মাল্টিটাস্কিং মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

মাল্টিটাস্কিং একযোগে এক মিলিয়ন জিনিস করার সম্ভাবনাকে আকর্ষণ করে, সময় বাঁচায় এবং অবিশ্বাস্য ফলাফল প্রদান করে। সারা বিশ্বে, লোকেরা তাদের জীবনবৃত্তান্তে লিখতে থাকে যে তারা "মাল্টিটাস্কিং করতে সক্ষম" এবং তারা এই দক্ষতাটিকে একটি সর্বদা ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হিসাবে উল্লেখ করে। কিন্তু সত্যিই কি তাই? একই সময়ে দশটি কাজ করার অভ্যাস সম্পর্কে বিজ্ঞানী এবং মনোবিজ্ঞানীরা কী বলেন এবং কেন এটি কেবল আমাদের দক্ষতা নয়, আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তা আমরা বুঝতে পারি।

প্রথমত, এটা বলা উচিত যে আমরা যাকে মাল্টিটাস্কিং বলতাম তা আসলে মাল্টিটাস্কিং নয়: জুলিয়াস সিজারের মতো হওয়ার চেষ্টা করা, আমরা খুব দ্রুত আমাদের মনোযোগ এক কাজ থেকে অন্য কাজে স্যুইচ করা ছাড়া আর কিছুই করি না। আপনি যখন নেটফ্লিক্সে একটি সিরিজ দেখেন এবং একই সময়ে একটি টেলিগ্রামে একটি বন্ধুকে উত্তর দেন, তখন আপনি উভয় স্ক্রীনে মনোনিবেশ করছেন না। পাঠ্যের উপর ফোকাস করে, আপনি চলচ্চিত্রে যা ঘটছে তার একটি অংশ মিস করবেন।

দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের একটি দ্রুত এবং ব্যাপকভাবে বিশৃঙ্খল স্যুইচিং, এমনকি যদি আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন নাও থাকি, এটি বিক্ষিপ্ততাকে ব্লক করা কঠিন করে তোলে, মানসিক একাগ্রতা দুর্বল করে এবং ফলস্বরূপ, আমাদের জিনিসগুলিকে দ্রুত (বা ভাল) করতে সাহায্য করে না, কিন্তু, বিপরীতভাবে, সমালোচনামূলকভাবে জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়।

আমাদের মস্তিষ্ক কি টিউন করে? অবশ্যই মাল্টিটাস্কিংয়ের জন্য নয়

পরিবর্তে, এটি একবারে একটি জিনিসের উপর ফোকাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং তথ্যের বোমাবর্ষণ একটি বিপজ্জনক প্রতিক্রিয়া লুপ তৈরি করে: আমরা অনুভব করি যে আমরা অনেক কিছু করছি যখন আমরা আসলে কিছুই করছি না (বা অন্তত কিছুর প্রয়োজন নেই) সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা)।

সুতরাং, এক অর্থে, মাল্টিটাস্কিং কেবল অসম্ভব: আমাদের মনোযোগ এবং চেতনা শুধুমাত্র একটি মুহুর্তের উপর ফোকাস করতে পারে, এবং তাদের মধ্যে স্যুইচ করা একটি খরচ হয়।

মিথ: মাল্টিটাস্কিং আমাদের আরও উত্পাদনশীল করে তোলে।

এক মিনিটের জন্য বিরতি নিন এবং আপনি এই মুহূর্তে যা করছেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। সুস্পষ্ট উত্তর হল প্রথম, আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন।

যাইহোক, আপনি সমান্তরালভাবে অন্য কিছু করার একটি ভাল সুযোগ আছে। যেমন, গান শোনা, মেসেঞ্জারে বন্ধুর বার্তার উত্তর দেওয়া, পাশের ঘরে আপনার সঙ্গীর ফোনে কথোপকথন শোনা ইত্যাদি। সম্ভবত এই সমস্তগুলির উপর সফলভাবে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে, আপনি অনুভব করেন যে আপনি একাধিক ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকলাপের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতাতে যথেষ্ট ভাল।

তবে আপনি সম্ভবত এখনও ততটা দক্ষ নন যতটা আপনি ভাবছেন।

যদিও অতীতে এটি সাধারণভাবে গৃহীত হয়েছিল যে মাল্টিটাস্কিং একটি উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর একটি ভাল উপায় ছিল, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা একই সময়ে একাধিক কাজ করার প্রবণতা রাখে তাদের এক সময়ে একটি কাজে ফোকাস করা লোকদের তুলনায় মনোযোগ দিতে বেশি সমস্যা হয়।

উপরন্তু, একই সময়ে অনেকগুলি ভিন্ন জিনিস করা জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। বিজ্ঞানীরা এমনকি 40% এর একটি চিত্র উদ্ধৃত করেছেন - তাদের মতে, মাল্টিটাস্কিং উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে।

যেহেতু লোকেরা একবারে একাধিক কাজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে না, তাই করণীয় তালিকায় একাধিক কাজ রাখা আসলে জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণকে ধীর করে দেয়। একজন ব্যক্তি তাদের চিন্তাধারা সংগঠিত করতে পারে না বা অপ্রয়োজনীয় তথ্য ফিল্টার করতে পারে না, ফলস্বরূপ, দক্ষতার সাথে সাথে আপনার কাজের মানও হ্রাস পায়।

ইউনিভার্সিটি অফ লন্ডনের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা তীব্র কাজ করার সময় বহুমুখী কাজ করে তাদের আইকিউ ড্রপ দেখা যায় সেই লোকদের মতো যারা ঘুম বঞ্চিত ছিল।মাল্টিটাস্কিং কর্টিসলের বর্ধিত উত্পাদনের সাথেও যুক্ত হয়েছে, স্ট্রেস হরমোন যা আমাদের ক্লান্ত বোধ করে - এবং তখনই আমাদের মনোযোগ দেওয়ার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয়!

রবার্ট রজার্স এবং স্টিফেন ম্যানসেলের একটি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন একই টাস্কে কাজ চালিয়ে যাওয়ার চেয়ে কাজগুলির মধ্যে পরিবর্তন করতে হয় তখন তারা আরও ধীরে কাজ করে।

অবশেষে, জোশুয়া রুবিনস্টেইন, জেফ্রি ইভান্স এবং ডেভিড মেয়ারের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কাজগুলির মধ্যে স্যুইচ করার ফলে প্রচুর সময় নষ্ট হয় এবং প্রতিবার কাজগুলি আরও কঠিন হওয়ার সময় এই হার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

আমাদের মস্তিষ্কে, মাল্টিটাস্কিং এক ধরনের মানসিক কার্যনির্বাহী ফাংশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় যা অন্যান্য জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং নির্দেশ করে এবং এটিও নির্ধারণ করে যে কীভাবে, কখন এবং কোন ক্রমে আমাদের কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করা উচিত।

গবেষক মেয়ার, ইভান্স এবং রুবিনস্টাইনের মতে, নির্বাহী নিয়ন্ত্রণের প্রক্রিয়াটি দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত: প্রথম পর্যায়টি "গোল শিফট" (অন্যটির পরিবর্তে একটি করার সিদ্ধান্ত) নামে পরিচিত এবং দ্বিতীয়টি "ভূমিকা সক্রিয়করণ" নামে পরিচিত। " (পূর্ববর্তী টাস্কের নিয়ম থেকে একটি নতুন কাজ করার নিয়মে রূপান্তর)।

পর্যায়গুলির মধ্যে স্যুইচ করতে এক সেকেন্ডের কয়েক দশমাংশের মতো সময় লাগতে পারে, যা খুব বেশি নয়। যাইহোক, এই সময়ের ব্যবধান বৃদ্ধি পায় যখন লোকেরা নিয়মিতভাবে কাজের মধ্যে পিছনে যেতে শুরু করে।

সাধারণভাবে, এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় যখন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিনেন লোহার করেন এবং একই সময়ে টিভি দেখেন। যাইহোক, আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনার নিরাপত্তা বা উৎপাদনশীলতা ঝুঁকির মধ্যে থাকে - উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি ভারী যানবাহনে গাড়ি চালাচ্ছেন এবং ফোনে কথা বলছেন - এমনকি অল্প পরিমাণ সময়ও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

হায়, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গাড়িতে হ্যান্ডস-ফ্রি ব্যবহার করা কোনওভাবেই আপনার ঘনত্বকে উন্নত করে না: আপনি একইভাবে কথোপকথনের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে থাকেন, যদিও আপনি স্টিয়ারিং হুইলে উভয় হাত রাখতে পারেন।

সত্য: মাল্টিটাস্কিং আপনার মস্তিষ্কের জন্য খারাপ

আজকের ব্যস্ত বিশ্বে, মাল্টিটাস্কিং খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে, কিন্তু মনের বিকাশে তথ্যের ক্রমাগত পরিবর্তন এবং উদ্দীপনা কী প্রভাব ফেলে?

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানী ক্লিফোর্ড নুস দেখতে পেয়েছেন যে যারা মাল্টিটাস্কিং গুরু হিসাবে বিবেচিত হত তারা আসলে অপ্রাসঙ্গিক বিবরণের একটি স্রোত থেকে প্রাসঙ্গিক তথ্য বাছাই করার ক্ষেত্রে আরও খারাপ পারফর্ম করেছে এবং মানসিকভাবে কম সংগঠিত ছিল।

যাইহোক, সম্ভবত আরও অপ্রীতিকর আবিষ্কারটি ছিল যে লোকেরা মাল্টিটাস্কের দিকে ঝুঁকছিল তারা একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ সম্পাদন না করার ক্ষেত্রেও এমন নেতিবাচক ফলাফল দেখিয়েছিল। অর্থাৎ, মস্তিষ্কে মাল্টিটাস্কিংয়ের সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব স্থায়ী হতে পারে।

“এমনকি যখন আমরা এই লোকেদের মাল্টিটাস্ক করতে বলিনি, তখন তাদের জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়েছিল। তারা সাধারণত শুধুমাত্র মাল্টিটাস্কিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনার ক্ষেত্রেই খারাপ নয়, আমরা সাধারণত যেটিকে গভীর চিন্তা বলে থাকি,”নাস 2009 সালে এনপিআরকে বলেছিলেন।

বিশেষজ্ঞরা আরও পরামর্শ দেন যে কিশোর-কিশোরীরা দীর্ঘস্থায়ী ভারী মাল্টিটাস্কিংয়ের দ্বারা সবচেয়ে বেশি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়, কারণ এই বয়সেই মস্তিষ্ক গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু সংযোগ তৈরিতে ব্যস্ত থাকে।

মনোযোগের বিস্তার এবং তথ্যের একাধিক স্ট্রিম দ্বারা ধ্রুবক বিভ্রান্তি কিশোর মস্তিষ্কে গুরুতর, দীর্ঘমেয়াদী এবং ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। পুরুষদের জন্যও দুর্ভাগ্য: মাল্টিটাস্কিং তাদের আইকিউ গড়ে 15 পয়েন্ট কমিয়ে দিতে পারে, মূলত তাদের আট বছর বয়সের গড় জ্ঞানীয় সমতুল্য করে তোলে।

অবশেষে, এমআরআই স্ক্যানে দেখা গেছে যে বিষয়গুলি মিডিয়া মাল্টিটাস্কিং করার প্রবণতা (অর্থাৎ, একযোগে একাধিক তথ্যের স্ট্রীম ব্যবহার করে এবং ক্রমাগত নিউজ ফিড, মেইল, ইনস্ট্যান্ট মেসেঞ্জার এবং এর বিপরীতে পরিবর্তন করে), সামনের সিঙ্গুলেট কর্টেক্সে নিম্ন মস্তিষ্কের ঘনত্ব পাওয়া যায়। - সহানুভূতি এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত অঞ্চল।

মাল্টিটাস্কিং এই প্রভাবের কারণ কিনা বা পূর্ব-বিদ্যমান মস্তিষ্কের ক্ষতি একই সময়ে বেশ কয়েকটি কাজ করার অভ্যাস গঠনের দিকে নিয়ে যায় কিনা তা এখনও পুরোপুরি বোঝা যায়নি। ভাল খবর হল যে প্রমাণগুলি ইতিমধ্যেই পরামর্শ দেয় যে যারা মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করে তাদের জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

অন্তত, এটি ইতিমধ্যে উল্লিখিত গবেষক নাসের মতামত। তার মতে, মাল্টিটাস্কিংয়ের সামগ্রিক নেতিবাচক প্রভাব কমাতে, আপনি যে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে একই সময়ে দুটিতে সীমাবদ্ধ করা যথেষ্ট।

বিকল্পভাবে, আপনি "20 মিনিটের নিয়ম" সুপারিশ করতে পারেন। ক্রমাগত এক টাস্ক থেকে অন্য টাস্কে স্যুইচ করার পরিবর্তে, পরবর্তী টাস্কে যাওয়ার আগে 20 মিনিটের জন্য আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ একটি টাস্কে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

সর্বোপরি, মাল্টিটাস্কিং অবশ্যই আপনার জীবনবৃত্তান্তে গর্বিতভাবে যোগ করার দক্ষতা নয়, তবে পরিত্রাণ পেতে একটি খারাপ অভ্যাস।