একটি আদিম রাশিয়ান ক্রীড়া সরঞ্জাম হিসাবে রাশিয়ান কেটলবেল

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

একটি কেটলবেল কি? এটি একটি হ্যান্ডেল সহ একটি কামানের গোলা। এটি একটি পোর্টেবল জিম। এটি একটি বিবৃতি: আমি আপনার মেট্রোসেক্সুয়াল জিমে ক্লান্ত! আমি একজন মানুষ এবং আমি একজন মানুষের মতো প্রশিক্ষণ দেব!

কেটলবেল সুইং মধ্যযুগীয় তরবারির আক্রমনাত্মক এবং অবাধ দোলনার অনুরূপ। ওরি হফমেক্লার যাকে "যোদ্ধা প্রবৃত্তি" বলে অভিহিত করেছেন তারই প্রকাশ।

ছেলেরা তাদের ওজনের নাম রাখে যেভাবে তারা তাদের কাণ্ডের নাম রাখে। তারা তাদের সামরিক ইউনিটের প্রতীক তাদের উপর আঁকা. তারা তাদের উপর ওজন ট্যাটু পেতে. রাশিয়ান কেটলবেলস হল হার্লে-ডেভিডসনের ওজন।

ওজন সর্বত্র উন্নয়ন প্রদান করে। বহুমুখী শক্তি। শক্তি নমনীয়তা. লজ্জাজনক অ্যারোবিক্স ছাড়াই চর্বি থেকে মুক্তি পান। এটি প্রতি সপ্তাহে 1-2 ঘন্টা প্রশিক্ষণ নিতে হবে। এটির জন্য যা লাগে তা হল একটি কম্প্যাক্ট, অবিনাশী প্রজেক্টাইল যা যে কোনও জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে।

কেটলবেলকে অনেকেই অবমূল্যায়ন করেন। আসলে, কেটলবেল একটি খুব অনন্য এবং খুব বহুমুখী ক্রীড়া সরঞ্জাম। একটি কেটলবেলের সাহায্যে, আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে পারেন এবং ভাল প্রশিক্ষণ এবং অবিশ্বাস্য শক্তি সহ্য করতে পারেন।

কামান আর কামানের গোলা

ধাতব ওজন, যা আজ অবধি তাদের আকৃতি ধরে রেখেছে, 18 শতকে সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিতভাবে উপস্থিত হয়েছিল। রাশিয়ান বন্দুকধারীরা ক্রমাগত, দুর্দান্ত প্রচেষ্টায়, বন্দুকের মুখের মধ্যে ম্যানুয়ালি কামানের গোলাগুলি রেখেছিল।

প্রস্তুতি নিল। একটি সহজ কিন্তু চমৎকার ধারণা প্রস্তাব করা হয়েছিল: কোরের সাথে একটি হ্যান্ডেল সংযুক্ত করুন এবং এর মাধ্যমে বাহুগুলির পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন। ফলাফল অপ্রতিরোধ্য ছিল, কামানে কামান লোড করার গতি কয়েকগুণ বেড়ে যায়।

এইভাবে একটি বৃত্তাকার কেটলবেল একটি আরামদায়ক হ্যান্ডেলের সাথে উপস্থিত হয়েছিল যা একটি শক্ত গ্রিপ সরবরাহ করে। সেই সময়ের বাণিজ্যিক ওজন বহুমুখী ছিল এবং একটি খুব অস্বস্তিকর হ্যান্ডেল ছিল।

কেটলবেল উত্তোলনের দিনটি 1885 সালের 10 আগস্ট পালিত হয়েছিল। এই দিনেই সেন্ট পিটার্সবার্গে প্রথম "অ্যামেচার অ্যাথলেটিক্স ক্লাব" তৈরি করা হয়েছিল। ক্লাব অপেশাদার ক্রীড়াবিদ জড়ো. একই সময়ে, কেটলবেল উত্তোলনের নিয়ম ও প্রবিধানগুলি প্রায় বিকশিত হয়েছিল। সেই দিন পর্যন্ত, ওজন সহ ব্যায়ামগুলি একটি বিনোদন প্রকৃতির ছিল এবং মেলা এবং বিনোদন ইভেন্টগুলিতে, সার্কাসে করা হত। তবে এর পরে, শক্তিশালী ব্যক্তিকে চিহ্নিত করার নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে ক্রমবর্ধমানভাবে পারফরম্যান্স আনুষ্ঠানিকভাবে অনুষ্ঠিত হতে শুরু করে। এবং যেহেতু রাশিয়ায় "নায়ক" ধারণাটি সর্বদা অত্যন্ত মূল্যবান ছিল, তাই এই জাতীয় প্রতিযোগিতায় বিজয় খুব মর্যাদাপূর্ণ ছিল এবং এমন অনেকেই ছিলেন যারা এই জাতীয় শর্তাধীন শিরোনামের জন্য প্রতিযোগিতা করতে চেয়েছিলেন।

দুটি ধরণের স্পোর্টস কেটলবেল রয়েছে:

- কঠিন

- কলাপসিবল

কঠিন ওজন পাওয়া যায় 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 কেজি। 16 কেজি ওজনের ওজনকে পাউন্ড ওজন বলা হয়। কেটলবেল উত্তোলনে, 16, 24 এবং 32 কেজি ওজন ব্যবহার করে প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত হয়।

কেটলবেলের উপকারিতা

যখন আমরা ডাম্বেলগুলি চাপি, তাদের প্রতিটির ওজন শুধুমাত্র একটি অ্যাঙ্কর পয়েন্টে পড়ে। এটি আমাদের লিগামেন্ট এবং ছোট পেশীগুলিকে পূর্ণ ক্ষমতায় নিযুক্ত হতে বাধ্য করে, লোডকে স্থিতিশীল করে। এবং যদি তারা মানিয়ে না নেয়, তবে ওজন আপনার কাছে জমা হবে না। এবং ওজনগুলি নিজেরাই তৈরি করা হয় যাতে ওজন দুটি অ্যাঙ্কর পয়েন্টের উপরে বিতরণ করা হবে। এটি স্টেবিলাইজারগুলির কাজকে সহজ এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ করে তুলবে। তারা কাজের পেশীর শক্তি সীমাবদ্ধ করবে না, তাই আপনি আরও চাপ সামলাতে পারেন।

অন্যদিকে, আরও বেশি ওজন সেই একই স্টেবিলাইজারগুলিকে আরও জোরালোভাবে ব্যবহার করে, তাই তারা এটি পছন্দ করুক বা না করুক, তাদের এখনও শক্তিশালী করতে হবে। এর অর্থ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ওজন বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশী ভর।

কেটলবেল প্রশিক্ষণ প্রায় আঘাতমূলক নয়। কোন কঠোর মৃত্যুদন্ড কৌশল এবং অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় জিনিস আছে. আপনি শুধু শেলটি নিন এবং আপনার পছন্দ মতো এটি টানতে বা চাপতে শুরু করুন। শরীর নিজেই একটি সর্বোত্তম উপায়ে কাজের পেশীগুলির মধ্যে লোড বিতরণ করে। এটি আপনাকে আশ্চর্যজনকভাবে দ্রুত কাজের ওজন তৈরি করতে দেয়।

আরেকটি প্লাস যা প্রচুর পরিমাণে পেশী গোষ্ঠীর উপর লোডের বন্টন থেকে প্রদর্শিত হয় তা হল সীমিত তীব্রতা। এটি থেকে আমরা একসাথে বেশ কয়েকটি সুবিধা পাই। প্রথমত, হরমোনের ঢেউ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী, তাই বিপাকীয় প্রতিক্রিয়া দশগুণ ত্বরান্বিত হয়। এটি একই সাথে পেশী ভর তৈরি করে এবং শক্তি বাড়ায় (ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলিকে লোডের সাথে আরও অভিযোজিত নমুনাগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করে), এবং ত্বকের নিচের চর্বিও পোড়ায়। দ্বিতীয়ত, একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে, লক্ষ্য পেশীর মধ্য দিয়ে প্রচুর পরিমাণে রক্ত যায়, যা প্রচলিত প্রশিক্ষণের তুলনায় কোষে অনেক বেশি পুষ্টি এবং একই হরমোন নিয়ে আসে। সংক্ষেপে, আমরা পেশী এবং musculoskeletal সিস্টেমের অন্যান্য অংশের বিকাশের জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ পাই।

এবং পরিশেষে, আমরা সবসময় ওজন তুলি ঠিক যেভাবে আমরা প্রাকৃতিক পরিস্থিতিতে প্রচুর ওজন তুলতাম। অতএব, কেটলবেল উত্তোলন কার্যকরী শক্তির বিকাশের জন্য সর্বোত্তম হিসাবে স্বীকৃত। আপনি সরানো সহজ হয়ে উঠবেন, দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং এমনকি কঠিন আঘাত করবেন!