একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল দরিদ্র শিক্ষিত মানুষ অনেক

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

লিও বোকেরিয়াকে প্রায়ই অর্কেস্ট্রার মানুষ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। একজন বিজ্ঞানী, কার্ডিয়াক সার্জন, জনসাধারণের ব্যক্তিত্ব, শিক্ষক, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রবর্তক, পাবলিক সংস্থা "লিগ অফ হেলথ অফ দ্য নেশন" এর সভাপতি এবং শুধুমাত্র একজন বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি সানন্দে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য তার অভিজ্ঞতা এবং রেসিপিগুলি ভাগ করেছেন৷

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে ডাক্তার:

- একবারে একটি জাতিকে সুস্থ করে তোলা সম্ভব বলাটা ধূর্ততা। 40 বছর ধরে ধূমপানকারী ব্যক্তিকে একেবারে সুস্থ করা অসম্ভব। আপনি কেবল তার জীবনকে দীর্ঘায়িত করার চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু আমরা এমন একটি প্রজন্মকে শেখাতে পারি যারা এখনও খারাপ অভ্যাসের বোঝা নয় অর্থপূর্ণভাবে বাঁচতে। এবং এটা যে কঠিন না. আমাদের অভিজ্ঞতা দেখায় যে একজন ব্যক্তি যিনি একটি সুস্থ জীবনের পথে পরিণত হয়েছেন তিনি আসলে একজন ব্যক্তি নন, এটি 5-6 জন লোক যাদের তিনি ধূমপান, মদ্যপান, জানালা খোলা বন্ধ করতে বাধ্য করবেন … সর্বোপরি, একটি অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল অনেক কম শিক্ষিত মানুষ. অপারেশনের আগে, কেউ জানত না ইয়েলতসিন করোনারি আর্টারি বাইপাস গ্রাফটিং কী, এবং হৃদরোগের সংখ্যার দিক থেকে, আমাদের দেশ নেতাদের তালিকায় রয়েছে … আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী হওয়ার অভ্যাস নেই!

আপনি কি জানেন যে মস্কোতে লোকেরা সবচেয়ে বেশি দিন বেঁচে থাকে? কেন্দ্রীয় এলাকায়! যখন আমরা খুঁজে পেয়েছি, আমরা হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম: এখানে সবচেয়ে দূষিত বায়ু, শব্দ, কোলাহল, প্রচুর চাপ … এবং আমরা এই প্যারাডক্সের কারণ কী তা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চ শিক্ষার সাথে বেশিরভাগ লোকেরা মস্কোর কেন্দ্রীয় জেলায় বাস করে - যারা নিজেদেরকে অসম্মানজনক এবং বরখাস্ত করার অনুমতি দেয় না। উচ্চশিক্ষাপ্রাপ্ত একজন ব্যক্তি কেবল নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করেন, গোসল করেন, একধরনের দৈনন্দিন রুটিন পর্যবেক্ষণ করেন, মাতাল হন না, একটি নিয়ম হিসাবে, ইনজেকশন করেন না …

জাতির স্বাস্থ্য সম্পর্কে পাবলিক ফিগার:

- 35 বছর আগে যখন জার্মানরা জাতিকে উন্নত করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছিল, তখন এর জন্য সমস্ত শর্ত তৈরি করা হয়েছিল: বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে প্রচুর ট্রেডমিল, পার্কে - বিশেষ জগিং ট্রেইল, সুইমিং পুল, কৃত্রিম হ্রদ ইত্যাদি। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জন্য মেজাজ এই দিন অব্যাহত! প্রায় 3 বছর আগে, আমি জার্মানিতে একজন কমরেডের সাথে দেখা করতাম, আমি সকালে 7 টায় উঠেছিলাম (সৌভাগ্যক্রমে, আমি ঘুমাতে পারতাম) এবং নিজের চোখে দেখেছিলাম কীভাবে জার্মানরা তাদের মুখে অপরিবর্তনীয় হাসি নিয়ে সকালে দৌড়েছিল: মোটা, পাতলা, তরুণ, বয়স্ক - সবকিছু। এভাবেই তাদের দিন শুরু হয়। সম্ভবত এই কারণেই সেখানে আয়ু আমাদের চেয়ে বেশি।

আমরা সম্পূর্ণভাবে দৌড়ানো বন্ধ করে দিয়েছি, হাঁটা বন্ধ করে দিয়েছি … এর জন্য আমাদের শর্ত নেই! আমি লেনিনস্কি প্রসপেক্টে থাকি, আমি সবসময় হাঁটতে, হাঁটতে পছন্দ করি… আমি লেনিনস্কি প্রসপেক্ট থেকে গ্যাগারিন স্কোয়ারে হেঁটেছি। প্রায় একঘন্টা লেগে গেল সামনে পিছনে। এবং আমি এর চেয়ে ভাল খেলা কল্পনা করতে পারিনি! এখন Leninsky Prospekt বরাবর হাঁটার চেষ্টা করুন - 8 সারিতে গাড়ি রয়েছে, দ্বিতীয়ত, ধোঁয়াশা, ধোঁয়া এবং তৃতীয়ত - আমাদের সময়ে এটি শারীরিকভাবে অনিরাপদ।

এবং কোথাও বাইক পাথ তৈরি করার কথা ভাবাও অসম্ভব!

যখন আমরা একটি রাষ্ট্রপতি অনুদানের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচারের জন্য একটি প্রতিযোগিতা চালাই, তখন আমরা 1600টি প্রকল্প পেয়েছি! আমাদের লোকেদের অনেক ধারনা রয়েছে এবং একটি বোঝাপড়া রয়েছে যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আমাদের এখন প্রয়োজন। কিন্তু কিছু কারণে, যখন সাধারণ নিয়মগুলির প্রতিদিনের পালনের কথা আসে, তখন অনেকেই অলস, পান এবং যাই হোক না কেন খাওয়ার লোভ প্রতিরোধ করতে অক্ষম হয় …

ধূমপান সম্পর্কে প্রাক্তন ধূমপায়ী:

- আমি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলাম যখন ধূমপায়ী হিসাবে আমার 20 বছরের অভিজ্ঞতা ছিল। এবং তিনি একবারে এটি করেছিলেন।

এবং এটি বিশুদ্ধ সুযোগ যা আমাকে এটি করতে প্ররোচিত করেছিল। আমি একজন তরুণ অধ্যাপক ছিলাম, স্টিম লোকোমোটিভের মতো ধূমপান করতাম এবং একজন রোগী আমার কাছে পরামর্শের জন্য এসেছিলেন।আমি তার সাথে কথা বললাম, তিনি আমাকে ধন্যবাদ জানিয়ে বললেন: "ডাক্তার, আমি যখন আপনার কাছে যাচ্ছিলাম, আমি টয়লেটে গিয়েছিলাম, দাঁত ব্রাশ করেছিলাম যাতে আমি আমার কাছ থেকে তামাক না ফেলি.. এবং আপনি এখানে আছেন…। ধোঁয়াটি একটি স্তম্ভে পরিণত হয়!" আমি তাকে উত্তর দিয়েছিলাম: "আমার কাছ থেকে একটি উদাহরণ গ্রহণ করবেন না!"

এবং এই ঘটনাটি আমার মনকে এতটাই আঘাত করেছিল যে এর পরেই আমি ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এবং এখন আমি আমার সমস্ত চিকিত্সকদের বলছি: আপনি কীভাবে ধূমপান করতে পারেন, পুরোপুরি জেনেও যে এটি হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ, ফুসফুসের ক্যান্সার ইত্যাদির পথ?..

খাদ্য বিজ্ঞানী:

- গত বছরের সেপ্টেম্বরে, আমি চকোলেট খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম, যা আমি প্রচুর পরিমাণে খেয়েছিলাম: আমি অপারেটিং রুম থেকে এসেছি, ডার্ক চকোলেটের বার খেয়েছি এবং আরও 5-6 ঘন্টা কাজ করেছি। এটা ছিল এক ধরনের ডোপিং। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে, সম্ভবত, এটি ভাল হবে না, এবং আমেরিকান মহাকাশচারীদের ডায়েটে গিয়েছিলাম, যা চিনি, রুটি, লবণ বাদ দেয়। আমি 9 কিলোগ্রাম হারিয়েছি, এবং আমি আগের চেয়ে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছি, যখন আমার ক্ষুধা এখনও নিষ্ঠুর! যদিও আমার পরিবার শপথ করে, আমার কাছে মনে হয় এই ধরনের খাবার আমার জন্য ভালো।

সকালে, একটি নিয়ম হিসাবে, আমি কুটির পনির খাই, আমি অপারেটিং রুম থেকে আসি - হালকা দই বা একটি মুরগির ডিম (যা আমার স্ত্রী রান্না করে এবং সাবধানে আমার ব্রিফকেসে স্টাফ করে)। এবং বাড়িতে - ইতিমধ্যে একটি পূর্ণাঙ্গ ডিনার।

আমার সম্পর্কে:

- আমি এই পৃথিবীতে এসেছি শুধুমাত্র একটি ভূমিকায়: একজন কার্ডিয়াক সার্জনের ভূমিকায়। কখনও কখনও এটি আমাকে দিনে 16 ঘন্টা পর্যন্ত সময় নেয়। বাকি সবকিছুই এর থেকে উদ্ভূত হয়: আমার বৈজ্ঞানিক কাজ, সামাজিক কর্মকাণ্ড… একবার আমি অনুভব করলাম যে এই বিশ্বকে আমার কিছু বলতে হবে, কারণ আমি মনে করি এতে অনেক কিছু পরিবর্তন করা দরকার। সম্ভবত, আমি এই বিষয়ে বিশ্বব্যাপী কিছু করতে পারি না। কিন্তু প্রক্রিয়ায় জড়ান… কেন নয়?

আমি ভাগ্যবান. ঠিক যখন এই ধরনের চিন্তাভাবনা আমার মধ্যে আসতে শুরু করে, তখন একদল কর্মী "জাতির স্বাস্থ্যের জন্য লীগ" তৈরি করতে শুরু করে (আমি তখনও সেখানে ছিলাম না)। তারা আমাকে জাতির কাছে একটি আপিল স্বাক্ষর করতে বলেছে। এবং তারপর প্রতিষ্ঠাতা কংগ্রেস অনুষ্ঠিত হয়, এবং, অপ্রত্যাশিতভাবে নিজের জন্য, আমি এই সংস্থার সভাপতি নির্বাচিত হয়েছিলাম।

এটি কীভাবে বিকশিত হয়েছে তা একটি সম্পূর্ণ গল্প। শুরুতে ধারণা করা হয়েছিল, ‘লীগ’-এ বেশ কিছু লোক থাকবে যারা সমর্থন করবে। তবে শেষ পর্যন্ত, অবশ্যই, কেউ তাকে সমর্থন করতে শুরু করেনি। অতএব, প্রথমে এটি একটি উত্সাহের উপর রাখা হয়েছিল। কিন্তু তবুও, আমরা ধীরে ধীরে অর্জন করেছি যে এটি একটি নির্দিষ্ট ওজন, প্রভাব অর্জন করেছে। এবং এখন, আমি মনে করি, একসাথে আমরা ধীরে ধীরে মানুষের চেতনা পরিবর্তন করতে সক্ষম হব যাদের জন্য একটি "স্বাস্থ্যকর জীবনধারা" একটি খালি বাক্যাংশ।

শিথিলতা সম্পর্কে আশাবাদী:

- স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর ছাড়াও আরাম করার অনেক উপায় রয়েছে।

আমি আমার এক সহকর্মীর বাবাকে জানতাম, একজন বিখ্যাত গণিতবিদ: তিনি 93 বছর বয়সে বেঁচে ছিলেন। প্রায় মৃত্যুর আগ পর্যন্ত তিনি স্ত্রীর সাথে নাচতেন। এবং তারা এটি অত্যন্ত উপভোগ করেছে। আমি মনে করি এই শখটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল যে তিনি এত দীর্ঘ, সুখী জীবনযাপন করেছিলেন।

একজন ব্যক্তির যদি ধূমপান এবং মদ্যপান ছাড়া অন্য কোন শখ না থাকে তবে সে মূল্যহীন। এবং যখন তারা হয়, তখন শিথিলকরণের ক্ষতিকারক পদ্ধতির প্রয়োজন নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার জন্য এখানে একটি সহজ রেসিপি: ভাল অভ্যাস পান।

সেখানে সুন্দরী নারী, পুরুষ, শাস্ত্রীয় সাহিত্য, খেলাধুলা, সঙ্গীত… - সমগ্র বিশ্ব রং এবং বিষয়বস্তু দিয়ে ভরা যা আপনি ক্ষতিকর আসক্তি থেকে মুক্ত হলে সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে দেখতে পান। এই রং এবং বিষয়বস্তু সঠিকভাবে জীবনযাপন শুরু করার জন্য সেরা উদ্দীপক!