নীরবতাই উৎকৃষ্ট পন্থা. নীরবতা স্ট্রেস হরমোন কমায় এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার করে

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

নীরবতা খালি জায়গা। মহাকাশ জাগ্রত মনের বাড়ি। - বুদ্ধ

আলোকিত চেতনা অনুসারে, শব্দ আমাদের মস্তিষ্কে একটি শক্তিশালী শারীরিক প্রভাব ফেলে, যার ফলে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

কিছু সময়ে, আমরা প্রত্যেকে নীরবতার প্রশংসা করতে শুরু করি। তিনি আরামদায়ক আরামদায়ক এবং অত্যন্ত কার্যকরী। তিনি আমাদের অনুপ্রেরণা দেন এবং মন, শরীর এবং আত্মাকে লালন-পালন করেন।

এদিকে, কোলাহলপূর্ণ বিশ্বের উন্মাদনা বিপাককে প্রভাবিত করে, অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়, জ্বালা এবং আগ্রাসন ঘটায়।

বিজ্ঞান দাবি করে যে নীরবতা আমাদের ক্ষয়প্রাপ্ত মস্তিষ্ক এবং দেহকে পুনর্নির্মাণের জন্য ঠিক যা প্রয়োজন।

গবেষণা দেখায় যে শব্দ আমাদের মস্তিষ্কের উপর একটি শক্তিশালী শারীরিক প্রভাব ফেলে, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। শব্দ কানের মধ্য দিয়ে বৈদ্যুতিক সংকেত হিসাবে মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে।

এমনকি আমরা যখন ঘুমাই, তখন এই শব্দ তরঙ্গগুলি শরীরকে প্রতিক্রিয়া এবং সক্রিয় করে তোলে অ্যামিগডালা, স্মৃতিশক্তি এবং আবেগের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অংশ, যার ফলে স্ট্রেস হরমোন নিঃসৃত হয়। তাই একটি ক্রমাগত কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে বসবাস করা সবসময়ই বেশি হয়। এই ক্ষতিকারক হরমোন।

শব্দ উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, টিনিটাস এবং ঘুমের ক্ষতির সাথে যুক্ত করা হয়েছে। অত্যধিক শব্দ শারীরিক ইন্দ্রিয়ের জন্য একটি গুরুতর বিরক্তিকর হতে পারে, এবং আজ আরও বেশি সংখ্যক মানুষ নিজেদেরকে অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং একটি বিশৃঙ্খল এবং কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে কাজ করতে অক্ষম হিসাবে অবস্থান করছে।

কিন্তু এখন বিজ্ঞানের কাছে প্রমাণ রয়েছে যে কেবল শব্দই ব্যথা করে না, সেই নীরবতা নিরাময় করে।

নীরবতা প্রভাব।

2011 সালে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা উপসংহারে পৌঁছেছে যে 340 মিলিয়ন পশ্চিম ইউরোপীয়রা প্রতি বছর গোলমালের জন্য এক মিলিয়ন বছর স্বাস্থ্যকর জীবন হারায়। ডব্লিউএইচও আরও বলেছে যে কার্ডিওভাসকুলার রোগে 3,000 মৃত্যুর মূল কারণ অতিরিক্ত শব্দ।

সাইকোলজিক্যাল সায়েন্সে প্রকাশিত কর্নেল ইউনিভার্সিটির অধ্যাপক গ্যারি ডব্লিউ ইভান্সের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, যেসব শিশুর স্কুল এয়ারপোর্টের কাছে অবস্থিত তারা একটি স্ট্রেস রেসপন্স নির্গত করে যা আসলে তাদের গোলমাল উপেক্ষা করে। তিনি দেখতে পেলেন যে শিশুরা বিমানবন্দরের ক্ষতিকারক শব্দ এবং অন্যান্য কোলাহলকারী শব্দ যেমন বক্তৃতা উভয়কেই উপেক্ষা করে।

এই অধ্যয়নটি বাধ্যতামূলক প্রমাণ সরবরাহ করে যে শব্দ - এমনকি এমন স্তরেও যা শব্দ উৎপন্ন করে না - মানুষের জন্য চাপযুক্ত এবং ক্ষতিকারক।

বিজ্ঞানীরা নীরবতা অধ্যয়ন করেননি এবং দুর্ঘটনাক্রমে এর উপকারিতা আবিষ্কার করেন। নীরবতা প্রথম বৈজ্ঞানিক গবেষণায় একটি বেসলাইন হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল যার বিরুদ্ধে বিজ্ঞানীরা শব্দ বা সঙ্গীতের প্রভাব তুলনা করেন।

চিকিত্সক লুসিয়ানো বার্নার্ডি 2006 সালে শব্দ এবং সঙ্গীতের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন, একটি চমকপ্রদ আবিষ্কার করেছিলেন। যখন তাঁর গবেষণার বিষয়গুলি শব্দ এবং সঙ্গীতের মধ্যে নীরবতার মধ্যে ছিল, তখন তারা একটি শক্তিশালী প্রভাব অনুভব করেছিল। দুই মিনিটের বিরতি মস্তিষ্কের জন্য শিথিল সঙ্গীত বা পরীক্ষা শুরুর আগে যে দীর্ঘ নীরবতা ছিল তার চেয়ে অনেক বেশি আরামদায়ক বলে দেখা গেছে।

আসলে, বার্নার্ডির এলোমেলো বিরতিগুলি অধ্যয়নের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হয়ে উঠেছে। এর প্রধান ফলাফলগুলির মধ্যে একটি ছিল যে নীরবতা বৈপরীত্য দ্বারা উন্নত হয়।

মস্তিষ্ক চিনতে পারে এবং নীরবতার প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়।

অনেক ধ্যানের শিক্ষক এবং গুরু এই বিষয়ে সচেতন এবং সারা দিন ঘন ঘন ধ্যান বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন। যদিও আমরা নীরবতাকে তথ্যের অভাব হিসাবে ভাবতে পারি, বিজ্ঞান অন্যথায় পরামর্শ দেয়। মস্তিষ্ক খুব শক্তিশালীভাবে নীরবতাকে স্বীকৃতি দেয় এবং প্রতিক্রিয়া জানায়।

ডিউক ইউনিভার্সিটি রিজেনারেটিভ বায়োলজিস্ট ইমকে কার্স্টের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে দুই ঘন্টা নীরবতা হিপ্পোক্যাম্পাসের কোষগুলির বিকাশকে সূচনা করে, মস্তিষ্কের একটি এলাকা যা ইন্দ্রিয়ের সাথে জড়িত স্মৃতি গঠনের সাথে যুক্ত।

আপনি যখন নীরব থাকেন, তখন মস্তিষ্ক তার কিছু জ্ঞানীয় ক্ষমতা "পুনরুদ্ধার" করতে পারে।

আমরা ক্রমাগত বিপুল পরিমাণ তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করছি। গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের উপর প্রচুর চাপ পড়ে - সিদ্ধান্ত নেওয়া, সমস্যা সমাধান এবং আরও অনেক কিছুর জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ।

আমরা যখন নীরবে একা সময় কাটাই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক শিথিল করতে সক্ষম হয় এবং মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে বিশ্রাম দেয়।

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে নীরবতা নতুন কোষগুলিকে নিউরনের মধ্যে পার্থক্য করতে এবং সিস্টেমে একীভূত করতে সাহায্য করে এবং যখন আমরা নীরবতায় আসি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক তথ্যকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করে। আমরা আমাদের জীবন বিশ্লেষণ করতে পারি এবং দৃষ্টিকোণ দেখতে পারি, যা মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যাবশ্যক।

নীরবতা মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।

যদিও গোলমাল চাপ সৃষ্টি করে, নীরবতা মস্তিষ্ক এবং শরীর উভয়ের চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। নীরবতা আমাদের জ্ঞানীয় সংস্থানগুলিকে পূর্ণ করে এবং পুষ্ট করে। গোলমাল আমাদের একাগ্রতা, জ্ঞানীয় ক্ষমতা হারায় এবং প্রেরণা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করে (গবেষণা দ্বারা সমর্থিত)।

যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে নীরবে সময় কাটানো অলৌকিকভাবে অত্যধিক শব্দের কারণে যা হারিয়ে গেছে তা পুনরুদ্ধার করতে পারে। প্রাচীন আধ্যাত্মিক গুরুরা সর্বদা এটি জানেন; নীরবতা নিরাময় করে, নীরবতা আমাদের নিজের মধ্যে গভীরভাবে নিমজ্জিত করে এবং নীরবতা শরীর ও মনকে ভারসাম্যপূর্ণ করে। এখন বিজ্ঞান এটা নিশ্চিত করছে।

প্রকৃতি এবং নীরবতার নিরাময় সুবিধাগুলি বহু আগে থেকেই জানা ছিল, তবে এখন আমরা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আমাদের মস্তিষ্কে পুষ্টি যোগ করতে পারি।

নীরবতার সহজ অথচ প্রাচীন অভিজ্ঞতা হল একটি নিরাময়কারী বালাম যা আমাদের খুবই প্রয়োজন!