সচেতন জাগরণ। কিভাবে ইন্দ্রিয় শক্তিশালী করতে?

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

কীভাবে সচেতনভাবে বাঁচতে শিখবেন: বর্তমান মুহুর্তে থাকুন, জীবনে যা ঘটে তার জন্য দায়িত্ব নিন, জীবন্ত জগতের যত্ন নিন, নিজেকে বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং হৃদয় থেকে সবকিছু দেখুন।

কোথা থেকে শুরু করতে হবে?

শরীর এবং এর নড়াচড়া সম্পর্কে সচেতনতা দিয়ে শুরু করুন। আপনি কীভাবে হাঁটছেন, দাঁড়ান, বসবেন, শুয়ে থাকবেন, আপনার অঙ্গভঙ্গি এবং আপনার হাত ও পায়ের অবস্থান সম্পর্কে সচেতন হতে শিখুন। এই অনুশীলনটি করুন: বিশ্রামের অবস্থায় যান (আপনার পিঠে শুয়ে থাকা ভাল) এবং পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যা অনুভব করেন তা রেকর্ড করুন: নিঃশ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া বাতাসের শীতলতা, আপনার অধীনে সমর্থনের অনুভূতি, শরীরে কাপড়ের স্পর্শ, তাপমাত্রা। আপনার নিজের পেশী অনুভব করার চেষ্টা করুন, সেগুলি অনুভব করুন: আপনার পায়ের আঙ্গুলের ডগা থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পর্যবেক্ষণকে উপরের দিকে নিয়ে যান। প্রক্রিয়াটিতে, আপনি শরীরের উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলগুলি খুঁজে পেতে পারেন (এগুলিতে ব্যথা, চুলকানি অনুভব করুন), তাদের শিথিল করুন। তাই ধীরে ধীরে আপনার পুরো শরীর সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠুন।

আকর্ষণীয় সচেতনতার "তাওবাদী" অনুশীলন, যা মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়। আন্দোলনের স্বাধীনতার অনুমতি দেয় এমন একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন। আপনার শরীরের উপর মনোনিবেশ করুন এবং হিমায়িত করুন। গতিহীন বসে থাকা এবং ধীরে ধীরে শরীরের প্রতিটি অংশ সম্পর্কে সচেতন হওয়া, নড়াচড়া না করে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমার শরীর কোথায় সরাতে চাইবে?" আপনার নিজের প্রবণতা অনুভব করুন, কিন্তু নড়াচড়া করবেন না। এর পরে, শরীরকে ধীরে ধীরে বেছে নেওয়া দিকে যেতে দিন। ধীর গতির গতিবিধি এবং আপনি যে অভিজ্ঞতাগুলি অনুভব করছেন তা ট্র্যাক করুন। ভিতরে কি ঘটছে সব লক্ষ্য করুন. যতক্ষণ না শরীর নিজেকে এবং তার দিকটি ব্যাখ্যা করে ততক্ষণ সেই দিকে চলতে থাকুন।

কর্মের মননশীলতা

আপনার করা প্রতিটি আন্দোলনের মধ্যে প্রবেশ করুন: হাত নাড়ানোর প্রক্রিয়া, মাথা বাঁকানো, পদক্ষেপ। আপনি কীভাবে জল পান করেন তা দেখুন। আপনি আপনার শরীরের উপর ফোকাস হিসাবে, এটি কিভাবে কাজ করে তা অনুভব করুন। ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন এবং অনুভব করুন আপনি কীভাবে এটি করেন, শরীরে জল প্রবেশ করে কী আসে। আপনার ভিতরের চোখ দিয়ে দেখুন, জল যে পথ তৈরি করে তা অনুভব করুন: আপনার ঠোঁট স্পর্শ করা থেকে আপনার পেট পর্যন্ত। এটি কীভাবে প্রবাহিত হয়, কীভাবে এটি আপনার শরীরকে ভিতর থেকে ধুয়ে দেয় তা দেখুন।

জাপানি চা অনুষ্ঠানের কথা মনে রাখবেন। জাপানিরা ইচ্ছাকৃতভাবে কেটলিতে পানি ভরে কয়লার উপর রাখে। তারা ইচ্ছাকৃতভাবে কেটলি ফুটানোর জন্য অপেক্ষা করে, পানির ফুটন্ত আওয়াজ ও গুড়গুড় শোনে, জ্বলন্ত শিখার দিকে তাকায় এবং তারপর ইচ্ছাকৃতভাবে চায়ের পাত্রে জল ঢেলে, চা ঢেলে, পরিবেশন করে এবং সচেতনভাবে পান করে, এই সমস্ত সময় সম্পূর্ণ নীরবতা পালন করে।. এটি একটি মননশীলতা অনুশীলন যা আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপে বহন করা উচিত। সাবধানে, শান্তভাবে, তাড়াহুড়ো করে এবং সুন্দরভাবে সবকিছু করতে শিখুন। আপনি যদি শরীর, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হয়ে অনুশীলন করেন তবে আপনার জীবনের গতিপথ ঠিক ততটাই শান্ত, ইচ্ছাকৃত, সুরেলা হয়ে উঠবে। এর মানে এই নয় যে আপনি কম করবেন। বিপরীতে, আপনি আরও কিছু করবেন, সচেতনভাবে সবকিছু করবেন, ঝগড়া ছাড়াই।

চিন্তার মননশীলতা

একইভাবে, আপনার চিন্তা সম্পর্কে সচেতন হন। প্রায়শই যদি আপনি হঠাৎ একজন ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করেন: "আপনি কী ভাবছেন?", তিনি উত্তর দেন যে তিনি নিজেই জানেন না। এটি ঘটে কারণ আমরা সত্যিই চিন্তা করি না, তবে কেবল চিন্তাগুলিকে একটি অসংলগ্ন, বিশৃঙ্খল স্রোতে মনের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হতে দেয়। অতএব, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করতে শিখুন, এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে তাদের প্রবাহ হ্রাস পেয়েছে। এই মুহুর্তে, যখন সচেতনতার ফলস্বরূপ, সমস্ত চিন্তা অদৃশ্য হয়ে যায় এবং মন নিঃশব্দ হয়ে যায়, তখন কেবলমাত্র বিশুদ্ধ এবং পরিষ্কার চেতনা অবশিষ্ট থাকে, যা সত্য ধ্যানের ভিত্তি।

চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে সচেতনতা

আপনি দিনে কত মিনিট মনোযোগ দিয়ে এবং কিছু দেখার জন্য ব্যয় করেন? আমরা ভুলে গেছি কিভাবে আমাদের চারপাশের জগতকে দেখতে হয়, কারণ আমাদের কাছে সময় নেই। কাজের পথে, আপনি কারও জানালার নীচে প্রস্ফুটিত ডেইজি দিয়ে চলে যান, তবে আপনি তাদের দেখতে পান না, আপনি আকাশের দিকে তাকান না, আপনি গিলে ফেলার উড়ান দেখেন না।আপনার মন বর্তমান মুহূর্ত এবং এতে কী ঘটছে তা উপলব্ধি করে না; এটি বিমূর্ত প্রতিচ্ছবি নিয়ে ব্যস্ত। কিন্তু এই প্রতিফলন কি আপনার জীবনের অর্থ? আর যা আপনাকে জীবন দেয়, জীবের অস্তিত্বে যে পরিপূর্ণতা বিদ্যমান, এই সেকেন্ডে থাকা, তাতে কি কিছু যায় আসে না? এখন যা ঘটছে তা যদি আপনি সচেতনভাবে উপলব্ধি করতে না জানেন তবে আপনি নিরর্থক জীবনযাপন করছেন। আপনি মোটেও বাঁচবেন না, কারণ বেঁচে থাকার জন্য এখানে এবং এখন থাকতে হবে। অতএব, ব্যক্তিগত মূল্যায়ন এবং মতামত মিশ্রিত না করে, জিনিসগুলিকে তাদের প্রকৃত সারমর্মে দেখুন।

এমন একটি শিক্ষণীয় গল্প আছে। একদিন এক ছাত্র শিক্ষকের কাছে এসে জিজ্ঞেস করলো কিভাবে বাঁশ লিখতে হয়। শিক্ষক উত্তর দিলেনঃ বাঁশ লিখতে চাইলে আগে দেখতে শিখো। শিষ্য বসন্ত ও শরৎকালে বাঁশ, তার ডালপালা ও পাতা দেখতে লাগলেন। তিনি বাঁশ নিয়ে চিন্তা করতে বেশ কয়েক বছর কাটিয়েছিলেন এবং সেই সময়ে তিনি সত্যিই এটি দেখেছিলেন। তিনি বাঁশ বুঝতে পেরেছিলেন, এটির সাথে এক হয়েছিলেন এবং তারপরে তিনি এটি লিখতে পারেন। এটি একজন সচেতন ব্যক্তির অবস্থান হওয়া উচিত: দেখতে, দেখতে, সচেতন হওয়া এবং এর জন্য ধন্যবাদ, গভীরভাবে গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠতে, সমগ্র বিশ্বের সাথে আত্মীয়তা এবং ঐক্য বুঝতে।

মানুষের সচেতনতা

আপনার চারপাশের লোকদের সচেতনভাবে দেখতে শিখুন এবং মনে রাখবেন যে তারা আত্মা। ভারতে, উদাহরণস্বরূপ, দর্শন নামে পরিচিত অন্য ব্যক্তির সচেতনতার একটি রূপ রয়েছে। লোকেরা শিক্ষকের দিকে তাকানোর জন্য আশ্রমে (যে কেন্দ্রে আধ্যাত্মিক শিক্ষক এবং তাঁর শিষ্যরা থাকেন) ভিড় করেন। শিক্ষক শুধু বসে আছেন, আর সবাই নীরবে তার দিকে তাকিয়ে আছে, তার দর্শন গ্রহণ করছে। তারা তাকে উপলব্ধি করার চেষ্টা করে - একজন আধ্যাত্মিক ব্যক্তি এবং আদর্শের জীবন্ত মূর্ত প্রতীক হিসাবে। এই সচেতনতা ব্যতীত, শিক্ষকের নির্দেশের সামান্য ক্ষমতা থাকে। আপনি একটি জোড়ায় কারও সাথে এই অনুশীলনটি করতে পারেন: বিব্রত, উত্তেজনা, হাসি ছাড়াই বিপরীতে বসে একে অপরের দিকে তাকান। শুধু তাকান, মূল্যায়ন এবং রায় ছাড়া. এটি যোগাযোগে সত্যিকারের সাদৃশ্য অর্জনে সহায়তা করবে, কারণ সচেতনতা ছাড়া মানুষের মধ্যে সত্যিকারের মিথস্ক্রিয়া হয় না।

শুনুন, দেখুন, শিখুন

আপনি মননশীলতার অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনি প্রচুর অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের সম্মুখীন হবেন বলে সম্ভবত। মানসিকতা সবসময় পরিবর্তন প্রতিরোধ করে, ভাল বা খারাপ, এবং শরীর স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনেক কিছু করতে অভ্যস্ত। তাই নিজেকে বদলানো কাজ। এর জন্য তৈরী হোন! মনে রাখবেন আপনার নিজের সচেতনতা প্রক্রিয়াই সেরা শিক্ষক। আপনি যদি পথ সম্পর্কে আপনার অভ্যন্তরীণ সচেতনতার কাছে জমা দেন তবে এটি আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যাবে। যখনই আপনি একটি পছন্দের মুখোমুখি হন, সচেতনতা আপনাকে গাইড করতে দিন। শুধু নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "পৃথিবী আমার দেহকে কোন দিকে নিয়ে যায় এবং বিশ্ব আমার আত্মাকে নিয়ে যায়?" এবং আপনি অবশ্যই উত্তর শুনতে হবে.