আমি কিভাবে আমার স্বপ্ন পরিচালনা করব? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে স্বপ্নগুলি প্রোগ্রাম করা যেতে পারে, তাই আপনি রাতে যা চান তা দেখতে পারেন, প্রধান জিনিসটি নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা।

সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার সাথে জড়িত ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা অধ্যয়ন করার পরে, আমরা কৌশলগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি যা আপনাকে আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। আসুন এখনই নোট করুন যে আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ দিলেও (সপ্তাহে 4-5 বার), স্পষ্টতই, কয়েক মাস পরে, উজ্জ্বল স্বপ্ন আসতে শুরু করবে। সর্বোপরি, এমনকি অভিজ্ঞ ওয়ানরোনাটরা (তথাকথিত যারা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে পারে) খুব কমই প্রতি মাসে 15টির বেশি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্ন দেখে। যাইহোক, আমরা এই একই oneuronauts এর কিছু স্মৃতির সাথে সুপারিশ প্রদান করেছি।

আমাদের বিশেষজ্ঞ: রোমান বুজুনভ (buzunov.ru), রাশিয়ান ফেডারেশনের সম্মানিত ডাক্তার, মেডিসিনের ডাক্তার, বারভিখা ক্লিনিকাল স্যানাটোরিয়ামের (sleepnet.ru) স্লিপ মেডিসিন বিভাগের প্রধান এবং থেরাপির জন্য তার বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা, জাতীয় সমাজের বোর্ডের সদস্য স্লিপ মেডিসিন এবং সোমনোলজির জন্য।

“আধুনিক বিজ্ঞান স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়। এর জন্য, এটি প্রয়োজনীয় যে ঘুমের সময় একজন ব্যক্তির চেতনা বন্ধ হয়ে যায় না, যা অনেক মাস এমনকি অনেক বছরের প্রশিক্ষণ দিয়েও অর্জন করা যায়। যাইহোক, বিজ্ঞান একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন এবং একটি অচেতন স্বপ্নকে সঠিকভাবে আলাদা করতে সক্ষম নয়, তাই একজন ইউরোনটদের এটির জন্য তাদের কথা নিতে হবে। আমার বক্তব্য হল যে কোনও গবেষণার সরঞ্জাম নির্ধারণ করতে পারে না যে একজন ব্যক্তি কী সম্পর্কে স্বপ্ন দেখছেন এবং তিনি সত্যিই ঘটনাগুলির একটি শৃঙ্খল তৈরি করছেন কিনা। তা সত্ত্বেও, স্ট্যানফোর্ড এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়গুলির গবেষণা, সেইসাথে ক্যালিফোর্নিয়া ইনস্টিটিউট ফর অ্যাসোসিয়েটেড রিসার্চ, দেখায় যে যখন বিষয়গুলি স্বপ্ন দেখে, তখন মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সক্রিয় হয় এবং জাগ্রত অবস্থার কাছাকাছি। এই ভিত্তিতে, আমরা বলতে পারি যে উজ্জ্বল স্বপ্ন বিদ্যমান। বিজ্ঞান একটি অনুরূপ ঘটনার জন্য সুপরিচিত যখন একটি স্বপ্ন জাগ্রত অবস্থায় এমবেড করা হয়। এই অবস্থাটি যারা নারকোলেপসিতে ভুগছেন তাদের মধ্যে উল্লেখ করা হয়, একটি স্নায়বিক রোগ যেখানে জাগ্রত বা ঘুমিয়ে পড়ার সময় "জাগ্রত স্বপ্ন" লক্ষ্য করা যায়। একদিকে, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি তার বিছানার একটি ঘরে আছেন, অন্যদিকে, একটি সাপ ছাদ বরাবর হামাগুড়ি দিচ্ছে।"

স্বপ্ন মনে রাখবেন

আপনি যদি সৌভাগ্যবান কয়েকজনের মধ্যে একজন হন যারা স্বপ্নগুলি বিশদভাবে মনে রাখতে পারেন, বিবেচনা করুন যে উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে। প্রায় কোন স্মৃতি আছে? আমাদের আরো ওয়ার্কআউট করতে হবে।

একটি বিশেষ নোটবুক শুরু করুন এবং প্রতিবার, শুধু জেগে উঠুন, আপনি আপনার স্বপ্নে যা দেখেছেন তা লিখুন। শুরুর জন্য, এগুলি বিক্ষিপ্ত মুহূর্ত বা বস্তু হতে পারে - এমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণও গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে, আপনি পুরো পর্বগুলি মনে রাখবেন। পরে এখনও - পুরো স্বপ্ন।

স্বপ্নের প্লট কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে আমার এক বছর লেগেছিল। সত্য, আমি প্রতিদিন অধ্যয়ন করিনি: কাজের চাপের সময়, আমি দুই সপ্তাহের বিরতি নিতে পারি। এবং এমনকি তার অবসর সময়ে, তিনি প্রায়শই কেবল সপ্তাহান্তে তার শখের কথা মনে রাখতেন।

আলেক্সি, 30 বছর বয়সী

স্বপ্নটি আরও ভালভাবে মনে রাখার জন্য, আমি এটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে জেগে উঠতে শিখেছি। জেগে উঠুন, রেকর্ড করুন - এবং ঘুমাতে থাকুন।

তৈমুর, 27 বছর বয়সী

আপনি যে ঘুমিয়ে আছেন সচেতন হতে শিখুন

যা ঘটে তা একটি স্বপ্ন, তা না বুঝে আপনি স্বপ্নকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিবর্তন করতে পারবেন না। দেখা যাচ্ছে যে প্রায় নিষ্ক্রিয় চেতনা দিয়ে এটি করা সহজ নয়। যখন নোটবুকে এক ডজন বর্ণিত (অন্তত আংশিকভাবে) স্বপ্ন দেখা যায়, সেগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং একটি পৃথক শীটে, ঘুমের লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন - বস্তু, ক্রিয়া এবং পরিস্থিতি যা প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয়। এই তালিকাটি নিয়মিত আপডেট করা এবং পুনরায় পড়তে হবে। স্বপ্নের চিহ্নগুলি, যদি আপনি তাদের সঠিকভাবে মনে রাখবেন, বীকনের ভূমিকা পালন করবে, এই মুহুর্তে আপনি আপনার নিজের চেতনা দ্বারা একটি কাল্পনিক বিশ্বে আছেন।তদুপরি, একজন ব্যক্তির জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন স্বপ্ন প্রায়শই একইভাবে শুরু হয়: উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিকিতা ঝিগুর্দার সাথে পার্কে হাঁটছেন এবং আপনি একটি আইসক্রিম খাচ্ছেন। এই মুহুর্তে, আপনি খুব দ্রুত বুঝতে পারেন যে আপনি ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়েছেন।

আমি ছয় বছর ধরে সুদর্শন স্বপ্নে নিযুক্ত রয়েছি। পাওয়া গেছে যে ঘুমের লক্ষণগুলির তালিকা সীমিত এবং প্রসারিত নাও হতে পারে। আমি দুই বছর ধরে এটি পূরণ করিনি: এটিতে এখনও 19 টি চিহ্ন রয়েছে।

ভ্লাদ, 38 বছর বয়সী

সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন

এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি একটি কাল্পনিক জগতে আছেন। জাগ্রত সময়ের মধ্যেও বিশ্বের সমালোচনামূলক উপলব্ধি অনুশীলন করা প্রয়োজন যাতে রাষ্ট্র নিয়ন্ত্রণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি বন্ধুর সাথে কথা বলার সময়, বন্ধ করার চেষ্টা করুন (যদি এটি একটি স্বপ্ন হয়?) অথবা খবরের কাগজে যা লেখা আছে তা পড়ুন, মুখ ঘুরিয়ে আবার পাঠ্যের দিকে তাকান। যেহেতু স্বপ্নের স্মৃতি একটি সীমিত মোডে কাজ করে, অনুশীলনকারীরা আশ্বাস দেন যে স্বপ্নে, অক্ষর এবং সংখ্যাগুলি প্রায় সর্বদা পরিবর্তিত হয়, এটি তাদের থেকে দূরে তাকানোর মূল্য।

আপনার ভিতরের বক্তৃতা প্রশিক্ষণ

যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন শুধু চিন্তা করার জন্য নয়, আপনার মনের চিন্তাগুলি উচ্চারণ করার জন্য। অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি জিন্সের দাগের মতো পরিচিত হয়ে উঠলে, এটি ঘুমের সময় "জাগ্রত" হতে সক্ষম হবে। আপনি যদি শুধু চিন্তা না করেন, তবে আকাঙ্ক্ষাগুলিও প্রকাশ করেন, তবে স্বপ্নের ঘটনাগুলিকে প্রভাবিত করা আরও সহজ হয়ে যাবে।

সুস্পষ্ট স্বপ্নের জন্য ধন্যবাদ, আমি আমার দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি পেয়েছি। প্রথমত, আমি ভীতিকর মুহূর্তে ঘুম থেকে উঠতে শিখেছি। এবং তারপর - শুধু ঘটনাক্রম পরিবর্তন. এটা বলাই যথেষ্ট: "আমার পিছনে ছুটে আসা সিংহটি যদি বিড়ালছানায় পরিণত হয় তবে এটি দুর্দান্ত হবে!" এবং সে ঘুরে যায়।

মাশা, 26 বছর বয়সী

আত্ম-সম্মোহনে নিযুক্ত হন

দিনের বেলা এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ঘুমিয়ে পড়ার আগে, নিজেকে পরামর্শ দিন যে এই রাতে আপনি ঘুমের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হতে চান। এবং ভান করুন আপনি ঘুমিয়ে আছেন। তদুপরি, আপনাকে একটি নোটবুক থেকে ঘুমের বিভিন্ন লক্ষণ ব্যবহার করে কল্পনা করতে হবে। সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি আজ রাতে কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পাদন করতে চান - উদাহরণস্বরূপ, টেক অফ করুন।

আমাদের স্মৃতি এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে আপনি ঘুমিয়ে পড়লেও বুঝতে পারবেন না যে যা ঘটে তা অবাস্তব, আপনি এখনও মনে রাখতে পারেন যে আপনাকে বাতাসে উঠতে হবে। এবং আপনি সম্ভবত উঠবেন। শীঘ্রই বা পরে, আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারবে যে এটি বাস্তব জীবনে অসম্ভব, এবং তারপরে আপনার কাছে স্বপ্নে চড়ার প্রতিটি সুযোগ থাকবে।

আমি স্বপ্নের পুরো প্লটটি আগে থেকে আঁকতে পারি না। অর্থাৎ, আমি, উদাহরণস্বরূপ, জাগ্রত অবস্থায় সিদ্ধান্ত নিতে পারি যে আমি উড়তে চাই। কিন্তু কোথায় করব আর কোথায় উড়ে যাব, তা আমাকে স্বপ্নে আগেই ঠিক করে নিতে হবে, চিন্তার শক্তি দিয়ে পরিবেশ বদলাতে হবে। এবং আমি একটি দরজার সাহায্যে এটি পরিবর্তন করতেও পরিচালনা করি: আপনি কোথায় থাকতে চান এবং এটিতে প্রবেশ করতে চান তা নির্ধারণ করার জন্য এটি যথেষ্ট।

ম্যাক্স, 29 বছর বয়সী

ঘুমানোর আগে স্বপ্ন দেখুন

কল্পনায় নিমজ্জিত, আপনি জাগ্রত অবস্থা থেকে সরাসরি আপনার নিজের ঘুমে প্রবেশ করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে বিছানায় যেতে হবে, শিথিল করতে হবে এবং চাপ না দিয়ে, চোখ বন্ধ করে স্বপ্ন দেখা শুরু করতে হবে। চোখের সামনে যে ছবিগুলো দেখা যাচ্ছে সেগুলোকে সুপারফিশিয়ালি পর্যবেক্ষণ করুন। খুব শীঘ্রই তারা সুসঙ্গত প্লটে পরিণত হতে শুরু করবে এবং আপনি, এটি বুঝতে না পেরে ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়বেন। কঠোর প্রশিক্ষণের পরে, আপনি যা ভেবেছিলেন তা স্বপ্নে স্থানান্তর করতে সক্ষম হবেন এবং একজন ভাল পরিচালক হতে পারবেন।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে কেন প্রায় প্রত্যেকেই যারা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে শুরু করে তারা প্রথমে উড়তে শুরু করে। এটি একটি স্বপ্নে করা সবচেয়ে সহজ কাজ!

লিডা, 31 বছর বয়সী

সময় বেছে নিন

যে স্বপ্নগুলি ভোরবেলায় আসে তা দুটি কারণে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ। প্রথমত, আপনি, সুস্পষ্ট স্বপ্নে নিমজ্জিত, জাগ্রত অবস্থার কাছাকাছি, এবং তাই, মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য, মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নিতে হবে। দ্বিতীয়ত, শেষ স্বপ্নগুলি দীর্ঘতম এবং সর্বোত্তম মনে রাখা হয়। আপনি যদি ছয় ঘণ্টার জন্য ঘুমান, বলুন, অ্যালার্মে উঠুন, দেড় ঘণ্টার জন্য কিছু করুন এবং তারপরে বিছানায় ফিরে যান তাহলে তাদের দেখা আরও সহজ। জোরপূর্বক জাগ্রত হওয়ার পরে ঘুমানোর জন্য REM ঘুমের অন্তত একটি পর্ব ধরতে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টার প্রয়োজন হয়, যা প্রায় প্রতি 90 মিনিটে পুনরাবৃত্তি হয় এবং দ্রুত চোখের নড়াচড়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (অতএব সংক্ষেপণ)। প্রায়শই, এই সময়ের মধ্যে স্বপ্ন আসে। আপনি যখন আপনার ব্যবসা সম্পর্কে যান, তখন নিজেকে বলতে ভুলবেন না যে আপনি একটি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্ন দেখতে চান এবং আপনি ঠিক কী দেখতে চান তা নিয়ে ভাবুন। আপনি ঘুম থেকে উঠতে পারেন, বিছানায় শুয়ে আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।সত্য, এই ক্ষেত্রে, একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার সুযোগ কম হবে: আপনার কাছে অতীতের স্বপ্নগুলি থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার সময় না পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনি তাদের ধারাবাহিকতা দেখতে পাবেন। এবং মস্তিষ্কে যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করার মনোভাব পৌঁছানোর সময় নাও থাকতে পারে।

প্রায় বারো ঘন্টা ঘুমালে আমি বিশদ স্বপ্ন দেখি। স্পষ্টতই, 8 ঘন্টার জন্য আমার বিশ্রামের সময় নেই।

পিটার, 38 বছর বয়সী