পর্নোম্যানিয়া আধুনিক পুরুষদের অভিশাপ। পাল্টা ব্যবস্থা

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

একটি প্রাণীর জন্য, সহজাত উদ্দীপনা দ্বারা জীবন সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, যেহেতু সেরিব্রাল কর্টেক্সের অনুন্নয়নের কারণে, প্রাণীরা বেশিরভাগ অংশে নিজেদের এবং তাদের জনসংখ্যার জন্য যথেষ্ট। কিন্তু যখন একজন ব্যক্তি তাকে প্রদত্ত বিকাশের সম্ভাব্যতা ব্যবহার করে না এবং পশু পর্যায়ে থাকে, তখন এটি একটি স্পষ্ট অবক্ষয়।

যে লালসা দমন করে না সে পশুর মত হয়ে যায়।

লিওনার্দো দা ভিঞ্চি

স্বাস্থ্যকর যৌন মিলন এবং পর্ণ আসক্তির মধ্যে জৈব রাসায়নিক পার্থক্য

দ্য মিলেনিয়াম ড্রাগ বা ব্রেইন সায়েন্স বনাম ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফিতে, মার্ক ক্যাসলম্যান পর্নোগ্রাফি দেখেন এমন একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলির একটি খুব বিশদ বিবরণ দিয়েছেন।

স্বচ্ছতা এবং স্বচ্ছতার জন্য, লেখক প্রথমে ব্যাখ্যা করেছেন সুস্থ যৌন মিলনের সময় মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে। তারপরে তিনি এই প্রক্রিয়াগুলিকে মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলির সাথে তুলনা করেন যা পর্ন দেখার সময় ঘটে।

তিনি উভয় প্রক্রিয়া বর্ণনা করেছেন ফানেল ফ্লাইট … ফানেলের উপরের (প্রশস্ত) অংশটি হল আমাদের চেতনার স্বাভাবিক অবস্থা, যখন আমরা সম্পূর্ণরূপে বাস্তব জগতের অভিজ্ঞতা লাভ করি এবং চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকি। যত তাড়াতাড়ি আমরা যৌন প্রকৃতির ক্রিয়া সম্পাদন করতে শুরু করি, আমাদের মনোযোগ সংকুচিত হতে শুরু করে এবং যৌন মুক্তি না হওয়া পর্যন্ত সংকীর্ণ হতে থাকে। এর পরে, আমরা ধীরে ধীরে বিশ্বের একটি স্বাভাবিক দৃশ্যে ফিরে যেতে শুরু করি।

সহবাসের সময় শরীরের ভিতরে যে রাসায়নিক পদার্থ নির্গত হয় তারও বিস্তারিত বর্ণনা দিয়েছেন লেখক। The Drug of the New Millennium বইয়ের নিম্নলিখিত অনুচ্ছেদগুলি এই প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করে:

একটি সুস্থ বৈবাহিক সম্পর্কের মধ্যে, যৌন ঘনিষ্ঠতা শক্তিশালী শারীরিক, মানসিক এবং রাসায়নিক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

সংকীর্ণ প্রক্রিয়া:

"ফানেলের শীর্ষে", স্বামী / স্ত্রীরা এমন একটি অবস্থায় থাকে যেখানে তারা তাদের চারপাশের বিশ্বের সম্পূর্ণ চিত্র উপভোগ করতে পারে এবং তাদের চারপাশের লোকদের উপলব্ধি করতে পারে। তারপর, তারা শারীরিকভাবে একত্রিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের চেতনা সংকীর্ণ হতে শুরু করে এবং একে অপরের উপর ফোকাস করে। যৌন মুক্তি একটি ইভেন্ট যা মস্তিষ্কের "সংকীর্ণ" এবং সবচেয়ে নিবদ্ধ অবস্থা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি ঘটানোর জন্য, মস্তিষ্ককে সমস্ত বিভ্রান্তিকর চিন্তা (কাজ, শিশু, অর্থ ইত্যাদি) থেকে সম্পূর্ণভাবে ফোকাস এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে।

প্রাকৃতিক রাসায়নিকের মুক্তি:

ডোপামিন। মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি মনোযোগের সর্বাধিক ঘনত্বে অবদান রাখে, এই ক্ষেত্রে, অংশীদাররা একে অপরের উপর মনোনিবেশ করে, সাধারণভাবে, সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

নরপাইনফ্রাইন। এই পদার্থটি উত্তেজনার জন্য দায়ী এবং রক্তপ্রবাহে প্রাকৃতিক অ্যাড্রেনালিনের একটি অংশ ছেড়ে দিয়ে শক্তির প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। নোরপাইনফ্রাইন স্মৃতিতে নাটকীয় উন্নতির সাথেও যুক্ত হয়েছে। এটি এই সত্যটি ব্যাখ্যা করে যে প্রেমীরা প্রায়শই ঘটনাগুলির ক্ষুদ্রতম বিবরণ এবং তাদের প্রিয়জনের আচরণ মনে রাখে।

টেস্টোস্টেরন। টেস্টোস্টেরন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের যৌন ইচ্ছার হরমোন হিসাবে পরিচিত। পুরুষদের জন্য, তবে, এটি একটি মূল হরমোন যা ইচ্ছা, ইতিবাচক শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য দায়ী।

অক্সিটোসিন … অক্সিটোসিন, যৌন মুক্তির সময় উত্পাদিত, একটি প্রাকৃতিক প্রশান্তিকারী হিসাবে কাজ করে, রক্তচাপ কমায়, ব্যথা এবং চাপের প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করে এবং তন্দ্রাকে প্ররোচিত করে।

সেরোটোনিন … এই প্রাকৃতিক পদার্থটি যৌন মুক্তির পরপরই উত্পাদিত হয়, যা পরিশ্রমের পরে গভীর তৃপ্তি, শান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

স্বামী এবং স্ত্রী একসাথে ফানেল হাঁটার সময়, তাদের সংবেদনগুলি শরীরে কিছু রাসায়নিক যৌগ তৈরির চেয়ে বেশি। শুধু তাদের দেহই নয়, চেতনা, আত্মা, হৃদয়ও সংযুক্ত।

একটি সুস্থ দম্পতির মধ্যে যৌন মুক্তি হল এমন অনেক কিছুর চূড়ান্ত পরিণতি যা লোকেরা একসাথে অনুভব করেছে, যা একটি স্বাভাবিক বিয়ে তৈরি করে - দৈনন্দিন জীবন, গৃহস্থালির কাজ, সন্তান লালন-পালন ইত্যাদি।

পর্নোগ্রাফি দেখার ফলে একজন ব্যক্তি যখন ফানেলের মধ্য দিয়ে যায়, তখন তার শরীরের শারীরিক এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি উপরে বর্ণিত প্রক্রিয়াগুলির সাথে প্রায় অভিন্ন। যাইহোক, এছাড়াও মৌলিক পার্থক্য আছে …

সংকীর্ণ প্রক্রিয়া:

"ফানেল" এর শীর্ষে (পর্নোগ্রাফি দেখার আগে), একজন ব্যক্তি এমন একটি অবস্থায় আছেন যেখানে তিনি আশেপাশের বাস্তবতা পুরোপুরি এবং পর্যাপ্তভাবে উপলব্ধি করেন। পর্ন আসক্তরা তাদের নিজেদের এই অবস্থাটিকে "বাস্তবতা" বা "জনস্বার্থ" বলে বর্ণনা করে। তারপরে ব্যক্তিটি, বিবাহিত দম্পতির মতো, সমস্ত বিভ্রান্তিকর জিনিস থেকে মনোযোগ অবরুদ্ধ করতে শুরু করে, কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে বাধাটি আরও শক্তিশালী - এটি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। সে একা। যে বস্তুর প্রতি মনোযোগ নিবদ্ধ করা হয় সেটি হল ছবি। শীঘ্রই বাস্তব জীবনের বিশদ বিবরণ (কাজ, অর্থ, বিল) মেঘাচ্ছন্ন এবং পটভূমিতে বিবর্ণ বলে মনে হয়, কারণ একজন ব্যক্তি পরিবার, নৈতিকতা, অপূর্ণ বাধ্যবাধকতা এবং পরিণতি সম্পর্কে সমস্ত চিন্তাভাবনা অবরুদ্ধ করে।

ডোপামিন: মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি চরম ঘনত্বকে উৎসাহিত করে। এটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে ব্যক্তি পর্নোগ্রাফিক ছবি ছাড়া অন্য কিছুতে মনোযোগ দেয় না, যার উপর সে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণভাবে নিবদ্ধ।

নরপাইনফ্রাইন: এই পদার্থটি উত্তেজনার জন্য দায়ী এবং রক্তপ্রবাহে প্রাকৃতিক অ্যাড্রেনালিনের একটি অংশ ছেড়ে দিয়ে শক্তির প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। নোরপাইনফ্রাইন স্মৃতিতে নাটকীয় উন্নতির সাথেও যুক্ত হয়েছে। এটি ব্যাখ্যা করে যে একজন পর্ন আসক্ত ব্যক্তি বহু বছর ধরে দেখা পর্ণ ভিডিও বা ছবির বিবরণ মনে রাখতে পারে।

টেস্টোস্টেরন: পর্নোগ্রাফি টেস্টোস্টেরনের মুক্তিকে উৎসাহিত করে, যার ফলে আপনি আরও পর্নোগ্রাফি দেখতে চান।

অক্সিটোসিন: অক্সিটোসিন প্রাকৃতিক প্রশান্তি হিসেবে কাজ করে। মানসিক চাপ এবং জীবনের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করা একজন ব্যক্তির দ্বারা তিনিই "ধাওয়া" করেন।

সেরোটোনিন: এই পদার্থের মুক্তি শান্তি, সন্তুষ্টি এবং শান্তির অনুভূতির উত্থানে অবদান রাখে। প্রায়শই, একজন ব্যক্তি এই অনুভূতি অর্জন করতে এবং আবার স্ট্রেস থেকে "পালানোর" জন্য পর্নোগ্রাফির দিকে ফিরে যান।

শুধু যৌন তৃপ্তির চেয়েও বেশি:

প্রকৃতপক্ষে, এই পর্নোগ্রাফিক ফানেলে শুধু যৌন উত্তেজনা ছাড়াও আরও অনেক কিছু চলছে। যদি একটি সুস্থ বিবাহিত দম্পতির মধ্যে যৌন উত্তেজনা প্রক্রিয়া থেকে অপসারণ করা হয়, তাহলে যৌন ঘনিষ্ঠতার কোনো লক্ষণ বন্ধ হয়ে যাবে। "পর্নোগ্রাফিক ফানেল" স্লাইড করার প্রক্রিয়াতে, একজন ব্যক্তি বিরোধপূর্ণ এবং বিভ্রান্তিকর ছবি এবং বার্তাগুলির একটি তরঙ্গ দ্বারা অভিভূত হয়৷ যৌক্তিক কেন্দ্রের কী ঘটেছে তা উপলব্ধি করার সময় পাওয়ার আগেই ভিজ্যুয়াল চিত্রগুলি মস্তিষ্কে আবেগময় স্মৃতি হিসাবে অঙ্কিত হয়। যখন যৌক্তিক কেন্দ্র এটি সম্পর্কে সচেতন হয়, তখন এটি "যুদ্ধ বা উড়ান" আকারে একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি কর্টিসল, "স্ট্রেস হরমোন" নিঃসরণ করে, যা স্ট্রেস মোকাবেলায় শরীরে প্রচুর মাইক্রো-প্রসেসকে ট্রিগার করে। প্রকৃতপক্ষে, পর্নোগ্রাফি দেখার পুরো প্রক্রিয়াটি অতি-তীব্র এবং শরীরের উপর একটি বিশাল ভার রাখে, শুধুমাত্র যৌন উত্তেজনার চেয়ে অনেক বেশি। মানবদেহ বিরোধপূর্ণ উদ্দীপনা এবং প্যাথোজেনগুলির এত পরিমাণ সহ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। এই কারণেই অনেক নিউরোসাইকোলজিস্ট পর্নোগ্রাফিকে "ভিজ্যুয়াল কোকেন" বলে উল্লেখ করেন।

"খালি" ক্লাইম্যাক্স:

যখন একজন ব্যক্তি যৌন তৃপ্তি অর্জনের জন্য পর্নোগ্রাফি ব্যবহার করে, তখন মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে ছবিগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, সেগুলির প্রতি কম গ্রহণযোগ্য হয়ে ওঠে এবং অবশেষে ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং তাদের প্রতিক্রিয়া দেওয়া বন্ধ করে দেয়। উত্তেজনার একই স্তরে পৌঁছাতে এটি এখন দীর্ঘ বা আরও বেশি বৈচিত্র্যময় চিত্র গ্রহণ করে। স্বামী/স্ত্রীর মধ্যে একটি স্বাভাবিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যৌন ঘনিষ্ঠতা জীবনের অংশ মাত্র। অন্যান্য সমস্ত ইমপ্রেশন এবং ঘটনা স্বামী-স্ত্রী অনিবার্যভাবে "বেডরুমে নিয়ে আসে", যৌন জীবনে বৈচিত্র্য আনে, যার ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের অভ্যস্ত হওয়ার এবং বিরক্ত হওয়ার সময় নেই।

বাস্তবে প্রত্যাবর্তন:

যখন একজন ব্যক্তি "পর্নোগ্রাফিক ফানেল" এর গলা থেকে বাস্তবে ফিরে আসে, তখন পর্নো ড্রাগের কারণে সৃষ্ট কুয়াশা খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা ফিরে আসে এবং ব্যক্তিটি ভাবতে শুরু করে: "আমি কী করেছি?", "আমি কী ভেবেছি?" কিন্তু সমস্যা হল তিনি ভাবেননি। "পর্নোগ্রাফিক ফানেল" এর মধ্যে চুষে ফেলার সাথে সাথে তিনি চিন্তা করার ক্ষমতা সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে ফেলেন। শরীরে নির্দিষ্ট রাসায়নিকের মাত্রার একটি তীক্ষ্ণ বৃদ্ধি যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার এবং একজনের কাজ ব্যাখ্যা করার ক্ষমতা কেড়ে নেয়। মস্তিষ্কের সামনের অংশ - মস্তিষ্কের যৌক্তিক কেন্দ্র - কেবল বন্ধ হয়ে যায় এবং লিম্বিক সিস্টেম, যা আনন্দ এবং মানসিক সংবেদনগুলির জন্য দায়ী, জয়ী হয়।

নির্ভরতা গঠনের চক্র

1. বর্ধিত সংবেদনশীলতা - বাড়িতে একা, ক্লান্তি, একাকীত্ব, চাপ, একঘেয়েমি। জীবনের একটি সচেতন উপায় পরিবর্তে প্রতিফলিত অস্তিত্ব.

2. উদ্দীপক (ট্রিগার) - ভিডিও, ছবি, শব্দ, গন্ধ, স্মৃতি।

3. আবেগ - উত্তেজনা, কৌতূহল। চিন্তাভাবনা - "আমি ভাবছি …", "কি হলে …"

4. রাসায়নিক বিক্রিয়া - শরীর ও মনের পরিবর্তন। শরীর - হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, পেশীর টান, মন - চিন্তাকে ন্যায়সঙ্গত করে, চেতনা অবচেতনের পথ দেয়। স্রাব।

5. অনুশোচনা।

রাসায়নিক বিক্রিয়া শুরু হওয়ার পরে আপনার ক্রিয়াগুলির প্রতিফলন হল কী ঘটছে তা উপলব্ধি করার এবং জরুরি উদ্ধার ব্যবস্থা নেওয়ার শেষ সুযোগ।

স্রাব হওয়ার পরে, আমাদের মস্তিষ্ক "অটোপাইলট" অবস্থা ছেড়ে যায় এবং আমরা "চেতনা ফিরে পাই"।

সাধারণত নেতিবাচক আবেগ যেমন অপরাধবোধ, ঘৃণা এবং এমনকি আত্ম-ঘৃণাও এই উপলব্ধির পরিণতি। কিন্তু, অদ্ভুতভাবে, তারা শুধুমাত্র নির্ভরতা বাড়ায়, যেহেতু তারা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য গঠনমূলক পদক্ষেপ গ্রহণে হস্তক্ষেপ করে।

এটি মনে রাখা উচিত যে কোনও আসক্তি ব্যথা এবং যন্ত্রণা নিয়ে আসে, জীবনের লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনে হস্তক্ষেপ করে, তবে, একজন ব্যক্তির সর্বদা জেগে ওঠার, নিজেকে কাটিয়ে ওঠার এবং বিষয়গুলির আসল অবস্থা দেখতে শেখার সুযোগ থাকে। আসক্তি হল সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা জীবনে ঘটতে পারে, কিন্তু পরাজিত আসক্তি হবে জীবনের অন্যতম সেরা শিক্ষা এবং আপনার ব্যক্তিগত বিজয়, যা একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জীবন শুরু করবে।

পাল্টা ব্যবস্থা

প্রস্তাবিত কিছু পদ্ধতি অন্যান্য আসক্তির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে - গেমিং, কম্পিউটার, তামাক ইত্যাদি।

বর্ধিত সংবেদনশীলতার পরিস্থিতি প্রতিরোধ করা

ভালো ঘুম, ভালো খাবার, আকর্ষণীয় কাজ বা শখ, প্রচুর পানি। লক্ষ্য নির্ধারণ করা, জীবনকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করা।

প্রণোদনা থেকে ইচ্ছাকৃতভাবে রক্ষা করা

ট্রিগার ফ্যান্টাসি, চিন্তা, পার্শ্ববর্তী সংকেত ট্র্যাকিং এবং দমন করা.

বিলম্বিত কর্ম

আপনি যদি একটি শক্তিশালী আবেগের কবলে থাকেন যা আপনাকে কিছু করার জন্য প্ররোচিত করে, তবে অল্প সময়ের জন্য সেই ক্রিয়াটি বন্ধ করে দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন সহকর্মীর সাথে খুব রাগান্বিত হন তবে তাকে একটি রাগান্বিত ইমেল পাঠান, তবে এটি এখনও পাঠাবেন না। এটি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত কম্পিউটারে রাখুন। অথবা আপনি একটি উজ্জ্বল ধারণা আছে এবং আপনি pleasantly উত্তেজিত হয়. এই ধারণাটি একটি কাগজে লিখে রাখুন এবং আগামীকাল পর্যন্ত রেখে দিন।পরের দিন, যখন আবেগ কমে যায়, তখন এই ধারণাটি নতুন করে দেখুন - এটি কি তেমনই আকর্ষণীয় হবে? এছাড়াও এমন কিছু চয়ন করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় এবং প্রতিবার 10-15 মিনিটের জন্য এটি বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন (সকালের কফির কাপ ইত্যাদি)।

শ্বাস নিয়ন্ত্রণ মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়ার গোপন চাবিকাঠি।

প্রতিবার যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি পরিস্থিতির প্রতি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করেছেন, গভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে রাস্তায় "কাটা" করে এবং এর ফলে আপনার মধ্যে ক্ষোভের উদ্রেক হয়, অবিলম্বে শ্বাস নেওয়া শুরু করুন। একইভাবে, আপনি যদি টিভিতে বা রাস্তায় এমন কিছু দেখেন যা আপনাকে আপনার আসক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় তবে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। 10 কাউন্টের জন্য শ্বাস নিন, 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং 10 গণনা করার জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এটি সহজ না হওয়া পর্যন্ত এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ইতিবাচক পরিবর্তনের ব্যক্তিগত তালিকা

আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে আপনি ব্যক্তিগতভাবে কী পাবেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ:

- প্রিয়জন এবং বন্ধুদের জন্য আরও সময় - ভাল সম্পর্ক;

- যৌন শক্তিকে সৃজনশীলতা এবং সৃষ্টির শক্তিতে রূপান্তর করার ক্ষমতা;

- শখ এবং সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে পূর্বের আগ্রহের উত্থান বা পুনর্নবীকরণ;

- সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের রোম্যান্সের প্রত্যাবর্তন;

- নিজের আগে বিশুদ্ধতা এবং সততার অনুভূতি;

- সততার সাথে লোকেদের চোখের দিকে তাকানোর ক্ষমতা, অন্য কারও দৃষ্টি, সামাজিক কার্যকলাপ রাখা

- ভাল বিশ্রাম এবং আনন্দের জন্য আরও সময়;

- মিথ্যা এবং অশালীন কর্মে ধরা পড়ার ভয় নেই, অজুহাত দেওয়ার দরকার নেই;

- আপনার লক্ষ্য এবং প্রকল্পগুলি উপলব্ধি করার জন্য আরও শক্তি (আর্থিক সুস্থতা, ব্যক্তিগত দক্ষতা, স্বাস্থ্য, ইত্যাদি)

একটি "বিপজ্জনক" পরিস্থিতিতে মানসিকভাবে মনোনিবেশ করুন যেখানে আপনি সাধারণত নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন, রাসায়নিক বিক্রিয়া শুরুর ট্র্যাক করুন (নাড়ি দ্বারা এটি ট্র্যাক করার সবচেয়ে সহজ উপায়)। আপনি যখন আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, তখন উচ্চস্বরে বলুন আপনার ব্যক্তিগত ইতিবাচক পরিবর্তনের তালিকা উপরে পোস্ট করা মতই। শুধু উচ্চারণ না করার চেষ্টা করুন, প্রতিটি সুবিধা যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন। প্রতিটি শব্দ সম্পর্কে চিন্তা করুন, প্রতিটি পরিস্থিতিতে নিজেকে কেমন অনুভব করবেন তা কল্পনা করুন। আপনার সুস্থ ভবিষ্যতের একটি প্রাণবন্ত এবং প্রাণবন্ত চিত্র তৈরি করার চেষ্টা করুন। নাড়ি নিয়ন্ত্রণ পরিমাপের সাহায্যে, আপনি সময়ের সাথে সাথে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি রেকর্ড করতে পারেন।

যখন একটি বাস্তব "বিপজ্জনক" পরিস্থিতি দেখা দেয়, তখন এই সাধারণ কৌশলটি একইভাবে প্রয়োগ করা হয়।

ডান নেকড়ে খাওয়ান

… একবার একজন বৃদ্ধ ভারতীয় তার নাতিকে প্রতিটি ব্যক্তির ভিতরে প্রতিনিয়ত চলা সংগ্রাম সম্পর্কে বলেছিলেন। তিনি বললেন, আমাদের মধ্যে দুটি নেকড়ে অবিরাম লড়াই করছে।

তাদের মধ্যে একটি মন্দ। তিনি রাগ, ঈর্ষা, দুঃখ, অনুশোচনা, ঈর্ষা, আত্ম-মমতা, অপরাধবোধ, বিরক্তি, রাগ, মিথ্যা, আত্ম-শ্রেষ্ঠতা, মিথ্যা অহংকার এবং স্বার্থপরতাকে ব্যক্ত করেন।

দ্বিতীয় নেকড়েটি দয়ালু। এটি আনন্দ, শান্তি, ভালবাসা, আশা, বিশুদ্ধতা, বিনয়, দয়া, পরোপকারীতা, করুণা, উদারতা, সত্যবাদিতা, করুণা এবং সততা।

নাতি একটু চিন্তা করে জিজ্ঞেস করল: "তাহলে কোন নেকড়ে জিতেছে?"

এর উত্তরে বৃদ্ধ ভারতীয় সহজভাবে উত্তর দিয়েছিলেন: "আপনি যে নেকড়েকে খাওয়ান সে জয়ী হয়" …

বৃদ্ধ লোক

আপনার অতীত আপনার একবার করা পছন্দের ফলাফল। আপনার ভবিষ্যত আপনি বর্তমান নির্বাচন কি ফলাফল হবে

অনুসরণ করার জন্য অনেকগুলি রাস্তা রয়েছে এবং সেগুলি সমস্তই বিভিন্ন জায়গায় নিয়ে যায়। একমাত্র প্রশ্ন হল আপনি কোথায় যেতে চান।

বৃদ্ধ বয়সে নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার বেঁচে থাকার জন্য মাত্র কয়েক মিনিট আছে; আপনি ইতিমধ্যে আপনার মৃত্যুশয্যায় শুয়ে আছেন৷ আপনি আপনার জীবনের দিকে ফিরে তাকান এবং বুঝতে পারেন যে এটি সর্বদা নিখুঁত না হলেও, তবে, সাধারণভাবে, আপনি এটি মোটেও খারাপভাবে বেঁচে ছিলেন না। আপনি নিজেকে নিয়ে গর্বিত এবং জীবনের পছন্দগুলি আপনাকে করতে হয়েছিল। আপনি মনে করেন যে আপনি এখন শান্তভাবে এই জীবন ছেড়ে যেতে প্রস্তুত।

আপনি এখন কি পছন্দ করতে হবে? ভবিষ্যতে সেই বৃদ্ধ হয়ে কোন দিকে যাবেন?

হয়তো আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একটি শক্তিশালী পরিবার পেতে চান, অথবা আপনি চান যে আপনার কাজটি নিজের জন্য অর্থপূর্ণ এবং আনন্দ আনুক। অথবা হয়তো আপনি বুঝতে পারবেন যে সেই বৃদ্ধটি খুশি হবে যদি আপনি এখন একজন সৎ, দৃঢ় এবং দৃঢ় ইচ্ছাশক্তি সম্পন্ন মানুষ হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন?

অন্যান্য কৌশল

প্রয়োজনে, বিশেষ সংস্থানগুলির উপর নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার অন্যান্য পদ্ধতিগুলি বিশ্লেষণ করুন, উদাহরণস্বরূপ:

ধারাবাহিকতা:

পর্নোম্যানিয়া আধুনিক পুরুষদের অভিশাপ। অংশ ২

পর্নোম্যানিয়া আধুনিক পুরুষদের অভিশাপ। পার্ট 3

পর্নোম্যানিয়া আধুনিক পুরুষদের অভিশাপ। পার্ট 4

পর্নোম্যানিয়া আধুনিক পুরুষদের অভিশাপ। পার্ট 5

পর্নোম্যানিয়া আধুনিক পুরুষদের অভিশাপ। পার্ট 6