মিডলাইফ ক্রাইসিস এবং ব্রেন এজিং এর ফিজিওলজি

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

30 বছর বয়সের মধ্যে, অনেকে মানসিক অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করে। কেউ ভাবে জীবন নষ্ট। অন্যরা তাদের মূল্যবোধ নিয়ে মোহভঙ্গ হয়ে পড়ে। এখনও অন্যরা মনে করে যে তারা একা। এই সব একই কারণের পরিণতি - ডোপামিন প্রত্যাহার।

মস্তিষ্ক, সারা জীবন, একই হারে বিকাশ করে না। বারো বছর পর্যন্ত সময়ের মধ্যে 90% এর বেশি বৃদ্ধি ঘটে। বারো থেকে পঁচিশ পর্যন্ত, অপ্রয়োজনীয় নিউরাল সংযোগগুলির একটি সক্রিয় পরিচ্ছন্নতা রয়েছে। এই সময়ের মধ্যে, মস্তিষ্কও অনেক পরিবর্তিত হয়, তবে 25 বছর পরে এটি ধীরে ধীরে একটি মালভূমিতে পৌঁছায়: পরিবর্তনের গতিশীলতা লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়।

এই দুটি সময়কাল (1-12 এবং 12-25) সংবেদনশীল বলা হয়। তাদের প্রয়োজন হয় যাতে "মানুষ" নামক একটি প্রাণী পরিবেশের সাথে খাপ খায় এবং তার জিনে চলে যায়। লেখক স্নায়ুবিজ্ঞানী Wong Sam এবং Amodt Sandra দ্বারা গবেষণার উপর ভিত্তি করে। নিউরোপ্লাস্টিসিটি হ্রাসের প্রক্রিয়া বর্ণনা করে এমন অন্যান্য মডেল রয়েছে।

এই সব কিভাবে ত্রিশ বছর বয়সের কাছাকাছি হতাশার সাথে সম্পর্কিত? ডোপামিন। এটি একটি নিউরোট্রান্সমিটার হরমোন। এটি অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, নতুন তথ্য পাওয়ার জন্য একটি পুরষ্কার হিসাবে বিকশিত হয়। এটি মস্তিষ্ককে দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করে এবং আনন্দ, সুখ, গুঞ্জনের অনুভূতি সৃষ্টি করে।

একটি প্রাণী একটি সাধারণ কারণে নতুন তথ্যের জন্য একটি পুরষ্কার পায়: প্রাণীটি যত বেশি বিশ্ব সম্পর্কে জানে, বেঁচে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি। যাইহোক, সক্রিয়ভাবে মস্তিষ্কের বিকাশ এবং এর আকার বজায় রাখা শরীরের জন্য একটি বিশাল শক্তি খরচ। অতএব, এই প্রক্রিয়াটি সীমিত সময়ের জন্য স্থায়ী হয়: পঁচিশ বছর পর্যন্ত। তারপর মস্তিষ্কে পরিবর্তনের গতিশীলতা দ্রুত ধীর হয়ে যায়।

আপনি এখন যা জানেন তার সহজ ফলাফলগুলি তৈরি করা যাক। মস্তিষ্ক যত সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, তত বেশি ডোপামিন এবং একজন ব্যক্তি তত বেশি শক্তিশালী। বারো বছরের কম বয়সী শিশুরা ডোপামিন আসক্ত। অতএব, তাদের নতুন কিছুর জন্য প্রচুর প্রয়োজন রয়েছে, তাই তারা সর্বদা হাসে (সম্ভবত আপনি নিজেই লক্ষ্য করেছেন)। শিশুরা দেয়ালের সাথে বোতল ছিঁড়ে ফেলে কারণ তারা নতুন তথ্য এবং ডোপামিন পায় যখন তারা দেখতে পায় পুরো টুকরো টুকরো হয়ে গেছে।

25 বছর বয়স পর্যন্ত, একজন ব্যক্তি ভবিষ্যতের জন্য উচ্চ আশা নিয়ে বেঁচে থাকে। তার এই ভ্রম আছে যে, পরে এখনকার মতোই হবে, শুধু ভালো। যে তিনি সবকিছুর জন্য সময়মত হবেন, তিনি সবকিছু করতে সক্ষম হবেন। এবং তারপর BAM! এটি প্রচণ্ড গতিতে মস্তিষ্কের বৃদ্ধির শারীরিক সীমাবদ্ধতার সাথে ক্র্যাশ করে। শরীর বয়স হতে শুরু করে (আমি এটি সম্পর্কে আগে লিখেছিলাম), ডোপামিন উত্পাদিত হওয়া বন্ধ করে দেয়।

ত্রিশ বছর বয়সের কাছাকাছি, যখন নতুনের আনন্দ খুব কম হয়ে যায়, একজন ব্যক্তি প্রথমবারের মতো বুঝতে পারে যে আরও ভাল হবে না, বরং আরও খারাপ হবে। আর অতীতের ভুলগুলো শোধরানোর কোনো উপায় নেই। এটা একটা বিভ্রম ছিল. ভাঙ্গন শুরু হয়।

মানুষ বিভিন্ন উপায়ে এই রাষ্ট্র অতিক্রম. কেউ ধর্মে যায়, বা বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে। কেউ একটি ব্যবসা বন্ধ করে এবং প্রজাপতি দেখার জন্য ছেড়ে যায়, কেউ একটি ব্যবসা শুরু করার চেষ্টা করে। কেউ কেউ গ্লাভসের মতো চাকরি পরিবর্তন করতে শুরু করে। অন্যরা, গ্লাভসের মতো, অংশীদার পরিবর্তন করতে শুরু করে। তারা একই সময়ে করছে: কৃত্রিমভাবে মস্তিষ্ককে আবার বড় করার চেষ্টা করছে। তারা নিজেদেরকে এমন পরিবেশে রাখে যেখানে অনেক নতুন তথ্য থাকবে, প্রচুর ডোপামিন থাকবে।

কি করো? মাদকদ্রব্য শেষ হওয়ার পরে এবং এটি পাস এবং প্রত্যাহার করার পরে একজন মাদকাসক্তের কী হবে? সে প্রবাহের সাথে যাওয়া বন্ধ করে এবং তার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে শুরু করে।

ত্রিশ বছরের সংকট একটি সুযোগ। একটি সুযোগ যা সবাই কাজে লাগাতে পারে না। এটি আপনার জীবন পরিচালনা শুরু করার একটি সুযোগ। যদি একজন ব্যক্তি পিছনে ফিরে দেখেন এবং শুধুমাত্র শূন্যতা দেখেন, এর মানে হল যে তিনি অর্থ থেকে শূন্যতাকে আলাদা করতে শিখেছেন।

একমাত্র জিনিস যা আপনি করতে পারবেন না তা হ'ল একটি নতুন ওষুধের সন্ধানে নিজের থেকে পালানো। মানুষ ইতিমধ্যেই যা হয়ে উঠেছে। মস্তিষ্ক তার গঠন শেষ করেছে। আপনার অতীত জীবনে যা ঘটেছিল তা থেকে সেরাটি নিতে হবে এবং নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করে এটিকে শক্তিশালী করতে হবে।জীবন প্রথমবারের মতো নিয়ন্ত্রণে রয়েছে - এতে আনন্দ করা উচিত।

আচ্ছা, ডোপামিন সম্পর্কে কি? একই গুঞ্জন ছেড়ে দেবেন না? হ্যাঁ, আপনার উচিত নয়। যাইহোক, নতুন তথ্যের ফলে নয়, কৃত্রিমভাবে ছুঁড়ে ফেলা হয় এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলা শুরু করাটা বোধগম্য। এটি অপ্রীতিকর, কিন্তু একজনকে অবশ্যই এড়াতে হবে: মারিজুয়ানা, কেভিএন, কমেডি ক্লাব, +100500, ইত্যাদি। সমস্ত হাস্যরস জ্ঞানের সিস্টেমকে ভেঙে দেয়। একটি কৌতুক হল নতুন তথ্যের অনুকরণ, মস্তিষ্কের প্রতারণা।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, 30 বছর পরে, একজন ব্যক্তি কেবল নতুন তথ্য শিখতে চান না, যেহেতু তিনি সাধারণ ডোপামিন পুরষ্কার পান না। একটি সুসংবাদ রয়েছে: আপনি যদি শক্তির মাধ্যমে মস্তিষ্কে নতুন জিনিস লোড করতে থাকেন তবে খুব শীঘ্রই ডোপামিনের উচ্চতা ফিরে আসবে।

মস্তিষ্কের দৃষ্টিকোণ থেকে, নতুন তথ্য পরিবেশের একটি গতিশীল পরিবর্তন। যেহেতু পরিবেশের পরিবর্তন হচ্ছে, সেহেতু তার সাথে খাপ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া অব্যাহত রাখতে হবে। আমাদের অবশ্যই নতুন তথ্য পাওয়ার জন্য পুরষ্কার হিসাবে ডোপামিন দিতে হবে। সংক্ষেপে, এটি জিমে যাওয়ার মতো। প্রথমত, সবচেয়ে কঠিন পর্যায়, তারপর শুধুমাত্র মস্তিষ্কের বৃদ্ধি থেকে গুঞ্জন ধরার সময় আছে।

এখন বিশেষভাবে। 30 বছর পরে এটি প্রয়োজনীয়:

- অতীতে আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সেরাটি দেখতে, আপনার কী দক্ষতা রয়েছে তা বোঝার জন্য;

- আরও অর্জনের জন্য এই দক্ষতাগুলি কীভাবে বিকাশ করা যেতে পারে তা বোঝুন;

- নতুন সচেতন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন (সম্ভবত, আপনি সমাজের উপকার করতে চান, কারণ এটি বিবর্তন দ্বারা নির্ধারিত হয়েছে);

- আপনার পেশাদার দক্ষতা বিকাশ করে এমন আরও পেশাদার তথ্য গ্রহণ করা শুরু করুন;

- খেলাধুলা শুরু করুন (খেলাধুলা খেলে মস্তিষ্কও বৃদ্ধি পায়);

- আরাম জোন (খাবার, মানুষ, জায়গা, জামাকাপড় ইত্যাদি) ছেড়ে যেতে যাতে মস্তিষ্ক আগের অভিজ্ঞতা ব্যবহার করতে না পারে এবং বিকাশ করতে পারে না;

- স্ব-পর্যবেক্ষণের অনুশীলন অধ্যয়ন করতে (যখন একজন ব্যক্তি তার চিন্তাভাবনা অনুসরণ করতে শুরু করেন, তখন তিনি অধ্যয়নের জন্য একটি নতুন পরিবেশ পান)।

কেশা স্ক্রিনেভস্কি