মস্তিষ্ক একটি অলস জারজ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

একটু গোপন কথা বলি। আপনার প্রিয় সংবাদপত্র (লেখক) পড়া, একটি সুপরিচিত বিশেষত্বে কাজ করা, আপনার স্থানীয় ভাষা ব্যবহার করা এবং আপনাকে ভাল বোঝেন এমন বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা, আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয় যাওয়া, আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ দেখা … - এই সব, সবার কাছে তাই প্রিয় আমাদের, মস্তিষ্কের অবক্ষয় বাড়ে।

আপনার মস্তিষ্ক একটি অলস জারজ (আপনার মত), এবং তাই এক ধরণের "ম্যাক্রো" তৈরি করে এই বা সেই কার্যকলাপের জন্য শক্তি খরচ কমাতে চায় - আপনি টেমপ্লেট অনুযায়ী চালানো প্রোগ্রামগুলি।

19 শতকের শুরুতে জীববিজ্ঞানী রিচার্ড সাইমন এই প্রোগ্রামগুলিকে "এনগ্রামস" বলে অভিহিত করেছিলেন - একটি শারীরিক অভ্যাস বা স্মৃতির চিহ্ন যা একটি উদ্দীপকের বারবার সংস্পর্শে এসে পড়ে। এনগ্রামগুলিকে সেই পথ হিসাবে ভাবা যেতে পারে যা নিউরনগুলি আপনার মস্তিষ্কে "পথে" চলে, একই ক্রিয়া সম্পাদন করে। আমরা যত বেশি সময় এটি করি, আমাদের মস্তিষ্ক এটিতে কম শক্তি ব্যয় করে।

কখনও কখনও এই পথগুলি রাস্তায় পরিণত হয়, এবং তারপরে এমনকি অটোবাহনে পরিণত হয়, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, এই চীনা ব্যক্তি যিনি একটি রোবটের চেয়ে দ্রুত তাসের ডেক সংগ্রহ করেন:

একদিকে, এটি একটি দুর্দান্ত পরাশক্তি - সত্যিই, একই ধরণের ক্রিয়া সম্পাদন করতে অতিরিক্ত শক্তি কেন নষ্ট করবেন? যাইহোক, এই ক্ষমতার উল্টো দিক হল আমাদের মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা হ্রাস।

আসল বিষয়টি হল যে আমরা যত বেশি সময় এনগ্রাম ব্যবহার করি, আমাদের মস্তিষ্কে বেসাল গ্যাংলিয়া তত কম কাজ করে। তাদের প্রধান কাজ হল নিউরোট্রান্সমিটার এসিটাইলকোলিন তৈরি করা, যা নিউরনকে আমাদের মস্তিষ্কের তথ্যগত শব্দের মধ্যে নতুন পথ "কাটতে" সাহায্য করে (এই বাক্যটি পড়ার পরে প্রায় এটি এখন ঘটছে)।

আপনার কাজ বা কলেজের পথে ফিরে চিন্তা করুন. আপনি যদি ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে একই রুটে ভ্রমণ করেন, তবে আপনার ক্রিয়াগুলি এতটাই স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায় যে সমান্তরালভাবে আপনি অন্যান্য ক্রিয়া সম্পাদন করতে পারেন - পড়তে, গান শুনতে, মেইলের উত্তর দিতে পারেন। আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁয়, আপনাকে নিজের থেকে অ্যাসিটাইলকোলাইন চেপে নিতে হবে না এবং দুপুরের খাবারের জন্য কী নিতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, আপনি ইতিমধ্যেই পুরো মেনুটি হৃদয় দিয়ে জানেন। বন্ধুর নকল হাসির পিছনে, আপনি অবিলম্বে উদ্বেগকে চিনতে পারেন এবং এই যোগাযোগ সংকেতগুলি বোঝার জন্য আপনাকে চাপ দিতে হবে না।

মনে হবে, কেন এই সব পরিবর্তন? এবং তারপর, আমাদের জীবন আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে পরিবর্তনের একটি ক্রমাগত উত্স। আমাদের তাদের বেশিরভাগের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, এবং এই "গিরগিটি দৌড়ে" এমন একজন বেঁচে থাকে যে পরিবেশের রঙের সাথে মেলে অন্যদের তুলনায় তাদের রঙ দ্রুত পরিবর্তন করে এবং একটি পোকামাকড়ের সাথে লুকিয়ে থাকতে পারে (যার মধ্যে কম বেশি থাকে। সংকট)।

আপনাকে ছাঁটাই করা যেতে পারে (যেমন, উদাহরণস্বরূপ, এটি কয়েক হাজার ডাক্তারের সাথে সম্প্রতি করা হয়েছিল); আপনার বিভাগের কাজগুলি পরিবর্তিত হতে পারে এবং আপনাকে নতুন দক্ষতা আয়ত্ত করতে হবে (এবং আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে আপনাকে আবার ছাঁটাই করা হবে); আপনি একজন চীনা মহিলার প্রেমে পড়বেন এবং তার আত্মীয়দের দ্বারা কথ্য ডুঙ্গান ভাষা শিখতে চান এবং আরও অনেক কিছু।

অতএব, মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতা ক্রমাগত বজায় রাখা এবং প্রশিক্ষিত করা আবশ্যক। কল্পনা করুন যে আপনার মস্তিষ্ক কংক্রিট, যা সময়ের সাথে সাথে জমে যাবে।

"কঠিন" মস্তিষ্কের চিত্রটি আপনার কাছে আরও স্পষ্ট হয়ে উঠবে যদি আপনি বেশিরভাগ 70-বছর-বয়স্কদের দিকে তাকান যারা মাইক্রোওয়েভে টাইমার আয়ত্ত করতে সক্ষম হয় না, নতুন সবকিছুর প্রতি শত্রুতা করে, বছরের পর বছর ধরে একই ধরণের ক্রিয়া সম্পাদন করে। (বা চিন্তার ধরণগুলি পুনরুত্পাদন করুন)। তাদের মাথার এই "পাথ"গুলি পাথরের গর্ত এবং সুড়ঙ্গে পরিণত হয়েছে এবং পার্শ্ববর্তী গুহায় একটি উত্তরণ "খনন" করা প্রায় অসম্ভব।

আপনার টাস্ক ক্রমাগত এই "চিন্তা মিশ্রণ" নাড়াচাড়া করা হয়, এটি শক্ত হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা।যত তাড়াতাড়ি আমরা শিথিল হই এবং এনগ্রাম ব্যবহার শুরু করি, আমাদের মস্তিষ্কের কিছু অংশ শক্ত হয়ে যায় এবং আমরা তা লক্ষ্যও করি না।

মস্তিষ্কের অবক্ষয় বন্ধ করতে কী করবেন

আমি দশটি সহজ, কিন্তু বেশ কার্যকর, কৌশল চিহ্নিত করেছি:

নিজেকে দেখ. আপনি যদি হঠাৎ অস্বস্তি বোধ করেন যে কিছু ভুল হয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় সাইটটি তার নকশা পরিবর্তন করেছে বা আপনার প্রিয় দই দোকানে অদৃশ্য হয়ে গেছে), এই অনুভূতিটি লেজ দিয়ে ধরুন এবং এটি "স্পিনিং" শুরু করুন। কেন সব দই চেষ্টা, বা এমনকি আপনার নিজের তৈরি শুরু না?

আপনি ইতিমধ্যে পড়া বই পুনরায় পড়ুন না. আপনি ইতিমধ্যে দেখেছেন সিনেমা পুনরায় দেখুন না. হ্যাঁ, মনস্তাত্ত্বিকভাবে এটি একটি খুব আনন্দদায়ক অনুভূতি - সেই আরামদায়ক ছোট্ট পৃথিবীতে ডুবে যাওয়া, ইতিমধ্যে পরিচিত চরিত্রগুলির জীবনে, কোনও আশ্চর্য নেই, আপনি ইতিমধ্যে শেষটি জানেন এবং আপনি সেই ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করতে পারেন যা আপনি প্রথমবার লক্ষ্য করেননি। সময়, এক ঘন্টার মধ্যে একটি বই গিলে ফেলা (বা সপ্তাহান্তে একটি ঋতু দেখা)। কিন্তু একই সময়ে, আপনি নতুন বই এবং চলচ্চিত্রগুলি থেকে আপনার জন্য মৌলিকভাবে নতুন কিছু আবিষ্কার করার সুযোগ কেড়ে নেন, আপনার মস্তিষ্ককে বিকল্প স্নায়ু সংযোগ গঠন থেকে বঞ্চিত করেন।

নতুন রুট সন্ধান করুন। স্বাভাবিক বাড়ি এবং ফিরে যাওয়ার জন্য নতুন রুট খোঁজার চেষ্টা করুন, আপনার জীবনের মানচিত্রে বিকল্প দোকান, সিনেমা এবং অন্যান্য অবকাঠামো পয়েন্ট খুঁজুন। এটি অতিরিক্ত সময় নিতে পারে, তবে এটি কিছু চমৎকার বোনাসও আনতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, দোকানে কম দাম বা থিয়েটারে কম লোক।

নতুন সঙ্গীতের জন্য দেখুন. আপনি যদি একজন সঙ্গীত প্রেমী হন, আপনার iPod-এ হাজার হাজার গান রয়েছে এবং আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনার স্বাদ খুবই সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময়, তাহলে আমি আপনাকে হতাশ করতে ত্বরান্বিত হই - প্রায়শই আমরা 50-100টি পরিচিত ট্র্যাক শুনি, সবগুলিই মনোরম একই কারণে আমাদের কাছে - আমরা তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছি, এবং আমাদের মস্তিষ্ককে সেগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং বোঝার জন্য অতিরিক্ত সংস্থান ব্যয় করতে হবে না।

বিশ্বে কয়েক লক্ষ ইন্টারনেট রেডিও স্টেশন রয়েছে, এবং এমনকি যদি আমরা প্রতিদিন একটি নতুন করে স্যুইচ করি, তবুও আমাদের জীবন সেগুলি শোনার জন্য যথেষ্ট হবে না।

নতুন বন্ধু এবং পরিচিতদের জন্য দেখুন. হ্যাঁ, প্রতি শুক্রবারে একত্রিত হওয়া এবং ফুটবল বা বেয়ন্সের নতুন পোশাক নিয়ে আলোচনা করা ভালো বন্ধুদের সাথে থাকা অবশ্যই দুর্দান্ত। মনস্তাত্ত্বিকভাবে আরও আরামদায়ক।

কিন্তু সর্বোপরি, আমাদের বেশিরভাগই মেগালোপলিসে বাস করে, কেন আমাদের বৃত্তকে 4-5 জনের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখি, তদুপরি, প্রায়শই আমাদের দ্বারা নির্বাচিত হয় না, তবে পরিস্থিতি দ্বারা "আরোপিত" - স্কুল, ইনস্টিটিউট, কাজ?

আমাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত সামাজিক সরঞ্জামগুলি আমাদের চিন্তাভাবনাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং কখনও কখনও এটি ঘটে যে আমরা কিছু বন্ধুর প্রভাবে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি, আগ্রহের একটি সেট এবং কখনও কখনও এমনকি আমাদের পেশাও পরিবর্তন করি।

বাচ্চা আছে. শিশুরা আপনার জীবনে বিশৃঙ্খলা এবং অনিশ্চয়তার একটি স্থায়ী উৎস। তারা আপনার মাথায় "কংক্রিট মিক্সার" বাস করছে, সমস্ত টেমপ্লেট ধ্বংস করছে এবং আপনার প্রতিষ্ঠিত রুটগুলিকে নতুন ভাবে আঁকছে।

আমার বিভিন্ন বয়সী তিন ছেলে আছে, যারা প্রতিদিন তাদের প্রশ্ন, আচরণ, মনের অনুসন্ধিৎসা এবং চারপাশের সবকিছু নিয়ে ক্রমাগত পরীক্ষা দিয়ে নতুন কিছু নিয়ে আসে। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না কিভাবে আপনার চিন্তাধারা মুক্ত হবে এবং আপনি ভিন্নভাবে চিন্তা করতে শুরু করবেন।

আপনি যদি এখনও সন্তান না নিতে পারেন, আপনি একটি কুকুর দিয়ে শুরু করতে পারেন। প্রথমত, এটি একটি হাঁটার প্রয়োজন (এবং তাজা বাতাস মস্তিষ্কের জন্য ভাল)। দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে অন্যান্য কুকুরের মালিকদের সাথে অনিচ্ছাকৃত যোগাযোগে জড়িত করে। এবং তৃতীয়ত, এটি বিশৃঙ্খলার উত্সও হয়ে উঠতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, মাছি তাড়া করার সময়, তার পথে যে বাধাগুলি দেখা দেয় সেগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেয় না)।

সমালোচনা করা বন্ধ করুন। "কি ভয়ানক নকশা!" জীবনে। যে পরিবর্তন, আরো প্রায়ই না, আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না. অথবা আপনি করতে পারেন, কিন্তু অনেক প্রচেষ্টা যে এটি মূল্য নয়।একমত, একটি রেস্তোরাঁয় অভিযোগের বই দাবি করা এবং একজন বেয়াদব ওয়েটারকে অপবাদ লেখার চেয়ে আরও আকর্ষণীয় কার্যকলাপ রয়েছে?

এই পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা এবং নতুন বাস্তবতায় বেঁচে থাকার জন্য মস্তিষ্ককে অনুপ্রাণিত করা আপনার নিজের বিকাশের জন্য অনেক বেশি উপকারী হবে।

আপনার ডায়ালগগুলি দেখতে নতুন মেনু? দুর্দান্ত, কারণ পুরানো খাবারগুলি ইতিমধ্যে বিরক্তিকর!”, “নতুন রাস্তা মেরামত, আপনার কি একটি চক্কর খুঁজতে হবে? দুর্দান্ত, তাই এক মাসের মধ্যে এখানে এমন কোনও গর্ত থাকবে না, তবে মেরামত চলছে, আমি এই অঞ্চল সম্পর্কে নতুন কিছু শিখব!”, “নতুন অপারেটিং সিস্টেম? সুপার! এখন আমার একটি নতুন বিনোদনমূলক অনুসন্ধান আছে - কন্ট্রোল প্যানেল খুঁজুন!

মানুষকে লেবেল করা বন্ধ করুন … এটি খুব সুবিধাজনক - একজন ব্যক্তিকে বোঝার পরিবর্তে, সে কেন এটি করেছে তা নিয়ে চিন্তা করে, দুর্বলতার কাছে আত্মসমর্পণ করে এবং তাকে এই বা সেই সাইকোটাইপের সাথে সংযুক্ত করে তাকে কেবল "কলঙ্কিত" করে। স্বামীর সাথে প্রতারণা? বেশ্যা ! বন্ধুদের সাথে মদ্যপান? মদ্যপ ! বৃষ্টি দেখছেন? বেলোলেনটোচনিক !

আমাদের প্রত্যেকেই একই রডিয়ন রাসকোলনিকভের চেয়ে সম্ভবত জীবনের পরিস্থিতি থেকে আরও বেশি চাপের প্রভাবের অধীনে, তবে, অনেকেই দস্তয়েভস্কি দ্বারা বর্ণিত তার প্রতিচ্ছবি, আকর্ষণীয়, এবং তার তালাকপ্রাপ্ত প্রতিবেশীদের দুটি সন্তানের সাথে - কিছু অশ্লীল এবং যোগ্য নয়। মনোযোগ.

সুগন্ধি নিয়ে পরীক্ষা করুন। বিবর্তন আমাদের ঘ্রাণজ রিসেপ্টরগুলিকে পটভূমিতে প্রতিস্থাপন করেছে তা সত্ত্বেও, গন্ধ এখনও আমাদের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। এবং যদি আপনার একটি প্রিয় ইও ডি টয়লেট থাকে যা আপনি বছরের পর বছর পরিবর্তন করেননি, তবে এটি পরিবর্তন করার সময় এসেছে। এবং নিয়মিত বিরতিতে এটি করুন।

বিদেশী ভাষা শিখুন। এবং এর জন্য চাইনিজ মহিলার প্রেমে পড়ার দরকার নেই, আপনি অন্যান্য অনুপ্রেরণা যুক্ত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পেশাদার আগ্রহ বা শখের সাথে। বিদেশী শব্দ এবং তাদের সম্পর্কিত শব্দার্থিক ক্ষেত্রগুলি প্রায়শই আপনার মাতৃভাষা থেকে আলাদা, এবং সেগুলি শেখা সম্ভবত মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী হাতিয়ার (বিশেষত যদি আপনি পর্যটক শব্দভাণ্ডার থেকে আরও এগিয়ে যান এবং সাংস্কৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলিতে যান)।

এটাও ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আমাদের মস্তিষ্ক অনেক বেশি মানুষ যা ভাবে তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল। একই সঙ্গীত শোনার সাথে যুক্ত এনগ্রাম আমাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের উপায়কে প্রভাবিত করে। একটি নতুন রেস্তোরাঁয় খাবারের গন্ধ থেকে অপ্রত্যাশিত সংবেদনগুলি আপনার মধ্যে আপনার প্রিয়জনের কথা এবং ক্রিয়াকলাপকে অত্যধিক মূল্যায়ন করার ইচ্ছা জাগ্রত করতে পারে (বুঝতে এবং ক্ষমা করতে)। একটি অপরিচিত রাস্তায় কাজের পরে হাঁটা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে উদ্ভূত সমস্যাটির উপযুক্ত সমাধান কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায় সে সম্পর্কে ধারণা দেবে। অতএব, উপরের লাইফ হ্যাকগুলি সর্বোত্তমভাবে একত্রিত হয়।

এবং হয়ত কোন এক ভাল দিন, প্রায় 30 বছর পরে, যখন আপনার নাতি আপনার জন্য তার নতুন গ্যাজেট নিয়ে আসবে, যেটি ন্যানো-রোবটের মেঘ, আপনি বলবেন না "ওহ মাই গড, এই গুঞ্জন আমার থেকে সরান!" শব্দের সাথে "বাহ!" এবং অবিলম্বে জিজ্ঞাসা করুন "এটি কিভাবে কাজ করে এবং আপনি এটি কোথায় কিনতে পারেন?"