কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক শক্তি ভ্যাম্পায়ার পরিত্রাণ পেতে?

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন, আমি শক্তি ভ্যাম্পায়ার সম্পর্কে লিখতে চাই - একটি আধুনিক বিশ্বাস যা অনেক লোক দ্বারা ভাগ করা হয়। আমাকে এখনই বলতে হবে যে আমি সত্যিই ভ্যাম্পায়ারে বিশ্বাস করি না। তবে তারা ঘটবে বা না হোক আমি তর্ক করব না - আমি অন্য লোকের বিশ্বাসকে সম্মান করি, এমনকি যদি তারা আমার মধ্যে সন্দেহ সৃষ্টি করে। আমি অন্য কিছুতে আগ্রহী:

"চুষে নেওয়া" একজন ব্যক্তির কী হবে?

ইভি (এনার্জি ভ্যাম্পায়ার) এ বিশ্বাসের মনস্তাত্ত্বিক পটভূমি কি?

এবং কিভাবে ভীতিকর হতে ভ্যাম্পায়ার প্রতিরোধ?

একটি এপিগ্রাফ হিসাবে - অনুশীলন থেকে একটি সংলাপ:

“আমি মনে করি শক্তি ভ্যাম্পায়ার আছে। আমার এক বন্ধু আছে যে খুব হতাশাগ্রস্ত - আমি তার সাথে কীভাবে কথা বলি, যেন আমার সারা জীবন আমার কাছ থেকে চুষে গেছে।

- আপনি কিভাবে যোগাযোগ করবেন?

- সে চিৎকার করে, আর আমি সান্ত্বনা দিই।

- মনে হচ্ছে আপনি সান্ত্বনার জন্য আপনার প্রচেষ্টা নষ্ট করছেন, আপনি কি চাপ দিচ্ছেন?

- এবং কিভাবে!

- তাহলে এটা চুষছে, নাকি আপনি নিজেই খরচ করেন?

লোকেরা বলে যে তারা কিছু সমস্যাযুক্ত যোগাযোগের পরে, একটি নিয়ম হিসাবে, ইভির মুখোমুখি হয়েছিল। আমরা কিছু ব্যক্তির সাথে কথা বলেছিলাম, এবং তার পরে আমরা ক্লান্ত এবং বিধ্বস্ত বোধ করেছি। এবং কথা না বলে - তারা শুধু সেখানে দাঁড়িয়ে বা পাশ দিয়ে গেল। এটি ঘটে যে আমাদের পরিবেশে আমরা ক্রমাগত এমন একজনের মুখোমুখি হই যে, যেমনটি ছিল, আমাদের থেকে শক্তি বের করে। এখানে বিন্দু কি, যদি আমরা এই পরিস্থিতিটিকে একটি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করি, উদ্যমী বিশ্বাসকে জড়িত না করে?

ভ্যাম্পাইরিজম হল যোগাযোগের একটি সরলীকৃত উপায়। এটি এটি থেকে অনুসরণ করে যে আমরা যোগাযোগকারী জাহাজ হিসাবে যোগাযোগ করি। কথিত আছে, আমাদের আবেগ এবং শক্তি সরাসরি কিছু চ্যানেলের মাধ্যমে সংযুক্ত থাকে এবং A থেকে B পর্যন্ত একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষের মতো অবাধে প্রবাহিত হয়। মনোবিজ্ঞানের গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃত যোগাযোগ স্কিমটি আরও জটিল - বিন্দু A থেকে সরাসরি B পর্যন্ত নয়।, কিন্তু বেশ কয়েকটি মধ্যবর্তী পয়েন্টের মাধ্যমে। আবেগ এবং শক্তি এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির প্রবাহিত হয় না - প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব আবেগ আছে। এই আবেগগুলি সরাসরি কিছু ঘটনা এবং অন্যান্য ব্যক্তির দ্বারা সৃষ্ট হয় না, তবে একজন ব্যক্তি কীভাবে তাদের উপলব্ধি করে এবং মূল্যায়ন করে তার দ্বারা। আমরা অন্য একজনকে দেখি, কোনোভাবে তাকে মূল্যায়ন করি, এটি আমাদের আবেগের কারণ হয়, আমরা এই আবেগের উপর এবং এটি নিয়ন্ত্রণে শক্তি ব্যয় করি। কিন্তু মনে হচ্ছে তিনি সরাসরি আমাদের থেকে এই শক্তি চুষে নিয়েছেন। নীচের এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও.

আমি মনে করি এনার্জেটিক ভ্যাম্পারিজম হল একটি বাহ্যিক চিত্রের সাহায্যে আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাখ্যা করার একটি উপায়৷ কিছু লোকের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আমাদের মানসিকতা এতটাই চাপা থাকে যে এটি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। প্রায়শই আমরা এই মুহূর্তে সচেতন নই যে আমরা টেনশনে আছি। অনেক আবেগ এবং সাইকোফিজিওলজিক্যাল অবস্থা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্রিগার হয়। এবং যখন আমরা কথোপকথন বা চিন্তায় নিমগ্ন থাকি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরের সাথে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে, যা শক্তি খরচ করে। জ্যোতিষ শক্তি নয়, বেশ শারীরিক শক্তি - যা আমরা খাদ্যের সাথে গ্রহণ করি এবং দেহ এবং মানসিকতার কাজে ব্যয় করি।

ফলে শক্তির অপচয় হয় এবং হঠাৎ করেই চেতনায় দুর্বলতা ও দুর্বলতার অনুভূতি আসে। এবং এই অনুভূতিটি কোনওভাবে ব্যাখ্যা করা দরকার, কারণ আমার সাথে কী ঘটছে তা বুঝতে না পারা খুব বিরক্তিকর। এবং যুক্তিসঙ্গত কারণে এই অবস্থা ব্যাখ্যা করা কঠিন, কারণ শক্তির অপচয় চেতনা দ্বারা পাস হয়। তাই অনেককে আধিভৌতিক কারণের আশ্রয় নিতে হয়। এবং এর জন্য, একটি শক্তি ভ্যাম্পায়ারের চিত্রটি খুব সুবিধাজনক - তারা চুষেছিল, রক্ত পান করেছিল, দিনের আলোতে ছিনতাই করেছিল।

এই রূপকটি প্যারানয়েড - চারপাশে বিপজ্জনকভাবে ঘুরতে থাকা কারও চিত্র উপস্থাপন করা হয়েছে। এবং আপনি সবাই এত ক্ষুধার্ত এবং বলিদানকারী - ভ্যাম্পায়াররা কেবল লাভের স্বপ্ন দেখে। এটা কি ধরনের সম্পর্ক? নিপীড়ক এবং শিকার. কারও ইচ্ছার নিষ্ক্রিয় শিকার হওয়া, প্রভাবের একটি বস্তু এমন একটি ভূমিকা যা অনেক লোকের কাছে আকর্ষণীয়।এটি একটি শিশুর সুখী অবস্থায় রিগ্রেশন করতে সক্ষম করে যার সাথে কিছু করা হচ্ছে। একটি শিশুর মতো, একজন ব্যক্তি যাকে "চুষে ফেলা হয়েছে" তার অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন নয়, সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করে না, তাদের জন্য দায়বদ্ধতা বহন করে না। তিনি এমন একটি বস্তু যার সাথে তার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করা হয়েছিল, তার সচেতন পছন্দ ছাড়াই। এটি নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান নামক একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনার কারণে ঘটে।

নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান- এটি আমাদের সাথে যা ঘটছে তার জন্য বাহ্যিক কারণগুলির জন্য দায়ী করার প্রবণতা - অন্যান্য ব্যক্তি, ঘটনা, উপাদান, ভাগ্য। নিয়ন্ত্রণের বাহ্যিক অবস্থান প্রায়শই পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নিষ্ক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে - তারা বলে, তারা যা দেয়, তারপর খায়। নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান হল যা ঘটছে তার জন্য দায়িত্ব নেওয়ার প্রবণতা। নিয়ন্ত্রণের একটি অভ্যন্তরীণ অবস্থান পরিস্থিতির প্রতি সক্রিয় মনোভাবের দিকে পরিচালিত করে। শক্তি ভ্যাম্পায়ার হল নিয়ন্ত্রণের একটি বাহ্যিক অবস্থান, এটির শিকার এপোথিওসিস, কেউ বলতে পারে। বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা আমরা কী অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি ব্যাখ্যা করি?

সামাজিক চাপ … যখন আমরা অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করি, তখন আমরা তাকে স্ক্যান করি এবং মূল্যায়ন করি - কে সে, কী আমাদের নিয়ে আসে, তার সাথে সংঘর্ষের জন্য কী মূল্য হতে পারে। মস্তিষ্ক একজন ব্যক্তির চেহারা, তার আচরণ গণনা করে, এই ডেটাগুলিকে পূর্বের অভিজ্ঞতার সাথে সাথে আচরণের জৈবিক প্রোগ্রামগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত করে। যখন আমরা কিছু লোকের সাথে সংঘর্ষ করি, তখন আমরা হুমকি অনুভব করি - মস্তিষ্ক একটি "বিপদ" সংকেত দেয়। যখন আমরা অন্য লোকেদের সাথে সংঘর্ষ করি, তখন আমরা আগ্রাসন অনুভব করি - মস্তিষ্ক "শত্রু" এর একটি মূল্যায়ন দেয়। এটিও ঘটে যে মস্তিষ্ক যৌন আকর্ষণ নিবন্ধন করে এবং একটি সংকেত জারি করে - "আমার!" এমন লোকও রয়েছে যারা আমাদের মধ্যে "সংরক্ষণ" প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে - জরুরীভাবে একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার প্ররোচনা রয়েছে, জরুরী পরিস্থিতির অভ্যন্তরীণ মন্ত্রক ট্রিগার করা হয়েছে।

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এই সব খুব শক্তিশালী impulses ব্লক করা হয়. আমরা যদি তাদের আচরণের সাথে সাড়া দিতাম, তবে কারও সাথে দেখা হলে আমরা ভয় পেয়ে পালিয়ে যেতাম, দ্বিতীয়বার আমরা মুষ্টিবদ্ধ হয়ে ছুঁড়ে ফেলতাম, তৃতীয়বার আমরা তাদের কাপড় ছিঁড়ে ফেলতাম। মানসিকতা এই আবেগগুলিকে দমন করে, তবে আবেগগুলি ইতিমধ্যেই চলছে - আমরা ভয়, ক্রোধ, লালসা, করুণা অনুভব করেছি। এবং মানসিকতা এই আবেগগুলি মোকাবেলায় শক্তি ব্যয় করে।

সাইকোফিজিওলজিকাল প্রতিক্রিয়াও চলছে - হরমোন নিঃসৃত হয়েছে, রক্তনালীগুলি সংকুচিত বা প্রসারিত হয়েছে, পেশী টানছে বা তুলো হয়ে গেছে। এই শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি দাবিহীন বলে প্রমাণিত হয়েছিল - আমরা পালিয়ে যাইনি এবং ঝাঁকুনি দিয়েছিলাম, তবে স্থির থাকতে বাধ্য হয়েছিলাম। আর বাকি শক্তি চলে গেল শরীরের নিয়ন্ত্রণে। পেশীর টান ব্যবহার করা হয়নি, হরমোনের ভাঙ্গন পণ্য রক্তকে বিষাক্ত করে - এটি একটি শারীরিক অসুস্থতা। তাহলে এটা কি ছিল - আপনি নিজেই আপনার শক্তি নষ্ট করেছেন, যদিও বুঝতে না পেরে? বা কে চুষেছে? আমি ভয় পাচ্ছি যে এটি নিজে থেকে ব্যয় হয়েছিল।

প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থার কাজ। শক্তি ভ্যাম্পায়ারে বিশ্বাস একটি আধিভৌতিক যদিও, কিন্তু মানসিক প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়াগুলির কাজের একটি যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা। এবং নিজেই, এই ব্যাখ্যা, উপায় দ্বারা, ইতিমধ্যে একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা. যাকে যৌক্তিকতা বলা হয়। প্রতিরক্ষামূলক মেকগুলি আমাদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব, অসঙ্গতির অবস্থা, সেই সমস্ত আবেগ থেকে, কঠিনভাবে সহ্য করা আবেগ থেকে রক্ষা করে।

আমি মনে করি, প্রথমত, "ভ্যাম্পারিজমে" অভিক্ষেপের প্রক্রিয়াটি উদ্ভাসিত হয়। এর সাহায্যে, আমাদের নিজস্ব আবেগ এবং চিন্তাভাবনা, চেতনা দ্বারা অবদমিত এবং প্রত্যাখ্যান করা হয়, অন্য লোকেদের কাছে অভিক্ষিপ্ত হয়। আমাদের উদ্বেগ, শত্রুতা, যৌনতা ইত্যাদি আছে। আমরা অন্যদের সামনে তুলে ধরি - তারা বলে, আমরা বিপজ্জনক কিছু অনুভব করি না, কিন্তু তারা চক্রান্ত করছে। আবেগ যত বেশি নেতিবাচকভাবে দমন করা হয়, অনুমানগুলি তত বেশি উদ্বিগ্ন এবং প্যারানয়েড হয়। ভ্যাম্পায়ারের চিত্রটি অভ্যন্তরীণ একটি নারকীয় অভিক্ষেপ, দুঃখিত) এটি ভীতিকর হতে পারে, তবে ভ্যাম্পায়ারদের প্রতি আপনার নেতিবাচকতাকে দায়ী করা নিজের মধ্যে স্বীকার করার চেয়ে এখনও শান্ত। আরেকটি জিনিস হল দাম বেশি - মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি। নিজেকে অন্যদের থেকে আলাদা করে এবং অচেতন প্রক্রিয়ার সাহায্যে নয়, মনের সাহায্যে নিজেকে রক্ষা করে এটি এড়ানো যায়।

এমন লোক আছে যাদেরকে সত্যিই ভ্যাম্পায়ার বলা যেতে পারে, মনস্তাত্ত্বিক - এই অর্থে যে তাদের সাথে যোগাযোগ করা ক্লান্তিকর।এই ধরনের একটি প্রক্রিয়া আছে, অভিক্ষেপের অনুরূপ - প্রজেক্টিভ সনাক্তকরণ। এটি তখনই হয় যখন একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিত্বের কিছু প্রত্যাখ্যাত অংশ, চাপা আবেগ আপনার কাছে প্রজেক্ট করে এবং এর সাথে একটি নিবিড় সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে। অর্থাৎ, যেন আপনার সাথে, কিন্তু আসলে নিজের সাথে। এবং যদি আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে না থাকেন, তবে আপনাকে এমন একটি অবস্থানে রাখা হয়েছে যে আপনি সত্যিই আপনার জন্য দায়ী আবেগগুলি অনুভব করেন। এবং সেই অনুযায়ী আচরণ, একটি দুর্বল জোরপূর্বক সম্পর্কে টানা হচ্ছে. এটা তার শুদ্ধতম আকারে ভ্যাম্পায়ারিজম বলে মনে হচ্ছে, তাই না? দুর্ভাগ্যক্রমে না. অবশ্যই, তারা আপনাকে একটি প্যাথলজিকাল সম্পর্কের দিকে টেনে আনার চেষ্টা করেছিল, তবে আপনার পছন্দ হল যে আপনি জড়িত হতে রাজি হয়েছেন, নিজেকে আঁকতে দিয়েছেন, যদিও এটি থেকে দূরে যাওয়ার উপায় সবসময়ই থাকে।

হেরফেরমূলক সম্পর্ক। এটি এমন একটি সম্পর্ক যেখানে আমরা অবচেতনভাবে প্রচুর শক্তি দেই, তবে আমরা বিশ্বাস করি যে এটি আমাদের কাছ থেকে জোর করে নেওয়া হয়েছিল। এটি প্রায়শই অপ্রতিসম সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঘটে। আমাকে ব্যাখ্যা করা যাক যে আমি "প্রাপ্তবয়স্ক-প্রাপ্তবয়স্ক" স্তরে প্রতিসম সম্পর্ককে কল করি, "আমি ভাল আছি - আপনি ঠিক আছেন।" অসমতার মধ্যে স্খলন ছাড়া এই ধরনের সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। এবং তারা শক্তিও নষ্ট করে। তবে এটি সচেতন ব্যয়ের সাথে একটি স্বচ্ছ সম্পর্ক - আপনি ঠিক কী এবং কেন আপনার শক্তি ব্যয় করেছেন তা আপনি জানেন এবং আধিভৌতিক কারণগুলির সাথে এটি ব্যাখ্যা করার দরকার নেই।

অসমমিতিক সম্পর্কগুলি "আমি ঠিক আছি, আপনি ঠিক নেই" বা এর বিপরীতে, "আমি ঠিক নেই, আপনি ঠিক আছেন" নীতির উপর ভিত্তি করে। এগুলি এমন পরিস্থিতি যখন আপনি কাউকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন - আপনাকে পৃষ্ঠপোষকতা বা পৃষ্ঠপোষকতা করতে বাধ্য করা, মোহনীয়, নিজের সাথে বাঁধা, ভয় বা বশ্যতা বজায় রাখা ইত্যাদি। অবশ্যই, এই ধরনের নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক প্রচেষ্টা লাগে, বিশেষ করে যদি বস্তুটি প্রতিরোধ করে। আরেকটি বিকল্প হল যে কেউ বাধ্যতামূলকভাবে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে এবং আপনি নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য হচ্ছেন, যার অর্থ প্রচুর শক্তি ব্যয় করা। প্রকৃতপক্ষে, আমি প্রজেক্টিভ সনাক্তকরণ সম্পর্কে অনুচ্ছেদে এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে উপরে লিখেছি।

কিন্তু, এত ভীতিকর নয়। অভ্যন্তরীণ শক্তি খরচ উপলব্ধি এবং নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে. সম্পূর্ণরূপে নয়, অন্তত পরোক্ষভাবে।

তারা আসলে ইভি আছে কিনা তা এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। মূল বিষয় হল এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক স্কুইগল রয়েছে যা অনেককে উদ্বিগ্ন করে। সর্বোপরি, মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তির মতো অপ্রীতিকর জিনিসগুলি এর সাথে যুক্ত।

শক্তি ভ্যাম্পায়ার একটি প্যারানয়েড রোমান্টিক চিত্র যা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এবং উদ্বেগ এই সত্য থেকে উদ্ভূত হয় যে কোনও ব্যক্তির কাছে অবোধ্য কিছু প্রক্রিয়া ঘটেছে, যার কারণে তিনি কারও সাথে যোগাযোগ করার পরে ক্লান্ত, অলস, অসুস্থ বোধ করেন। দেখা যাচ্ছে এখানে দুটি মৌলিক সমস্যা রয়েছে।

প্রথমত, নিজেই এই প্রক্রিয়াগুলির বোধগম্যতা - যদি তারা পরিষ্কার হয়, তবে তাদের বেঁচে থাকা সহজ হবে, কারণ তাদের উদ্বেগ থাকবে না। তদুপরি, আপনি যদি এই প্রক্রিয়াগুলিকে বোধগম্য করে তোলেন তবে সেগুলি পরিচালনা করা সম্ভব হবে, যার অর্থ ক্লান্তি এবং অন্যান্য ঝামেলা এড়ানো যেতে পারে।

দ্বিতীয়ত, সমস্যাটি নিজেই এমন যোগাযোগের, যার পরে, কোনও অজানা কারণে, এটি খারাপ হয়ে যায়। আপনি যদি এই যোগাযোগটিকে আরও বোধগম্য এবং স্বচ্ছ করে তোলেন, তাহলে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন

দেখা যাচ্ছে যে "ভ্যাম্পায়ার" থেকে প্রধান অস্ত্র হল তাদের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া, তাদের স্বচ্ছতা এবং তাই নিয়ন্ত্রণযোগ্যতা বোঝা।

নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি কীভাবে তাদের প্রক্রিয়াগুলি অনুভব করতে এবং বুঝতে পারে? আমি এখানে রেসিপি দিতে পারি না "এটা এভাবে করুন", কারণ আমি সেগুলি পছন্দ করি না, প্রথমেই। এবং দ্বিতীয়ত, কারণ যদি আপনার রাজ্য এবং প্রক্রিয়াগুলি বুঝতে অসুবিধা হয়, তবে নির্দিষ্ট রেসিপিগুলি সাহায্য করার সম্ভাবনা কম।

কেন অনেকেই অনুভব করে না এবং বুঝতে পারে না যে ভিতরে কী ঘটছে? সম্ভবত কারণ ভিতরের সবকিছু চেতনানাশক এবং ফিল্টার করা হয়েছে - সংবেদনশীলতার থ্রেশহোল্ড এত বেশি উত্থাপিত হয়েছে যে দুর্বল সংবেদন এবং আবেগ এটি অতিক্রম করতে পারে না এবং চেতনা পূরণ করতে পারে না। এর মানে হল যে আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে, অনিয়ন্ত্রিতভাবে আচরণ করি। নিজেকে আরও ভালভাবে অনুভব করার এবং সচেতন হওয়ার ইচ্ছা থাকলে এই থ্রেশহোল্ডটি কম করা যেতে পারে।

সংবেদনশীলতা থ্রেশহোল্ডগুলি মনোভাবের উপর নির্ভর করে - আমরা কীভাবে আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত।প্রতিবন্ধকতা হিসেবে নাকি সম্পদ হিসেবে? যদি একটি বাধা হিসাবে, তারপর আমরা তাদের সব ধরণের ফিল্টার - প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া দিয়ে নিমজ্জিত করি। আপনি যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিকে প্রতিবন্ধকতা হিসাবে নয়, তবে একটি সম্পদ হিসাবে বিবেচনা করেন, আপনি অবশেষে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে শিখতে পারেন। এতে কী সাহায্য করবে:

- মনোযোগী এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া গ্রহণ … অনেক লোক তাদের শারীরিক সংবেদনকে ভয় পায়, তাদের অবাঞ্ছিত কিছু হিসাবে বিবেচনা করে। এই জাতীয় নেতিবাচক মনোভাব অনিচ্ছাকে বাড়িয়ে তোলে - এর কারণে, একজন ব্যক্তি সংবেদনগুলি এড়াতে চেষ্টা করে, তার শরীর সম্পর্কে কম অনুভব করে। কিন্তু সেখানে ক্রমাগত কিছু ঘটছে - এটি সংকুচিত হয়, প্রসারিত হয়, ঠান্ডা এবং উষ্ণ হয়ে ওঠে, প্রজাপতির ঝাপটা, গুজবাম্প ইত্যাদি। এই সমস্ত, যেমনটি ছিল, আমরা যে পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পাই তাতে আমরা কেমন অনুভব করি সে সম্পর্কে আমাদের কিছু বলে। এবং আমরা শুনছি বলে মনে হচ্ছে না। আপনি যদি গ্রহণকারীর প্রতি নেতিবাচক মনোভাব পরিবর্তন করেন, তবে এই সমস্ত সংবেদনগুলি উপলব্ধি করা যেতে পারে এবং আপনার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে তথ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

- আপনার আবেগের প্রতি মনোযোগী এবং গ্রহণযোগ্য মনোভাব … অনেক লোক বিশ্বাস করে যে আবেগ সবসময় পরিস্থিতির চাহিদার সাথে মেলে। এটি আরও ভাল যখন তারা একেবারে চুপ করে থাকে। এই ধরনের মনোভাব অবাঞ্ছিত আবেগের তাত্ক্ষণিক স্থানচ্যুতিতে অবদান রাখে। সর্বোপরি, তারা সর্বদা উত্থিত হয় এবং প্রায়শই পরিস্থিতির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয় না। আরো সঠিকভাবে, তারা সঙ্গতিপূর্ণ, কিন্তু তাদের নিজস্ব উপায়ে - তাদের নিজস্ব সত্য আছে। তাদের দমন করে আমরা অনেক কিছু হারাই। প্রথমত, দমনে শক্তির অপচয় হয়। দ্বিতীয়ত, আবেগকে দমন করা, আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের সাথে আসলে কী ঘটছে। এবং তারপর আমাদের কি ঘটছে তার একটি বাহ্যিক ব্যাখ্যা প্রয়োজন। এবং, এটি অবশ্যই শক্তির ভ্যাম্পায়ার ছিল!

- একটি অর্থপূর্ণ উপায়ে আপনার পূর্বের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করা … আমরা যত বেশি বাঁচি, তত বেশি আমরা নিজের সম্পর্কে জানি - লোকেরা আমাদের মধ্যে কী প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, কোন পরিস্থিতিতে আমরা ভয় বা রাগের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি। এই অভিজ্ঞতা অনেক উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে. যদি তিনি "অনুপযুক্ত" প্রতিক্রিয়ার জন্য নিজেকে সমালোচনা করার কারণ হয়ে ওঠে, তবে এটি অনিচ্ছাকৃত বৃদ্ধি পাবে - আমরা আরও দমন করব। যদি আমরা আমাদের অভিজ্ঞতা গ্রহণ করি, তাহলে আমরা আমাদের রাজ্যগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারব এবং আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করব।

আপনি যদি সামাজিক এবং যোগাযোগমূলক চাপের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন এবং সচেতন হন, তবে সমস্যাটির অর্ধেক ইতিমধ্যেই সরানো হয়েছে - আপনার সাথে কী ঘটছে এবং এটি কী ঘটবে সে সম্পর্কে কোনও যন্ত্রণাদায়ক উদ্বেগ নেই। সমস্যার দ্বিতীয়ার্ধটি অপসারণ করাও অনেক সহজ - আপনি আপনার অবস্থার জন্য দায়বদ্ধ হন, দমন এবং প্রত্যাখ্যানের পদ্ধতি দ্বারা এটি আর নিয়ন্ত্রণ করবেন না। অবদমিত এবং প্রত্যাখ্যাতরা আর শয়তানি করে না, ভ্যাম্পায়ার এবং অন্যান্য দানবদের কল্পনার জন্ম দেয় না। রাষ্ট্রকে অন্যভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে - যত্ন করে।

উদ্বেগ দেখানো হল নিজেকে বোঝার সাথে আচরণ করা, কঠিন সময়ে নিজেকে সমর্থন করা, যা ঘটছে তার আপেক্ষিকতা উপলব্ধি করা, পরে নিজেকে একটি আনন্দদায়ক পুরস্কারের প্রতিশ্রুতি দেওয়া। আপনার লক্ষ্য এবং পদ্ধতিগুলি পুনর্বিবেচনা করুন - আপনার কি সত্যিই প্রয়োজন যা আপনার পক্ষে এত কঠিন। এবং এই ধরনের জটিল পদ্ধতি দ্বারা এটি অর্জন করা কি সত্যিই প্রয়োজন? এবং, হতে পারে, আপনার জন্য কঠিন যে যোগাযোগে সময়মত থামুন।

আপনি নিজের মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন, তবে এই ক্ষেত্রে, আপনি বর্ধিত উদ্বেগ এবং অনুপ্রেরণা হ্রাসের সম্মুখীন হতে পারেন। সর্বোপরি, আমরা এমন মনোভাবের সাথে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি যে আমাদের সংবেদন এবং আবেগগুলি বিপজ্জনক এবং শৈশবকাল থেকেই উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। এবং তাই সহজভাবে এই ইনস্টলেশন ছেড়ে দিতে পারে না. একজন পেশাদার অন্যের সাথে, অর্থাৎ একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও এটি করা আরও সুবিধাজনক এবং নিরাপদ।

দ্বিতীয় সমস্যা হল যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন। আমি এই পোস্টে এটি সম্পর্কে বিস্তারিত লিখতে চাই না - এটি একটি পৃথক বিষয়। উপরন্তু, এই সম্পর্কে অনেক লেখা হয়েছে - এবং আমি আমার ব্লগে এটি সম্পর্কে লিখেছি, এবং আমার সহকর্মীরা অনেক লিখেছেন। আমি শুধু এই যোগ করতে চান. যাতে কেউ আপনাকে "ভ্যাম্পারাইজ" না করে, আবারও, আবেগের স্তরে এবং বুদ্ধিমত্তার স্তরে যোগাযোগের প্রক্রিয়াগুলি বোঝার জন্য এটি বাঞ্ছনীয়। এবং সেগুলি পরিচালনা করার অর্থ হ'ল লোকেদের খেলায় নিজেকে কৌশলী গেমগুলিতে আকৃষ্ট হতে দেওয়া নয়৷আপনি যদি সত্যিই সেগুলি খেলতে পছন্দ না করেন তবে এই গেমগুলি ছেড়ে দিন। আমি এই ধরনের জিনিস সম্পর্কে বেশ কয়েকটি পোস্ট লিখেছি - সেগুলি "প্রতিক্রিয়া" ট্যাগের অধীনে রয়েছে।

এই সব, আপনার ঘাড় যত্ন নিন)