কেন স্বপ্ন ভুলে যায়?

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

আপনি আপনার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটান, যার বেশিরভাগই স্বপ্ন দেখা। কিন্তু প্রায়শই না, আপনি আপনার কোনো স্বপ্ন মনে রাখবেন না। এমনকি সেই সুখী দিনগুলিতেও যখন আপনি স্বপ্নের স্মৃতি নিয়ে জেগে উঠবেন, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে এক বা দুই মিনিটের মধ্যে সবকিছু অদৃশ্য হয়ে যাবে। প্রাত্যহিক জীবন থেকে প্রায়ই কিছু ভুলে যাওয়া শুরু করুন - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার একটি অজুহাত। কিন্তু স্বপ্ন ভুলে যাওয়া ঠিক আছে। ধিক্কার, কেন?!

অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্নের মোনাশ ইউনিভার্সিটির স্নায়ুবিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেছেন যে এমনকি যারা দাবি করেন যে তারা কিছু স্বপ্ন দেখেন না, তারা অন্যদের চেয়ে দ্রুত তাদের স্বপ্ন ভুলে যান। গবেষণা দেখায় যে একটি স্বপ্ন স্মরণ করা সম্ভব; আপনাকে কেবল সঠিক সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হবে।

এই মুহুর্তে, এই প্রক্রিয়াটি এখনও খারাপভাবে বোঝা যায় না, তবে বিজ্ঞানীরা ঘুমের সময় মেমরির কাজ সম্পর্কে কিছুটা উপলব্ধি অর্জন করেছেন, যা আমাদের বিশেষ ভুলে যাওয়াকে অন্তত আংশিকভাবে ব্যাখ্যা করতে দেয়।

মস্তিষ্কের সমস্ত এলাকা একই সময়ে বন্ধ করা হয় না। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে হিপ্পোক্যাম্পাসকে "নক আউট" করার সর্বশেষ একটি, একটি কাঠামো যা তথ্যকে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে স্থানান্তরিত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

যদি হিপ্পোক্যাম্পাস শেষ ঘুমিয়ে পড়ে, তবে এটি শেষ জেগে উঠতে পারে, যা যৌক্তিক। অর্থাৎ, সকালে আপনি নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উইন্ডোতে খুঁজে পান: আপনার স্বপ্নটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে, কিন্তু যেহেতু হিপ্পোক্যাম্পাস এখনও বিশ্রাম নিচ্ছে, তাই মস্তিষ্ক তথ্য সংরক্ষণ করতে সক্ষম নয়।

এটি ব্যাখ্যা করে কেন স্বপ্ন আমাদের স্মৃতিতে দীর্ঘায়িত হয় না, তবে এর অর্থ এই নয় যে হিপ্পোক্যাম্পাস সারা রাত নিষ্ক্রিয় থাকে। ঘুমের কিছু পর্যায়ে, হিপোক্যাম্পাস কর্টেক্সে তথ্য পাঠায় এবং তা গ্রহণ করে না। একমুখী যোগাযোগ দীর্ঘমেয়াদী সঞ্চয়ের জন্য হিপ্পোক্যাম্পাস থেকে সেরিব্রাল কর্টেক্সে স্মৃতি স্থানান্তর করতে দেয়, তবে নতুন তথ্য রেকর্ড করা হয় না।

জাগ্রত হওয়ার পরে, মস্তিষ্ক পুরোপুরি "বুট" হতে কমপক্ষে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন হিউম্যান নিউরোসায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত 2017 সালের একটি গবেষণায়, ফরাসি গবেষকরা 36 জনের ঘুমের ধরণ পর্যবেক্ষণ করেছেন।

তাদের অর্ধেক প্রায় প্রতিদিন তাদের স্বপ্ন মনে রাখে, বাকি অর্ধেক কার্যত কিছুই মনে রাখে না। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে প্রথম দলটি প্রায়শই রাতে জেগে ওঠে: জাগরণ গড়ে দুই মিনিট স্থায়ী হয়।

ঘুমের সময় নতুন স্মৃতি ক্যাপচার করার আমাদের দুর্বল ক্ষমতা দুটি নিউরোট্রান্সমিটার, এসিটাইলকোলিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের মাত্রার পরিবর্তনের সাথেও জড়িত, যা স্মৃতি ধরে রাখার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যখন ঘুমিয়ে পড়ি, তখন অ্যাসিটাইলকোলিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের উপাদান দ্রুত হ্রাস পায়।

তারপরে কিছু অদ্ভুত ঘটবে যখন আমরা REM ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করি, ঠিক যেটি সবচেয়ে প্রাণবন্ত স্বপ্ন "স্পিন" করে। এই পর্যায়ে, অ্যাসিটাইলকোলিন জাগ্রত অবস্থায় ফিরে আসে এবং নরপাইনফ্রিন কম থাকে।

বিজ্ঞানীরা অনুমান করেছেন যে নিউরোট্রান্সমিটারের এই সংমিশ্রণটি ঘুমের সময় ভুলে যাওয়া বৃদ্ধির কারণ। অ্যাসিটাইলকোলিনের মাত্রা বৃদ্ধি সেরিব্রাল কর্টেক্সকে একটি উত্তেজিত অবস্থায় রাখে, জাগ্রত অবস্থার মতোই, এবং নোরপাইনফ্রিনের নিম্ন মাত্রা আমাদের স্মৃতি ধরে রাখার ক্ষমতা হ্রাস করে।

সকালের নাস্তার সময় আপনি কি ভেবেছিলেন মনে আছে? অনেক চিন্তার স্যুপ আমাদের মাথায় ক্রমাগত ফুটছে, কিন্তু আমরা সেগুলির বেশিরভাগই অপ্রাসঙ্গিক তথ্য হিসাবে বর্জন করি।

স্বপ্ন, বিশেষ করে ইতিবাচক স্বপ্ন, অকেজো চিন্তার মতো দেখতে পারে এবং মস্তিষ্কের দ্বারা আবর্জনা হিসাবে অনুভূত হয়। উজ্জ্বল, আরও আবেগপূর্ণ এবং আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ স্বপ্নগুলি, বিশেষ করে দুঃস্বপ্নগুলি আরও ভালভাবে মনে রাখা হয়: তারা আরও উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং তাদের রৈখিক গল্প বলা এটি সংরক্ষণ করা সহজ করে তোলে।

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের মনোরোগবিদ্যা বিভাগের বিজ্ঞানীরা বেশ কিছু কৌশল খুঁজে পেয়েছেন যা স্বপ্নের স্মৃতিকে বাঁচিয়ে রাখতে পারে।

প্রথমত, আপনি ঘুমানোর আগে জল পান করতে পারেন। এটি আপনাকে রাত জেগে উঠবে এবং হিপ্পোক্যাম্পাসে আগুন ধরিয়ে দেবে। যাইহোক, এই ধরনের একটি কৌশল আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করবে: ঘন ঘন জাগরণ শরীরের সমস্ত সিস্টেমকে কার্যকরভাবে পুনরায় চালু করতে বাধা দেয়।

দ্বিতীয়ত, ডাক্তাররা দেখেছেন যে ঘুমানোর আগে বারবার নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে আপনি স্বপ্নটি মনে করতে চান তা আসলে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন জেগে উঠবেন, স্বপ্ন সম্পর্কে তথ্য যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখার চেষ্টা করুন: আপনার চোখ বন্ধ রাখুন, স্থির থাকুন এবং আপনার হিপোক্যাম্পাস সমস্ত তথ্য সঠিকভাবে সংরক্ষণ না করা পর্যন্ত স্বপ্নগুলি পুনরুত্পাদন করুন।