একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রাশিয়ান স্নানের প্রভাব

2024 লেখক: Seth Attwood | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 15:59

বর্তমান সময়ে, স্নানের প্রতি আগ্রহ ক্রমাগত বাড়ছে। এবং এই, আমি মনে করি, নিরর্থক নয়. বাথহাউস আমাদের দূরবর্তী পূর্বপুরুষদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, যা আমাদের মানুষের বেঁচে থাকার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছিল। রাশিয়ান sauna! প্রত্যেকের আত্মায় কত অবর্ণনীয় আনন্দ, আনন্দ জাগ্রত হয় যারা অন্তত একবার এই সত্যিকারের ঐশ্বরিক আনন্দ অনুভব করেছেন!

শুধু স্নান কল্পনা, মনে হিসাবে - একটি গরম তাক এর বাষ্প থেকে পরিতোষ. গরমে কান শুকিয়ে যায়! কল্পনা করুন যে আপনি কীভাবে একটি বরফ বা তুষার ফন্টের পরে উপরের তাকটিতে শুয়ে আছেন এবং স্নানের তাপ থেকে আপনার আত্মার মধ্যে ছুটে গলে যাচ্ছে, প্রতিটি শস্যের মধ্যে, প্রতিটি কোষে প্রবেশ করছে।

বাথহাউস দৈনন্দিন জীবনে একটি সুস্থতা কমপ্লেক্সের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্নান - আনন্দ, স্বাস্থ্য, মঙ্গল। স্নানে শরীরকে প্রভাবিত করার জন্য প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক প্রতিকারের নিরীহতা, তাদের শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতি এবং উচ্চ দক্ষতা, সেইসাথে প্রাপ্যতা এবং একেবারে নগণ্য খরচ স্নানকে সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য প্রতিকারের একটি করে তোলে।

একটি আধুনিক জীবনধারা, বিশেষ করে একজন শহুরে ব্যক্তির সর্বাধিক উন্নতি এবং স্বাচ্ছন্দ্য (গ্রিনহাউস পরিবেশগত অবস্থা এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা) হল শরীরের ডি-ট্রেনিং এবং অনেক অঙ্গ ও সিস্টেমের শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপ হ্রাসের ভিত্তি যা নেতিবাচকভাবে প্রাথমিকভাবে তাপমাত্রার কারণগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার শরীরের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ইমিউন গতিশীলতা হ্রাস করে। উপরের প্রক্রিয়াগুলিতে স্নানের উপকারী প্রভাব সন্দেহের বাইরে। স্নান সব টেম্পারিং এজেন্ট সেরা. এটি আধুনিক ওষুধ দ্বারাও নিশ্চিত করা হয়েছে। এটা জানা যায় যে যারা নিয়মিত বাথহাউসে যান তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং ফ্লু সহ সর্দি-কাশি সহজে সহ্য করে বা একেবারেই অসুস্থ হয় না।

স্টিম রুমের মাইক্রোক্লিমেট, এবং এটি প্রাথমিকভাবে উচ্চ তাপমাত্রা, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর, নিউরোহুমোরাল নিয়ন্ত্রণের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। একই সময়ে, পেরিফেরাল অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং মস্তিষ্কে এটি হ্রাস পায়, যা মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং এমনকি মানসিক প্রতিবন্ধকতা (মানসিক চাপের দুর্বলতা) হ্রাস করে - অর্থাৎ, মানসিক এবং মানসিক শিথিলতা (শিথিলকরণ), সেইসাথে পেশী টান হ্রাস। এবং আধুনিক জীবনের পরিস্থিতিতে মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য, নিউরোসিস এবং সাইকোনিউরোসিস প্রতিরোধের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বাথহাউস পরিদর্শন করার পরে, আপনি মানসিক আরাম, শিথিলতা এবং উদ্বেগ হ্রাস অনুভব করেন। ঘুম স্বাভাবিক করা হয় (এটি গভীর এবং সতেজ হয়ে ওঠে, বিশেষত যারা অনিদ্রার অভিযোগ করেন তাদের মধ্যে)। মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায় বা কম প্রায়ই প্রদর্শিত হয়, শক্তি অনুভূত হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে স্নানের একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর একটি উল্লেখযোগ্য উত্সাহী প্রভাব রয়েছে।

ত্বকে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের শেষের জ্বালার কারণে এটি ত্বক এবং পেশীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, স্টিম রুম বা অন্যান্য স্নানের অতিরিক্ত এক্সপোজারে অত্যধিক থাকার সাথে, উদ্ভিজ্জ রোগ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

মাঝারি ব্যবহারের সাথে, স্নান কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে সক্রিয় করে (হৃৎপিণ্ডের মিনিটের পরিমাণের সূচকগুলি বৃদ্ধি পায় - তারা ধৈর্যের গতিতে লোডের কাছে যায়, নাড়ির হার বৃদ্ধি পায়, রক্তনালীতে রক্ত সঞ্চালন এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকরী ক্ষমতা। সেরিব্রাল সঞ্চালন বৃদ্ধি, তাদের viscoelastic বৈশিষ্ট্য হ্রাস)। সঠিক স্নান পদ্ধতির সাথে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রধান সূচকগুলি দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয় - কয়েক মিনিটের বিশ্রামের পরে (প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের জন্য, বিশেষ করে, 15-20 মিনিটের পরে)।স্নানের পদ্ধতি, সময় এবং তাপমাত্রায় কঠোরভাবে ডোজ করা, মানবদেহের অবস্থা বিবেচনা করে, শরীরে নেতিবাচক পরিবর্তন ঘটায় না। যাইহোক, স্নান পদ্ধতির অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে (সময় বা তাপমাত্রা অনুসারে), এমনকি বেশ সুস্থ লোকেরাও নেতিবাচক ঘটনা অনুভব করতে পারে, যেমন: হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব।

স্টিম রুমের পরে শীতল করার পদ্ধতিগুলি শরীরের কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপের স্বাভাবিক সূচকগুলির পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে, যদিও হঠাৎ শীতল হওয়া (বরফের জলে এবং তুষারে স্নান) কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর উল্লেখযোগ্য চাপের দিকে নিয়ে যায় এবং যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ তাদের জন্য অগ্রহণযোগ্য। প্রশিক্ষিত এবং যারা তাদের পদ্ধতিগতভাবে ব্যবহার করে না।

স্নান পদ্ধতি কি মানুষের musculoskeletal সিস্টেম প্রভাবিত করে? মানুষের শতাব্দী-পুরনো অভিজ্ঞতা দেখায়, স্নান বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং বিশেষ করে পেশীবহুল সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই প্রভাবটি জীবের সমগ্র গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের উপর তাপ এবং ঠান্ডার প্রভাবের কারণে, এর প্রায় সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকলাপ। শরীরে রক্তের সক্রিয় পুনর্বন্টন, ইন্টিগুমেন্টারি, পেশী এবং অন্যান্য টিস্যুগুলির তীব্র স্যাচুরেশন তাদের শারীরবৃত্তীয় ফাংশনগুলির সক্রিয়করণে অবদান রাখে। সবাই জানে যে "উষ্ণ আপ" পেশী, জয়েন্ট এবং জয়েন্টগুলির লিগামেন্টগুলি আরও নির্ভরযোগ্য এবং ভাল কাজ করে, ভারী বোঝা সহ্য করে এবং কম আহত হয়। এটি ক্রীড়াবিদ এবং ম্যানুয়াল কর্মীদের কাছে বিশেষভাবে পরিচিত। স্নানের মাধ্যমে পেশী আন্দোলন (ওয়ার্ম-আপ) এবং স্বল্পমেয়াদী তাপ এক্সপোজার দ্বারা শরীর এবং পেশী উভয়ই "উষ্ণ" করা সম্ভব। প্রকৃতপক্ষে, আমরা দৃঢ়ভাবে বলতে পারি যে স্নান ব্যবহারের পুরো ঐতিহাসিক অভিজ্ঞতাটি শরীরের শীতলতা এবং সর্বোপরি এর পেশীবহুল সিস্টেমের বিরোধিতার একটি রূপ।

পেশীগুলি, যা পেশী, যা পেশীবহুল সিস্টেমের প্রধান গতিশীল অংশ তৈরি করে, তাদের একটি ভাল রক্ত সরবরাহ, একটি উচ্চ শক্তির প্রয়োজন এবং উচ্চ বিপাকীয় হার রয়েছে। উচ্চ শারীরিক পরিশ্রমের সাথে, তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য আকারগত পরিবর্তন ঘটে, বিশেষত, এটি এখন প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে ব্যায়ামের সময় পেশীগুলিতে অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহের কারণে হাইপোক্সিয়া ঘটে, এর সমস্ত নেতিবাচক পরিণতি সহ। অত্যধিক চাপের অধীনে টেন্ডন এবং ফ্যাসিয়া হাইপোক্সিয়ার ফলে রূপগত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, যা তাদের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে স্নান হাইপোক্সিয়া দূর করতে, রক্ত প্রবাহ বাড়াতে, আকারগত পরিবর্তনগুলি হ্রাস করতে এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। উপরের সমস্তগুলি পেশীবহুল সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের চিকিত্সায় স্নানের দুর্দান্ত ভূমিকার সাক্ষ্য দেয়।

এছাড়াও স্নানের বিপাকীয় প্রক্রিয়া, জল-লবণ বিপাক, ভিটামিন, টিস্যু হরমোন এবং এনজাইম গঠনের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

লোকেরা দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করেছে যে স্নান, ত্বকে উপকারী প্রভাবগুলির সম্পূর্ণ পরিসরের জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তিকে আরও সুন্দর করে তোলে। আমাদের পূর্বপুরুষদের কঠোর জীবনযাপনের পরিস্থিতিতে, স্নানই একমাত্র এবং সর্বজনীন স্বাস্থ্যকর উপায় ছিল। প্রথমত, গোসলের সময় ত্বক থেকে ধুলো, এপিডার্মিসের মৃত অংশ, ব্যাকটেরিয়া এবং বিভিন্ন ক্ষরণ দূর হয়। এইভাবে, গ্রন্থিগুলির নালীগুলি মুক্ত হয়, এবং ফলস্বরূপ, রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, ত্বকের পৃষ্ঠের স্তরের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি (পুনরুত্থান, হাইড্রেশন, তৈলাক্তকরণ এবং পুষ্টি) উন্নত হয়, ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত হয় এবং অম্লতা বৃদ্ধি পায়।

কখনও কখনও, একটি sauna পরিদর্শন করার সময়, মুখের একটি উল্লেখযোগ্য শুষ্কতা আছে, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির হাইপারফাংশন দ্বারা অনুষঙ্গী। এই ধরনের ক্ষেত্রে, sauna আগে, আপনি ল্যানলিন সাবান ব্যবহার করা উচিত, এবং তার পরে - astringents, যা মুখ কম শুকিয়ে এবং sebaceous গ্রন্থিগুলির হাইপারফাংশন প্রতিরোধ করে। এটি একটি বিশেষ ডার্মাটোকসমেটিক ম্যাসেজ সঙ্গে sauna একটি দর্শন একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মানুষের শ্বাসযন্ত্রের উপর স্নানের একটি খুব বড় এবং খুব বৈচিত্র্যময় প্রভাব রয়েছে।বাষ্প ঘরের উচ্চ তাপমাত্রা ত্বক এবং শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে জ্বালাতন করে। জলীয় বাষ্পের সাথে বায়ু স্যাচুরেশন অ্যালভিওলার বাতাসের বিনিময়কে উত্সাহ দেয়, এতে জলীয় বাষ্পের ঘনীভবনের কারণে শ্বাসযন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লির কার্যকলাপকে উন্নত করে। শুষ্ক বাষ্পের প্রভাবে, অক্সিজেনের চাহিদা বৃদ্ধি পায় এবং কার্বন নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং ফুসফুসের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমে, বিশেষত পেট, অন্ত্রে স্নানের পদ্ধতির সময় কী ঘটে?

স্টিম রুমে থাকার প্রথম সেকেন্ড থেকেই ত্বক উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাব অনুভব করে। এটি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র, কিডনি সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে এবং হরমোনের নিঃসরণে পরিবর্তন ঘটায়। ঘাম গ্রন্থি এবং কিডনির কার্যকলাপে পরিবর্তন সরাসরি তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের হোমিওস্ট্যাসিসকে প্রভাবিত করে।

যেহেতু পাচক ট্র্যাক্ট স্নায়ুতন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার এবং ইউরোজেনিটাল সিস্টেমের সাথে কার্যকরীভাবে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত, তাদের কার্যকলাপ তার অবস্থার পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে। এই সিস্টেমগুলির যে কোনও একটিতে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ থেকে প্যাথলজিকাল বিচ্যুতি (বিশেষত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপে ব্যাঘাত) গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত ঘটায়, পাশাপাশি এর প্যাথলজি এই সিস্টেমগুলির কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলি প্রায়শই পৃথক অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বা এমনকি তাদের জৈব ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে, যখন এর গতিশীলতা, নিঃসরণ, শোষণ এবং মধ্যবর্তী বিপাক ব্যাহত হয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের নির্দেশিত ফাংশনগুলি তাপ এবং ঠান্ডা দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয়, যেহেতু তারা (উপরে নির্দেশিত হিসাবে) এটি এবং সম্পর্কিত অঙ্গগুলিতে রক্ত সরবরাহের তীব্র পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে: লিভার, কিডনি, প্লীহা, অগ্ন্যাশয় এবং অন্যান্য।

প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের আত্তীকরণ, গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণে স্নানের একটি ইতিবাচক প্রভাব স্থাপন করে। তবে আরেকটি জিনিসও জানা যায় - স্নানের পদ্ধতির সময় অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি থেকে রক্তের প্রবাহ গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণ হ্রাস এবং এর ঘনত্ব বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির গোপনীয় কার্যকলাপ হ্রাস পায়। স্নান পদ্ধতির আগে বা এটি চলাকালীন গৃহীত খাবার (বিশেষত যে খাবার হজম করা কঠিন - প্রোটিন সমৃদ্ধ) হজম হয় না এবং পাকস্থলী এবং লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির কার্যকলাপ বিপর্যস্ত হতে পারে।

স্নানের আগে আপনি তাড়াহুড়ো করতে এবং "ভারী" মাংসের খাবার খেতে পারবেন না, তবে আপনি খালি পেটে স্নানে যেতে পারবেন না। স্নান পদ্ধতির আগে, আপনার সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করা উচিত, জল, খনিজ লবণ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবারে হালকাভাবে কামড় দেওয়া উচিত, যা গোসলের সময় খুবই প্রয়োজনীয়। স্নানের পরে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকলাপ, অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির মতো, দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায় এবং এমনকি আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে।

স্নানের প্রক্রিয়া চলাকালীন এবং পরে শরীরের প্রয়োজনীয়তা বিশেষত এই সময়ের মধ্যে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয়ভাবে সক্রিয় পদার্থের সাথে পরিপূর্ণ তরলের জন্য দুর্দান্ত: সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম, ভিটামিন ইত্যাদির প্রাধান্য সহ খনিজ লবণ। এগুলি হল উদ্ভিদের রস, ভেষজ চা, কেভাস এবং অন্যান্য পানীয়। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য, স্নানের সেশনের পরে নির্দিষ্ট খনিজ জল গ্রহণ করা প্রয়োজন (কার্যকর অবস্থা এবং ব্যাধিগুলির উপর নির্ভর করে - নিঃসরণ বা মোটর ফাংশন বৃদ্ধি বা হ্রাস)। কোনটি, ডাক্তারকে বলা উচিত।

স্নান পদ্ধতি কি শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ, এর বিপাকীয় প্রক্রিয়া, অনাক্রম্যতাকে প্রভাবিত করে? এটি পাওয়া গেছে যে স্নানের শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকলাপ এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। এটি জানা যায় যে বাহ্যিক অবস্থার পরিবর্তন সত্ত্বেও শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ তুলনামূলকভাবে স্থির থাকে।শরীরের সিস্টেমের মৌলিক কাজগুলি শরীরে ক্রমাগত ঘটে যাওয়া বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির শক্তি দ্বারা সমর্থিত হয় এবং এই শক্তির বেশিরভাগ (75 শতাংশ পর্যন্ত) শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় তাপে রূপান্তরিত হয়।

শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি রাশিয়ান স্নান শরীরের উপর বিভিন্ন প্রভাবের একটি জটিল। উচ্চ তাপমাত্রা এবং বাতাসের উচ্চ আর্দ্রতার পাশাপাশি, উদ্ভিদের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয়ভাবে সক্রিয় পদার্থগুলি কাজ করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি বার্চ ঝাড়ুর উদ্বায়ী পদার্থ, যা একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্টের ভূমিকাও পালন করে।

আমার মতে, দৈনন্দিন জীবনে একটি অনন্য স্বাস্থ্য-উন্নতি কমপ্লেক্স হিসাবে স্নানের পক্ষে যুক্তিগুলি অনস্বীকার্য। এখন স্নান পদ্ধতি গ্রহণের জন্য সাধারণভাবে গৃহীত নিয়ম সম্পর্কে কথা বলা যাক। কখন এবং কিভাবে আপনি তাদের গ্রহণ করা উচিত? গোসলের আগে ও পরে কী করা যাবে এবং কী করা যাবে না?

প্রতিটি কার্যত সুস্থ ব্যক্তি তার নিজের শরীরের বৈশিষ্ট্য অনুসারে বাষ্প স্নান করতে পারে - তার শারীরিক ক্ষমতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - এই মুহুর্তে স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন অ্যাভিসেনা নির্দেশিত - "প্রকৃতি অনুসারে।" স্বাস্থ্যের অবস্থার বিচ্যুতির উপস্থিতিতে, স্নানে যাওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

স্বাস্থ্যকর এবং বিনোদনমূলক উদ্দেশ্যে, আপনাকে প্রতি সপ্তাহে এবং একই দিনে স্নানে যেতে হবে। এই ক্ষেত্রে, শরীর প্রস্তুত করা হবে, গোসলের পদ্ধতি গ্রহণের জন্য টিউন করা হবে এবং আপনি জানেন, সুশৃঙ্খলতা এবং তাড়াহুড়ো এবং নার্ভাসনেস ছাড়াই স্নানের পদ্ধতি গ্রহণের নিয়মিততা তাদের ইতিবাচক প্রভাবের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তগুলির মধ্যে একটি। নিয়মিত গোসল করা আমাদের শরীরের জন্য বাতাস, খাবার এবং জলের মতোই প্রয়োজনীয়। থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে বাথহাউস পরিদর্শন করার জন্য, এটি উপস্থিত চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে করা হয়।

স্নানের পদ্ধতি গ্রহণ করার সময় বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে, যার লঙ্ঘন অবাঞ্ছিত। বিশেষত, আপনি কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের সাথে সাথেই বাথহাউসে যেতে পারবেন না (একই সময়ে, উচ্চ মানসিক চাপের পরে বাথহাউসে যাওয়া বাঞ্ছনীয়, উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার পরে, অন্যান্য স্নায়বিক ওভারলোড)।

এবং অবশ্যই, স্নানের আগে এবং পরে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় (ভদকা, ওয়াইন) গ্রহণ করা সম্পূর্ণরূপে অগ্রহণযোগ্য। মাতাল ভদকার চেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ুর জন্য ধ্বংসাত্মক আর কিছুই নেই। তিনি দৃঢ়ভাবে শরীর চাবুক আপ, এবং তাই অত্যধিক উত্তেজনা, চাপ একটি অবস্থায় আছে. স্নানে ভদকা পান করা পুরো ছুটে চাবুক মারার মতো, কিন্তু শেষ শক্তি দিয়ে, একটি অনিয়ন্ত্রিত, পোড়া ঘোড়া। কিছু পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, সে মাটিতে নির্জীব হয়ে পড়ে যেতে পারে।

এখানে একটি মারাত্মক ভূমিকা প্রায়শই ড্রাগ (যেমন অ্যালকোহল), ডোপিং (যেমন চা এবং কফি) দ্বারা অভিনয় করা হয়। খুব বড় স্নায়বিক ওভারলোড, এই ক্ষেত্রে উভয় স্নান পদ্ধতির (vaping) দ্বারা সৃষ্ট এবং, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য নিরর্থক নয় - মৃগীরোগের খিঁচুনি পর্যন্ত বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়।

অ্যালকোহল কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের শক্তিশালী অতিরিক্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করে, রক্তচাপ বাড়ায়। স্নান পদ্ধতির অভ্যর্থনা দ্বারা শরীরে একই ঘটনা ঘটে এবং তাই তাদের কাকতালীয় (ওভারল্যাপিং) অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহল শরীরে তাপের বৃদ্ধি ঘটায়, যা স্নানের সময়, অর্থাৎ বাইরে থেকে তাপের প্রবাহের সাথে অতিরিক্ত গরম হয়, যা তাপ স্ট্রোক বা কেন্দ্রের কার্যকলাপে বিভিন্ন গুরুতর ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। স্নায়বিক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম।

অবশেষে, অ্যালকোহল শরীরের নেশার জন্য দায়ী, বিশেষত লিভার, কিডনি, ক্ষয়প্রাপ্ত পণ্যগুলির দ্বারা, যা এই অঙ্গগুলিতে অতিরিক্ত লোড দেয়, যা স্নানের পদ্ধতি গ্রহণের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্নানের সেরা পানীয়গুলি হল কেভাস এবং জুস, ভেষজ এবং ফলের চা এবং কোমল পানীয়। উত্তেজনাপূর্ণ পানীয়গুলির জন্য - চা এবং কফি, তারপরে, লেখকের মতে, এগুলি সীমিতভাবে গ্রহণ করা উচিত, যেহেতু তারা ব্যাহত স্নায়ুতন্ত্রের ব্যক্তিদের জন্য স্নানে নিষেধাজ্ঞাযুক্ত (তারা এর তীব্র উত্তেজনা সৃষ্টি করে)। প্রেমীদের জন্য, স্নানের পরে এক গ্লাস বিয়ার ভাল।

শরীরের জন্য শারীরবৃত্তীয় তাত্পর্য পরিপ্রেক্ষিতে, প্রধান স্নান পদ্ধতি vaping হয়। ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প করা একটি নির্দিষ্ট ঐতিহ্যবাহী কৌশল যা প্রাথমিকভাবে রাশিয়ান স্নানে ব্যবহৃত হয় (ক্লাসিক দেশ এবং পাবলিক স্টিম বাথ, পাশাপাশি একটি ক্লাসিক ফিনিশ সনাতে, যা দীর্ঘদিন ধরে রাশিয়ান স্নানের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে (এটি একটি ঝাড়ু ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না) একটি আধুনিক sauna, যেহেতু একটি খুব উচ্চ তাপমাত্রা আছে) …

আপনি স্টিমিং শুরু করার আগে, আপনার উষ্ণ গোসল করা উচিত বা ময়লা ধুয়ে ফেলার জন্য উষ্ণ জল (সাবান ছাড়া বা ত্বকে জ্বালা করে না এমন সাবান দিয়ে) দিয়ে নিজেকে ধুয়ে ফেলতে হবে। যদি ত্বক পরিষ্কার থাকে তবে আপনার বাষ্প করার আগে নিজেকে ধোয়া উচিত নয়: মাথা সাধারণত ভেজা হয় না (এটি বিবেচনা করা হয় যে বাষ্প আরও সহজে সহ্য করা হয়), তবে আপনি এটি গরম জল এবং তরল সাবান দিয়েও ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং তারপরে আপনার চুল ঘষতে পারেন। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে

প্রতিটি স্টিমারকে অবশ্যই বেশ কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে: বাষ্পে তাড়াহুড়ো করবেন না এবং ধীরে ধীরে শরীরের গরম করার তাপমাত্রা বাড়াবেন। এর জন্য, প্রথমে, স্টিম রুমে প্রবেশ করার সময়, আপনাকে বাতাসের নীচের স্তরের নিম্ন তাপমাত্রায় বসতে হবে, 60 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপমাত্রায় 3-4 মিনিটের জন্য ঘামতে হবে এবং শুধুমাত্র তখনই তাকগুলির উপরে উঠতে হবে এবং ঘামতে হবে। আরও 5-7 মিনিটের জন্য, এবং তারপর স্টিম রুম ছেড়ে কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন। এছাড়াও আপনাকে ধীরে ধীরে উচ্চ তাপমাত্রা থেকে নিম্ন তাপমাত্রায় যেতে হবে।

বিশ্রামের পরে, তারা দ্বিতীয়বার স্টিম রুমে প্রবেশ করে, এই সময় তারা একটি স্পোর্টস উলেন ক্যাপ (যা মাথাকে অতিরিক্ত গরম না করার জন্য ঠান্ডা জল দিয়ে আরও আর্দ্র করা যেতে পারে), একটি অনুভূত টুপি বা একটি পুরানো টুপি পরে বাষ্প স্নান করে। ইয়ারফ্ল্যাপ সহ টুপি, এবং তাদের হাতে টারপলিন মিটেন (টপস) … এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের "স্নান বর্ম" অনেক উত্সাহী bathers, বাকি তাদের প্রয়োজন নেই। প্রকৃতপক্ষে, যারা বাষ্প স্নান করেন তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ (এবং বিশেষ করে নতুনদের জন্য যারা প্রচুর বাষ্প সহ্য করতে পারে না)। এই কৌশলটি অত্যন্ত শারীরবৃত্তীয় এবং যুক্তিসঙ্গত: অতিরিক্ত গরম থেকে সুরক্ষিত মাথা উচ্চ তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন অনুভব করে না, যা স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। হাত, টপস দ্বারা সুরক্ষিত, ভাপ করার সময় স্নানের হাতের তীক্ষ্ণ নড়াচড়ায় পুড়ে যায় না।

স্টিমিং প্রক্রিয়ার জন্য একটি ঝাড়ু (বার্চ, ওক) প্রস্তুত করতে হবে: একটি তাজা ঝাড়ু ধুয়ে ফেলা হয় এবং অতিরিক্ত আর্দ্রতা ঝেড়ে ফেলা হয়, জলে ভিজিয়ে শুকানো হয় (গরম, বাষ্পের ঠিক আগে বা ঠান্ডা - আগের দিন)। ভিজিয়ে রাখা ঝাড়ু অল্প সময়ের জন্য চুলায় রাখা হয় বা ছাদ পর্যন্ত ঝাঁকানো হয়, যেখানে বাতাসের তাপমাত্রা বেশি থাকে। যখন ঝাড়ু প্রস্তুত হয় (রডগুলি নমনীয়, এবং পাতাগুলি প্রাকৃতিক আর্দ্রতার কাছাকাছি থাকে), তারা বাষ্প হতে শুরু করে।

একসাথে স্নান করা ভাল - শুয়ে বা বসে, যদি আপনি শুতে না পারেন। একই সময়ে, বাষ্পযুক্ত ব্যক্তিটি তার পেটে শুয়ে থাকে এবং তার সঙ্গী পা থেকে মাথা পর্যন্ত ঝাড়ু দিয়ে শরীরকে হালকাভাবে আঘাত করে: ঝাড়ুগুলি পায়ে স্থাপন করা হয় এবং বাছুর এবং গ্লুটিয়াল পেশী, পিঠের পেশী এবং বাহু বরাবর অগ্রসর হয়।. বিপরীত দিকে, একটি ঝাড়ু একপাশে স্লাইড করে, অন্যটি অন্যটি বরাবর, এবং তাই - উরু বরাবর হিল পর্যন্ত। 15 সেকেন্ডের মধ্যে 3-5 বার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। উচ্চ তাপমাত্রায়, নড়াচড়া ধীর এবং আরো সতর্ক হয়। এখানে, ঝাড়ুগুলিকে পরিবর্তন করা যেতে পারে, তাদের পায়ে এবং মাথার কাছে তুলে ধরে, যার ফলে তাপকে জোর করে।

তারপরে তারা সেলাইয়ের দিকে এগিয়ে যায়: প্রথমে পিঠ বরাবর কিছুটা এবং সমস্ত দিক দিয়ে, তারপরে নীচের পিঠ, শ্রোণী এবং উরু, বাছুরের পেশী এবং পা বরাবর। কুইল্টিং 1 মিনিট স্থায়ী হয়। এর পরে, স্ট্রোকিং আবার করা হয়, তবে আরও তীব্রভাবে। এই পদ্ধতিগুলির পরে, বাষ্পযুক্ত ব্যক্তিকে তার পিঠে ফিরিয়ে দেওয়া হয় এবং স্ট্রোক করা, পোস্টিং একই ক্রমে বাহিত হয়। তারপর আবার, পেটের উপর ঘুরিয়ে, একই পদ্ধতিগুলি করুন। এর পরে, তারা উড্ডয়নের মূল পদ্ধতিতে চলে যায় - চাবুক মারা। এটি পিছন থেকে শুরু হয়। ঝাড়ুগুলোকে একটু উঁচু করে গরম বাতাস ধরার জন্য এবং পিঠে ৩-৪টি হালকা চাবুক তৈরি করে। সদ্য উত্থিত ঝাড়ুগুলি শরীরের সেই অংশগুলিতে নামানো হয়, যেখানে সেগুলি আগে চাবুক মেরেছিল, পিছনের দিকটি (গরম) ঘুরিয়ে 3-4 সেকেন্ডের জন্য চাপ দেয়।এই গরম কম্প্রেসগুলি, চাবুকের সাথে পর্যায়ক্রমে, কঠোর ব্যায়ামের কারণে পূর্বের পেশীর আঘাত বা পেশী ব্যথার ক্ষেত্রে ভাল। ল্যাশিং এবং কম্প্রেসগুলি পর্যায়ক্রমে সমস্ত শরীর জুড়ে করা হয়: পিঠে, পিঠের নীচে, নীচের পায়ে এবং আরও অনেক কিছু।

পায়ে সংকোচনের পরে, কিছু লেখক (কে. কাফারভ এবং এ। বিরিউকভ) তথাকথিত ওয়ার্ম-আপ করার পরামর্শ দেন - তারা ঝাড়ুগুলি নীচের পিঠে রাখে এবং একই সাথে সেগুলিকে বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দেয় - মাথায়। এবং ফুট, এবং এটি 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এই পদ্ধতির পরে, বাষ্পযুক্ত ব্যক্তিকে তার পিছনে ঘুরিয়ে দেওয়া হয় এবং কৌশলগুলি শরীরের সামনের পৃষ্ঠে সঞ্চালিত হয়।

স্টিম রুমে পরবর্তী পরিদর্শনে বর্ণিত vaping পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করা হয়। তাছাড়া, শেষ দৌড়ে, ঘষা ব্যবহার করা হয়, যখন পিঠের পেশী, নীচের পিঠ, নিতম্ব, বুকের পেশী এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ একই ক্রমানুসারে ঝাড়ু দিয়ে ঘষে।

ক্ষেত্রে যখন একজন ব্যক্তি স্টিমিং করেন, তিনি একই পদ্ধতিগুলি করেন, যদি সম্ভব হয়, একই ক্রমে (যদি একটি স্নানের ঝাড়ু থাকে তবে এটি করা যেতে পারে)। শীতকালে, ঝাড়ু দিয়ে তুলনামূলকভাবে জোরালো চাবুক মারা তাদের জন্য আরও আকর্ষণীয় যারা দীর্ঘকাল ধরে ঠান্ডায় রয়েছেন, যা বেশ স্বাভাবিক, যদিও অন্য কৌশলগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

একটি ক্লাসিক রাশিয়ান কান্ট্রি স্নানের স্টিম রুমে উল্লিখিত স্নান পদ্ধতির সময়, তাপমাত্রা 70-90 ° সে এবং আপেক্ষিক আর্দ্রতা 15-30 শতাংশ। এই তাপমাত্রা একটি সাদা স্নানে প্রাপ্ত হয়, যখন এটি বাষ্প দরজা খোলার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত করা যেতে পারে। যেখানে এমন কোনও দরজা নেই, সেখানে চুলায় জল সরবরাহ করে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়: গরম - এক গ্লাস পর্যন্ত যাতে চুলা ঠান্ডা না হয়, বা ঠান্ডা - বাষ্পের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য। হিটারে খাওয়ানোর সময়, আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে অতিরিক্ত জল মানে বাষ্প ঘরে বাতাসের আর্দ্রতা বৃদ্ধি, যা শরীরের পক্ষে সহ্য করা আরও কঠিন এবং তাই অবাঞ্ছিত। এবং বাতাস যত শুষ্ক হবে, তত বেশি তাপমাত্রা সহ্য করা যায়। একটি ভাল-ক্যালসিনড সনাতে (বিশেষত একটি ধোঁয়া sauna মধ্যে), চুলায় জল সরবরাহ নাটকীয়ভাবে বাষ্প ঘরে তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে না।

আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং অভ্যাসের উপর নির্ভর করে 8-10 মিনিটের জন্য বেশ কয়েকবার, বিশ্রামের জন্য একই বিরতি দিয়ে বাষ্প স্নান করতে পারেন। রাশিয়ান স্নানের অনেক প্রেমিক, বিশেষত ক্রীড়াবিদ, বরফের জলে (পুলে, বরফের গর্তে) সাঁতার কাটে বা বাষ্প ঘরে যাওয়ার মধ্যে তুষার দিয়ে নিজেকে মুছে ফেলে।

কিছু লেখক (P. Evseev) স্টিম রুমে শেষ প্রবেশের সময় এটি করার পরামর্শ দেন, বাষ্পের সময়কে 5 মিনিটে সংক্ষিপ্ত করে। স্নানের পরে - ড্রেসিং রুমে গোসল এবং শুকানোর সাথে 20 মিনিটের জন্য সম্পূর্ণ ঠান্ডা। লেখকের অভিজ্ঞতা অনুসারে, বৈপরীত্য পদ্ধতিটি শরীরের একটি ভাল প্রাথমিক ওয়ার্মিং আপ এবং দুর্বল ভ্যাপিংয়ের পরে বাহিত হতে পারে, তারপরে (ঠান্ডা হওয়ার পরে) একটি শেল্ফে গরম করে এবং নিবিড় ভ্যাপিং করে, যেমনটি সাধারণত আমাদের প্রেমীরা অনুশীলন করে। সাইবেরিয়ায় পদ্ধতি।

রাশিয়ান স্নানের বিপরীতে, একটি আধুনিক সনাতে, তারা বাষ্প কক্ষে ধোয় না (এর জন্য একটি পৃথক শাওয়ার রুম ব্যবহার করে) এবং ঝাড়ু দিয়ে বাষ্প করবেন না (যেহেতু এটি বাতাসের আর্দ্রতা বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়, যা একটি সৌনাতে অগ্রহণযোগ্য। উচ্চ তাপমাত্রায়)। সুতরাং, সনাতে বাষ্প (ঘাম) করার পদ্ধতিটি এই বিষয়টির মধ্যে রয়েছে যে দর্শনার্থী একটি গোসল করেন, তারপরে তিনি তার শরীর শুকিয়ে মুছতে পারেন, বাষ্প ঘরে প্রবেশ করেন (একটি তোয়ালে বা অ্যাস্পেনের তৈরি একটি বিশেষ বোর্ড দিয়ে যাতে শরীর পুড়ে যায় না) এবং একটি ছড়িয়ে দেওয়া তোয়ালেতে বসে থাকে বা শুয়ে থাকে (যদি প্রয়োজন হয়, একটি বিশেষ স্ট্যান্ডে আপনার মাথার থেকে আপনার পা একটু উঁচু করুন)। একটি শুষ্ক-বায়ু বাষ্প রুমে থাকার - একটি sauna - 15 মিনিটের সমান হতে পারে। তারপর বিশ্রাম। 2-3 পরিদর্শনের পরে, তারা একটি ঠান্ডা গোসল করে বা পুলে সাঁতার কাটে এবং বিশ্রাম নেয়।

উপরোক্ত স্নানের পদ্ধতিগুলি সাবান দিয়ে শরীর ধুয়ে এবং তারপর একটি উষ্ণ ঘরে এক ঘন্টা বিশ্রামের মাধ্যমে সম্পন্ন হয়। একই সময়ে, আপনি অবশ্যই অতিরিক্ত ঠান্ডা করবেন না (একটি খসড়াতে থাকবেন) এবং ঠান্ডা পানীয় পান করবেন। আপনি যদি চান, আপনি sauna বিশ্রামের (15-20 মিনিট) পরে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।স্নানের পরে এত দীর্ঘ বিশ্রাম এই কারণে যে স্নানের প্রক্রিয়ার পরপরই, শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা, কেন্দ্রীয় স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং অন্যান্য সিস্টেমের উত্তেজনার অবস্থা বজায় থাকে এবং কার্যকলাপের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন হয়। প্রধান অঙ্গ এবং সিস্টেম স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে.

স্নানের পরে, আপনার উষ্ণ, ভাল-বাতাসবিহীন ঘরে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, সুগন্ধি তাজা খড়ের বিছানায় আরও ভাল (বাড়িতে স্নানের পরে) - খড় দিয়ে ভরা গদিতে বা চাদর দিয়ে আচ্ছাদিত খড়ের বাহুতে। এই ক্ষেত্রে, মাথার নীচে, এক বা একাধিক শুকনো গুল্ম (লেবুর বালাম, সুগন্ধি ক্যামোমাইল বা মিষ্টি ক্লোভার, ওরেগানো, জিজিফোরা, থাইম, বন্য রোজমেরি বা এইগুলির মিশ্রণ) দিয়ে একটি বালিশ (বিরল ফ্যাব্রিকের তৈরি) রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যান্য সুগন্ধি গাছ, বিশেষত - সিডার স্প্রিগস, ফার বা বার্চ এবং কারেন্ট) গন্ধযুক্ত পদার্থগুলি শ্বাস নেওয়ার উদ্দেশ্যে যা শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে (প্রাথমিকভাবে শান্ত, আরামদায়ক উপায়ে)।

বিশ্রামের পরে, আপনি খেতে পারেন। এখানে, হালকা খাবার উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধজাত, এবং অবশ্যই, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয়ভাবে সক্রিয় পদার্থ সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবার, স্ন্যাকস (সালাদ, ভিনাইগ্রেটস), প্রথম কোর্স (ঠান্ডা স্যুপ, ওক্রোশকি, বোটভিনিয়া, গরম স্যুপ, বোর্শট, বাঁধাকপির স্যুপ, আচার, চাউডার), দ্বিতীয় কোর্স (পোরিজ), তৃতীয় কোর্স ইত্যাদি।

স্টিম সেশনের সময় এবং গোসলের পরপরই যে পানীয়গুলি গ্রহণ করা উচিত, তার মধ্যে জুস, কেভাস, ফুল, ভেষজ এবং ফলের চাগুলি সবচেয়ে গুরুতর মনোযোগের দাবি রাখে। এগুলি ভালভাবে তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং শরীরের নিরাময়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ফুল এবং ফল-বেরি চা শরীরের উপর সবচেয়ে বহুমুখী প্রভাব ফেলতে পারে, তবে মাল্টিভিটামিন চা, ডায়াফোরটিক, মূত্রবর্ধক এবং প্রদাহ বিরোধী প্রভাব সহ চা, সেইসাথে বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী স্নানের প্রক্রিয়া চলাকালীন এবং পরে গ্রহণের জন্য সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে।

প্রথম সংগ্রহ। রোজ হিপস, তাজা বা শুষ্ক, প্রতি গ্লাস জলে এক চা চামচ থেকে এক বা দুই টেবিল চামচ পরিমাণে, পুরো বা কাটা একটি এনামেল বা চীনামাটির বাসন থালায় 5-7 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করা হয়, একটি ঢাকনা দিয়ে শক্তভাবে বন্ধ করে (এটি বিশ্বাস করা হয় যে গোলাপের পোঁদের ভিটামিন সি ফুটলে তা নষ্ট হয় না। ফুটন্ত পরে, আপনি 40-60 মিনিটের জন্য একটি গরম জায়গায় ঝোল জোর করা প্রয়োজন। একটি থার্মসে ঠান্ডা ফুটন্ত জল দিয়ে কাঁচামালগুলি পূরণ করা এবং 1-3 ঘন্টা রেখে দেওয়া ভাল। সাধারণ তরল ওভারডোজ এড়িয়ে ডোজ ছাড়াই চা খান।

দ্বিতীয়টির সংগ্রহ। রোজশিপ ফল-১, হথর্ন ফল - ০, ২, চেপে রাখা সামুদ্রিক বাকথর্ন ফল (রস অপসারণের পর সজ্জা পাওয়া যায়) - ১. প্রস্তুত করুন এবং প্রথম সংগ্রহ হিসাবে নিন।

তৃতীয়টির সংগ্রহ। বন্য স্ট্রবেরির শুকনো পাতা, ব্ল্যাকবেরি, ফায়ারওয়েড, রাস্পবেরি - 1, কালো কিশমের পাতা - 0, 3, লিন্ডেন ফুল, সেন্ট জনস ওয়ার্ট - 1 প্রতিটি, থাইম ভেষজ - 0, 1-0, 2। প্রস্তুত করুন এবং প্রথম হিসাবে নিন সংগ্রহ

ডায়াফোরটিক চা ঘামের প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে। ফলস্বরূপ, এবং শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি বৃদ্ধির কারণে, শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বর্জ্য পদার্থগুলি ঘামের সাথে ত্বকের মাধ্যমে নির্গত হয়। এটি বিভিন্ন সংক্রামক রোগের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই চা সর্দি এবং ফুসফুসের রোগের জন্য ভালো।

চতুর্থ সংকলন। লিন্ডেন ফুল, রাস্পবেরি, সমানভাবে নেওয়া। দুই গ্লাস ফুটন্ত পানি দিয়ে দুই টেবিল চামচ মিশ্রণ তৈরি করুন, 5 মিনিট সিদ্ধ করুন, 30-40 মিনিট রেখে দিন, চিজক্লথ দিয়ে ছেঁকে নিন এবং চায়ের মতো গরম ঝোল পান করুন। এই ফি ওষুধে ব্যবহৃত হয়।

পঞ্চম সংগ্রহ। ব্ল্যাক এল্ডারবেরি ফুল, বুনো স্ট্রবেরি পাতা, মেডোসউইট ফুল, কোল্টসফুট পাতা, রাস্পবেরি, লাংওয়ার্ট এবং থাইম ভেষজ সমানভাবে বিভক্ত। সবকিছু পিষে নিন। এক বা দুই টেবিল চামচ মিশ্রণটি একটি এনামেলের বাটিতে আধা লিটার পানি দিয়ে ঢেলে দিন। প্রস্তুত করুন এবং সংগ্রহ হিসাবে প্রথমে নিন। স্নানের পরে, প্রতিকার হিসাবে একটি বর্ধিত ডোজ নিন, দিনে 4-5 বার অর্ধেক গ্লাস পান করুন।

মূত্রবর্ধক চা। ষষ্ঠীর সংগ্রহ। বিয়ারবেরি পাতা - 3টি, কর্নফ্লাওয়ার ফুল এবং লিকোরিস রুট - 1টি প্রতিটি।এক গ্লাস ফুটন্ত জলে এক টেবিল চামচ মিশ্রণ তৈরি করুন, 40 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, চিজক্লথ দিয়ে ছেঁকে দিন এবং কিডনি রোগ এবং শোথের জন্য খাবারের 30 মিনিট আগে এক টেবিল চামচের জন্য দিনে 3-5 বার নিন। সংগ্রহটি ওষুধে ব্যবহৃত হয়।

সপ্তম সংগ্রহ। বার্চ পাতা - 4, লিঙ্গনবেরি পাতা - 3, ব্ল্যাকবেরি এবং কালো currant পাতা - 2 প্রতিটি, horsetail হার্ব - 3. প্রথম সংগ্রহ হিসাবে রান্না করুন। প্রস্রাব ধরে রাখার সাথে সেবন করুন।

প্রদাহ বিরোধী চা। সংগ্রহ অষ্টম। বার্চের কুঁড়ি বা পাতা, সেন্ট জনস ওয়ার্ট - 3টি প্রতিটি, স্ট্রবেরির পাতা, ব্ল্যাকবেরি, ফায়ারওয়েড, প্ল্যান্টেন, নেটটল - 3টি প্রতিটি, ফুল, পুদিনা পাতা - 1, বেদানা পাতা - 2। প্রস্তুত করুন এবং প্রথম সংগ্রহ হিসাবে নিন।

নবম সংগ্রহ। সোনালি এবং লাল শিকড় - 1টি প্রতিটি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি, প্রিমরোজ, কালো বেদানা পাতা - 1টি প্রতিটি, সরু-পাতার ফায়ারউইডের ফুল, মেডোসউইট - 1টি প্রতিটি, থাইম ভেষজ - 0, 5। রান্না করুন এবং প্রথম সংগ্রহ হিসাবে নিন।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই উভয় সংগ্রহের একটি টনিক, বিপাকীয়, শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিবায়োটিক প্রভাব রয়েছে। স্নানের পরে সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ক্রিয়াকলাপ লঙ্ঘন করে সর্দি, অত্যধিক শারীরিক ওভারলোডের জন্য এগুলি গ্রহণ করা ভাল।

রস সম্পর্কে কি? স্নান পদ্ধতির পরে আদর্শ পুনরুদ্ধারে তাদের ভূমিকা?

তাজা উদ্ভিদের অংশের রস হ'ল সবচেয়ে শারীরবৃত্তীয়ভাবে সম্পূর্ণ খাদ্য, যেহেতু এই ক্ষেত্রে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সর্বাধিক অস্থির এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে সক্রিয় পদার্থের সর্বাধিক পরিমাণ (ভিটামিন, এনজাইম, ফাইটোনসাইড এবং কিছু অন্যান্য) তাদের প্রাকৃতিক বা সামান্য পরিবর্তিত অবস্থায় সংরক্ষণ করা হয়। ফর্ম দ্রুত ক্ষয়প্রাপ্ত প্রাকৃতিক যৌগগুলির সংরক্ষণ সর্বাধিক করার জন্য, রস আহরণ এবং সংরক্ষণের সবচেয়ে প্রগতিশীল পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করা হয়। ফল এবং বেরি থেকে রস বাড়িতে বিভিন্ন ডিজাইনের জুসার ব্যবহার করে বের করা হয়, গাছের অন্যান্য অংশ (পাতা, তরুণ সরস কান্ড এবং শিকড়) থেকে এটি করা কিছুটা কঠিন।

রস পাওয়ার সময়, তারা লোহার সাথে কাঁচামালের যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করে। রসগুলি তাজা নেওয়া হয়, স্বল্পমেয়াদী স্টোরেজের জন্য সেগুলি রেফ্রিজারেটরে রাখা হয়, দীর্ঘমেয়াদে তারা সংরক্ষণের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে (পাস্তুরাইজেশন, ঘন চিনির দ্রবণ তৈরি করা ইত্যাদি)। যেহেতু উচ্চ এবং দীর্ঘায়িত তাপমাত্রা রসের পুষ্টির মানও হ্রাস করে, তাই এই ধরনের প্রক্রিয়াকরণ এড়ানো উচিত।

কিছু গাছের রস (বার্চ, ম্যাপেল এবং অন্যান্য) ক্রমবর্ধমান গাছগুলি থেকে ট্যাপ করে পাওয়া যায়। অনুশীলনে, যে কোনো ভোজ্য এবং রসালো ফল থেকে রস পাওয়া যেতে পারে, উভয় চাষ করা এবং বন্য গাছপালা। প্রায়শই রস পাওয়া যায় আঙ্গুর, চেরি, এপ্রিকট, আপেল, পীচ, ক্র্যানবেরি, সামুদ্রিক বাকথর্ন, লিঙ্গনবেরি, ব্লুবেরি এবং অন্যান্য, সেইসাথে টমেটো, গাজর, বীট ইত্যাদি থেকে। প্রতিটি উদ্ভিদের শারীরবৃত্তীয় প্রভাব তার রাসায়নিক গঠন দ্বারা নির্ধারিত হয়।.

সুতরাং, স্নান মেজাজ উন্নত করে, সুস্থতা উন্নত করে, শিথিল করে, ক্লান্তি এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। আমাদের সাধারণ রাশিয়ান স্নানের মানবদেহে ইতিবাচক প্রভাবের পরিধি কতটা বিস্তৃত। আমরা বেঁচে থাকার স্বার্থে, আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের সন্তান এবং নাতি-নাতনিদের জীবনের সুবিধার জন্য এটি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করি, এটি একটি সত্যিকারের অলৌকিক ঘটনা যা আমাদের জ্ঞানী পূর্বপুরুষদের দ্বারা দেওয়া হয়েছিল - রাশিয়ান স্নান, প্রকৃতির সমস্ত সুবিধার মতো। আমাদের চারপাশে.

প্রতিরোধ সম্পর্কে কথোপকথন শেষ করে, আমি শারীরিক সংস্কৃতি সম্পর্কে কয়েকটি সদয় শব্দ বলতে চাই, যা প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থাগুলির সেটটি সম্পূর্ণ করে (ভেষজ, স্নান, শক্ত হওয়া ছাড়াও)। শারীরিক সংস্কৃতি হাইপোডাইনামিয়া প্রতিরোধের ভিত্তি। এটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার সবচেয়ে উন্নত অংশ, এটি পাঠকদের বিস্তৃত পরিসরের কাছে পরিচিত এবং ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। সম্প্রতি, এটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যে বিশেষভাবে জনপ্রিয় হয়েছে।

এবং এখানে আরেকটি বিষয়ের প্রতি আমি পাঠকদের আন্তরিক দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই!

বেঁচে থাকার দৃষ্টিকোণ থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল শরীরের দ্বারাই একজন সুস্থ ব্যক্তির স্বাস্থ্য ক্রমাগত বাড়ানোর প্রয়োজন, যার জন্য এর জন্য সবকিছু রয়েছে, সবকিছু প্রকৃতি দ্বারা সরবরাহ করা হয়েছে। শরীর নিজেই সঞ্চয় করতে পারে, নিজের স্বাস্থ্যের বিকাশ করতে পারে, বিদ্যুতের জেনারেটর হিসাবে, ক্রমাগত কারেন্ট তৈরি করে, ভারী লোডের ঘন্টায় "তাড়াহুড়ো" সময় এটি ঢেলে দেওয়ার জন্য তার রিজার্ভ তৈরি করে। সুতরাং একজন ব্যক্তির কী এবং কীভাবে করা উচিত, কীভাবে আচরণ করা উচিত তা জানা উচিত, যাতে তার স্বাস্থ্য ক্রমাগত কেবল নিজেকে পুনরুত্পাদন করে না, তবে এটি খাওয়ার আগেও বৃদ্ধি পায়। এটি আমাদের প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। এর উপরই নির্ভর করে আমাদের বেঁচে থাকা, আমাদের সুখ এবং দীর্ঘায়ু।

অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু প্রাচীন মানুষ মানসিক মনোভাবের গুরুত্ব বোঝা থেকে শুরু করে তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং বিকাশের জন্য মানসিক এবং শারীরিক উভয় ব্যবস্থা বাস্তবায়নের ক্ষমতা পর্যন্ত এটি পুরোপুরি আয়ত্ত করেছিলেন। যা, দুর্ভাগ্যবশত (কী একটি প্যারাডক্স!), আধুনিক মানুষ সম্পর্কে, তার স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং বিকাশের ব্যবস্থা সম্পর্কে বলা যায় না। সবচেয়ে বুদ্ধিমান ডাক্তাররা যেমন সাক্ষ্য দেন, তেমন কোনো বৈজ্ঞানিকভাবে উন্নত স্বাস্থ্য ব্যবস্থা নেই। তবে সবচেয়ে মজার বিষয় হল সেই ওষুধ, যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, এটি তৈরি করার তাড়াহুড়ো নেই, সম্ভবত এটি ছাড়া নিজেকে সর্বশক্তিমান বলে মনে করে। এটি মানুষকে ভুল তথ্য দেয় এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া, এটিকে বিকাশ এবং শক্তিশালী করার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।