ণ পোশাক পরুন, তবে নিজেকে গুটিয়ে রাখবেন না।

শীতের জন্য হেডফোন সহ একটি টুপি, তুলো উল দিয়ে কুইল্ট করা একটি কোট, একটি পশম কলার সহ (যদি হেডফোন না থাকে) উষ্ণ স্টকিংস, মিটেন এবং অনুভূত বুট থাকলে ভাল হবে।

কিছু স্কুলে, শিশুরা তাদের সাথে ধূসর রঙের পোশাক (বাচ্চাদের ওভারওল) নিয়ে আসে, যা তারা স্কুলে পরে। এটি একটি ভাল প্রথা এবং সব স্কুলে চালু করা উচিত।

বিদ্যালয়

স্কুলে প্রবেশ করার সময়, একটি স্ক্র্যাপার দিয়ে আপনার পা ময়লা থেকে পরিষ্কার করুন এবং তারপরে একটি মাদুরে মুছুন।

মেয়েদের দেখা হলে চুম্বন করা উচিত নয়।

আপনার বাইরের পোশাক খুলে ফেলুন এবং আপনার নম্বরের নীচে একটি হ্যাঙ্গারে ঝুলিয়ে দিন।

ক্লাসে বাইরের পোশাক পরে বসবেন না।

ক্লাসে চক ফাটাবেন না।

একটি শুকনো কাপড় দিয়ে চকবোর্ডটি মুছবেন না, তবে সবসময় একটি ভেজা কাপড় দিয়ে মুছুন।

একটি শুকনো ঝাড়ু বা ব্রাশ দিয়ে মেঝে ঝাড়ু দেবেন না, তবে সবসময় স্যাঁতসেঁতে করাত, তাজা ঘাস দিয়ে মেঝেতে হালকাভাবে জল ছিটিয়ে দিন।

ময়লা আবর্জনার ডালে ফেলুন: মন্ত্রী প্রতিদিন এই বিন খালি করতে দিন।

স্কুলে সূর্যমুখীর বীজ আনবেন না।

ডিমের খোসা বা শালগম এবং আলুর খোসা মেঝেতে ফেলবেন না।

ক্লাসে অবকাশের সময়, দৌড়াবেন না, রোল নিয়ে ঝগড়া শুরু করবেন না: এতে ক্লাসরুমে ধুলো বাড়ে।

তাজা বাতাসে বড় বিরতি ব্যয় নিশ্চিত করুন।

প্রতিবার পরিবর্তন করার সময় শ্রেণীকক্ষে একটি জানালা বা জানালা খুলুন।

শুধু স্কুলই নয়, স্কুলের আঙিনারও পরিচ্ছন্নতার খবর রাখুন।

শৌচাগার পরিষ্কার রাখুন।

বিশ্রামাগার থেকে বেরিয়ে এসে হাত ধুই।

শিশুরা যেখানে সকালের নাস্তা খায় সেসব টেবিল পরিষ্কার রাখুন।

সকালের নাস্তার আগে অবশ্যই হাত ধুয়ে নিন।

নিশ্চিত করুন যে সকালের নাস্তার পরে ঘরটি পরিষ্কার করা হয়েছে এবং থালা-বাসন ধুয়ে একটি পায়খানায় রাখা হয়েছে।

ক্লাস চলাকালীন সোজা হয়ে বসুন।

অন্যের মুখে যা আছে তা পেন্সিল না দিয়ে মুখে নিবেন না।

মেঝেতে থুথু ফেলবেন না, শুধু থুতুতে থুতু ফেলুন।

যখন আপনি একটি বই থেকে পাতার আঙ্গুল চাটবেন না।

আপনার নখ কুটকুট না.

অন্যের মুখে শ্বাস নেবেন না বা কাশি দেবেন না।

কাশির সময় মুখ ফিরিয়ে নিন বা হাত দিয়ে মুখ ঢেকে রাখুন।

কাঁচা জল পান করবেন না (যদি জল ভাল হয় তবে পান করুন, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন)।

ক্লাসের শেষে, হ্যাঙ্গারগুলিতে ক্রাশ তৈরি করবেন না এবং মেঝেতে অন্য লোকের জামাকাপড় ফেলবেন না।

আপনি যদি ডিউটিতে থাকেন, তাহলে শেষ পর্যন্ত স্কুল ছেড়ে দিন।

দ্রষ্টব্য: শিশুদেরকে প্রাথমিকভাবে ক্লাস অ্যাটেনডেন্টদের জন্য প্রযোজ্য নিয়মগুলি বেছে নিতে দিন এবং এই নিয়মগুলি আলাদাভাবে লিখতে দিন।

স্কুল থেকে ফিরে দুপুরের খাবার

স্কুল থেকে বাসায় এলে জামাকাপড় ও জুতা পরিষ্কার করুন।

সম্ভব হলে আপনার জ্যাকেট বা পোশাক পরিবর্তন করুন।

হাত না ধুয়ে টেবিলে বসবেন না।

সাধারণ খাবার থেকে পান বা খাবেন না।

অন্য মানুষের স্ক্র্যাপ আপ খাবেন না.

ধোয়া হয়নি এমন সবজি খাবেন না।

ভাগ করা টিস্যু দিয়ে আপনার মুখ মুছবেন না।

খাওয়ার সময় আপনার সময় নিন এবং আপনার খাবার ভালভাবে চিবিয়ে নিন।

গরমের পরে ঠান্ডা পান করবেন না এবং বিপরীতভাবে, ঠান্ডা - গরমের পরে।

খাওয়ার সময় কথা বলবেন না বা হাসবেন না: আপনি দম বন্ধ করতে পারেন।

ধাতব বস্তু দিয়ে আপনার দাঁত বাছাই করবেন না, তবে পাখির পালক দিয়ে টুথপিক তৈরি করুন।

খাওয়ার পর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

খাওয়ার পর আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা শান্তভাবে বিশ্রাম নিন।

বিয়ার এবং ওয়াইন পান করবেন না, এমনকি যদি আপনাকে আপনার বয়স্কদের দ্বারা দেওয়া হয়।

এটি প্রায়শই এবং অল্প অল্প করে খাওয়া দরকারী: দিনে চারবার খাওয়া ভাল: সকাল 7-8টায়, বিকেল 11-12টায়, 2-3টায় ঘড়িতে বিকেলে এবং সন্ধ্যা ৭-৮টা।

চা পান করার সময়, আপনার দাঁত দিয়ে চিনি কামড় দেবেন না, বিশেষ করে একটি বড় টুকরো থেকে, তবে আপনার বাবা-মাকে একটি ছোট চিনির টং কিনতে বলুন। ফোরসেপগুলি সস্তা, এবং দাঁতগুলি সংরক্ষণ করা হবে।

আপনার দাঁত দিয়ে বড়, শক্ত বাদাম কুড়োবেন না।

বিনামূল্যে সময়

আপনার ছুটি কাটান বাইরে।

ফুটবল খেলবেন না।

শিশুদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য গেম এবং খেলাধুলা খেলুন (স্কেটিং, স্কিইং, ছোট শহর, সাঁতার, রোয়িং): সিনিয়রদের জন্য, 15 বছর বয়সী থেকে - ইতালিয়ান রাউন্ডার, বাস্কেটবল, হ্যান্ডবল।

ধারালো ধাতব বস্তু (ছুরি, কাঁচের ধ্বংসাবশেষ, বড় নখ) দিয়ে গেম খেলবেন না: খেলার সময় আপনি নিজেকে আহত করতে পারেন।

এমন গেম খেলবেন না যেখানে আপনাকে গাছে, বেড়াতে, ছাদে উঠতে হবে: আপনি পড়ে যেতে পারেন এবং আপনার হাত বা পা ভেঙে যেতে পারেন।

বাইরে হালকা শারীরিক পরিশ্রম করুন।

অল্প হাঁটাহাঁটি করুন।

ব্যায়াম এবং খেলার জন্য প্যান্টি এবং জুতা আছে.

গ্রীষ্মে প্যান্টিতে যান, মেয়েদের জন্য - একটি সংমিশ্রণে।

গ্রীষ্মে, সাঁতার কাটুন - সকালে 9 টার আগে নয় এবং সন্ধ্যায় - সূর্যাস্তের এক ঘন্টা আগে নয়।

শুয়ে পড়ো না।

মাটিতে বা ঘাসে থুথু ফেলবেন না।

গাছপালা, পোকামাকড় সংগ্রহ করুন এবং প্রকৃতির জীবন পর্যবেক্ষণ করুন।

মাশরুম এবং বেরি জন্য বন যান.

বাগান এবং সবজি বাগান থাকলে তাদের যত্ন নিন।

মাছ ধরতে যাও.

অগ্রগামীরা কি করছে

অগ্রগামীরা খুব ভোরে উঠে, তাদের হাত, মুখ, ঘাড় ধুয়ে, দাঁত ব্রাশ করে, তাদের শরীর শুকায় এবং জিমন্যাস্টিক করে।

অগ্রগামীরা প্রতিদিন তাদের বিছানায় বাতাস করে।

অগ্রগামীরা তাদের দাঁত ব্রাশ করে এবং রাতে তাদের মুখ ধুয়।

অগ্রগামী জনসাধারণের সম্পত্তিতে মিতব্যয়ী। তিনি বই, ওয়ার্কশপের বাসন এবং তার জামাকাপড়ের প্রতি যত্নবান।

অগ্রগামীরা অন্যদের স্বাস্থ্য রক্ষা করে, তারা পরিষ্কার রাখে, আবর্জনা ফেলে না, মেঝেতে থুতু ফেলে না।

অগ্রগামী কঠোরভাবে তার স্কোয়াডের শৃঙ্খলা মেনে চলে।

অগ্রগামী গরম ঠান্ডা পানি পান করেন না।

অগ্রগামী কোনো ঝর্ণা বা স্রোত থেকে তার মুখ দিয়ে পানি পান করেন না।

অগ্রগামী গরম আবহাওয়ায় পান করার আগে তার মুখ এবং গলা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলবেন।

অগ্রগামী শিবিরে খুব নোনতা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলে।

অগ্রগামী বিছানা ছাড়া খালি মাটিতে শোয় না।

অগ্রগামী একটি ঠাণ্ডা পাথরের উপর বসা এড়ায়।

সূর্যাস্তের পরে এবং সূর্যোদয়ের আগে একজন অগ্রগামী মশার কামড় থেকে সাবধান।

অগ্রগামী তার অজানা বেরি খায় না।

অগ্রগামী কম রান্না করা বা খারাপভাবে রান্না করা মাশরুম খায় না।

শারীরিক কাজ

বেশিক্ষণ একঘেয়ে কাজ করবেন না।

কাজ যতটা কঠিন, ততবারই আপনার বিরতি নেওয়া উচিত।

কাজ করার সময়, আপনার শক্তি অনুযায়ী সরঞ্জাম নিন (বেলচা, কুড়াল, করাত, ইত্যাদি)।

মনে রাখবেন যে ভুল টুলের সাথে কাজ করা আপনাকে শীঘ্রই ক্লান্ত করে ফেলবে এবং খারাপভাবে পরিণত হবে।

এমন কাজ করবেন না যাতে প্রচুর ধুলাবালি হয়।

কাজ করার সময়, নিজের উপর আরও খারাপ পোশাক পরুন, যদি আপনি এটি নষ্ট করেন তবে এটি দুঃখের বিষয় নয়।

বৈকালিক ক্লাসগুলো

কম আলোতে কাজ করবেন না।

খুব উজ্জ্বল আলো এড়িয়ে চলুন।

আপনার চোখের খুব কাছে একটি বই বা কাজ ধরবেন না।

সব সময় সোজা রাখার চেষ্টা করুন।

আপনার চোখে ক্লান্তি অনুভব করার সাথে সাথে কাজ বন্ধ করুন।

গেমস, মিউজিক, গান, পেইন্টিং এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে আপনার সন্ধ্যার কার্যকলাপকে বৈচিত্র্যময় করুন।

রাত ৮টায় কাজ বন্ধ করুন।

রাতে, ডিনারে বেশি খাবেন না এবং এক গ্লাস বা কাপের বেশি চা পান করবেন না।

বিছানায় যাওয়ার আগে কঠোর মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রম করবেন না।

বিড়াল এবং কুকুরের সাথে খেলবেন না, তাদের চুম্বন করবেন না বা আপনার খাবার থেকে তাদের খাওয়াবেন না: আপনি কৃমিতে সংক্রামিত হতে পারেন।

কেরোসিন প্রদীপের বাতির উপর স্ক্রু করবেন না: এটি আপনাকে কেরোসিন সংরক্ষণ করবে না এবং আপনি ঘরে বাতাস নষ্ট করবেন।

আপনার ছোট ভাই ও বোনদের কোন ভয়ঙ্কর গল্প বা ঘটনা বলবেন না।

স্বপ্ন

বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি যে ঘরে ঘুমান সেই ঘরে বাতাস চলাচল করুন।

ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুখ ধুয়ে দাঁত ব্রাশ করুন।

9-10 টায় বিছানায় যান।

একই বিছানায় কারো সাথে ঘুমাবেন না।

সারারাত আপনার পায়ে স্টকিংস বা মোজা রাখবেন না, তবে শুধুমাত্র একটি অন্তর্বাসে ঘুমান।

গ্রীষ্মে আপনি অন্তর্বাস ছাড়া (উলঙ্গ) ঘুমাতে পারেন।

বালিশ ছাড়া বালিশে মাথা রাখবেন না।

কাপড় (কোট), ন্যাকড়া দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখবেন না।

আপনার বড়দের বলুন আপনাকে একটি আলাদা কম্বল দিতে।

নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বালিশ এবং শীট সাপ্তাহিক পরিবর্তন করেছেন।

পোকামাকড় বিছানায় না পায় তা নিশ্চিত করুন।

বিছানায় পড়বেন না।

কম্বল দিয়ে আপনার মাথা, ঘাড় বা উপরের বুক ঢেকে রাখবেন না; আপনার হাত কম্বলের উপরে রাখুন।

যদি আবহাওয়া অনুমতি দেয়, একটি খোলা জানালা বা জানালা দিয়ে ঘুমান।

আলোতে ঘুমাবেন না।

আপনি যদি পারেন রাতের জন্য আপনার শার্ট পরিবর্তন করুন.

চুলায় ঘুমাবেন না: এটি অস্বাস্থ্যকর।

শিশুদের জন্য অতিরিক্ত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম

আপনার নখের নীচে ময়লা ঘষুন এবং আপনার নখ ছোট করুন।

লিনেন এবং পোশাক পরিষ্কার রাখুন।

সপ্তাহে অন্তত একবার গোসল বা গোসল করে সারা শরীর সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

যদি আপনি পারেন, রাতে আপনার পা ধুয়ে নিন বা একটি ভেজা তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।

স্টকিংস এবং জুতা ছাড়া হাঁটা এড়িয়ে চলুন.

আপনার পা ঘামতে থাকলে, আপনার ডাক্তারকে বলুন যখন তিনি স্কুলে থাকবেন বা ক্লিনিকে যান।

আপনার বিছানার চাদর পরিষ্কার রাখুন।

সপ্তাহে একবার বিছানাপত্র রোদে বের করে বাতাস চলাচল করুন।

শোবার ঘরে নোংরা লন্ড্রি রাখবেন না।

আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত জিনিসগুলি ক্রমানুসারে রাখুন এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি ঘরের বাইরে নিয়ে যান।

আপনার প্রবীণদের বলুন যেন তারা জানালাগুলোকে পর্দা দিয়ে ঢেকে না রাখে বা জানালায় বিভিন্ন বস্তু না রাখে যেগুলো আলোতে বাধা দেয়।

নিজে কখনই ধূমপান করবেন না এবং আপনার বড়দের বলুন যেন শিশুরা যে ঘরে থাকে সেখানে ধূমপান না করতে।

কখনই কোনো অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (বিয়ার, লিকার, ম্যাশ ইত্যাদি) পান করবেন না।

অভিভাবকদের বলুন যেন তারা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং তামাকের জন্য অর্থ ব্যয় না করে, বরং বড়দেরকে তাদের বাচ্চাদের খাওয়ানোর জন্য এই অর্থ ব্যবহার করতে দিন।

আপনার বাড়ির জীবনেও স্কুলে শেখা দরকারী স্বাস্থ্যবিধি দক্ষতা প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।

আপনার ছোট ভাইবোনদের একটি উদাহরণ হতে.

সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে কীভাবে বাঁচতে হবে সে সম্পর্কে বই পড়ুন।

মনে রাখবেন যে আমাদের একটি স্বাস্থ্য শংসাপত্রেরও প্রয়োজন, যেমন পড়া, লেখা এবং গণনা।

সময় এবং কাজ বরাদ্দ করতে শিখুন

আপনার সময় পরিচালনা করতে শিখুন: আপনি আরও করবেন এবং আপনার আরও বেশি অবসর সময় থাকবে।

আপনার কাজ বিতরণ করতে শিখুন: আপনি কাজটি আরও ভাল করবেন এবং আপনি কম ক্লান্ত হবেন।